Image na Christine Engelhardt

Upinzani ni kitu chochote katika uzoefu wetu ambacho kinazuia maendeleo yetu katika mwelekeo unaotaka. Tunaweza kufahamu upinzani wetu, au inaweza kufanya kazi kwa njia ya siri zaidi.

Arya, mwathirika wa saratani mwenye umri wa miaka hamsini na tano, alishiriki hadithi nyepesi kuhusu kazi yake ya kufikiria upya utambulisho wake. Inahitimisha upinzani kikamilifu. "Baada ya miaka kumi na shirika lile lile, miaka ishirini na mbili katika nyumba moja, na miaka thelathini na tatu na mtu yuleyule, niko tayari!" Kisha anaongeza, “Ikiwa ningeweza tu kushinda woga na kutojiamini kwangu!” Arya, kama wengi wetu, alijua juu ya nguvu ambazo zilimzuia, na kuifanya iwe ngumu kuendelea kama alivyokusudia.

Kama unavyojua tayari, haiwezekani kuchagua mpito bila kukumbana na upinzani. Hisia zinaweza kuunda upinzani kwa uchaguzi wetu wa ukuaji. Hata hivyo, hisia ni sehemu muhimu ya njia yetu ya kuanzisha uhusiano wa kina na sisi ni nani. Hisia zetu zinaweza kutumika kama hotuba, sio kizuizi, kwa mafanikio yetu.

James, wakili wa miaka arobaini na nne alikua mjasiriamali baada ya miaka ya kuota juu ya hatua kama hiyo. Ndani ya mwezi mmoja wa kuanzisha biashara yake mwenyewe, alilemewa na maumivu makali ya mgongo. Mashambulizi haya ya kimwili yalifanya isiwezekane kwake kutekeleza lengo lake kama ilivyopangwa awali.

James alijua vizuri maumivu hayo lakini aliacha kuyazingatia kama dalili ya upinzani wake wa kutengana na njia yake aliyoizoea ya kuwa. Bila ufahamu kama huo, upinzani unaweza kufanya kazi kutuweka mahali pamoja licha ya hamu yetu ya kweli ya kwenda mbele.

UPINZANI NI WA MTU BINAFSI

Upinzani ni wa mtu binafsi na unaweza kutokea wakati wowote katika safari yetu ya mabadiliko. Kwa mfano, tunaweza kukabiliana na upinzani mwanzoni tunapozingatia iwapo tutafuata au kutofuatilia mpito kutokana na usumbufu. Tunaweza kukabiliana nayo mwanzoni mwa safari yetu ya mabadiliko tunapojitenga na matarajio ya muda mrefu kuhusu sisi ni nani. Au tunaweza kukidhi vyema katika mchakato wetu tunapounda na kuboresha usemi mpya wa kujieleza. Uhusiano huu unaoendelea na upinzani ni kinyume na imani zilizoenea.

Wengi wetu hufikiri juu ya upinzani kama kikwazo cha kushinda. Tunajitahidi kuitokomeza, mara nyingi tukiahirisha shughuli zingine hadi tufanye. Katika hali hii, tunaota kuhusu wakati katika siku zijazo ambapo tutakuwa tumefanya kazi kwa bidii vya kutosha, au werevu vya kutosha, au muda wa kutosha, au tutakuwa tumehifadhi pesa za kutosha, ili kufika katika “Eneo Lisilo na Upinzani.”

Sipendi kuwa mtu wa kukuambia hili, lakini Kanda Zisizo na Upinzani hazipo. Upinzani unakuwa kama mchezo maarufu wa Whac-A-Mole. Punde tu tunaposuluhisha aina moja ya upinzani na mwingine kuibuka.

Lengo letu si kuondoa, kushinda, au kupuuza upinzani lakini kujifunza jinsi ya kufanikiwa mbele yake. Upinzani unaweza kuchukua jukumu muhimu la kushangaza katika safari yetu ya mbele ikiwa tuko tayari kuleta mawazo mapya kwake.

HISIA KAMA UPINZANI

Upinzani wa kihisia ni aina ya upinzani ambayo hutokea wakati hisia, kama hasira au hofu, huzuia maendeleo yetu katika mwelekeo unaotaka. Tutatumia neno "hisia" kama kifupi cha hisia, mihemuko, majibu na mihemko ambayo ni sehemu ya uzoefu wetu. Upinzani wa kihisia ni nguvu, kawaida, na ushawishi sawa wakati inaonekana kama wasiwasi kama wakati inaonekana kama ukamilifu.

