Kibofu cha mkojo mbaya ni shida ya kawaida. Watu wengine huenda kwenye loo bila sababu mara nyingi, au huvuja wakati wa kucheka au kunyoosha. Katika visa vingine kibofu cha mkojo hutoka ghafla kabisa, kabla mgonjwa hajafika bafuni.

Kibofu cha mkojo hukupa 'ishara', ambazo husababisha uamuzi wako wa kuelekea bafuni; lakini huanza kutoa ishara mapema; ya kwanza wakati kibofu cha mkojo kimejaa tu robo, ya pili ikiwa imejaa nusu halafu ya tatu ikiwa imejaa robo tatu.

Ikiwa una tabia ya kwenda bafuni kwenye ishara ya kwanza, kibofu chako cha mkojo kitakuwa 'kimeharibiwa'. Utahisi pia "kamili" hata wakati kibofu cha mkojo kinabeba kioevu kidogo tu, kwa sababu ukuta wa kibofu cha mkojo hautanyoshwa kamwe. Ni vizuri kutumia uwezo wa kibofu chako ili uendelee kufanya kazi vizuri; unaweza kufanya hivyo kwa kawaida kuruhusu kibofu cha mkojo ili kushiba.

Jinsi ya kuzuia Matarajio ya kibofu chako

Unaweza kuanza kurudia kibofu chako cha mkojo kwa kukubali ishara za mapema na kuwaruhusu watoweke bila kuchukua hatua yoyote kwa muda mrefu iwezekanavyo. Mwanzoni, unaweza kuwa na ujasiri wa kutosha kungojea kwa muda mrefu kabla ya kwenda bafuni, lakini subiri kwa muda mrefu iwezekanavyo. Itaboresha.

Unapopokea ishara ya kwanza, ikiri kwa kusema, "Asante. Nitaenda baadaye." Kisha subiri ishara itoweke kabisa kabla ya kuhamia kwenda popote.

Wakati baadaye itakupa ishara ya pili. Mara nyingine tena, sema "Asante. Nitaenda baadaye." Subiri ishara itoweke. Ikiwa una ujasiri, (na kwa wakati, utakuwa) subiri hadi upate ishara ya tatu.

Wakati wowote unapoamua kwenda bafuni, usikimbie. Sema, "Asante. Nitaenda kwa muda mfupi." Kaa au simama tuli, na subiri ishara itoweke. Wakati tu umetungwa kabisa, tembea kwenda bafuni.

Wakati umekuwa ukifanya mazoezi haya kwa muda uwezo wa kibofu cha mkojo utaongezeka na utakuwa na ujasiri wa kungojea ishara ya nne au hata ya tano.

Kuweka tena misuli yako ya sakafu ya Ukingo

Ikiwa una 'kuvuja' mara kwa mara, kwa mfano unapopiga chafya, misuli yako ya kibofu cha mkojo haifanyi vizuri. Misuli yako ya sakafu ya pelvic lazima ifunzwe tena, lakini mazoezi yanahitajika ni ya mwili sana na itabidi uwe na nia thabiti juu ya kufanya mazoezi kila siku. Habari njema ni kwamba, kusonga tu misuli ya sakafu ya pelvic hivi karibuni kutaiimarisha.

Jinsi ya Kufanya Mazoezi ya Ukeni

Unapokuwa unaosha, unafanya kazi ya kompyuta, au umeketi kwenye gari, punguza misuli yako ya sakafu ya pelvic, mara 10.

Mara ya kwanza, unapojaribu kufanya zoezi hili, unaweza kuhisi kana kwamba hakuna kitu kinachosonga huko! Ikiwa ndivyo ilivyo, anza tu kwa nia.

Anza kwa kufanya kubana moja tu ya misuli. Ingawa hii inaweza kuonekana kuwa ndogo na isiyo na maana mwanzoni (sembuse kazi ngumu sana), kila wakati unahamisha misuli hii isiyo na maendeleo, itaongeza saizi na nguvu. Kwa siku chache tu, utaweza kuongeza mamacita hadi utakapoifanya mara nne au tano. Itakuwa rahisi zaidi.

Jenga hadi mara kumi, kisha wakati unapata rahisi, ongeza hadi mara ishirini ukipenda. Fanya mazoezi haya mara kwa mara na utagundua utofauti wakati unapopiga chafya.

Hadithi ya Kutisha ya Sarah

Sarah aliogopa. Alipokuwa akienda nyumbani alikuwa akihitaji sana 'kutumia senti'. Alipofika nyumbani na kuweka ufunguo wake kwenye mlango wa mbele, alijikojolea mlango wote wa mlango. Alishtuka na kuogopa na hakujua jinsi ilivyotokea.

