Mojawapo ya sababu za kawaida za upangaji mbaya wa circadian ni kazi ya kuhama. Picha ya chini / Shutterstock
Huenda hujui, lakini sote tuna saa inayoyoma ndani yetu. Hii saa ya mzunguko inafanya kazi kwa takriban mzunguko wa saa 24. Inaathiri wakati tunalala, kuamka na kula, kati ya mambo mengine.
Walakini, saa ya mwili wetu wakati mwingine inaweza kwenda kombo, na kusababisha kile wanasayansi wanaita "upotoshaji wa circadian”. Moja ya sababu za kawaida ni kazi ya kuhama. Wafikirie wauguzi, maafisa wa polisi, wafanyakazi wa kiwandani na wengine wengi wanaotaabika huku sisi wengine tumelala. Mpangilio huu wa kazi huwalazimisha kuwa hai wakati saa ya mwili wao inawaambia walale, na kinyume chake.
Uchunguzi una alipendekeza kwamba vita hivi vya mara kwa mara dhidi ya rhythm ya asili ya mwili inaweza kusababisha matatizo ya afya, ikiwa ni pamoja na syndrome metabolic. Hili ni kundi la hali, kama vile shinikizo la damu na viwango vya sukari ya damu, ambayo hutokea pamoja na kuongeza hatari ya mtu ya ugonjwa wa moyo na kiharusi.
Sasa, Utafiti mpya inapendekeza kuwa wanawake wanaweza kuwa katika hatari ya chini ya matokeo ya kiafya ya mpangilio mbaya wa circadian kuliko wanaume.
Mifano ya panya
Katika sehemu ya kwanza ya utafiti huu, watafiti kutoka Chuo Kikuu cha Pennsylvania walichunguza jinsi mpangilio mbaya wa circadian huathiri panya wa kiume na wa kike. Walibadilisha mazingira ya panya ili kutatiza mizunguko yao ya kawaida ya mchana, sawa na usumbufu unaowakabili wafanyikazi wa zamu.
Panya wa kike walistahimili mabadiliko haya kwa kushangaza. Hata chini ya mkazo wa lishe yenye mafuta mengi - hali ambayo kwa kawaida husababisha maswala ya kiafya - panya wa kike walifuata mifumo yao ya kawaida ya shughuli za kila siku. Panya wa kiume, kwa upande mwingine, waliona vigumu zaidi kuzoea, na wakati wao kukimbia katika magurudumu yao haukuwa thabiti.
Pamoja na kuchunguza shughuli za panya, watafiti walisoma athari za mfuatano mbaya wa circadian kwenye utendaji kazi wa jeni kwenye maini ya panya. Wakati mwili wetu una saa kuu katika ubongo, kila moja ya viungo vyetu, ikiwa ni pamoja na ini, ina seti yake ya jeni ya "saa" ambayo hufuata mdundo uliowekwa na saa hii kuu.
Katika panya dume na jike, jeni za saa za msingi kwenye ini - zile zinazounda msingi wa mfumo huu wa uhifadhi wa saa wa ndani - zilibaki hai hata wakati ratiba za kuamka za panya zilipotatizwa.
Walakini, usumbufu huo ulikuwa na athari tofauti kwa seti pana ya jeni kwenye ini. Jeni hizi hufuata muundo wa mdundo chini ya udhibiti wa jeni za saa ya msingi, na ni muhimu kwa kudumisha kimetaboliki yenye afya. Katika panya wa kiume, shughuli ya utungo ya jeni hizi za ini ilikuwa karibu kupotea kabisa. Lakini katika panya wa kike, wengi wa jeni hizi waliendelea na shughuli zao za mzunguko licha ya usumbufu wa kulala.
Watafiti pia walichunguza bakteria ya utumbo wa panya, au "microbiome". Inashangaza, panya wa kiume walionyesha ongezeko kubwa la bakteria fulani mara nyingi huonekana kwa watu wenye ugonjwa wa kisukari. Walakini, sawa na jeni za ini, microbiome ya panya wa kike haikuonekana kubadilika sana.
Haya yote yanaonyesha kuwa panya wa kike walistahimili mpangilio mbaya wa mzunguko kuliko panya wa kiume.
Ni muhimu kutambua kwamba kutafsiri matokeo kutoka kwa panya hadi kwa wanadamu sio rahisi kila wakati. Panya si binadamu wadogo - kuna tofauti nyingi kati ya spishi zetu. Kwa mfano, wakati panya pia wana mdundo wa circadian, wao ni wa usiku. Bado, mara nyingi tunaweza kujifunza mengi kuhusu afya ya binadamu kwa kuangalia kile kinachotokea kwa panya, na kupata maelekezo muhimu kwa ajili ya utafiti kwa binadamu.
Kuiga matokeo kwa watu
Ili kuona ikiwa matokeo haya yanaweza kutumika kwa wanadamu, watafiti waligeukia Uingereza Biobank, mkusanyiko mkubwa wa data ya afya. Walisoma data zikiwemo rekodi za afya na taarifa kutoka vifaa vyenye kuvaliwa kutoka kwa zaidi ya watu 90,000 wenye historia ya kazi ya zamu.