Hisia, kwa madhumuni yetu, ni mkusanyiko wa majibu yaliyoundwa katika kiwango chao cha msingi kudumisha maisha. Sote tunajua hisia za msingi, ikiwa ni pamoja na hofu, hasira, mshangao, karaha, furaha, na huzuni. Pia tunajua hisia kama aina mbalimbali za majibu mengine, ikiwa ni pamoja na aibu, hatia, wivu, kiburi, mivutano, wasiwasi, aibu, majuto, kutojiamini, kitulizo, kujitenga na mengine mengi. Siku zote nimependa maelezo ya mwanasayansi wa neva Antonio Damasio kuhusu hisia: "Zinaingizwa kwenye ubongo na kucheza kwenye ukumbi wa michezo wa mwili."

Denise, meneja wa duka mwenye umri wa miaka sitini na mmoja katika duka kubwa huko Maine, alileta uzoefu wa upinzani wa kihisia kwa maisha katika hadithi yake kuhusu kutafuta njia yake ya ukuaji.

"Mimi ni nani ikiwa sio mimi?" anauliza Denise tunapoketi kuzungumza kuhusu usumbufu wake wa hivi majuzi. Mwajiri wake, msururu mkubwa wa maduka makubwa ya kitaifa, alijipanga upya, na kumwacha Denise bila kazi. Ana sauti ya ukali na namna ya kuongea moja kwa moja.

“Nimechanganyikiwa. Sikujua kuwa kazi yangu ingeathiriwa na [upangaji upya] huu. Nilifanya kazi huko kwa miaka ishirini. Ilikuwa mshtuko mkubwa."

Ninamwomba Denise aelezee hisia zake. “Nimejawa na wasiwasi. Namaanisha, hii inatisha! Unajua, hisia zote ziko hapa. Mara nyingi, ninahisi kuwa sifai na si salama.” Anavuta pumzi na kuongeza, "Swali la mimi ni nani linamtisha bejesus kutoka kwangu."

"Hujisikii kama una udhibiti," anatoa Denise. "Inagusa hisia zingine za kihemko." Denise alikuwa mwepesi kuhusisha kufiwa kwake na huzuni na huzuni aliyopata kutokana na kifo cha mume wake miaka minane mapema. Alikufa baada ya vita vya muda mfupi na saratani ya kongosho. "Ni kama kumpoteza tena. Ni jambo la kutisha sana, unajua, wazo la kuingia kwenye utupu huo.

Licha ya mhemko wake mkali, ukuaji ndio chaguo pekee ambalo Denise yuko tayari kuzingatia. "Sijawahi kuruhusu hofu kushinda hapo awali," asema kwa ustadi. “Kwa nini nianze sasa?”

Denise alikuwa amefanya chaguo, muhimu. Chaguo lake la ukuaji halikuzima upinzani halisi alioupata. Alikuwa na uthubutu, hata hivyo, kwamba haingemzuia.

Upinzani wa kihisia, kama Denise alijua, unaweza kuwa mwandamani wa kutisha tunapoendelea kwenye njia ya kubadilisha dhana yetu ya kibinafsi.

HISIA NA UKUAJI

Hisia huchukua jukumu kuu katika uzoefu wetu wa usumbufu na ukuaji, ingawa tunaweza kutafsiri vibaya michango yao. Takriban kila mtu kwenye sayari anaweza kushiriki orodha ya hisia ambazo wamepata wakati wa kutokuwa na uhakika. Tunachoweza kukosa ni kuthamini jukumu ambalo hisia hutimiza katika ukuzi.

Hisia hukusanyika ili kutuweka salama tunapojitenga kimakusudi kutoka kwa uthabiti wa usemi unaojulikana wa sisi ni nani.

Rashid alipambana na woga kuhusu pesa alipojitenga na utambulisho wa kazi aliyoikuza kwa miaka kumi na minane. Kwa kweli, hakuweza kutikisa hofu ingawa alijua kwa kiwango cha busara kwamba hakuwa na hatari ya kifedha ya karibu.

Hisia zinaweza kuonekana kuwa kinyume na kile tunachokusudia kufanya.

