Mfadhaiko unamaliza maisha ya wataalamu wengi wa leo. A utafiti wa kihistoria na Kliniki ya Mayo iligundua tabia zinazohusiana na mafadhaiko mahali pa kazi na uchovu, pamoja na uchovu wa kihemko, wasiwasi wa uchungu, hali ya kushuka kwa mafanikio na "tabia ya kuwaona watu kama vitu badala ya wanadamu." Ikiwa unasumbuliwa na dalili hizi zote au moja tu au mbili, jua kwamba maisha sio lazima iwe hivi.

Sote tumezaliwa na cheche, halafu maisha yamejaa. Lakini inawezekana kufuta muck ili uweze kuangaza tena.

Kipaji hufanyika wakati unahisi hisia ya uhuru na uwakala juu ya maisha yako - urahisi badala ya mapambano, na uhuru badala ya kujisikia umenaswa katika mwili wenye sumu, uhusiano, muundo wa mawazo au kazi. Kipaji ni kinyume cha kuchomwa nje, na uboreshaji mkubwa kutoka kwa blah. Kupitia hatua zinazoongezeka na zinazoweza kupatikana, unaweza kutawala tena mwali huo ndani yako ambao umepungua zaidi ya miaka.

Kipaji ni nini?

Fikiria uzuri unaweza kumaanisha katika maeneo tofauti ya maisha yako - akili yako, mwili wako, uhusiano wako na wengine na uhusiano wako na teknolojia. Kwa mfano, akili yako na ulimwengu wa ndani ni mzuri wakati unahisi raha, shukrani na ujasiri. Mwili wako unapata uzuri wakati unahisi nguvu, msingi, nguvu na kupumzika; unapokuwa na mahusiano ambayo yamejaa urahisi, uaminifu na udadisi; na wakati una mipaka madhubuti karibu na matumizi yako ya teknolojia.

Tumia hatua hizi nne zinazoweza kupatikana kugeuza mafadhaiko yako, na kupata njia yako ya kurudi kwenye maisha mazuri ambayo huangaza kwa kusudi na kutimiza.

1. Tuliza mawazo yako.

Kuwekwa kwenye simulizi za kihemko za hasira, chuki, hatia au woga kunaweza kuwa na athari mbaya kwa ustawi wako wa mwili na akili, na kuathiri mzunguko wako wa kihemko na kisaikolojia kwa njia zenye nguvu.

Boresha mawazo yako kwa kugundua wakati unafikiria mawazo ya asili maumivu. Jishike ukifikiria, na ubadilishe mawazo yanayoumiza na imani iliyoboreshwa ambayo inaleta afueni na husababisha vitendo bora. Rudia imani mpya tena na tena mpaka iwe imani inayopachikwa.

Tumia mazoea ya kila siku kama vidokezo kukumbuka kurudia mawazo yako yaliyoboreshwa, kama kusaga meno au kabla ya kuingia kwenye mkutano. Kwa njia hii, unakuwa mkurugenzi wa maisha yako, umewezeshwa kubadilisha hati (na kuishia), badala ya mwigizaji tu anayefanya kwa utashi wa mawazo ya kawaida ya ubongo wako.

2. Toa ujasiri halisi.

Watu wenye ujasiri wa kweli hutoa joto na nguvu. Kuoanisha mwonekano wako wa nje na matendo na nani na jinsi gani unataka kuwa ulimwenguni kunaweza kuboresha maoni yako ya kibinafsi, na pia maoni ya wengine juu yako.

Unaweza kufanya mabadiliko ili kuboresha ujasiri wako karibu mara moja: pata kukata nywele nzuri, kuboresha jinsi unavyovaa, mawasiliano ya macho, tabasamu, simama na kaa na mkao mzuri na uweke kiwango cha kidevu chako sakafuni.

Mabadiliko kwa fiziolojia yako yanaweza kuchukua muda na juhudi zaidi, kama vile kupoteza uzito na kuhisi kupumzika na kuwa macho. Kufanya mazoezi na uzani au ndondi mwishowe kutaunda nguvu ya mwili na hali ya uwezeshaji ambayo itaendelea kwenye mwingiliano wako.