Uchunguzi wao katika panya ulionekana kuwa wa kweli kwa wanadamu. Hasa, ingawa jinsia zote mbili zilikuwa na matukio ya juu ya ugonjwa wa kimetaboliki ikilinganishwa na watu ambao hawakufanya kazi ya zamu, tukio lilikuwa kubwa zaidi kwa wafanyikazi wa zamu wa kiume ikilinganishwa na wafanyikazi wa zamu wa kike, wakati wa kuangalia watu ambao walifanya kazi ya aina moja. .
Kama ilivyo katika miundo ya panya, wanawake walionekana kuwa na mdundo wa ndani wenye nguvu zaidi, na uwezekano wa kuwapa ulinzi wa kiwango fulani dhidi ya athari mbaya za mpangilio mbaya wa circadian.
Kwa nini ina maana?
Wazo kwamba wanaume na wanawake wanaweza kujibu tofauti kwa upangaji mbaya wa mzunguko wa mzunguko unaweza kuwa na athari kubwa, sio tu kwa wafanyikazi wa zamu lakini kwa kila mtu.
Chukua, kwa mfano, "jetlag ya kijamii". Hivi ndivyo inavyotokea tunapochelewa kuamka wikendi na kisha kuhangaika kuamka mapema Jumatatu. Mabadiliko haya ya ghafla katika ratiba yetu ya kulala ni aina ya mpangilio mbaya wa circadian, na inaweza kuathiri afya zetu kwa muda.
Hasa, wazo kwamba wanaume na wanawake wanaweza kuwa na saa tofauti za ndani sio mpya kabisa. Takriban miaka kumi iliyopita, wanasayansi walipata midundo ya kila siku ya joto la mwili na homoni za usingizi zimewekwa kwa wakati wa awali kwa wanawake ikilinganishwa na wanaume. Utafiti uliopita pia umeonyesha kuwa wanaume wanaweza kuathiriwa zaidi shinikizo la damu na ugonjwa wa kisukari kama matokeo ya kazi ya kuhama.
Lakini utafiti huu mpya unaongeza maelezo zaidi kwa uelewa wetu wa tofauti hizi. Matokeo yanaweza hatimaye kutuelekeza kwenye mikakati bora ya kudhibiti athari hasi za upangaji mbaya wa mzunguko, kama vile kubuni ratiba bora za kazi za zamu. Lakini kwa sasa, ni wazi kwamba saa za mwili wetu ni muhimu, na kuheshimu midundo hii ni sehemu muhimu ya kutunza afya zetu.
Kuhusu Mwandishi
Timothy Sikia, Mhadhiri Mwandamizi wa Bioinformatics, Anglia Ruskin Chuo Kikuu
Makala hii imechapishwa tena kutoka Mazungumzo chini ya leseni ya Creative Commons. Soma awali ya makala.
Vitabu kuhusiana:
Mazoea ya Atomiki: Njia Rahisi na Iliyothibitishwa ya Kujenga Tabia Nzuri na Kuvunja Yale Wabaya
na James Clear
Tabia za Atomiki hutoa ushauri wa vitendo kwa ajili ya kuendeleza tabia nzuri na kuacha tabia mbaya, kulingana na utafiti wa kisayansi juu ya mabadiliko ya tabia.
Bofya kwa maelezo zaidi au kuagiza
Mielekeo Nne: Wasifu Muhimu wa Haiba Unaofichua Jinsi ya Kufanya Maisha Yako Kuwa Bora (na Maisha ya Watu Wengine Kuwa Bora, Pia)
na Gretchen Rubin
Mwelekeo Nne hubainisha aina nne za utu na kueleza jinsi kuelewa mielekeo yako mwenyewe kunaweza kukusaidia kuboresha mahusiano yako, tabia za kazi, na furaha kwa ujumla.
Bofya kwa maelezo zaidi au kuagiza
Fikiria Tena: Nguvu ya Kujua Usichojua
na Adam Grant
Fikiria Tena inachunguza jinsi watu wanavyoweza kubadilisha mawazo na mitazamo yao, na inatoa mikakati ya kuboresha fikra makini na kufanya maamuzi.
Bofya kwa maelezo zaidi au kuagiza
Mwili huweka alama: Ubongo, Akili, na Mwili katika Uponyaji wa Kiwewe
na Bessel van der Kolk
Mwili Huweka Alama hujadili uhusiano kati ya kiwewe na afya ya kimwili, na hutoa maarifa kuhusu jinsi kiwewe kinaweza kutibiwa na kuponywa.
Bofya kwa maelezo zaidi au kuagiza
Saikolojia ya Pesa: Masomo yasiyo na wakati juu ya utajiri, uchoyo na furaha
na Morgan Housel
Saikolojia ya Pesa inachunguza njia ambazo mitazamo na tabia zetu kuhusu pesa zinaweza kuunda mafanikio yetu ya kifedha na ustawi wa jumla.
