Image na Kamba kutoka Pixabay

Nadhani ndoto ziko hatarini, na ikiwa ndoto ziko hatarini, basi ndivyo pia afya yetu, kwa mtu binafsi na kiwango cha pamoja. Tunaposalimisha ufahamu wetu kwa teknolojia, kwa usumbufu zaidi na zaidi, usio na akili, unaotenganisha, tunapoteza uwezo wetu wa kumbukumbu. Uchanganyiko wa kidijitali ni tatizo halisi, ambalo linaonyeshwa kuathiri uwezo wa utambuzi, kulemaza kumbukumbu, na kufifisha uwezo wetu wa kuchakata hisia.

Ulimwengu wetu wa hila wa ndoto hugubikwa kwa urahisi na ukungu wa ubongo. Ikiwa tunaamka asubuhi na kwa kawaida kufikia vifaa vyetu, hii inatuingiza kwenye wazo kwamba wao ni jambo tunalopaswa kufanya, kuangalia, kwamba ulimwengu wao ni mahali ambapo tunahitaji kuwa kiakili. Tunapanua na kuangazia taswira yetu katika nafasi ya kufikiria. Nyumba ya kidijitali haipo kabisa, kwa hivyo majaribio yetu ya kuishi humo yanaweza kusababisha kujitenga na wasiwasi. Hakuna mundi mhimili unaotutia nanga kwenye mtandao.

Kwa dokezo la kisayansi zaidi, pia tutalala baadaye na baadaye, kwani taa bandia hurekebisha njia zao za makadirio ya mwanga kupitia akili na macho yetu. Katika hali nyingi hatupati hata kiwango cha chini kabisa cha kulala ambacho ni muhimu kwa utendaji wa kawaida, wenye afya wa kibayolojia.

Kupitia vifaa vyetu, hata njia ya kimwili sisi kuangalia duniani imebadilika. Njia mpya ya kuona, inayoamuliwa katika hali nyingi na matumizi ya kawaida ya mitandao ya kijamii na skrini, huathiri kwa kiasi kikubwa jinsi tunavyoshughulikia mfadhaiko, wasiwasi na kiwewe katika maisha yetu ya uchangamfu na vilevile katika ndoto zetu. 

Misogeo yetu kuu ya macho ya kila siku imehama kutoka miondoko ya kushoto kwenda kulia ambayo huchanganua kina cha uga wa mazingira asilia, halisi, hadi miondoko ya karibu, ya haraka, ya juu na chini inayohusishwa na kutazama skrini na kusogeza. kwenye vifaa vya kushika mkono. Harakati hizo za macho zinajulikana kuhimiza kikamilifu na kukuza wasiwasi na hofu. Mbinu inayojulikana kama Kupunguza Usikivu na Uchakataji wa Mwendo wa Macho (EMDR) ni tiba bora ya kiwewe ambayo hutoa ushahidi wa jinsi miondoko ya macho huathiri usindikaji wa kumbukumbu ya kihisia.

Sasa sisi ni utamaduni usiofaa kwa teknolojia, kwa mwanga wa bandia na mawasiliano ya mara kwa mara. Kwamba baadhi ya watoto huanza kuhisi wagonjwa na wasiwasi wanaponyang'anywa simu zao; kwamba watu wanasoma, kupenda, kusonga, kuchora, kuimba, na kucheza kidogo; kwamba mawasiliano yetu mengi na watu wengine ni kupitia vitufe au kisanduku kwenye skrini ni ya kusikitisha sana.

Kukuza Utamaduni wa Kuota Ndoto

Ikiwa tunataka kuhifadhi ndoto zetu, tunahitaji kuwekeza kabisa katika mtindo wa maisha na falsafa ambayo inafaa kwa kutoa ndoto nzuri. Tunahitaji kukuza utamaduni wa kuota unaoadhimisha sehemu hii ya kipekee na ya kibinafsi ya kuwa mwanadamu.

