Kuwa na wasiwasi juu ya vitu ambavyo hatuwezi kudhibiti hakuna faida. Inakufanya uwe na wasiwasi - ambayo, kwa upande wake, inaharibu uamuzi wako. Unapokuwa na wasiwasi, unaishi katika hali ya hofu. Hii inafanya kuwa ngumu, ikiwa haiwezekani, kuwa mwenye upendo, msaidizi, na mwenye fadhili kwa siku hadi siku, msingi wa wakati-kwa-wakati. Na kuwa mwema ndio ulimwengu unahitaji zaidi wakati huu. Tunahitaji mifano hai kati yetu wanaojiamini, wenye upendo, wema, jasiri, na wakarimu.

Kama watu binafsi, kuwa na wasiwasi kupita kiasi juu ya usalama wetu wa kibinafsi na kitaifa hakuungi mkono maoni haya. Wakati tuna wasiwasi sana, huwa hatukarimu sana. Tunajali sana juu ya mahitaji yetu wenyewe na hofu hadi tunasahau wengine. Kuna tofauti, kama vile mara tu kufuatia mzozo wa kitaifa, wakati watu wanaweza kuwa wakarimu sana, lakini kwa ujumla, kwa kawaida sisi ni wababaishaji na wakati wetu na pesa wakati tunajikita sisi wenyewe na wasiwasi wetu wenyewe.

Kuwa na wasiwasi kupita kiasi ... Au La

Wakati hauna wasiwasi kupita kiasi, unaamini kuwa kila kitu kitakuwa sawa. Kwa hivyo ni rahisi kwako kuwafikia wengine na kuwa mfano wa mtu ambaye haogopi. Unaelewa kwa intuitively kuwa kutoa na kupokea ni pande mbili za sarafu moja. Kadiri unavyotoa zaidi, ndivyo unavyopokea zaidi. Unaamini moyo wako badala ya kutegemea tu kichwa chako. Watu wengine wanaona jinsi unavyoishi maisha yako na wanaanza kuamini kuwa ni sawa kuwa mkarimu na kujitia wema. Ukosefu wako wa hofu hueneza ujumbe mzuri.

Kwa upande wa nyuma, moja ya shida na wasiwasi kupita kiasi ni kwamba pia inaambukiza. Unapokuwa na wasiwasi, huwa unazungumza juu ya hofu yako na kushirikiana na wengine juu ya hofu hizo. Halafu tunazingatia sana juu ya kile kibaya na ulimwengu, badala ya kukumbuka ni uzuri gani pia. Hii hueneza wasiwasi na uzembe, ambao unachanganya shida na kutufanya tujisikie usalama zaidi. Wasiwasi mwingi hufanya watu wawe na mashaka na wasiwasi. Wakati watoto wetu wanatuona tuna wasiwasi, basi wao pia wanaogopa. Inaunda mzunguko mbaya, na njia bora ya kusaidia ni kutoka nje ya mipaka ya mzunguko huo.

Kutambua Wasiwasi na Kujua Inakotokea

Zaidi ya mambo yote hasi ya woga ni ukweli rahisi ambao wasiwasi huingilia hali ya maisha yako. Badala ya kushtushwa na uzuri wa maisha, unazingatia sana hatari zake zinazoweza kutokea. Una uzoefu mdogo kwa sababu ya hofu ya kile kinachoweza kutokea. Wasiwasi huingilia furaha ya hiari. Hutufanya tuwe na wasiwasi na tahadhari. Inatufanya tuwe tendaji zaidi, ambayo pia huathiri vibaya uhusiano wetu wote, wa kibinafsi na vinginevyo. Uvumilivu wetu unaathiriwa, pamoja na hasira yetu. Wakati tuna wasiwasi sana, ni ngumu kuona kutokuwa na hatia kwa watu na kukumbuka kuwa, ingawa kuna tofauti za wazi, idadi kubwa ya watu ni adabu na wenye upendo.

