Krismasi inaweza kuwa wakati wa kutoa, lakini pia ni wakati wa kilele cha kuvunjika. Kukabili matarajio ya kutumia msimu mwingine wa sikukuu na wenzi wao wa kimapenzi, watu wengi huanza kuwa na mashaka juu ya uhusiano wao wakati wa Krismasi. Hii ndio kesi ya ndoa, na maombi rasmi ya talaka kuchunga kilele mnamo Januari.
Lakini kujua ikiwa ni wakati wa kuvunja inaweza kuwa ngumu sana. Je! Unapaswa kujaribu bidii kufanya uhusiano ufanye kazi, au umepoteza nguvu nyingi juu yake tayari?
Kuunda orodha ya faida na hasara inaweza kuwa njia moja ya kuamua. Utafiti kutoka 2018 ilionyesha kuwa watu wengi wana uwezo wa kutoa orodha ya sababu za kukaa na au kuacha wenzi wao. Kulingana na majibu wazi ya washiriki 447 kwa maswali juu ya uhusiano wao, watafiti waliweza kutambua sababu 27 ambazo watu wanataka kukaa katika uhusiano wao.
Sababu za kawaida za kukaa ni pamoja na kutimiza ukaribu wa kihemko na wa mwili, jukumu la familia na faida za kifedha za kukaa pamoja. Sababu za kuondoka zilijumuisha uvunjifu wa uaminifu, maisha ya ngono yasiyoridhisha, mizozo mingi, kutokubaliana, kutopenda utu wa mwenza wao na kupata mtu mpya.
Kwa hivyo ni nini kinachoshauri mizani na kuwahamasisha wengine kuendelea na wengine kukaa?
Mfano wa uwekezaji
The mfano wa uwekezaji ni njia moja watafiti wamejaribu kuelewa viwango vya kujitolea. Kulingana na mtindo huu, sababu tatu zinachangia sawa ikiwa watu wanakaa kujitolea. Kwanza, kuridhika kwa uhusiano ni kipimo cha ni kiasi gani chanya ikilinganishwa na uzoefu mbaya watu wanao na mwenzi wao. Wakati kuridhika ni juu, watu huhisi kuwa mahitaji yao yanatimizwa.
Mfano pia unazingatia uwekezaji ambao watu wamefanya katika uhusiano, ambao utapotea. Hii inaweza kujumuisha uwekezaji wa kifedha, kama vile akaunti za benki na nyumba, pamoja na uwekezaji kwa watoto, marafiki au wakwe. Mwishowe, kuna ubora wa njia mbadala. Hizi zinaweza kujumuisha uwezekano wa wenzi wapya wa kimapenzi, lakini pia marafiki, familia na hata burudani ambazo zinawakilisha vyanzo vya utimilifu nje ya uhusiano.
Mahusiano ya kifamilia yanaweza kufanya iwe ngumu kuvunjika. Monkey Biashara Picha / Shutterstock
Kulingana na mtindo wa uwekezaji, kuridhika na uwekezaji kunachangia kujitolea, wakati njia mbadala hupungua. Katika usanidi mzuri, watu wangehisi kuridhika sana katika uhusiano wao, wamewekeza mengi ndani yake na wanahisi kama njia mbadala ziko sawa kulinganisha na kile walicho nacho.
Ikiwa watu hawaridhiki, wamewekeza kidogo katika uhusiano au wanahisi kama wanaweza kutimizwa kwa urahisi nje ya uhusiano, wana uwezekano mkubwa wa kuvunjika.
Kwa kweli, sababu hizi sio rahisi kuamua kila wakati na zinaweza kuchanganyika kwa njia za kutatanisha. Kwa mfano, watu wanaweza kukadiria-au chini ya makadirio ya uwezo wao wa kukutana na mwenzi mpya wa kimapenzi au kutumia wakati kwa burudani zao, na kuwafanya wahisi kama wana uchaguzi mdogo au zaidi kuliko ilivyo kweli.
Chukua Jordan, ambaye amekuwa na Josh kwa miezi michache na hakumbuki mara ya mwisho alifurahi sana na mpenzi. Walakini, katika wiki chache zilizopita, Jordan amemwona mwenzake Micha akicheza naye. Micha sio tu ya kuvutia lakini inashiriki masilahi na maadili mengi sawa na Jordan. Licha ya kuridhika sana kwa Jordan na Josh na miezi ya kuwekeza wakati na juhudi, anaweza kuamua kumtupa na kuona jinsi mambo yanavyofanya kazi na Micha badala yake.
Lakini hata ikiwa Jordan inaorodhesha faida na hasara za uhusiano wake na Josh, huenda asingeweza kujua kama Micha mwishowe anapendezwa na aina ya uhusiano alio nao, na kufanya uamuzi wake wa mwisho kuwa kamari.
Kukaa nje ya hofu
Licha ya kuona faida zote zinazowezekana za kuanzisha uhusiano mpya, watu wengine hushikilia ile ya sasa kwa sababu ya dhara wanayofikiria itasababisha kwa mtu anayemuacha - au uharibifu utakaosababisha wenyewe.
Kuachana ni, baada ya yote, kuhusishwa na spikes katika shida na afya mbaya vilevile a upotezaji wa kitambulisho. Inaweza pia kusababisha watu kwenda kukosa malengo ya malengo washirika wa zamani waliwezeshwa.