Hisia zetu zinaweza kutumika kama rafiki mwenye tahadhari ambaye anauliza, "Una uhakika?" tunapojitenga na usemi unaojulikana wa sisi ni nani na kuendelea katika njia ya ukuaji. Hisia zinapofanya kazi kwa mtindo huu, zinaweza kutuvuruga kwa urahisi, kupotosha uelewa wetu wa kile kinachotokea, kutupeleka kwenye mikengeuko, na vinginevyo kutatiza uwezo wetu wa kusonga mbele.

Tunaongeza maana kwa uwepo wa hisia, na kuongeza ufanisi wake wa kupinga. Jamii hutufundisha kufikia hisia tunazopendelea huku tukibatilisha zilizo sahihi zaidi. Kwa mfano, shinikizo za kijamii hutualika kuegemea kwa hisia kama furaha badala ya hofu. Ingawa wengi wetu hupata furaha kihalisi, tukibatilisha hisia zetu wenyewe kwa kupendelea ile "inayohitajika" iliyoamuliwa mapema, kile tunachotegemea kinajulikana kama kupita kihisia.

Fikiria jirani anayeshiriki jinsi anavyohuzunika kwa kuwa sasa nyumba yake ni kiota tupu, kisha akajirekebisha mara moja kwa kusema, “Ninajua sipaswi kuhisi hivyo.” Kupita kihisia ni aina ya upinzani ambayo inaweza, baada ya muda, kutufundisha kutoamini hisia zetu wenyewe.

Hisia zinasimama tayari, tukiziuliza, ili kuongeza kasi na uwazi katika maendeleo yetu. Kumbuka kwamba hisia, kama huzuni, inaweza kutokea yenyewe kama kimulimuli jioni ya Juni tunapoanza njia ya ukuaji. Ipo—inatulinda—tukitumaini kwamba tutafanya uamuzi sahihi.

TAFAKARI: KUTAJA UPINZANI WAKO

Je, umewahi kukutana na upinzani wa kihisia? Tafakari hii inakuuliza ulete ufahamu wako kwa hisia, kwa namna yoyote ile, ambayo inaweza kuwepo unapofikiria kufikiria upya hisia zako za ubinafsi. Hakuna hukumu au jibu sahihi au lisilo sahihi kuhusu uzoefu wako wa hisia. Lengo letu ni kutaja tu kile kilichopo kwa ajili yako.

Hatua 1: Fikiria juu ya wakati wa ukuaji katika maisha yako. Je, ni hisia zipi zilikuwa zikifanya kazi kwako wakati huo?

Hatua 2: Hisia zilizoorodheshwa hapo juu zilikuathirije?

TAFAKARI-KATIKA-TENDO

Wanda, thelathini na nane, mzaliwa wa Los Angeles na msanii wa michoro, alihuzunika aliponiambia kuhusu jinsi alivyoacha ndoa yake. Yeye na mimi tulikutana kwenye duka dogo la kahawa chini ya Runyon Canyon huko Los Angeles.

Alishangazwa na jinsi ilivyokuwa rahisi kutaja hisia zake. “Ninahisi kuwa si halali, sina thamani, na nimevunjika moyo. Sina hakika ni nini kitafuata," anasema. Mumewe alitoka nje baada ya miaka kumi na saba ya ndoa. Akamwambia alikuwa anampenda mwanaume mwingine. "Changanyikiwa. Na hasira. Siwezi kuamini kuwa haya yanatokea kwetu. Kwa me.” Anaangalia pembeni kisha ananirudia. “Kwa kweli sina neno. Kila kitu nilichofikiria nilijua sio sawa. Mimi ni dhaifu. Sijawahi kuhisi mpweke hivyo.” Anasimama kwa dakika moja, kisha anaongeza, akitikisa kichwa, "Sijaonaje hii?"

Wanda ana wakati mgumu zaidi kujibu swali kuhusu ushawishi. "Mambo yalikuwa hayaendi sawa kwa muda mrefu," anasema. “Nilijiondoa. Rahisi kama hayo yote. Nilijiondoa kutoka kwa familia, kutoka kwa marafiki. Sijui kama ilikuwa upinzani, lakini niliona aibu. Nilikuambia hivyo, ni msemo unaoendelea kucheza kichwani mwangu. sijui maana yake. Siku zote nilijua kuna kitu. Nilipuuza silika yangu. Nadhani niliendelea tu, nikitumaini mambo yangekuwa mazuri zaidi.”

