women laughing together
Shutterstock

Takriban nusu ya idadi ya watu duniani ni wanawake au watu wanaopata hedhi - lakini jinsi miili yao inavyofanya kazi inaweza kuwa kitendawili, hata kwao.

Wanawake wengi watapata hedhi takriban kila mwezi, wengi watapitia uzazi na wale ambao wanaishi katika umri wa kati watapata hedhi.

Ingawa wakati wa kukoma hedhi ni wakati muhimu wa mabadiliko, hauzungumzwi sana, isipokuwa kama mstari wa kusisitiza. Hii inaweza kuchangia kuitunza a mada ya mwiko.

Kwa hivyo, ni nini hufanyika wakati wa kukoma hedhi? Unajuaje inapotokea kwako? Na - jambo ambalo wanawake wengi wanataka kujua - litaendelea kwa muda gani?

Kukoma hedhi ni nini?

Kukoma hedhi ni defined kama kukoma kwa kudumu kwa hedhi, ambayo imeamuliwa kimatibabu kuwa mwaka mmoja baada ya hedhi ya mwisho. Baada ya wakati huu, wanawake wanachukuliwa kuwa wa postmenopausal.


innerself subscribe graphic


The umri wa wastani ya "kukoma hedhi ya asili" (ambayo haisababishwi na hali ya matibabu, matibabu au upasuaji) inachukuliwa kuwa karibu miaka 51.

Hata hivyo, wanakuwa wamemaliza asili haitokei ghafla. Mabadiliko yanaweza kuanza miaka kadhaa kabla ya hedhi kukoma na mara nyingi hutokea katika miaka ya 40 ya mwanamke lakini inaweza kuwa mapema zaidi. Mabadiliko inaweza kuendelea kwa miaka 10 au zaidi baada ya kusimamishwa kwa hedhi.

Kutumia homoni kama vile kidonge cha uzazi wa mpango au vifaa vya intrauterine vya homoni kunaweza kuifanya iwe zaidi ni ngumu kuamua mabadiliko yanapoanza.

Kukoma hedhi ambayo hutokea kabla ya 45 inaitwa "hedhi ya mapema", wakati wanakuwa wamemaliza kabla ya 40 inaitwa "kukoma hedhi mapema".

Vipi kuhusu perimenopause?

mbalimbali masharti hutumika kuelezea kipindi hiki cha mabadiliko, ikijumuisha “kukoma hedhi” au “menopause”, “menopausal mpito”, “perimenopause” au “climacteric".

Maneno haya huwa yanarejelea kipindi cha kabla na baada ya hedhi ya mwisho, wakati mabadiliko yanazingatiwa kuwa yanahusiana na kukoma hedhi.

Ugumu wa ufafanuzi wa wanakuwa wamemaliza kuzaa ni inaweza tu kuamua retrospectively. Hata hivyo, wanawake wanaweza kukumbana na mabadiliko miaka mingi kabla ya hedhi kukoma (mwongozo unaoitwa "perimenopause"). Pia, yoyote mabadiliko yaliyoonekana huenda yasihusishwe na kukoma hedhi (kwa sababu huenda watu wasijue nini cha kutarajia) au mabadiliko yanaweza kuhusishwa na mchanganyiko wa mambo kama vile mfadhaiko, kuwa na shughuli nyingi au masuala mengine ya afya.

Kwa hivyo, ni nini kinachoendelea?

Kupitia lenzi ya uke, kukoma hedhi kunaweza kuonekana kama a uzoefu tata na tofauti, kuathiriwa na nyanja za kibayolojia, kisaikolojia, kijamii na kitamaduni za maisha ya wanawake.

Walakini, kawaida hutazamwa kutoka kwa mtazamo wa matibabu. Hii inaiona kama tukio la kibaolojia, lililowekwa alama na kupungua katika viwango vya homoni ya ovari na kusababisha kupungua kwa kazi ya uzazi.

Mfumo wa uzazi wa mwanamke hufanya kazi kwa sababu ya uwiano mzuri wa homoni unaosimamiwa na mhimili wa hypothalamic-pituitari-ovari. Kimataifa wataalam wameunda mfumo wa hatua kwa ajili ya uzee wa uzazi wa wanawake, na hatua saba kutoka miaka ya "mapema ya uzazi" hadi "kuchelewa baada ya kukoma kwa hedhi".

Hata hivyo, homoni za uzazi wa kike haziathiri tu mfumo wa uzazi lakini mambo mengine ya kazi ya mwili. Hizi ni pamoja na mfumo wa neva, ambayo inahusishwa na flushes ya moto na jasho la usiku na kuvuruga usingizi. Homoni zinaweza pia kuathiri moyo na mzunguko wa damu wa mwili, afya ya mfupa na uwezekano wa mfumo wa kinga.

Mabadiliko ya homoni ya wanakuwa wamemaliza kuzaa yanaweza sababu majimaji ya moto, jasho la usiku/baridi, mabadiliko ya hisia, usumbufu wa usingizi na uchovu, ukavu wa uke.

Uthibitisho wa kimatibabu wa mabadiliko ya ukomo wa hedhi kwa wanawake zaidi ya miaka 45 unategemea viashiria viwili vya kibayolojia: dalili za vasomotor (hizo moto na kutokwa na jasho tena usiku) na mzunguko wa hedhi usio wa kawaida.

Katika kipindi cha mapema cha hedhi, mabadiliko katika mzunguko wa hedhi yanaweza kuwa ya hila. Wanawake wanaweza wasitambue viashiria vya mapema, isipokuwa waweke rekodi na kujua nini cha kutazama.

