Tunapozungumza juu yake kwenye karatasi, kutenganisha au kupunguza kiwango chetu cha kushikamana na kitu hakisikii ngumu sana, sivyo? Ikiwa tunajikuta katika hali mbaya, tunaondoka. Ikiwa tunashindwa kufikia lengo, tunajaribu tena. Ikiwa tunataka kufanya mabadiliko, tunasonga mbele na mabadiliko yetu. Hakuna haja ya kutatiza chochote; tunaiweka rahisi, tukiondoka kwenye mwingiliano mmoja hadi mwingine bila kushikamana sana na matokeo yoyote.

Lakini katika maisha mara chache hufanyika hivi. Hii ni kwa sababu sisi ni wanadamu, sio roboti zisizo na moyo. Hisia zetu huinuka juu, na mwanzoni tunahisi maumivu tunapojaribu kupunguza utegemezi wetu juu ya vitu vilivyo nje yetu - vitu ambavyo tumeshikamana sana navyo. Kwa hivyo swali ni, ni vipi tunashughulikia mhemko unaotokea njiani?

Hisia Ni Halisi & Sio Kupuuzwa

Ni muhimu kuzingatia kwamba hisia zetu ni za kweli na hazipaswi kupuuzwa kana kwamba hazipo au zimejazwa kama sio halali. Hisia huunda nanga halisi kabisa tuliyo nayo sisi wenyewe. Wigo mzima wa mhemko - woga, upendo, wivu, ukosefu wa usalama, hasira, furaha - ni kweli sana. Lakini hapa kuna jambo: Ni nini kinachosababisha mhemko huo isiyozidi kuwa halisi.

Hisia hutusaidia kuwasiliana na kila mmoja. Bila uwezo wa kuelezea kile tunachohisi na kutambua jinsi wengine wanahisi, tungekuwa katika hali mbaya. Chukua mfano wa mtoto wangu, Alejandro, ambaye hugunduliwa na ugonjwa wa akili unaofanya kazi sana. Tunamfundisha jinsi ya kuelezea hisia zake ili tujue anahisi nini na aweze kutafsiri kile wengine wanahisi. Moja ya zana tunayotumia ni teddy bear, zawadi kutoka kwa shangazi yake, ambayo inaonyesha hisia tofauti.

Tunamfundisha pia maneno ambayo yanaenda pamoja na kila mhemko. Huu ndio utumiaji wa kimsingi wa maarifa, na ni muhimu kwa kila mmoja wetu kujifunza hii katika maisha yetu yote, mapema iwezekanavyo, ili tuweze kuelezea hisia zetu za kibinafsi na kufikisha mahitaji yetu na tamaa zetu ndani ya Ndoto ya Sayari. . Wengine wetu, kama msichana wangu mdogo Audrey, ni mzuri sana kushiriki kile tunachokipata kihemko. Wengine wetu bado si wazuri kwa hiyo, kama Alejandro. Bado, mhemko upo na au bila lebo, ikiwa na sura ya uso au bila. Hisia ni ukweli.

Kichocheo cha hisia kinaweza kutegemea udanganyifu au upotoshaji

Tena, kile tunachokipata ni kweli, lakini ni nini kilichosababisha hisia hiyo inaweza kutegemea udanganyifu au upotovu. Hapa kuna mfano. Nimemshika mtoto wangu mchanga, Alejandro, mikononi mwangu, na nimejawa na furaha. Sidhani, ninaruhusu tu wakati huo kunitia ndani. Hisia ni ya kweli; wakati ni wa kweli. Sijaunda hadithi akilini mwangu.

Halafu, wacha tuseme kwamba ninapomshikilia, mawazo kidogo hukua kichwani mwangu: Je! Nikimpoteza? Ghafla udanganyifu huo, ukosefu wa usalama, woga huo, umesababisha mimi. Mbegu hii ndogo ya hofu inashikilia, na kama ninavyofichuliwa kabisa na hisia, nahisi hofu ya kumpoteza mwanangu inanikumba. Ninaenda kutoka wakati wa raha kamili hadi wakati wa hofu safi. Mchochezi ulikuwa udanganyifu, lakini bado nilihisi mhemko.

Je! Kukasirika Kwangu Kunategemea Ukweli au Habari Mbaya?

Hisia zetu - bila kujali vichocheo - ni kujieleza sisi wenyewe. Haya ni maswali muhimu ya kuuliza: Je! Tunafahamu vichochezi? Je! Tunajua ikiwa kichocheo kinategemea ukweli au ikiwa inategemea habari mbaya? Je! Kichocheo kinategemea kiambatisho kwa imani fulani au matarajio?