Kuota kwa uangalifu ni sehemu ya ukweli wa kiroho. Inaweza kuwa chombo cha psyche kuunganisha uzoefu, mbinu ya kuwa toleo bora zaidi la sisi wenyewe tunaloweza kuwa. Katika ndoto zetu tunaweza kuona toleo bora sana au la kusikitisha sana la sisi wenyewe. Wakati mwingine tunaona sifa zetu mbaya zaidi zikiangaziwa, au mawazo yaliyodanganyika, ya kutaka kujikweza.

Kuota ni muhimu sana inapotuonyesha sisi wenyewe jinsi tulivyo. Na tunaweza kujua kwamba tunabadilika kihisia tunapoona toleo hilo la kweli na la uaminifu likipendwa sana.

Tunapaswa kujifunza zaidi kuhusu hekima ya mahali patakatifu pa ndoto za kale. Kuota kunapaswa kuingizwa katika matibabu ya kisasa ya matibabu, na usafi wa usingizi unapaswa kuwa wa umuhimu zaidi katika hospitali na vituo vya matibabu. Mengi kwa njia sawa psychedelics wana nafasi yao katika tiba shirikishi, hivyo pia ina ndoto. Kuota pia ni mazoezi ambayo yanaweza kufanywa nyumbani na kuendelea kwa maisha yako yote, bila gharama yoyote, matokeo mabaya, au hatari za utegemezi.

Ndoto za kutisha...

Watu wengi huota ndoto mbaya kwa sababu si waaminifu kwao wenyewe na/au watu wengine wanapokuwa macho. Katika hali kama hizi, ndoto huibuka kutoka kwa fahamu, kwa sababu hapo ndipo asili ya kweli ya mtu iko. Ubinafsi unapotoa udhibiti katika usingizi, fahamu huinuka juu na kudhihirisha kama ndoto mbaya, ndoto za jeuri, aibu, wasiwasi na hatia.

Ikiwa watu wanaota ndoto zisizofurahi au hofu ya usiku, mara nyingi huchagua kuzikandamiza kwa kutumia pombe, bangi, au dawa zilizoagizwa na daktari. Dawamfadhaiko zinajulikana sana kwa kupunguza muda na ubora wa mizunguko ya usingizi wa REM. Lakini ikiwa hatutakabiliana na ndoto zetu, tunaweza kuishia kukwama katika hali ya kisaikolojia, kwani hatuchagui au kuunganisha uzoefu wetu na kiwewe. Ni lazima tukabiliane na kuunganisha vivuli vilivyo katika ndoto zetu ikiwa tunataka kukua.

Ndoto ya Lucid...

Kwangu, ndoto nzuri ni ndoto tu ambayo ninakumbuka ni nani na niko wapi. Katika mchakato huu wa kukumbuka mara nyingi ninaweza kudhibiti mazingira yangu au kudhihirisha watu, mahali, na vitu. Lakini udhibiti ni kweli sehemu ndogo ya uzoefu. Bora zaidi ni hisia ya furaha na furaha inayoletwa na kuwepo kabisa, kufahamu, na kuwa huru katika ulimwengu wa kipekee na wa kufikiria.

Katika uzoefu mzuri wa ndoto, utajiri na uwazi wa eneo lolote la ndoto unaweza kuhisi kuwa mwingi. Hii ndiyo sababu mara nyingi watu huishia kujishtua kutoka kwa usingizi, na kwa nini waotaji ndoto nyingi sana huanza safari yao kama watoto, wakiwa na ndoto za kutisha za kweli. Uzito wa ukweli huu unasisimua na kuchangamsha, na inaonekana kuashiria kwa nguvu kipengele cha kujitambua kwetu.

Mazoezi Bora ya Usafi wa Usingizi

Usafi wa kulala ni teknolojia muhimu ya ndoto ambayo haiwezi kupuuzwa. Nina mila ya kulala na ndoto ambayo mimi hufanya kila usiku ambayo hunisaidia kupumzika. Nadhani ni muhimu sana kukaribia kulala na kuota kwa heshima. Tunapaswa kuinua kiakili kama matibabu ya afya ya matibabu, ubunifu wa kina, fomu ya sanaa ya kujieleza, maonyesho ya uhusiano wa kufanya kazi na ulimwengu na mazoezi ya kiroho na ya kinabii.

