Siku fupi za msimu wa baridi zinaweza kuathiri kemia ya ubongo wako. Schon/Moment kupitia Getty Images
Ni nini kinachokuja akilini unapofikiria juu ya msimu wa baridi? Matambara ya theluji? Mittens? Reindeer? Katika sehemu kubwa ya Ulimwengu wa Kaskazini, majira ya baridi humaanisha halijoto baridi, siku fupi na likizo za mwisho wa mwaka.
Pamoja na mabadiliko haya, kundi linalokua la utafiti katika saikolojia na nyanja zinazohusiana zinapendekeza kuwa majira ya baridi pia huleta mabadiliko makubwa katika jinsi watu wanavyofikiri, kuhisi na kuishi.
Ingawa ni jambo moja kutambua mielekeo ya msimu katika idadi ya watu, ni ngumu zaidi kujaribu kusuluhisha kwa nini iko. Baadhi ya athari za majira ya baridi kali zimefungamanishwa na kanuni na desturi za kitamaduni, huku nyingine zikionyesha majibu ya asili ya kibayolojia ya miili yetu kwa mabadiliko ya hali ya hewa na ikolojia. Mabadiliko ya asili na kitamaduni ambayo huja wakati wa msimu wa baridi mara nyingi hutokea kwa wakati mmoja, na kuifanya kuwa vigumu kutenganisha sababu zinazosababisha mabadiliko haya ya msimu.
pamoja wetu wenzake Alexandra Wormley na Mark Schaller, hivi karibuni tulifanya a uchunguzi wa kina wa matokeo haya.
Bluu wakati wa baridi na usingizi mrefu wa majira ya baridi
Je! unajikuta ukiwa chini katika miezi ya baridi? Hauko peke yako. Kadiri siku zinavyozidi kuwa fupi, Jumuiya ya Madaktari wa Akili ya Marekani inakadiria hilo karibu 5% ya Wamarekani watapata uzoefu aina ya unyogovu unaojulikana kama ugonjwa wa kuathiriwa wa msimu, au SAD.
Watu wanaopitia SAD huwa na hisia za kukosa tumaini, kupungua kwa motisha ya kushiriki katika shughuli wanazofurahia kwa ujumla, na uchovu. Hata wale ambao hawafikii kizingiti cha kliniki kwa ugonjwa huu unaweza kuona ongezeko la wasiwasi na dalili za huzuni; kwa kweli, baadhi ya makadirio yanapendekeza zaidi ya 40% ya Wamarekani hupata dalili hizi kwa kiwango fulani katika miezi ya baridi.
Wanasayansi wanahusisha SAD na ongezeko la jumla la huzuni wakati wa baridi na kupungua kwa mwanga wa jua, ambayo husababisha viwango vya chini vya serotonini ya neurotransmitter. Sambamba na wazo kwamba mwanga wa jua una jukumu muhimu, SAD inaelekea kuwa ya kawaida zaidi katika mikoa zaidi ya kaskazini ya dunia, kama vile Skandinavia na Alaska, ambako siku ni fupi zaidi na majira ya baridi kali zaidi.
Wanadamu, hata tuwe wa pekee, si wa kipekee katika kuonyesha baadhi ya mabadiliko haya yanayohusiana na msimu. Kwa mfano, jamaa yetu wa nyani Rhesus macaque inaonyesha kupungua kwa hali ya msimu.
Wanasayansi fulani wamebainisha hilo SAD inaonyesha ulinganifu mwingi wa hibernation - kusinzia kwa muda mrefu wakati dubu wa kahawia; squirrels za ardhini na spishi zingine nyingi hukataa kimetaboliki yao na kuruka wakati wa baridi kali zaidi. Ugonjwa wa athari za msimu unaweza kuwa na mizizi yake katika marekebisho ambayo huhifadhi nishati wakati wa mwaka ambapo chakula kilikuwa chache na wakati joto la chini husababisha mahitaji makubwa ya nishati juu ya mwili.
Majira ya baridi hujulikana kama wakati wa mwaka ambapo watu wengi huweka pauni chache za ziada. Utafiti unapendekeza hivyo lishe ni mbaya zaidi, na viuno kwa ukubwa wao, wakati wa baridi. Kwa kweli, a mapitio ya hivi karibuni ya tafiti juu ya mada hii iligundua kuwa faida ya wastani ya uzani karibu na msimu wa likizo ni karibu pauni 1 hadi 3 (kilo 0.5 hadi 1.3), ingawa wale walio na uzito kupita kiasi au wanene huwa wanaongezeka zaidi.