Kwa hivyo haishangazi kuwa watu wengine wanaogopa kuwa peke yao. Hii inaweza kuacha watu wengi kukaa chini ya kile wanachotaka au wanastahili katika uhusiano wakati hawana njia mbadala wazi kwao. Hii inahusishwa kwa karibu na hofu ya kujuta, ambayo inatufanya tuwe na upendeleo kuelekea kushikamana na hali ilivyo hata kama hoja yetu au intuition inasema hatupaswi.
Watu wasio na wenzi pia wako kunyanyapaliwa na jamii. Wengine huwaona kama wapweke na wasio na furaha sana kuliko wenzao walioshikamana kimapenzi. Kwa hivyo hata wakati watu hawawezi kuogopa kuwa peke yao, vikosi vya kitamaduni na kijamii vinaweza kuwazuia kuvuta kuziba.
Ikiwa unajikuta ukifikiria kutengana, jaribu kufikiria kwa usawa juu ya nini kizuri juu ya uhusiano wako, ni nini umewekeza na ni njia gani mbadala unazo. Lakini pia fikiria ikiwa hofu ni jambo linalotia moyo. Unaweza kufufua cheche katika uhusiano wa muda mrefu. Lakini sio haki kuwa na mtu kwa sababu ya hofu ya kuishia peke yako.
Lakini unapaswa kufanya nini ikiwa unajikuta umeolewa hivi karibuni msimu huu wa likizo? Kwanza, pata faraja kwa marafiki na familia. Msaada wa kijamii ni sehemu muhimu ya kupata juu ya hafla za chungu za maisha, pamoja na kuvunjika.
Pia, fikiria juu ya kila kitu umejifunza kutoka kwa uhusiano na jinsi imekufanya uwe mtu bora. Na jaribu kuona upande mzuri wa maisha moja. Licha ya tabia ya kuogopa umoja, pia ni wakati wa kuzingatia wewe mwenyewe, malengo yako na mahitaji yako kwa siku zijazo, bila kuwa na wasiwasi juu ya kukubaliana na mwenzi.
Iwe unatafuta kuondoka au kufufua uhusiano wako uliopo, kuanza upya kwa njia yoyote inaweza kuonekana kuwa ya kutisha. Lakini kama mwaka mpya ujao, inatoa fursa nyingi pia.
Kuhusu Mwandishi
Veronica Lamarche, Mhadhiri wa Saikolojia, Chuo Kikuu cha Essex
Makala hii imechapishwa tena kutoka Mazungumzo chini ya leseni ya Creative Commons. Soma awali ya makala.
Vitabu kuhusu Wanandoa kutoka kwenye orodha ya Wauzaji Bora wa Amazon
"Kanuni Saba za Kufanya Ndoa Ifanye Kazi: Mwongozo wa Vitendo kutoka kwa Mtaalam Mkuu wa Uhusiano wa Nchi"
na John Gottman na Nan Silver
Kitabu hiki kinachouzwa sana kinatoa ushauri wa vitendo na mikakati ya kujenga na kudumisha ndoa imara na yenye afya. Kwa kutumia miongo kadhaa ya utafiti, mwandishi anaelezea kanuni saba muhimu za kuunda ushirikiano wenye mafanikio, ikiwa ni pamoja na kuboresha mawasiliano, kudhibiti migogoro, na kukuza urafiki.
Bofya kwa maelezo zaidi au kuagiza
"Nishike Vikali: Mazungumzo Saba kwa Maisha ya Upendo"
na Sue Johnson
Kitabu hiki kinatoa mwongozo wa hatua kwa hatua wa kuboresha mawasiliano na kuimarisha vifungo vya kihisia katika mahusiano ya kimapenzi. Kwa kutumia kanuni za nadharia ya viambatisho, mwandishi anatoa ushauri wa vitendo na mazoezi kwa wanandoa wanaotaka kuimarisha uhusiano wao na kujenga uhusiano unaotimiza zaidi.
Bofya kwa maelezo zaidi au kuagiza
"Ujasiri wa Upendo"
na Alex Kendrick na Stephen Kendrick
Kitabu hiki maarufu kinatoa changamoto ya siku 40 ili kuwasaidia wanandoa kuimarisha uhusiano wao na kukua karibu na kila mmoja. Kila siku inatoa "kuthubutu" mpya, kama vile kutoa shukrani au kufanya mazoezi ya msamaha, iliyoundwa ili kuimarisha uhusiano kati ya washirika.
Bofya kwa maelezo zaidi au kuagiza
"Wanaume Wanatoka Mirihi, Wanawake Wanatoka Venus: Mwongozo wa Kawaida wa Kuelewa Jinsia Tofauti"
na John Grey
Kitabu hiki cha kawaida kinatoa mwonekano wa kuchekesha na wa utambuzi kuhusu tofauti kati ya wanaume na wanawake katika mahusiano. Mwandishi anatoa ushauri wa vitendo kwa ajili ya kuziba pengo na kuboresha mawasiliano kati ya washirika.
Bofya kwa maelezo zaidi au kuagiza
"Tiba ya Uhusiano: Mwongozo wa Hatua 5 za Kuimarisha Ndoa Yako, Familia, na Urafiki"
na John Gottman
Kitabu hiki kinatoa mbinu ya utafiti ili kuboresha mahusiano ya kila aina, ikiwa ni pamoja na ushirikiano wa kimapenzi. Mwandishi anaelezea hatua tano muhimu za kuunda miunganisho yenye nguvu na yenye kutimiza zaidi na wengine, akitumia uzoefu wake wa kina kama mtaalamu wa wanandoa na mtafiti.
