[Ujumbe wa Mhariri: Wakati nakala hii ilichapishwa tena kutoka kwa kitabu kilichoandikwa kwa vijana, habari na maoni yake ni muhimu na halali kwa watu wazima pia.]

Tunakumbuka Ndoto Zetu

 

Ingawa hakuna uthibitisho wa kisayansi kwamba kukumbuka ndoto zetu huwafanya kuwa na ufanisi zaidi, inaonekana kwamba kwa jumla tunapozingatia vitu, tunakuwa na ufanisi zaidi. Christopher Reeve alisema kuwa ndoto zake za kuwa riadha wake wa zamani zilikuwa wazi na kwamba alizikumbuka na kuzifurahia.

 

Kumbuka kwamba methali inasema, "Ndoto isiyokumbukwa ni kama barua isiyofunguliwa kutoka kwa Mungu." Hii haimaanishi kwamba ndoto ambazo hukumbuki hazina maana. Bila shaka wanafanya kazi zao hata hivyo, lakini kwa hakika kukumbuka ndoto zako na kufanya kazi nao inaweza kuwa tu pamoja. Kwa uchache, utapata habari muhimu - na burudani nzuri wakati mwingine.

 

Je! Ndoto Zinaweza Kuwa Rahisi Kukumbuka?

 

Kukumbuka ndoto ni jambo la kuchekesha. Ndoto zingine hufifia wakati wa kuamka bila kujali ni ngumu gani kukumbuka; wengine ni wazi sana kwamba hatuwezi kuwasahau ikiwa tungejaribu. (Bado nakumbuka ndoto kadhaa nilizokuwa nazo kama kijana, miaka mingi iliyopita.) Kuna anuwai nyingi zinazohusika katika mchakato ngumu sana - na hatujui nusu yao. Kwa mfano, dawa za kulevya zinaweza kuwa na athari kubwa kwa ndoto.

Wamarekani wa Amerika na tamaduni zingine za asili, haswa Amerika Kusini, walitumia vitu kadhaa vya mimea (kama vile peyote na uyoga wa "uchawi") kushawishi ndoto zinazotarajiwa. Sikushauri kutumia dawa za kulevya, lakini ikiwa unachukua dawa ya kisheria inaweza kuathiri ndoto zako. Pombe, pia, inaweza kuwa na athari kwa ndoto, haswa ikinywa kwa idadi kubwa. Na nashuku kuwa vitu vingine vingi - kile tunachokula, kunywa, kugusa, kupumua - pia huwa na athari zake.

innerself subscribe mchoro

Wasichana wanaweza kupata kwamba ndoto zao na kumbukumbu zao za ndoto zinaathiriwa na wapi katika mzunguko wao wa hedhi. Awamu za Mwezi zinaweza pia kuwa sababu ya kuota, haswa kwa wasichana. Ndiyo sababu ninaendelea kusema, "Kuwa Kichunguzi cha Ndoto." Na weka kumbukumbu.

Jifunze mwenyewe Kukumbuka Ndoto Zako

Kwa kweli, hata waotaji makini na waliojitolea hawakumbuki kila ndoto moja. Nimekuwa nikifanya mazoezi ya ndoto kwa miaka mingi na bado kuna wakati ninaamka na kukumbuka ndoto moja tu au mbili, au hata hakuna hata moja. Hakuna haki na mbaya juu ya kukumbuka ndoto. Watu wengine wanaweza kwa asili kuzingatia ndoto zao kuliko wengine. Kawaida, ni mtu anayebadilika, mtu wa nje, ambaye hakumbuki ndoto nyingi, wakati mtu anayetangulia, au mtu aliyegeuzwa ndani, anawakumbuka kwa urahisi zaidi. Haijalishi wewe ni aina gani, unaweza kuongeza uwezo wako. Muhimu ni kujizoeza kwa msingi thabiti, ukitumia hatua katika sura hii. Sio ngumu sana kujifunza kukumbuka ndoto mara kwa mara, karibu kila mzunguko wa mchana / usiku. Lakini usijipigie wakati haufanyi.

Ndoto zingine ni wazi na hata za kushangaza kwamba hutuamsha katikati ya usiku. Wakati hiyo inatokea, ujumbe ni muhimu sana. Ni wazo nzuri kuweka pedi na kalamu au penseli karibu na kitanda chako - au hata kinasa sauti. Kalamu iliyo na taa ndogo ni zana bora, kwani sio lazima kuchapa maelezo gizani ambayo yanaweza kuwa hayasomeki asubuhi. Unapofanya kazi na kukumbuka na kurekodi ndoto zako, utagundua njia ambayo ni bora kwako. Sisi sote ni tofauti na tunahitaji kutafuta njia zetu za kufanya mambo.