Kuna uwezekano mkubwa zaidi unaendelea na ongezeko la uzito mwishoni mwa mwaka kuliko tu kujiingiza katika mikataba tele ya likizo. Katika nyakati za zamani za mababu zetu, katika maeneo mengi, majira ya baridi yalimaanisha kuwa chakula kilikuwa chache zaidi. Kupunguzwa kwa wakati wa baridi katika mazoezi na kuongezeka kwa ni kiasi gani na kile ambacho watu hula inaweza kuwa marekebisho ya mageuzi kwa uhaba huu. Ikiwa mababu ambao walikuwa na athari hizi kwa mazingira ya baridi, ya majira ya baridi walikuwa na faida, michakato ya mageuzi ingehakikisha kwamba marekebisho yalipitishwa kwa wazao wao, yaliyowekwa kwenye jeni zetu.
Jinsia, ukarimu na umakini
Zaidi ya mabadiliko haya yanayohusiana na majira ya baridi ya hisia na kiuno, msimu huleta mabadiliko mengine katika jinsi watu wanavyofikiri na kuingiliana na wengine.
Athari moja ya msimu ambayo haijajadiliwa sana ni kwamba watu wanaonekana kuwa baridi zaidi katika miezi ya baridi. Watafiti wanajua hili kutokana na uchanganuzi wa mauzo ya kondomu, viwango vya magonjwa ya zinaa na mtandao hutafuta ponografia na ukahaba, yote hayo onyesha mizunguko ya kila mwaka, kilele mwishoni mwa majira ya joto na kisha katika miezi ya baridi. Takwimu za viwango vya kuzaliwa pia zinaonyesha kuwa nchini Merika na nchi zingine za Kizio cha Kaskazini, watoto uwezekano mkubwa wa kupata mimba katika miezi ya baridi kuliko nyakati zingine za mwaka.
Ingawa jambo hili linazingatiwa sana, sababu ya kuwepo kwake haijulikani. Watafiti wamependekeza maelezo mengi, ikiwa ni pamoja na manufaa ya kiafya kwa watoto wachanga waliozaliwa mwishoni mwa majira ya kiangazi, wakati ambapo chakula kinaweza kuwa kingi kihistoria, mabadiliko ya homoni za ngono yanayobadilisha mapenzi, matamanio ya urafiki yanayochochewa na msimu wa likizo, na kuongeza fursa za kushiriki ngono. Hata hivyo, mabadiliko katika fursa za ngono ni uwezekano sio hadithi nzima, kutokana na kwamba majira ya baridi huleta sio tu kuongezeka kwa tabia za ngono, lakini kubwa zaidi hamu na hamu ya ngono pia.
Majira ya baridi huongeza zaidi kuliko hamu ya ngono. Uchunguzi umegundua kuwa wakati huu wa mwaka, watu wanaweza kuwa na wakati rahisi wa kuwa makini shuleni au kazini. Wanasayansi ya neva nchini Ubelgiji waligundua kuwa utendaji unaendelea kazi zinazopima umakini endelevu ilikuwa bora wakati wa msimu wa baridi. Utafiti unapendekeza kwamba mabadiliko ya msimu katika viwango vya serotonini na dopamini inayoendeshwa na kufichuliwa kidogo na mchana inaweza kusaidia kueleza. mabadiliko katika kazi ya utambuzi wakati wa baridi. Tena, kuna uwiano na wanyama wengine - kwa mfano, panya wa Afrika wenye mistari navigate mazes bora wakati wa baridi.
Na kunaweza pia kuwa na kiini cha ukweli kwa wazo la roho ya ukarimu ya Krismasi. Katika nchi ambapo likizo huadhimishwa sana, viwango vya utoaji wa misaada huwa onyesha ongezeko kubwa wakati huu wa mwaka. Na watu kuwa tippers ukarimu zaidi, na kuacha takriban 4% zaidi kwa wahudumu wakati wa msimu wa likizo. Huenda mwelekeo huu hautokani na mazingira ya theluji au siku zenye giza, lakini badala yake ni jibu la maadili ya kujitolea yanayohusishwa na likizo za majira ya baridi ambayo huhimiza tabia kama vile ukarimu.