• Jaribu kulala kwa angalau masaa nane usiku. Linapokuja suala la kumbukumbu ya ndoto na kukumbuka, angalau saa nane ni muhimu kwa watu wengi, ingawa kila mtu ana alama ya kidole ya mdundo wa circadian.

• Unapolala, mzunguko wa kwanza wa usingizi ni mfupi zaidi. Kipaumbele cha mwili wako hapa ni usingizi usio wa REM kwa ajili ya kuzaliwa upya kwa seli na kuondoa sumu. Usingizi wako unapoendelea, mizunguko yako ya kulala inakuwa mirefu, huku kukiwa na fursa nyingi zaidi za kuota ndoto katika mizunguko mirefu zaidi ya REM kabla tu ya kuamka asubuhi.

• Ni rahisi kupata saa nane usiku ikiwa unapunguza kafeini na kuweka wakati wa kawaida wa kulala ambao sio zaidi ya 11:00 jioni.

• Zima vifaa na skrini ifikapo saa 7:00 au 8:00 jioni Tumia vichujio vya mwanga wa bluu ili kupunguza usikivu na uchangamshaji kupita kiasi wakati wa mchana.

• Usile mlo mzito kabla ya kwenda kulala. Kufunga ni bora kwa kuota.

• Epuka pombe. Kama dawa ya kufadhaisha, athari zake za kudumu, za unyevu zinaweza kuchukua miezi kuisha kabisa.

• Weka chumba chako cha kulala giza na kimya. Unda hekalu la usingizi katika nyumba yako mwenyewe na ufanye chumba chako cha kulala kuwa nafasi takatifu. Jaribu kuzuia shughuli zako za chumbani kwa kulala na urafiki tu.

• Kuoga kabla ya kulala. Hii husaidia kupunguza joto la mwili wako, ambayo ni nzuri kwa usingizi wa sauti na utulivu. Mara nyingi usingizi wetu unasumbuliwa na ongezeko la joto, na hii inaweza kuingiza maudhui ya ndoto na kutusumbua zaidi. Chumvi za Epsom katika bafu zinaweza kusaidia sana kukuza usingizi wa utulivu.

• Kitanda na godoro iliyotengenezwa kwa vifaa vya asili ni bora zaidi. Nyuzi za syntetisk na godoro za povu za kumbukumbu zinaweza kutufanya tuhisi joto na kutoridhika. Ukosefu wao wa kupumua ni mbaya kwa ngozi na mfumo wa neva. Tunapokuwa na joto, mara nyingi tutakuwa na ndoto za kufadhaisha au za wasiwasi, maono ya ndoto yetu ya ndani yanapojaribu kuunda simulizi kutoka kwa mazingira ya hisia ya miili yetu.

• Bangi na dawamfadhaiko zinaweza kukandamiza usingizi wa REM. Kuwa mwangalifu na hili na uwe na usingizi wa mchana, kutafakari, au kujaribu vipindi vya kulala usingizi ikiwezekana ili kuhimiza kuota.

• Usitazame sinema za kutisha! Inaonekana wazi, lakini ukitazama, kusoma, au kufikiria kuhusu matukio ya kutisha, ya kutisha, au ya kutisha, kuna uwezekano mkubwa kwamba utajumuisha vipengele hivi vya kuona katika ndoto zako na kuwa na ndoto mbaya. Kwa ujumla, fikiria ni media gani na pembejeo za kuona unazotumia. Fikiria juu yake kama vile unavyofikiria juu ya chakula unachopaswa kula ikiwa unataka kuwa na afya.