Kwa siku chache zijazo, aliamua kuwa kamwe hataruhusu kibofu kamili wakati yuko nje. Alienda bafuni kwenye duka kuu kabla ya kuondoka kwenda nyumbani. Alipanga vituo vya bafuni vya kawaida katika siku zake za nje.

Walakini, wasiwasi wa kutokea tena uliongezeka wakati ilitokea mara ya pili. Alikuwa amekwenda kula kahawa na rafiki yake, na alikuwa hajatembelea bafuni kabla ya kuruka ndani ya gari lake kwa safari ya dakika kumi kurudi nyumbani. Alihisi akiwa njiani kurudi kana kwamba anaweza kuhitaji kutumia bafuni, lakini sio haraka sana hivi kwamba hakuweza kungojea. Walakini, mara tu ufunguo wake ulipoingia kwenye mlango wa mbele, ilitokea tena. Sarah aliogopa. Je! Hii ingekuwa inafanyika kila wakati?

Sarah hakujua kwamba ishara ambayo inapaswa kuwa uamuzi wake wa kufahamu kukojoa ilikuwa imeunganishwa na mlolongo wa moja kwa moja wa kufungua mlango wake wa mbele. Na hata ikiwa angegundua kuwa hii ilikuwa imetokea, hakuwa na njia ya kuiunganisha.

Kuunda upya fahamu ya kurekebisha mfuatano

Nilimwuliza Sarah kurudia tukio hilo kichwani mwake, wakati huu akifikiria kwamba kila kitu kilienda kwa mpangilio mzuri: alienda hadi mlango wa mbele, akageuza ufunguo, akaingia ukumbini, akavua kanzu yake, kisha akaenda bafuni . Kwa kuanza marudio haya wakati alipoweza kukumbuka kutembea juu ya njia ya bustani, na kuimaliza wakati alikumbuka kutoka bafuni, mlolongo wa kufikiria ungemfundisha tena ufahamu wake kwa siku zijazo.

Ni njia rahisi ya kuruhusu fahamu zako kurekebisha mfuatano. Unafanya harakati pole pole kuruhusu fahamu kurekodi tena mlolongo sahihi.

Nilipendekeza kwamba yeye pia atoke nje, atembee mlangoni na afungue polepole sana, akisema "Nenda-mbali", ikiwa uharaka wa mkojo ulionekana.

Sarah pia alifanya kazi ya kurudisha kibofu chake kwa kutumia utaratibu wa 'Asante - nitaenda baadaye', mazoezi kabla ya kwenda nje, mazoezi ya kurudia nyuma baada ya hisia zisizohitajika kutokea, na mazoezi ya kiuno. Hatua kwa hatua fahamu zake zilirekebishwa ili asimshushe kwenye mlango wa mbele, na uharaka wa mkojo ukapotea.

© 2012 Olivia Roberts. Haki zote zimehifadhiwa.
Kuchapishwa kwa idhini ya mchapishaji, 
Findhorn Press. www.findhornpress.com. 

Makala hii ilichukuliwa kwa ruhusa kutoka kitabu:

Maumivu ya muda mrefu na Masharti ya Kudhoofisha Azimio: Fanya Dalili zisizohitajika Zitoweke! - na Olivia Roberts.

Kitabu hiki kinaweka mpango wa kuondoa magonjwa yanayoendelea na hisia zisizofurahi zinazohusiana nao. Kila sehemu inajumuisha mazoezi ya akili ambayo hurekebisha sehemu ya fahamu ya ubongo. Kwa msaada wa CD ya sauti iliyojumuishwa, masomo ya kesi 65 ya mwongozo, na mazoezi rahisi ya akili, inawezekana kuondoa magonjwa ya kudumu, yanayodhoofisha kwa muda.

Bonyeza hapa kwa zaidi Info na / au Agizo kitabu hiki.

Kuhusu Mwandishi

Olivia Roberts ni Mtaalam Mkuu wa NLP, Mtaalam wa Maumivu Mbadala na mtaalamu wa saikolojia. Olivia anafanya kazi na watu ambao wana hali nyingi tofauti katika mazoezi yake kama mtaalamu wa wakati wote wa Usuluhishi wa Uchawi - kwa mafanikio kusaidia wateja wanaougua migraine, ME, Syndrome ya Bowel inayokasirika na dalili na hali zingine nyingi.