Sasa, Zingatia ... Njia ya Amani

Mkusanyiko ni hatua muhimu kwenye njia yetu ya amani. Labda tumekuwa na uzoefu wa jinsi inavyojishughulisha kuzingatia kumbukumbu au hisia zenye uchungu, lakini labda haikuelekeza ufahamu wetu kwa amani na utulivu au kuitumia kugonga vitu vya ndani zaidi vya sisi wenyewe.

Kumbuka wakati ulilazimika kuzingatia kile mtu alikuwa anajaribu kukuambia na uzuie usumbufu ili usikie wanachosema. Ilibidi uzingatie ufahamu wako na ujipenyeze ndani yake. Sasa utatumia ustadi huo huo katika kutafakari ili kupata amani ndani. Utajifunza jinsi ya kuelekeza mawazo yako kwenye hatua ya utulivu na amani.

Je! Kuna "Njia Sawa" ya Kutafakari?

Kutafakari kunafanywa na mila nyingi ulimwenguni kote. Unaweza kugundua mazoea mengi tofauti ya kutafakari unapopita katika maisha. Furahiya ugunduzi huu na kumbuka hakuna njia sahihi, ila tu inayofaa kwako.

Neno 'kutafakari' linatokana na Kilatini meditari, 'kuponya'. Ikiwa ungeuliza mimi nini sisi ni uponyaji, ningesema kwamba mbali na kujirekebisha na kutuliza nafsi yetu yote, tunaponya kukatwa na ubinafsi wetu - sehemu halisi yetu ambayo inawasiliana na ulimwengu wote. Kujifunza huja kupitia uzoefu wetu juu yake badala ya kusoma juu yake au kuichambua kisayansi.

Tafakari: Unaanzia Wapi?

Kwanza, pata nafasi ya kukaa. Sio lazima uwe katika nafasi ya lotus au pozi yoyote ngumu, ya uwongo ikiwa hii haiwezekani. Unaweza hata kukaa kwenye kiti ikiwa hauwezi kukaa vizuri miguu-kuvuka, na au bila msaada wa matakia chini ya chini yako au nyuma ya mgongo wako ili kuhimiza mgongo ulio wima na mrefu. Nimekaa na kutafakari kwenye gari langu kwa urahisi mkubwa.

Ikiwa huwezi kukaa kabisa na unaweza tu kulala chini, basi tafadhali tu uwe sawa kadiri uwezavyo. Usiweke vizuizi vyovyote vya nje wakati hatua yote inapaswa kuingia ndani. Walakini, nafasi tulivu, wakati usio na wasiwasi, blanketi kuzunguka mabega yako ili kukuwasha moto na simu yako imezimwa itakuwa mwanzo mzuri.

Unapokuwa umebadilisha nguo na msimamo wako na kuzuia usumbufu wowote, unaweza kuruhusu macho yako kufungwa. Angalia kuwa mkao wako uko sawa na mwili una joto la kutosha.

Jinsi ya Kugeuza Uelewa wako Kuelekea Pumzi

Kuangalia pumzi ni njia nzuri ya kuanza kutafakari. Kukubali kupumua kwako tu kunakurudisha kwa zawadi ambayo ni kweli - ubadilishaji wa nguvu, ndani na nje.

Pata ufahamu wako wa pumzi kwa njia ambayo inahisi raha zaidi kwako. Watu wengine wanapenda kushikilia ufahamu wao kwenye ncha ya pua na watazame pumzi inapoingia na kutoka kutoka hapa - pumzi ya baridi ambayo inapita polepole na hewa yenye joto kidogo ambayo hutoka nje. Wengine wanapendelea kufuata safari yote ya pumzi wakati inapita kupitia puani, chini ya koo, kwenye mapafu na kisha kurudi juu na nje ya mwili mara nyingine tena. Au unaweza kupendelea kutazama kupanda na kushuka kwa tumbo mwili unapopumua.