• Ikiwa una ndoto mbaya au unakabiliwa na uwepo wa kutisha katika hali ya usingizi, kumbuka kwamba wahusika wako wa ndoto wanawezeshwa na hisia na mawazo yako. Usipigane na tabia ya ndoto. Hii itakuchosha tu na kuwapa nguvu zaidi. Punguza hisia hasi katika mwili wako wa ndoto na jaribu kuonyesha hisia za upendo kwenye kivuli hiki. Unaweza kupata mabadiliko ya ajabu ya alkemikali, na mhusika wa kutisha anaweza kubadilika na kuwa kiumbe mwenye upendo kabisa. Inaweza kuyeyuka, kugeuka kuwa kitu chanya zaidi, au inaweza kufyonzwa na ishara yako ya ndoto.

• Katika ndoto, jaribu kula na kunywa. Mara nyingi chakula cha ndoto au kinywaji kinaweza kufanya kama wakala wa mabadiliko, kama inavyoonyeshwa katika Alice in Wonderland. Inawezekana hata kupata uzoefu wa kutokuwepo kwa ndoto, kichocheo cha ndoto ambacho kinaweza kusaidia wakati mwingine.

• Shughuli au nyongeza yoyote ambayo inaboresha kumbukumbu yako inaweza kuboresha nafasi zako za kufikia ufahamu wa ndoto, kwani kuwa mwangalifu katika ndoto ni kukumbuka ni nani na uko wapi.

• Ikiwa umeamka na haujaota ndoto nzuri, jaribu tu kurudi kulala hadi utakapomaliza.

• Cheza michezo ya maneno na kumbukumbu. nimepata Kichwa kuwa mzuri hasa. Usanidi wa maneno kutoka kwa herufi nasibu hufanya kazi sawa na njia ya akili inayoota ya kuchakata lugha na utambuzi wa maneno.

• Soma riwaya na uandike hadithi, haswa uhalisia wa kichawi. Utafiti umeonyesha kwamba tunaposoma riwaya na kuzama katika kusoma hadithi, njia zetu za neva hubadilishwa kama matokeo ya sisi kujiwazia mahali pengine.

• Fikiri kuhusu ndoto zako za zamani, soma maingizo ya jarida la ndoto za zamani, au ramani ya ulimwengu wa ndoto zako. Chora ramani ya ulimwengu wa kufikirika unaoutaka au upambe uliopo. Fikiria na fantasize. Kufikiria ni mazoezi ya ndoto!

• Kukuza mapenzi kwa mtu. Kuwa na kuponda au mvuto wa kimapenzi ni mzuri kwa kuota. Akili zetu za kutimiza matakwa zinataka kutuletea kitu cha upendo wetu.

• Nenda likizo au upate mawazo ya likizo. Tunapokuwa likizo, wakati unaonekana kwenda polepole zaidi. Mara nyingi tunapitia hali iliyobadilika kidogo ya fahamu tunapokunywa katika mazingira mapya na mapya. Ninaita fahamu hii ya kigeni. Jaribu kuhimiza njia hii ya kigeni ya kuona mambo katika maisha yako ya kila siku.

• Andika ndoto zako mara tu unapozipata. Zingatia maneno - mara nyingi kuna utunzi na uchezaji wa maneno katika ndoto. Wachambue, fikiria juu ya ujumbe gani wanajaribu kuwasiliana. Kurekodi ndoto ni mchakato wa nguvu unaoimarisha uzoefu wa ndoto na kumbukumbu za siku zijazo. Kitendo cha kuandika ndoto kinakumbuka kwa kumbukumbu ya ufahamu na kuimarisha miundo ya usanifu wa jumba letu la kumbukumbu la ndani.

• Jaribu kulala usingizi kwa usingizi wa mchana au unapolala usiku. Usingizi wa Hypnosis ni aina ya hali ya usingizi iliyoratibiwa, ambapo unaweza kujisalimisha kwa sauti ya mwongozo na kuwaruhusu kukupeleka kwenye safari ya kuongozwa ya usingizi. Inaweza kuwa muhimu sana ikiwa una wasiwasi au kukosa usingizi kufanya mazoezi wakati wa mchana kwa kuwa kuna shinikizo kidogo na wasiwasi juu ya kulala. Daima hakikisha kurekodi mionekano na matukio yako ya kufikiria hata hivyo ni ya muda mfupi au isiyoeleweka.