Kuongeza Kumbukumbu ya Ndoto

 

Wakati mzuri wa kukumbuka ndoto ni wakati unaamka kwa hiari, sio kwa saa ya kengele, redio, au kelele ya nje. Unapoamka kawaida, kila wakati huwa mwisho wa REM, au kipindi cha ndoto. Pia, ndoto ya mwisho ya usiku ni ndefu na wazi zaidi, na hivyo kukupa zaidi kushikilia wakati unapoamka.

 

Hata ikiwa umekumbuka ndoto, mara nyingi kwenye vyombo vya habari vya kawaida ya asubuhi - kawaida hukimbilia vijana na familia zao - ukungu unaweza kupumbaza kumbukumbu zako za kuota usiku. Unajua lazima uinuke, uvae, ukakusanye vitu vyako, ufike shuleni au mazoezi ya michezo, na ikiwa shughuli hizo ni za juu kabisa katika akili yako ndoto zako zinaweza kufifia. Unaweza kuhifadhi ladha ya jumla au rangi ya ndoto lakini upoteze iliyobaki. Hii ndio sababu ni wazo nzuri kuzingatia kukumbuka kwa ndoto wakati ambao unaweza kuamka kawaida na wakati hali haishinikizwi au kuharakishwa - kwa maneno mengine, wikendi, likizo, na likizo, wakati una burudani zaidi kulala kitandani na kukumbuka ndoto zako. Wakati kuwa mgonjwa sio raha, ni wakati mwingine mzuri wa kufanya mazoezi ya kukumbuka ndoto, kwa sababu kawaida yako peke yako na kitandani kwa masaa kwa wakati.

 

Bado, unaweza kufanya mazoezi ya kukumbuka ndoto kwenye usiku wa shule pia. Ninaona kuwa wateja ambao wanaanza mchakato wa kukumbuka ndoto zao wanavutiwa sana na kutuzwa kuwa wanapata njia za kuamka kawaida katikati ya maisha yenye shughuli nyingi. Moja ya njia hizi ni kuweka "saa yako ya ndani ya kengele," ambayo sio ngumu kujifunza kufanya. Kwa mazoezi kidogo, unaweza kujipanga kuamka bila kengele ili usiingizwe na sauti, ukiota usingizi na kelele kali ya kifaa cha mitambo. Ni rahisi kwenye mfumo wako wa neva pia! Hata ikibidi utumie saa ya kengele, unaweza kuiweka dakika chache mapema na bonyeza kitufe cha kuhisi kwa muda kidogo wa utulivu kupata zile ndoto ambazo ni ngumu wakati mwingine kabla ya kutoweka.

 

Mara tu umeamka, lala kimya umefunga macho na uhakiki ndoto zako. Ikiwa mwanzoni hukumbuki chochote, endelea kupumzika kimya hadi upate hisia juu ya ndoto au kupata picha. Kawaida kuna hadithi, na wakati mwingine njama hiyo itafuata unapofikiria juu ya picha na zina maana gani kwako. Andika chochote unachokumbuka, bila kujali jinsi ya kugawanyika. Utakuwa bora na bora kwa wakati huu. Hata vipande vilivyokusanywa kwa muda vinaweza kufanya kazi kama vipande vya fumbo la jigsaw ili kuunda picha kamili. Pia fanya mazoezi ya kukumbuka wakati wa mchana kwa kupitia maelezo yako. Mara nyingi, ndoto nzima bado imelala pale chini tu ya ufahamu na inaweza kukumbushwa.

Funguo za Kukumbuka Ndoto

 

  • Ya kwanza, makini.

  • Pili, tarajia matokeo mazuri.

  • Tatu, pokea unachozalisha.

  • Nne, tumia mawazo yako kutafsiri alama katika ndoto zako.

  • Tano, kuwa na hamu juu ya ulimwengu wako wote wa ndoto na uwe na hamu ya kuchunguza eneo lake.

  • Sita, kuwa na kusudi dhahiri wakati unataka ndoto ikuhudumie, na uzingatia somo ambalo unataka msaada wa ndoto.

  • Saba, ujazwe na shukrani kwamba una nafasi hii nzuri ya kuchunguza ulimwengu wako wa ndani wakati wowote unapolala. Kama pango la Aladdin, imejazwa hazina.

