"Pamoja na ukweli kwamba washiriki wetu wengi walikuwa kutoka shule za wasomi, hawakuokolewa athari mbaya za kupunguza usingizi kwa kazi zao za utambuzi," anasema Juni Lo.

Vijana ambao hulala masaa tano usiku kwa wiki hupata uharibifu mkubwa wa utambuzi, utafiti mpya unaonyesha. Matokeo haya yanaonyesha kuwa kukaa hadi kusoma kunaweza kuwarudisha nyuma wanafunzi.

Utafiti wa zamani umechunguza athari za usingizi wa kutosha juu ya kazi za utambuzi kwa vijana. Walakini, katika masomo haya, kiwango cha kizuizi cha kulala kilikuwa kidogo.

Katika jaribio la hivi karibuni, watafiti walitathmini vijana 56, wenye umri wa miaka 15 hadi 19, kwani waliishi katika shule ya bweni kwa siku 14 wakati wa likizo yao ya shule. Kwa usiku saba, nusu ya washiriki walipokea nafasi ya kulala ya saa tano, wakati nusu nyingine walikuwa na masaa tisa ya kulala-muda uliopendekezwa wa kulala kwa kikundi hiki cha umri na Shirika la Kulala la Kitaifa huko Merika. Walithibitisha muda wa kulala wa washiriki kwa kutumia electroencephalogram (EEG) na taswira ya mkono.

Ili kupima kazi yao ya utambuzi, washiriki walipitia tathmini ya utambuzi mara tatu kwa siku wakati wa utafiti. Wale walio katika kikundi cha kulala cha saa tisa ama walidumisha utendaji wa utambuzi au walionyesha faida zinazohusiana na mazoezi katika kazi zinazohitaji hesabu ya hesabu na utambulishaji wa ishara.

Kwa upande mwingine, wale walio katika kikundi cha kulala cha masaa tano walionyesha kuzorota kwa umakini endelevu, kumbukumbu ya kufanya kazi, utendaji wa utendaji, tahadhari, na mhemko mzuri. Walionyesha pia faida ya utendaji iliyopunguzwa (inayotokana na mazoezi ya mara kwa mara) na hesabu na usimbuaji alama.

Watafiti waligundua kuwa usiku mbili za kulala kwa saa tisa hakuweza kubadilisha kabisa mapungufu haya ya utambuzi.

"Licha ya ukweli kwamba washiriki wetu wengi walikuwa kutoka shule za wasomi, hawakuokolewa athari mbaya za kupunguza usingizi juu ya kazi zao za utambuzi," anasema Juni Lo, mwandishi mkuu wa utafiti na mfanyakazi mwandamizi katika Chuo Kikuu cha Duke-National Singapore.

"Matokeo ya sasa yanapaswa kusababisha wanafunzi, wazazi, na waelimishaji kutafakari juu ya jinsi wanavyotumia wakati kwa ufanisi zaidi kuruhusu usingizi wa kutosha usiku. Hii ingewawezesha kutambua faida za kazi ngumu waliyoweka, "anaongeza Profesa Michael Chee, mwandishi mwandamizi na mkurugenzi wa Kituo cha Neuroscience ya Utambuzi huko Duke-NUS.

Kuchapishwa katika jarida Kulala, utafiti huu ulipata msaada kutoka kwa Taasisi ya Kitaifa ya Utafiti Singapore, Wizara ya Afya ya Singapore, na Shirika la Mashariki ya Mbali.

chanzo: Chuo Kikuu cha Singapore

Vitabu kuhusiana

at InnerSelf Market na Amazon