• Tumia harufu ili kugusa muunganisho wa maeneo ya ubongo ya kunusa na kumbukumbu. Nimejaribu kutumia manukato fulani kuamsha kumbukumbu fulani katika ndoto. Kwa mfano harufu ya nyasi iliyokatwa inaweza kukukumbusha kuwa mtoto wakati wa likizo ya majira ya joto, kwa hivyo ikiwa unalala kwenye uwanja mpya uliokatwa, unaweza kujikuta ukiota utoto wako. Baadhi ya mafuta muhimu yanajulikana kuwa na athari ya kutuliza kwenye mfumo wa neva, vervain, ubani, na iliki mimi naona kuwa ya kutuliza, lakini mengi ya haya yanatokana na ladha ya kibinafsi.

Ndoto zimekuwa na sehemu muhimu kabisa katika maendeleo ya utamaduni wa binadamu na hata mageuzi ya mtazamo na ufahamu wa binadamu. Ninakuhimiza kuchunguza hali ya ndoto kibinafsi na kuuliza maswali ya kifalsafa kuhusu nini ndoto inaweza kufichua kuhusu maisha yako yote.

Copyright ©2022. Haki zote zimehifadhiwa.
Imechukuliwa kwa idhini ya mchapishaji,
Vitabu vya Hatima, alama ya Mila ya ndani Intl.

Makala Chanzo:

Kuanzishwa kwa Siri za Ndoto: Kunywa kutoka Dimbwi la Mnemosyne
na Sarah Janes

Akishiriki naye zaidi ya muongo mmoja wa utafiti kuhusu Mahekalu ya Kulala na Shule za Siri za Tamaduni ya Esoteric, mwalimu wa kuota ndoto nzuri Sarah Janes anachunguza mageuzi ya mawazo, kumbukumbu, na fahamu katika enzi zote na anapendekeza kuwa ndoto zimekuwa za msingi katika uumbaji na maendeleo. ya utamaduni. 

Akifafanua jinsi maisha ya ndoto ni muhimu kwa ajili ya kujitambua, ushirikiano wa kina, na uponyaji, Sarah anawasilisha mazoezi, mbinu, uanzilishi, na tafakari saba za sauti zinazoongozwa ili kukusaidia kuchunguza kina cha ndani cha psyche yako. Sarah anafichua jinsi ndoto hutupatia fursa ya kukumbuka na kupitia moja kwa moja uungu wetu, kuvuka mipaka ya maisha yetu ya kufa na kuingia katika ulimwengu wa kufikirika usio na wakati. Maeneo haya, yanayofikiwa kupitia ndoto, yanaweza kukusaidia kupata ufahamu bora wa wewe ni nani.

Bonyeza hapa kwa maelezo zaidi na/au kuagiza kitabu hiki cha karatasi. Inapatikana pia kama Kitabu cha Sauti na kama toleo la Kindle.

Kuhusu Mwandishi

Sarah Janes amekuwa mwotaji wa ndoto mwenye shauku tangu utotoni. Yeye ni mwandishi, mzungumzaji wa hadhara, na msimamizi wa warsha ya kulala usingizi. Anaendesha Explorers Egyptology, mfululizo wa mihadhara ya mtandaoni, na akiwa na Carl Hayden Smith anaendesha Seventh Ray, shule ya ukweli mchanganyiko ya Mystery. Yeye pia ni mtayarishaji na mwenyeji mwenza wa kipindi hicho Saa ya Fahamu ya Anthony Peake podcast.

Sarah kwa sasa anafanya kazi na Dkt. Mervat Nasser katika New Hermopolis nchini Misri na Rupert Sheldrake na British Pilgrimage Trust ili kuimarisha upya mazoezi ya kuangulia ndoto kwenye tovuti takatifu. Anaishi Hastings, Uingereza.

Tembelea Tovuti yake kwa TheMysteries.org/