mrefu uharibifu wa jamii iliundwa mwanzoni mwa miaka ya 1970 na mtaalamu wa magonjwa ya akili ambaye alikuwa akiwaona wagonjwa ambao hawakukidhi vigezo kamili vya unyogovu mkubwa. Walakini, walikuwa wakiteseka - katika hali ya pamoja ya shida ya kihemko na hali ya kutofaulu.

Kwa Wamarekani wengi, tunapata hii sasa. Matukio kama vile mashambulio ya hivi karibuni ya kigaidi huko London na mauaji mabaya ya treni ya Portland huvunja mioyo yetu na, siku kadhaa, hukaribia kuvunja roho zetu. Tunahisi kuvunjika moyo, kuchanganyikiwa na kutokuwa na uhakika kuchanganywa na upungufu wa nguvu za pamoja.

Na, mgawanyiko wa kisiasa unaonekana kukimbia kama vile walivyowahi kufanya. Watu wa ushawishi wote wa kisiasa wana kupoteza ujasiri na uaminifu ndani ya mtu mwingine na baadhi ya taasisi zetu. Na, kwa watu wengi, inahisi kana kwamba nchi yetu iko kushindwa kuishi kulingana na matarajio na maadili.

Kama mwanasaikolojia wa kliniki na profesa mwenza katika Shule ya Tiba ya Yale, nina wasiwasi juu ya afya yetu ya akili. Ninajua kuwa athari za matukio ya kutisha kama vile London Bridge na mashambulizi ya kigaidi ya Manchester yanatuathiri sisi sote, angalau kwa njia ndogo au muhimu. Ninaamini pia kwamba kuna hatua kadhaa za kuchukua kutusaidia kupona.

Athari za uharibifu

Masomo mengi yameonyesha athari mbaya za uharibifu kwa watu walio na magonjwa ya matibabu yanayotishia maisha kama saratani na ugonjwa wa moyo wa papo hapo, au kupandikiza moyo wapokeaji. Katika watu hawa na wengine, uharibifu ulihusiana sana na matokeo mabaya ya afya. Wale ambao walihisi wamevunjika moyo sana na hawawezi kufanya chochote juu yake walikuwa na shida zaidi ya mwili, kisaikolojia na kijamii.

Lakini hisia zetu za sasa za kutokuwa na uwezo na kukata tamaa haitishii tu uadilifu wa mwili na akili zetu binafsi. Uharibifu wa pamoja huathiri uhusiano wetu, hali ya jamii na utayari wa kufanya kazi pamoja ili kushiriki katika urejesho unaohitajika. Kitambaa chetu cha kijamii kimeraruka. Tumeondolewa na hatuamini. Na hali ya sasa inaonekana mbaya.

Kuja pamoja hivi karibuni, au hata milele tena, inaweza kuonekana kuwa haiwezekani. Mgawanyiko ni wa kina sana na pana. Ngumi zetu zimekunjwa. Kwa wengi, sauti zetu zinaonekana kusikilizwa na sala zetu hazijibiwi, hata kama tunajua kwamba wengine wengi wanafurahi kwa vitendo vya utawala mpya.

Lakini kurudisha ari na matumaini ni muhimu katika ujenzi na urejesho wa taifa letu kubwa.

Kanuni zilizo na ushahidi zinaweza kusaidia

Wakati ari na matumaini yameinuliwa, watu huchukua zaidi mbinu ya utatuzi wa shida. Hiyo ina maana. Hatuwezi kuweka juhudi isipokuwa tunadhani tunaweza kuleta mabadiliko chanya.

Njia moja ya kukuza hali ya maadili na kurudi kwa ujasiri mzuri ni kuangalia kawaida zetu na kujenga juu yao. Tunahitaji kuhakikishiwa kuwa tunajali wenzetu, ni sehemu ya timu moja na wako kwenye ndege sawa. Tunahitaji kutatua shida pamoja - kwa usafi, kwa heshima, tukiruhusu sauti zetu zisikike na kuheshimu mitazamo ya kila mmoja.

Kama mwanasaikolojia wa kiwewe, najua kuwa kuna mambo ambayo yanaweza kufanywa ili kuchochea tumaini na vitu vinavyozuia baada ya kiwewe cha jamii. Kuna kanuni nzuri za ushahidi zinazosaidia watu kupona baada ya janga au baada ya ugaidi. Labda tunaweza kutumia kanuni hizi kwa nyakati ngumu za sasa.

Miaka kadhaa iliyopita, the Mtandao wa Kitaifa wa Mkazo wa Mtoto na Idara ya Maswala ya Maveterani ' Kituo cha Kitaifa cha PTSD iliunda njia inayoitwa Msaada wa Kwanza wa Kisaikolojia kusaidia watoto, vijana, watu wazima na familia baada ya kiwewe kupata tena usawa wa kihemko. Njia imejengwa kote dhana nane za msingi ambao vyeo vyao vinajielezea vizuri:

• Mawasiliano na ushiriki
• Usalama na faraja
• Udhibiti
• Kukusanya habari
• Mahitaji ya sasa na wasiwasi
• Msaada wa vitendo
• Uunganisho na usaidizi wa kijamii
• Habari juu ya kukabiliana na uhusiano na huduma za ushirikiano

Inaweza kuwa na faida kwetu kufikiria na kutumia Msaada wa Kwanza wa Kisaikolojia kama sehemu ya mpango wa kitaifa wa matibabu, wa aina. Nyakati hizi zinaonekana kuwa ngumu sana kwa wengi, na kwa wengine (kama mimi) hata sumu ya akili.

Badala ya kukaa vichwani mwetu na uzembe wote na hofu, tunafikia na kuungana na wengine na kushiriki katika maswala ambayo ni muhimu kwetu.

Kwa mfano, unaweza kufadhaika sana kwamba shirika la zamani na kubwa zaidi la kitaifa linalounga mkono mipango ya lishe mwandamizi ya jamii kote nchini, Chakula kwenye Magurudumu, inakabiliwa na ukata mkubwa katika bajeti ya Rais Trump ya 2018. Badala ya kujisikia hauna nguvu, unaweza kujisaidia mwenyewe na wengine kwa kujitolea kukusanya au kuleta chakula kwa wale wanaohitaji.

Kwa kuongezea, Msaada wa Kwanza wa Kisaikolojia unaweza kutumika kama ukumbusho wa kujitunza vizuri.

Wakati watu wanahisi huzuni, huwa wanajifungia ndani, haswa - kuacha kushiriki katika mazoea yao, kukaa ndani na mbali na watu. Hizi ni nyakati ambazo tunahitaji kuhakikisha tunakula na kulala vizuri na tunajihusisha kujitunza vizuri.

Inaonekana hakuna mwisho wazi kwa nyakati hizi zenye shida - iwe ugaidi wa kimataifa au mgawanyiko wa kitaifa na kejeli.

Kwa muda mfupi, kuchukua kurasa kadhaa kutoka kwa utafiti juu ya kupona kiwewe kunaweza kusaidia: Jitunze sisi wenyewe na wengine, na tufunge silaha kwa amani na ustawi.

Kuhusu Mwandishi

Joan Cook, Profesa Mshirika wa Saikolojia, Chuo Kikuu cha Yale

Makala hii ilichapishwa awali Mazungumzo. Soma awali ya makala.

Vitabu kuhusiana

at InnerSelf Market na Amazon