Wanda ananyamaza kwa muda mrefu, kisha anaongeza, kwa midomo iliyobebwa, “Ningewezaje kupuuza silika yangu kwa muda mrefu hivyo?”

KUHAMIA NJE YA VIZUIZI

Mara tunapojifunza kuleta ufahamu wetu kwa hisia zetu na kuzingatia ushawishi wao, tunaweza kuendelea na kazi muhimu ya kuziweka upya. Kuunda upya ni kuleta fikra mpya kwa kitu kinachojulikana. Kuweka upya muundo ni muhimu kwa mafanikio yetu na ukuaji kwa sababu hutusaidia kubadilisha uzoefu wetu wa hisia. Kuunda upya hisia pia huturuhusu kujiuliza maswali mapya muhimu kwetu.

KUTEMBEA NA HISIA

Hisia zina jukumu muhimu katika safari yetu ya ukuaji. Ingawa wanatukusanya ili kutuweka salama tunapokua zaidi ya maneno tuliyozoea, wao pia hutupatia vidokezo muhimu. Vidokezo hivi vinaweza kuongeza uwazi na kasi katika safari yetu.

Sehemu ya thamani ya hisia huja katika mfumo wa maswali tunayojiuliza mbele yao. Ingawa usahihi wa majibu yetu kwa maswali haya haujulikani, maswali yenyewe ni ya thamani sana. Zinaturuhusu kuendelea na njia ya kujijua kikamilifu zaidi.

Maswali mapya yanatuwezesha kuona yanayofahamika kwa njia mpya. Hisia hutukusanya ili kutuweka salama tunapojiondoa kutoka kwa matamshi yanayojulikana ya sisi ni nani. Uunganisho huu wa nyaya za ulinzi unaweza kuwa na matatizo kwa kuwa una uwezo wa kutupeleka kwenye mikengeuko au kuzuia maendeleo yetu ya mbele kabisa. Kujifunza kurekebisha hisia hizi ni hatua muhimu katika kubadilisha mwitikio wetu kwa usumbufu na hatua moja zaidi kuelekea kutambua mkaaji ambaye hajagunduliwa ndani yetu sote.

Copyright ©2023. Haki zote zimehifadhiwa.
Imechukuliwa kwa idhini ya mchapishaji,
Rowman na Littlefield.

Makala Chanzo:

Kucheza kwa Usumbufu: Mbinu Mpya ya Kuabiri Mabadiliko Makubwa Zaidi Maishani
na Linda Rossetti.

Kucheza kwa Usumbufu hubadilisha uelewa wako wa misukosuko katika maisha yako na kukuongoza kupitia zana iliyothibitishwa ambayo inahakikisha mafanikio yako ya kibinafsi na ya kikazi. Linda Rossetti hushirikisha wasomaji na uzoefu wake mwenyewe wa usumbufu pamoja na hadithi za wengine wengi kutoka kwa umri, kazi, na hali mbalimbali. Wasomaji hujifunza kurekebisha hisia, kurejesha imani, na kutambua uwezekano ambao mara moja ulifikiriwa kuwa hauwezi kufikiria. Ramani muhimu, inayochochea fikira, na inayowezesha kwa kweli kufanikiwa katika njia panda za maisha yako.

Bonyeza hapa kwa maelezo zaidi na/au kuagiza kitabu hiki chenye kumbukumbu ngumu. Inapatikana pia kama Kitabu cha Sauti na toleo la Kindle.

Kuhusu Mwandishi

Linda Rossetti ni kiongozi wa biashara, Harvard MBA, na mtafiti tangulizi ambaye amejitolea kazi yake kuendeleza uelewa wetu wa mabadiliko ya mtu binafsi na ya shirika. Kazi yake imeangaziwa kwenye NPR, NECN, NBC/WBZ, Money Magazine, Next Avenue, SmartBrief, The Huffington Post, na maduka mengine. Hapo awali aliwahi kuwa EVP wa HR na Utawala katika Iron Mountain, Kampuni ya Fortune 500 yenye wafanyakazi 21,000 katika nchi 37, na kama Mkurugenzi Mtendaji wa EMaven, Inc., kampuni ya teknolojia inayoungwa mkono na mtaji ambayo ilinunuliwa na Perot Systems, ambayo sasa inamilikiwa na Dell EMC.

Kutembelea tovuti yake katika LindaRossetti.com

Vitabu Zaidi vya mwandishi.