Watu hubadilika kulingana na majira
Kama wanyama wengine wengi, sisi pia ni viumbe vya msimu. Wakati wa msimu wa baridi, watu hula zaidi, kusonga kidogo na kuoana zaidi. Unaweza kuhisi kuzorota zaidi, huku pia ukiwa mkarimu kwa wengine na kuwa na wakati rahisi wa kuwa makini. Wanasaikolojia na wanasayansi wengine wanapotafiti aina hizi za athari za msimu, inaweza kuibuka kuwa zile tunazozijua hadi sasa ni ncha tu ya barafu.
Michael Varnum, Profesa Mshirika wa Saikolojia, Arizona State University na Ian Hohm, Mwanafunzi Mhitimu wa Saikolojia, Chuo Kikuu cha British Columbia
Makala hii imechapishwa tena kutoka Mazungumzo chini ya leseni ya Creative Commons. Soma awali ya makala.
Vitabu vinavyoboresha Mtazamo na Tabia kutoka kwenye orodha ya Wauzaji Bora wa Amazon
"Tabia za Atomiki: Njia Rahisi na Iliyothibitishwa ya Kujenga Tabia Njema na Kuvunja Tabia Mbaya"
na James Clear
Katika kitabu hiki, James Clear anatoa mwongozo wa kina wa kujenga tabia nzuri na kuacha zile mbaya. Kitabu hiki kinajumuisha ushauri wa vitendo na mikakati ya kuunda mabadiliko ya tabia ya kudumu, kulingana na utafiti wa hivi punde katika saikolojia na sayansi ya neva.
Bofya kwa maelezo zaidi au kuagiza
"Unf*ck Ubongo Wako: Kutumia Sayansi Kupambana na Wasiwasi, Msongo wa Mawazo, Hasira, Mitindo ya Kutoweka, na Vichochezi"
by Faith G. Harper, PhD, LPC-S, ACS, ACN
Katika kitabu hiki, Dk. Faith Harper anatoa mwongozo wa kuelewa na kudhibiti masuala ya kawaida ya kihisia na kitabia, ikiwa ni pamoja na wasiwasi, huzuni, na hasira. Kitabu hiki kinajumuisha habari juu ya sayansi nyuma ya maswala haya, pamoja na ushauri wa vitendo na mazoezi ya kukabiliana na uponyaji.
Bofya kwa maelezo zaidi au kuagiza
"Nguvu ya Tabia: Kwa nini Tunafanya Tunachofanya katika Maisha na Biashara"
na Charles Duhigg
Katika kitabu hiki, Charles Duhigg anachunguza sayansi ya malezi ya mazoea na jinsi mazoea yanavyoathiri maisha yetu, kibinafsi na kitaaluma. Kitabu hiki kinajumuisha hadithi za watu binafsi na mashirika ambao wamefanikiwa kubadili tabia zao, pamoja na ushauri wa vitendo wa kuunda mabadiliko ya tabia ya kudumu.
Bofya kwa maelezo zaidi au kuagiza
"Tabia Ndogo: Mabadiliko madogo ambayo hubadilisha kila kitu"
na BJ Fogg
Katika kitabu hiki, BJ Fogg anawasilisha mwongozo wa kuunda mabadiliko ya tabia ya kudumu kupitia tabia ndogo, za kuongezeka. Kitabu hiki kinajumuisha ushauri wa vitendo na mikakati ya kutambua na kutekeleza tabia ndogo ndogo ambazo zinaweza kusababisha mabadiliko makubwa kwa wakati.
Bofya kwa maelezo zaidi au kuagiza
"Klabu ya 5:XNUMX: Miliki Asubuhi Yako, Inue Maisha Yako"
na Robin Sharma
Katika kitabu hiki, Robin Sharma anatoa mwongozo wa kuongeza tija na uwezo wako kwa kuanza siku yako mapema. Kitabu hiki kinajumuisha ushauri wa vitendo na mikakati ya kuunda utaratibu wa asubuhi ambao unaauni malengo na maadili yako, pamoja na hadithi za kusisimua za watu ambao wamebadilisha maisha yao kupitia kupanda mapema.