Wakati wowote nilipokasirika, najua kwamba kitu ambacho nimeshikilia kuwa kweli kimejaribiwa. Ninaangalia makubaliano hayo ndani na nje na kujiuliza, je, ni makubaliano yanayotokana na ukweli au udanganyifu? Ikiwa nimeshikamana sana na makubaliano hayo, naweza kuishia kutumia nguvu zangu nyingi kuiweka hai. Ikiwa lazima nitajitahidi sana kutoa kitu uhai, haiwezi kuwa ngumu sana, sivyo? Ikiwa nitakuwa na wasiwasi, ninajipa chaguo kuamini tena makubaliano hayo au la.

Kuuliza Maswali na Kufanya Chaguo

Hisia zisizofurahi ni kama kengele za gari: zinatujulisha kuna shida ya kuhudumia, jeraha la sisi kufanya kazi, na hivyo kutuwezesha kuona ukweli wetu. Wakati wowote hisia zinasababishwa, ni wakati mzuri wa kuuliza maswali kama:

* Je! Hii inahusu nini?
* Je! Kuna makubaliano gani kati ya hii?
* Je! Hii inatishia kushikamana gani?
* Je! Ninaamini hii kweli?
* Je! Ni muhimu?

Kujibu maswali haya kunatupa nafasi ya kuchunguza imani zetu na kuchagua ikiwa utaendelea kuamini au la.

Hisia: Zana za Mabadiliko

Tunaheshimu hisia zetu kwa kugundua kuwa ni kielelezo cha jinsi tunavyohisi na kile tunachopitia. Tunaangalia kile kilichosababisha hisia zetu, wakati bado tunajiruhusu tuhisi tu.

Tunazidi kuheshimu hisia zetu kwa kuwa na ufahamu kwamba zinaweza kusababishwa na kitu kisichotegemea ukweli. Kwa hivyo, tunatumia hisia zetu kama nyenzo ya mabadiliko, kwa sababu zinaonyesha kabisa makubaliano yoyote ambayo yamekuwa yakificha chini ya uso.

Ninashukuru kwa hisia zangu kwa kuniambia ukweli wangu, kwani ni kwa njia ya kufichua tu kwamba tunapata tena nguvu ya kuchagua kati ya "nitaendelea kukubali" na "niko tayari kuachilia."

* Subtitles na InnerSelf

© 2013, 2015 na don Miguel Ruiz Jr Haki zote zimehifadhiwa.
Imechapishwa tena kwa idhini ya mchapishaji, Hierophant Publishing.
Wilaya. na Red Wheel/Weiser, Inc. www.redwheelweiser.com

Chanzo Chanzo

Ngazi tano za Kiambatisho: Hekima ya Toltec kwa Ulimwengu wa Kisasa
na don Miguel Ruiz Jr.

Hiki ni kitabu kinachochukua wapi Makubaliano manne kushoto mbali. Akijenga juu ya kanuni zilizopatikana katika kitabu cha baba yake kinachouzwa zaidi, Miguel Jr. anachunguza njia ambazo tunajiambatanisha vibaya na imani na ulimwengu. Inapatikana na ya vitendo, uchunguzi wake unatualika kutazama maisha yetu na kuona jinsi kiwango kisicho cha afya cha kiambatisho kinaweza kutuweka tukiwa kwenye ukungu wa kisaikolojia na kiroho. Halafu anatualika kurudisha uhuru wetu wa kweli kwa kukuza ufahamu, kujitenga, na kugundua nafsi zetu za kweli.

Bonyeza hapa kwa maelezo zaidi au ili kitabu hiki juu ya Amazon.

Kuhusu Mwandishi

Don Miguel Ruiz, Jr., ni Nagual, au Toltec Mwalimu wa Mabadiliko. Yeye ni mzawa wa moja kwa moja wa Toltecs wa kizazi cha Usiku wa Eagle, na ni mtoto wa Don Miguel Ruiz, Sr., mwandishi wa Makubaliano manne. Wakati wa miaka 14, Don Miguel Jr alisomea baba yake na bibi yake, Madre Sarita. Ufundi wake ulidumu miaka 10. Kwa miaka sita iliyopita, Don Miguel Jr. ametumia masomo aliyojifunza kutoka kwa baba yake na nyanya kufafanua na kufurahiya uhuru wake mwenyewe wakati akipata amani na viumbe vyote. Kama Nagual, sasa husaidia wengine kugundua afya bora ya mwili na kiroho, ili waweze kupata uhuru wao wenyewe.