Kustaafu kunaweza kuhisi kama wakati wa kushangaza kwa watu wengi. Umepita utaratibu wa kazi, wakati wako ni wako mwenyewe - kwa nadharia. Jinsi ya kuzuia kazi za nyumbani kuchukua nafasi inaweza kuwa usawa wa hila. Baadhi ya watu hurudi nyuma na kurudi kazini. Mara nyingi, wale wanaostahimili hujikuta wana shughuli nyingi kama zamani - lakini sio kila wakati na shughuli za burudani za kufurahisha walizokuwa wakitarajia.
Inashangaza kwamba hali hii huwa hivyo mara nyingi kwa sababu kustaafu ni jambo ambalo wengi wetu tunatazamia kwa muda mwingi wa maisha yetu ya kazi. Hakika, ni wakati mmoja maishani ambapo unaweza kujitolea kabisa kwa vitu vya kupendeza na masilahi, tafrija na starehe.
Picha hii isiyo na uhakika inamaanisha kuwa kukaribia kustaafu kunaweza kuwa wakati wa hofu - wasiwasi wa kustaafu ni kitu halisi. Hivyo pia ni bluu za kustaafu.
Unapoongeza maswala ya kiafya na wasiwasi wa kifedha, labda haishangazi kwamba uchunguzi wa hivi majuzi uligundua kuwa zaidi ya nusu ya zaidi ya miaka 40 wanahisi wasiwasi kuhusu kustaafu.
Changamoto moja ya kustaafu ni jinsi ya kuchukua nafasi ya urafiki unafanya kupitia kazi. Hakika, inaonekana watu wanaopata maisha bora katika kustaafu hutafuta njia za kukuza uhusiano.
Muda mrefu zaidi kujifunza juu ya furaha ya binadamu kupatikana kitu ambacho hutufanya kuwa na furaha zaidi maishani ni mahusiano yetu na miunganisho chanya ya kijamii - pia hutusaidia kuishi muda mrefu pia. Hakika, utafiti huu wa Harvard wa miaka 85 unaonyesha kuwa kudumisha uhusiano bora kuna faida kubwa kwa afya yetu ya mwili na akili na ustawi.
Vile vile, shirika la hisani la Kituo cha Uzee Bora limegundua hilo uhusiano wa kijamii ni muhimu kama vile pesa na afya kwa maisha mazuri ya baadaye.
Zaidi ya utaratibu
Linapokuja suala la wasiwasi wa kustaafu, utafiti wangu na wastaafu inaonyesha kwamba watu wengi ambao wamestaafu kwa miaka kadhaa hujifunza kusimamia matatizo yao na kuendeleza maisha ya kuridhisha na ya kuvutia.
Kama ilivyo kwa wengi wetu, muda wao mwingi ulichukuliwa na kazi za nyumbani, kujitunza, kutunza marafiki na jamaa na kuhudumia jamii - pamoja na kufanya kazi kwa bidii ili kujiweka sawa, ili "kuzeeka vyema" .
Lakini utafiti wangu pia uligundua kuwa mawazo hasi ya kuzeeka yanaweza kuwa wa ndani na kuzuia watu kujifurahisha na kutengeneza miunganisho mipya.
Katika somo langu, watu walisema walikuwa na ufahamu kwamba wengine wanaweza kuhukumu kufaa kwa chaguzi zao za burudani. Ingawa waasi fulani wangeweza tu kufurahia tafrija ikiwa wangejua kwamba watoto wao wangekataa (fikiria unywaji wa pombe wa mchana, kucheza kamari, kutazama televisheni, kuendesha baiskeli kwenye barabara zenye shughuli nyingi katika dhoruba ya mvua na kucheza na watu wasiowajua), wengi wao walipunguzwa katika uchaguzi wao wa tafrija na wasiwasi huu.
Wengi hawakuwa na tafrija zozote walizofurahia. Wale waliopata usawa walikuwa na maisha tajiri na tofauti ya burudani, lakini walipendelea watu wa rika lao wenyewe na asili sawa, ambapo hawakuwa na uwezekano mdogo wa kuambiwa jinsi wanavyostaajabisha, kwa umri wao.
Kutoka kwa wasiwasi hadi adventure
Wakati kuchanganyika na watu kutoka asili sawa na makundi ya umri unaweza kujisikia salama na vizuri. Inaweza pia kumaanisha umekosa matumizi mapya na ya kuvutia au mitazamo yako ya ulimwengu kupingwa au kupanuliwa kwa kutumia muda na watu tofauti.
Kustaafu ni fursa nzuri ya kuchanganya mambo na kupanua kwa upole repertoire yako ya burudani. Ni wakati wa kukumbatia mshikaji mbele ya wengine, sio tu watu wa kawaida unaowaona.
Ikiwa unafurahiya maisha yako ya burudani, nzuri. Lakini ikiwa kuna kitu kidogo kinakosekana, furaha kidogo ambayo inaweza kuiboresha, fikiria kuongeza kitu kipya. Fikiria nje ya sanduku la nini "yanafaa kwa kikundi cha umri wako”, (hiyo ina maana gani?). Hakika umri usiwe kizuizi kwa lolote, ubaguzi wa umri ni kinyume cha sheria. Kwa hivyo ikiwa una nia basi inafaa.
Ikiwa una nyenzo chache jifunze lugha kwa Duolingo kwa dakika tano kwa siku. Kisha ukiwa tayari, tafuta kikundi cha mazungumzo ya lugha na ujiunge nacho kwa tukio la kijamii.