Inachukua muda gani?

Mwili unaonyesha uwezo wa ajabu wa kubadilika kwa maisha yote. Kwa njia sawa na ujana ambapo mabadiliko ya muda mrefu hutokea, matokeo ya kukoma hedhi pia ni mabadiliko.

Utafiti unapendekeza kuwa ni vigumu kutoa muda halisi wa muda ambao mabadiliko ya wanakuwa wamemaliza kuzaa hutokea - wastani ni kati ya miaka minne na minane.

The Utafiti wa Kuzeeka kwa Ovari ya Penn ilipata 79% ya washiriki 259 walipata mafuriko ya moto kuanzia kabla ya umri wa miaka 50, mara nyingi kati ya miaka 45 na 49.

Ripoti ya baadaye juu ya utafiti huo iligundua kuwa theluthi moja ya wanawake waliochunguzwa walikuwa na uzoefu flushes ya wastani hadi kali ya moto zaidi ya miaka kumi baada ya hedhi kuisha. A utafiti 2017 ilipata idadi ndogo ya wanawake waliendelea kupata mafua ya moto na dalili zingine hadi miaka ya 70.

Kwa hivyo kwa ujumla, utafiti hauwezi kutoa kidirisha mahususi cha kukoma hedhi, na kukoma hedhi haionekani kuashiria mwisho wa mabadiliko kwa kila mtu.

Vidokezo 5 kwa nyakati zisizo na uhakika

Mabadiliko na mabadiliko yanaweza kutambuliwa mapema kwa kukuza ujuzi, kuzingatia mabadiliko ya miili yetu na kuzungumza juu ya kukoma kwa hedhi na perimenopause kwa uwazi zaidi.

Hapa kuna vidokezo vitano vya kuhama kutoka kutokuwa na uhakika hadi uhakika:

1. zungumza na watu na ujue habari nyingi uwezavyo. Uzoefu wa akina mama na dada unaweza kusaidia, kwa wanawake wengine kuna kufanana kwa familia

2. tambua mabadiliko yoyote kwenye mwili wako na uyaandike, hii itakusaidia kutambua mabadiliko mapema. Kuna programu za kufuatilia wanakuwa wamemaliza kuzaa inapatikana

3. kumbuka mzunguko wako wa hedhi: tarehe ya kuanza, muda, mtiririko na kumbuka mabadiliko yoyote. Tena, programu inaweza kusaidia

4. ikiwa una wasiwasi, tafuta ushauri kutoka kwa GP au muuguzi ambaye ni mtaalamu wa afya ya wanawake. Wanaweza kupendekeza njia za kusaidia na dalili au kurejea kwa mtaalamu

5. kumbuka mabadiliko ni kiashirio cha kuzingatia, si wakati au umri wako.

Kukoma hedhi ni mchakato wa asili na ingawa tumezingatia hapa muda na "dalili", inaweza pia kuwa wakati wa uhuru (haswa kutoka kwa vipindi!), kutafakari na wakati wa kujizingatia.The Conversation

Wanawake huzungumza juu ya uzoefu wao wa kukoma kwa hedhi.

Kuhusu Mwandishi

Yvonne Middlewick, Muuguzi na Mhadhiri, Chuo Kikuu cha Edith Cowan

Makala hii imechapishwa tena kutoka Mazungumzo chini ya leseni ya Creative Commons. Soma awali ya makala.

Vitabu kuhusiana:

Mwili Huweka Alama: Akili ya Ubongo na Mwili katika Uponyaji wa Kiwewe

na Bessel van der Kolk

Kitabu hiki kinachunguza uhusiano kati ya kiwewe na afya ya mwili na akili, kikitoa maarifa na mikakati ya uponyaji na kupona.

Bofya kwa maelezo zaidi au kuagiza

Pumzi: Sayansi Mpya ya Sanaa Iliyopotea

na James Nestor

Kitabu hiki kinachunguza sayansi na mazoezi ya kupumua, kutoa maarifa na mbinu za kuboresha afya ya mwili na akili.

Bofya kwa maelezo zaidi au kuagiza

Kitendawili cha Mimea: Hatari Zilizofichwa katika Vyakula "Zenye Afya" vinavyosababisha Ugonjwa na Kuongezeka kwa Uzito.

na Steven R. Gundry

Kitabu hiki kinachunguza uhusiano kati ya lishe, afya na magonjwa, na kutoa maarifa na mikakati ya kuboresha afya na siha kwa ujumla.

Bofya kwa maelezo zaidi au kuagiza

Kanuni ya Kinga: Mtazamo Mpya wa Afya Halisi na Kupambana na Kuzeeka Kubwa

na Joel Greene

Kitabu hiki kinatoa mtazamo mpya kuhusu afya na kinga, kikizingatia kanuni za epijenetiki na kutoa maarifa na mikakati ya kuboresha afya na kuzeeka.

Bofya kwa maelezo zaidi au kuagiza

Mwongozo Kamili wa Kufunga: Uponye Mwili Wako Kupitia Mfungo wa Mara kwa Mara, Siku Mbadala, na Kufunga kwa Kurefusha.

na Dk. Jason Fung na Jimmy Moore

Kitabu hiki kinachunguza sayansi na mazoezi ya kutoa maarifa ya kufunga na mikakati ya kuboresha afya na siha kwa ujumla.

Bofya kwa maelezo zaidi au kuagiza