3. Kulea uhusiano mzuri.

Mkutano wenye sumu hubadilisha mfumo wako wa neva wenye huruma, ukiweka ubongo wako katika hali ya tishio ambapo hauwezi kupata ubongo wako "wenye akili", gamba la upendeleo. Kuishi maisha ya kipaji, lazima uvutie na kulisha uhusiano ambao hukufanya uwe na furaha, afya na ufanisi zaidi maishani mwako.

Unahitaji watu wanaokucheka, wanaokuchukua siku mbaya na wanaokukumbusha juu ya ustadi wako. Ikiwa haufurahii na uhusiano wako, ni sifa gani unahitaji kuboresha ndani yako kujenga na kudumisha uhusiano mzuri? Je! Unahitaji kuwa mwenye shukrani zaidi? Msikilizaji bora? Kusamehe zaidi? Je! Unahitaji kutafuta marafiki wapya katika maeneo unayopenda kwenda mara kwa mara, kama maduka ya kahawa au madarasa ya mazoezi?

Chukua hatua za kuboresha uhusiano wako na uwasiliane na watu wazuri. Unaweza kuanza kwa kuwaambia watu jinsi unavyothamini.

4. Simamia uhusiano wako na teknolojia.

Wengi wetu hatutumii teknolojia kwa kadiri tuiiruhusu itutumie. Teknolojia imeunda mazingira ya "kila wakati" ambapo kwa kweli tuna wakati mdogo wa bure. Inachukua nguvu ya ajabu kupinga skrini zetu, lakini ulevi wetu wa teknolojia na vifaa vyetu vya rununu huturuhusu nafasi ndogo kuwa. Pia hupunguza uzalishaji wetu.

Ikiwa unataka kuwa na siku zenye tija na za kutimiza, lazima uchague kwa akili kutokuanguka kwenye media ya kijamii au habari na burudani ya sungura. Zima arifa za sauti, acha simu yako nyuma kwenye mikutano na uchague mazungumzo ya ana kwa ana kila inapowezekana.

Kumbuka hili juu ya kipaji: Sio marudio unayofikia na kisha kuweka kambi. Ni kama safari iliyo na mikondo isiyotabirika. Ni rahisi kuacha njia, lakini kwa umakini na kuhama, unaweza kupata njia yako ya kurudi tena.

© 2017 na Denise R. Green. Haki zote zimehifadhiwa.

Chanzo Chanzo

Kipaji cha Maisha ya Kazi: Zana za Kuondoa Msongo wa mawazo na Kuunda Maisha na Afya Unayotamani
na Denise R. Green 

In Kipaji cha Maisha ya Kazi, mwandishi na mkufunzi mtendaji Denise R. Green anakufundisha: * Jinsi ya kupunguza mafadhaiko sasa, na kwa muda mrefu. * Jinsi ya kuhamisha mawazo hasi mara moja na kuunda mtazamo mzuri zaidi. * Ukweli juu ya kwanini umeshindwa kubadilisha tabia hapo zamani (kidokezo: haikuwa kosa lako) na jinsi ya kudanganya ubongo wako ili uweze kubadilisha tabia yoyote kuwa nzuri. * Jinsi ya kusema hapana kwa neema, sio hatia-na kujenga uhusiano bora, matokeo, na uhusiano katika mchakato. * Jinsi ya kulala vizuri, haijalishi umejaribu nini hapo zamani. * Jinsi ya kujenga uhusiano ambao unakusaidia kuwa bora kwako.

Bonyeza hapa kwa maelezo zaidi na / au ili kitabu hiki.

Kuhusu Mwandishi

Denise R. Green ni msemaji, mwandishi na mkufunzi mtendaji aliyejitolea kusaidia watu kutoka kuchomwa moto (au blah) hadi kipaji. Kwa zaidi ya muongo mmoja, yeye na timu yake wamesaidia maelfu ya watu kuhisi kusumbuka sana, na kuwa na urahisi zaidi na utimilifu katika maeneo yote ya maisha yao. Kitabu chake kipya, Kipaji cha Maisha ya Kazi: Zana za Kuondoa Msongo wa mawazo na Kuunda Maisha & Afya Unayotamani (Brilliance Publishing, Aprili 2017) ni juu ya kutawala cheche ya ndani ya mtu. Pia ameandika vitabu hivi:Mazungumzo ya kipaji, Ushawishi Bosi, na Jinsi ya Kusema Hapana kwa Neema, Si Hatia. Pata maelezo zaidi BrillianceInc.com.