Fikiria mambo yote unayoweza kufanya - kisha nenda na ujaribu mojawapo. Pexels
Jifunze wimbo, unaweza kuufanya mwenyewe kwa kutumia mafunzo ya YouTube. Ikiwa unafurahia hilo, unaweza kujiunga na kwaya ya jumuiya, au kuwaburuta marafiki na familia yako kwenye usiku wa karaoke. Unaweza hata kuchukua chombo na kuona jinsi inavyohisi kuongeza sauti. Vinginevyo, kamilisha densi nyumbani na ukiipenda jaribu darasa la densi - pole kucheza imekuwa maarufu sana.
Iwapo una muda zaidi wa kutumia, chunguza jinsi unavyopenda kufikia kiwango kinachofuata. Kuna vikundi vya wenyeji kwa shughuli nyingi, ikiwa ni pamoja na kupiga makasia, kupanda, ujuzi wa sarakasi, sanaa ya kijeshi na kuendesha farasi - ni nini kinachokuvutia?
Sio mtu wa "kundi lililopangwa"? Jaribu Frisbee, boomerang, kite flying, baiskeli, skateboarding au roller skating. Sio lazima kuwa na watu, kuwa karibu nao kunavutia.
Kwa chaguo zaidi za kutuliza fikiria klabu ya sinema, klabu ya jazz, kikundi cha mashairi, au anzisha timu ya maswali. Ikiwa unapenda kipindi cha TV Ufinyanzi Mkuu Tupa Chini jiunge na studio ya kauri na ufungue ubunifu wako wa ndani. Ikiwa una mchana au jioni ya bure, angalia Eventbright na ujaribu kitu bila mpangilio, kwa sababu hatujui tunachopenda hadi tukipate.
Hakuna kitu lazima kiwe ahadi ya maisha yote. Ikiwa unaipenda, endelea, ikiwa sio, kisha uende kwa kitu kingine. Chochote unachojaribu kitatengeneza hadithi nzuri ya kusimulia vijana katika maisha yako - wanahitaji kujua kwamba maisha ya baadaye ni tukio ambalo unapaswa kufanyia kazi.
Kwa hivyo kaidi matarajio, ondoa vizuizi hivyo vya kiakili na ujaribu kitu tofauti. Anza leo uone inakupeleka wapi.
Kuhusu Mwandishi
Tania Wiseman, Profesa Mshiriki, Mkuu wa Tiba, Kitivo cha Tiba, Afya na Sayansi ya Maisha, Chuo Kikuu cha Swansea
Makala hii imechapishwa tena kutoka Mazungumzo chini ya leseni ya Creative Commons. Soma awali ya makala.
Vitabu vinavyoboresha Mtazamo na Tabia kutoka kwenye orodha ya Wauzaji Bora wa Amazon
"Tabia za Atomiki: Njia Rahisi na Iliyothibitishwa ya Kujenga Tabia Njema na Kuvunja Tabia Mbaya"
na James Clear
Katika kitabu hiki, James Clear anatoa mwongozo wa kina wa kujenga tabia nzuri na kuacha zile mbaya. Kitabu hiki kinajumuisha ushauri wa vitendo na mikakati ya kuunda mabadiliko ya tabia ya kudumu, kulingana na utafiti wa hivi punde katika saikolojia na sayansi ya neva.
Bofya kwa maelezo zaidi au kuagiza
"Unf*ck Ubongo Wako: Kutumia Sayansi Kupambana na Wasiwasi, Msongo wa Mawazo, Hasira, Mitindo ya Kutoweka, na Vichochezi"
by Faith G. Harper, PhD, LPC-S, ACS, ACN
Katika kitabu hiki, Dk. Faith Harper anatoa mwongozo wa kuelewa na kudhibiti masuala ya kawaida ya kihisia na kitabia, ikiwa ni pamoja na wasiwasi, huzuni, na hasira. Kitabu hiki kinajumuisha habari juu ya sayansi nyuma ya maswala haya, pamoja na ushauri wa vitendo na mazoezi ya kukabiliana na uponyaji.
Bofya kwa maelezo zaidi au kuagiza
"Nguvu ya Tabia: Kwa nini Tunafanya Tunachofanya katika Maisha na Biashara"
na Charles Duhigg
Katika kitabu hiki, Charles Duhigg anachunguza sayansi ya malezi ya mazoea na jinsi mazoea yanavyoathiri maisha yetu, kibinafsi na kitaaluma. Kitabu hiki kinajumuisha hadithi za watu binafsi na mashirika ambao wamefanikiwa kubadili tabia zao, pamoja na ushauri wa vitendo wa kuunda mabadiliko ya tabia ya kudumu.
Bofya kwa maelezo zaidi au kuagiza
"Tabia Ndogo: Mabadiliko madogo ambayo hubadilisha kila kitu"
na BJ Fogg
Katika kitabu hiki, BJ Fogg anawasilisha mwongozo wa kuunda mabadiliko ya tabia ya kudumu kupitia tabia ndogo, za kuongezeka. Kitabu hiki kinajumuisha ushauri wa vitendo na mikakati ya kutambua na kutekeleza tabia ndogo ndogo ambazo zinaweza kusababisha mabadiliko makubwa kwa wakati.
Bofya kwa maelezo zaidi au kuagiza
"Klabu ya 5:XNUMX: Miliki Asubuhi Yako, Inue Maisha Yako"
na Robin Sharma
Katika kitabu hiki, Robin Sharma anatoa mwongozo wa kuongeza tija na uwezo wako kwa kuanza siku yako mapema. Kitabu hiki kinajumuisha ushauri wa vitendo na mikakati ya kuunda utaratibu wa asubuhi ambao unaauni malengo na maadili yako, pamoja na hadithi za kusisimua za watu ambao wamebadilisha maisha yao kupitia kupanda mapema.