Hii haimaanishi kuwa hakuna vitu halali vya kuhangaika. Ni kwamba tu ni muhimu kujua kuwa wasiwasi yenyewe ni kitu tunachofanya sisi wenyewe, ndani ya mawazo yetu wenyewe. Sio mbaya. Ni muhimu tu kujua ni wapi inatoka ili kuunda uwezekano wa kuiacha iende. Wasiwasi ni moja wapo ya mambo ambayo huwa yanajikuza na kujilisha yenyewe isipokuwa na mpaka tuweze kutambua jukumu ambalo mawazo yetu yanacheza katika mchakato.

Kuwa na wasiwasi: Je! Hiyo inahusiana nini na kujali?

Watu wengi hulinganisha kuwa na wasiwasi na kujali, kana kwamba hizo mbili zimeunganishwa. Kwa kiwango fulani, sikubaliani na wazo hili. Ingawa ni kweli kwamba kuna wakati unaofaa wa kuwa na wasiwasi juu ya wale tunaowapenda, ni muhimu pia kujua kuwa wasiwasi sio sawa na upendo. Kwa kweli, unapoelezea au kufikiria juu ya upendo au kujali, unatumia maneno gani? Kwangu, maneno kama mpole, fadhili, uaminifu, utulivu, kujitolea, kutoa, kuunga mkono, kusikiliza, nia, na kukumbatia huja akilini mwangu. Na wewe je?

Kwa upande mwingine, unapofikiria kuwa na wasiwasi, vivumishi tofauti hukumbuka: maneno kama wakati, kutokuamini, ujinga, tuhuma, na ukingoni, kutaja machache. Ninakuletea mawazo yako kama haki zaidi ya kujaribu kuondoa, au kupunguza sana, hisia yako ya hofu. Daima ni rahisi kuondoa kitu wakati unakiona ni hatari badala ya mali.

Mwogaji Bora zaidi

Chochote unachofanya, usijifanye kuwa hauna hofu. Sio lazima, na sio njia bora ya kuondoa woga hata hivyo. "Hofu-buster" inayofaa zaidi ambayo ninaifahamu ni kutambua hofu hiyo kikamilifu, lakini badala ya kuikimbia - au kuitikia - mbinu hiyo ni kugeukia hofu, uso kwa uso.

Unaweza hata kuongea nayo hivi: "Ninakuona, hofu, na ni sawa kuwa uko hapa. Hata hivyo, niko tayari kukupa umuhimu mdogo. Kuanzia sasa, utakapofika, nitaenda kukufukuza haraka zaidi. "

Kuchapishwa kwa idhini ya mchapishaji,
Hyperion. © 2002. www.hyperionbooks.com

Chanzo Chanzo

Je! Je! Juu ya Vitu Kubwa ?: Kupata Nguvu na Kusonga Mbele Wakati Vigingi Viko Juu
na Richard Carlson, Ph.D.

Richard Carlson anajadili maswala makubwa ya maisha, pamoja na kushughulikia kifo cha mpendwa, jinsi talaka inavyoathiri familia yako na marafiki, kukabili magonjwa, iwe kwako au kwa wengine, na kudhibiti hali ngumu za kifedha. Katika sura kama vile 'Kuruka Talaka,' 'Kupata Maisha Baada ya Kifo,' na 'Jisikie huru Kuhuzunika,' Richard anatoa ufahamu wa uponyaji na ushauri wa moyoni juu ya jinsi ya kupata amani ya ndani na nguvu ya kushughulikia mambo makubwa.

Maelezo / Weka kitabu hiki cha karatasi au ununue Toleo la fadhili.

Kuhusu Mwandishi

RICHARD CARLSON ndiye mwandishi anayeuza zaidi wa Usifute Jasho la vitu vidogo kazini; Usitoke Jasho kwa Vijana vitu; na Usitolee Jasho vitu vidogo kwa Wanaume, kati vyeo vingine vingi. Richard aliaga dunia bila kutarajia mnamo Desemba 13, 2006. Tembelea wavuti ya Usifanye Jasho katika www.dontsweat.com.

Vitabu zaidi na Author

at InnerSelf Market na Amazon