Haupaswi kushikamana na mchakato huu. Ni kana kwamba mwili wako unapumua na wewe ndiye mtazamaji.

Kupata Amani Ndani ya Sitisha

Unapoendelea, unaweza kuanza kugundua kuwa kuna amani kubwa katika pause kati ya kuvuta pumzi na kupumua, kupumzika vizuri na utulivu pale unapogusana na kushikamana. Unaweza kugundua kuwa kuvuta pumzi na kutolea nje ni urefu tofauti. Unapopumzika, utagundua kuwa wanazidi kuwa sawa. Ona kuwa haulazimishi, unachuja au unashusha pumzi yako ndani na nje - unaruhusu iende.

Unapogeuza ufahamu wako juu ya kupumua kwako, angalia jinsi unavyojiruhusu zawadi ya kuwa kamili, iliyounganishwa, lakini sawa katika hali mpya ambayo unaweza kuwa haujapata hapo awali. Vumilia kwa fadhili na kujitolea.

Mara ngapi na kwa nini?

Anza kwa kujiruhusu dakika kumi kisha fanya kazi hadi dakika 20 kila siku unavyohisi uko tayari. Hali hii ya utulivu na amani itakuwa msingi wa siku yako yote. Baadaye, unaweza kuongeza mbinu zingine nyingi kwa kutafakari kwako. Walakini, chukua muda kupata kile kinachofaa kwako na uwe na subira na wewe mwenyewe. Hakuna haja ya kukimbilia.

Kupitia kutafakari tunaweza kufikia mahali ambapo tunaweza kuona ulimwengu na maono mapana. Tunapita zaidi ya mwonekano wa maisha na kuanza kusindika ukweli wake. Hatujaambatanishwa tena na usindikaji wa kila wakati wa vichocheo na tunaweza kuanza kupata mwelekeo mwingine wa ubinafsi wetu halisi.

Wakati nilikuwa nikitafuta zaidi masomo yangu na kuuliza swami nifanye nini baadaye (angalia nilidhani bado nilipaswa kufanya kitu), jibu lilikuwa: 'Jifunze kupenda kutafakari kwako.' Huo ulikuwa ushauri mkubwa kabisa.

© 2011 na Nicola Phoenix. Haki zote zimehifadhiwa.
Kuchapishwa kwa idhini ya mchapishaji,
Findhorn Press. www.findhornpress.com

Makala hii ilichukuliwa kwa ruhusa kutoka kitabu:

Kurudisha Furaha: Mikakati 8 ya Maisha Halisi na Amani Kubwa
na Nicola Phoenix.

Kuwasilisha sintofahamu nane za kawaida juu ya mwili na roho - kama ujamaa, hofu, kushikamana, na shida - mwongozo huu unaonyesha jinsi ya kubadilisha maisha mbali na tabia hizi kuelekea furaha, amani na maelewano. Pia kuuliza maswali ya hila ya kisaikolojia, mwongozo huu husaidia wasomaji kupata maumbile yao ya kimungu na kuwaonyesha jinsi ya kuikumbatia na kuishi maisha yaliyofuatana nayo ili kutambua utukufu wa kweli uliopo ndani.

Bonyeza hapa kwa maelezo zaidi na / au ili kitabu hiki juu ya Amazon.

Kuhusu Mwandishi

Nicola Phoenix, MSc, BSc, CP.AMT, DipFryog, anajulikana kama Mwanasaikolojia wa Kiroho, na kliniki yenye shughuli nyingi katikati mwa London. Yeye ni Mtaalam wa saikolojia, mwalimu wa yoga wa Classical, spika ya kuhamasisha, mwenyeji wa kipindi cha redio na mwandishi. Kupitia kazi yake, Nicola anaendeleza mfumo kamili unaoongoza, kusaidia na kuwezesha nyanja zote za mabadiliko ya kibinafsi, ukuaji na maendeleo. Tembelea tovuti yake kwa www.nicolaphoenix.com.