Mbali na hatua hizi saba, kuna jambo muhimu katika kuweza kukumbuka ndoto kikamilifu, mara kwa mara, na kwa urahisi: hamu ya kufanya hivyo. Ikiwa unataka kukumbuka ndoto zako, utafanya hivyo. Hii inaweza kuonekana kuwa rahisi sana, na ndio, inachukua mazoezi, lakini kama kitu kingine chochote unachotaka vibaya sana utapata njia ya kufanikisha. Mara nyingi, mara tu unapojua kuwa unataka kukumbuka na kufanya kazi na ndoto zako, hufanyika bila juhudi kubwa.

Jambo lingine muhimu ni kuheshimu ndoto zako na kuzithamini. Ikiwa unafikiria ndoto ni ya kijinga sana au ya kushangaza kusumbuka kukumbuka na kuandika, kuna uwezekano wa kuwa na ugumu zaidi kukumbuka ndoto za siku zijazo. Lakini ikiwa utaweka mtazamo mzuri juu ya mtazamo wako, na wewe ni mkweli kweli juu yake, utafaulu.

Usiamini kuwa Kumbuka Ndoto ni ya Thamani?

Hata ikiwa haujaamua kabisa na unaamini kuwa ndoto zako zinafaa kuzingatia, lakini bado unataka kuchunguza, hapa kuna vidokezo unavyoweza kutumia:

1. Usile chakula kizito kabla tu ya kulala. Ingawa tumbo kamili linaweza kukusababisha usingizi, kinachotokea ni kwamba damu yako yote huenda kwenye kazi ya mmeng'enyo wa chakula, ikiacha ubongo upoteze damu. Chakula nyingi kinaweza kukuzuia kupata usingizi mzuri, kwa hivyo weka masaa kadhaa kati ya chakula cha jioni au vitafunio vya jioni na wakati wa kulala. Pia, usinywe chochote kilicho na kafeini - ambayo ni pamoja na chai ya kawaida - na epuka chochote chenye viungo. Chai za mimea, haswa chamomile, zinatulia, kama vile kikombe cha maziwa ya joto na kijiko cha asali (kalsiamu kwenye maziwa hupumzisha mwili na akili).

2. Tengeneza ibada rahisi ya kulala wakati ambao unazingatia hamu ya kukumbuka ndoto zako na ambayo itakuweka katika hali sahihi ya akili ili ndoto yako iwe hai. Unaweza kutembea kwa muda mfupi, au fanya mazoezi kadhaa ya kunyoosha, au tafakari kwa dakika chache.

3. Wakati unajiandaa kwa kitanda - kunawa, kusaga meno, kuvua nguo, kusema sala zako - sema (wewe mwenyewe au msaidizi yeyote wa roho unayemwita), "Nataka kukumbuka ndoto nilizoota usiku huu ninapoamka juu. "

4. Jizoeze kuweka saa yako ya ndani ya kengele ili ichukue dakika kumi na tano kabla ya kuamka kawaida. Fanya hivi kwa kujiambia, kabla tu ya kulala wakati akili na mwili wako vimetulia kabisa, kwamba utaamka kawaida wakati utakaochagua. Hii sio ngumu sana, kwa sababu unaweza kupanga akili yako isiyo na fahamu na maoni kwa urahisi unapokuwa katika hali ya utulivu. (Hautakosa usingizi kwa sababu utaamka umetulia - sio kutoweka nje ya ndoto zako kwa sauti ya kengele ya kengele au mtu anayekupigia kelele kuamka na kujiandaa kwenda shule.)

5. Unaweza hata kujipanga kuamka kawaida wakati wa usiku baada ya ndoto kutokea. Unapofanya hivyo, weka macho yako karibu na ukae katika ulimwengu wa ndoto wakati unafikiria ndoto yako. Andika maelezo mafupi, kisha urudi kulala.

Nakala hii imetolewa kutoka kwa kitabu: Nguvu ya Ndoto ya Vijana: Fungua Maana ya Ndoto Zako na MJ Abadie.Makala hii excerpted kwa idhini kutoka kitabu:

Uwezo wa Ndoto za Vijana: Fungua Maana ya Ndoto Zako
na MJ Abadie.

Kuchapishwa kwa idhini ya mchapishaji, Vitabu vya Bindu. ©2003. www.InnerTraditions.com

 Info / Order kitabu hiki.

Tazama vitabu zaidi vya mwandishi huyu.

 

Kuhusu Mwandishi

 

MJ ABADIE alikuwa mtaalam wa nyota, msomaji wa tarot, na mtaalamu wa kisaikolojia aliye na utaalam katika tafsiri ya ndoto. Alifanya utafiti wa hadithi na Joseph Campbell na ndiye mwandishi wa vitabu vingine vitatu vya vijana, Astrology ya Vijana, mungu wa kike katika Kila Msichana, na Tarot kwa Vijana.

Bonyeza hapa kusoma makala zaidi na mwandishi huyu.