Inajulikana kuwa zaidi ya asilimia 60 ya uzito wetu wa mwili huathiriwa na maji. Tunapoteza maji kila siku kwa njia ya kusafisha, jasho, kupumua, na shughuli za kawaida za mkononi. Wakati hatujajaza upungufu huu wa asili wa maji, kimetaboliki ya mwili inaweza kupungua na mchakato wa kuondolewa kwa sumu, uponyaji, kuondolewa kwa seli za zamani, na uingizwaji na tishu mpya zinaweza kuathirika. Maji ya kunywa ni sehemu muhimu ya mchakato wa kutakasa na husaidia mchakato wa detoxification katika ini.

Mbali na kusaidia viungo vyako vya uharibifu wa damu, kunywa maji ya ziada hutoa faida nyingine. Ngozi yako inaweza kuwa kavu kidogo, huenda usipungukiwa na acne, harakati zako za matumbo zinaweza kuwa za kawaida zaidi, na pua yako na utando wa koo huweza kujisikia unyevu au zaidi zaidi.

Maji ni muhimu katika kusaidia kazi nzuri katika mwili. Kwa mfano, maji husaidia kwa usafirishaji wa homoni, virutubisho, oksijeni, na antibodies katika mfumo wa damu na lymphatic. Maji pia yanapo wakati wa mchakato wa digestion, ambayo husaidia kwa kuvunjika na kunyonya vyakula vilivyo. Maji yanaweza pia kufaidika na kuonekana kwa kimwili kwa kusaidia seli za hydrate, na kuifanya ngozi ionekane kama pumu na chini ya saggy.

Je, unahitaji maji mengi gani?

Kiasi cha maji unachohitaji kila siku kinaweza kutofautiana kwa kiasi kikubwa kulingana na ukubwa wa mwili wako, kiasi gani unavyofanya, unapoishi, au hali yako ya afya. Kama utawala wa kidole, unapaswa kunywa maji ya kutosha ili mkojo wako uwe rangi ya manjano badala ya giza. Rangi ya mkojo wako ni kiashiria kizuri cha kujua kama wewe husafirishwa vizuri au sio sahihi.

Tunashauri kuongeza ulaji wako ... lakini usisimame. Wakati figo zako haziwezi kuondokana na maji ya ziada, maudhui ya electrolyte (madini) yamepunguzwa, na kusababisha viwango vya chini vya sodiamu katika damu na kimetaboliki ya simu ya mkononi, hali inayoitwa hyponatremia. Hali hii husababisha seli za mwili wako ziweke ambazo zinaweza kusababisha matatizo mengi kutoka uchovu usio na udhaifu mkubwa wa misuli, ufahamu uliopungua au hata coma. Msaada wa kwanza kwa hali hii inaweza kujumuisha kuchanganya kijiko cha 1 / 8 ya chumvi bahari katika kioo cha maji ili kuweka seli ziwe sawa.

Maji yanapaswa kutumiwa wakati wa mlo badala ya juisi ya matunda ya sukari au pop ya soda ambayo haipo thamani ya lishe. Maji yanapaswa pia kutumika kati ya chakula, na hasa kabla na baada ya kutumia. Maji yanayopendeza na kupoteza kwa limao katika kioo cha dhana hufanya mbadala nzuri ya kunywa pombe kwenye mikusanyiko ya kijamii.

Maji, Maji, Mahali popote ... Ni aina ipi ilaayo kunywa?

Kwa aina nyingi za maji zinazopatikana kwenye soko leo, wakati mwingine ni vigumu kujua ni nani kununua. Msimamo wetu ni kwamba maji yoyote ya madini au ya spring yanafaa kwa kunywa, lakini unapaswa kuzingatia kukaa mbali na kiasi kikubwa cha maji ya chupa. Vipu vya plastiki vyenye kiasi kikubwa cha BPA, sumu inayojulikana ambayo inaweza kurudi kutoka kwenye chupa ndani ya maji, na ndani yako. Ni bora kujifuta chujio cha maji kwa bomba lako la jikoni au chupa cha maji na chujio kilichojengwa na kwa urahisi na kwa gharama nafuu kujaza chupa ya kunywa ya chuma inayoweza kuendeleza kubeba na wewe (sasa inapatikana sana).

Maji yaliyotengenezwa na maji ni "hakuna-hapana" mwingine. Maji yaliyotengenezwa kupitia mchakato wa kunereka yamejitakasa kwa njia ya uvukizi na, katika mchakato huo, imechukuliwa na madini mengi ya kawaida. Magnetiamu, kalsiamu, chuma, na madini mengine yanayotokana na maji ni muhimu, hivyo uepuke kununua maji ya aina tofauti.

Maji safi ya kunywa kama Msafizi wa ini

Ki ini chako hufanya kazi kama kichujio, hivyo kiwango cha damu cha moja kwa moja kitasaidia kiungo hiki kufanya kazi yake kwa ufanisi zaidi. Ikiwa hutapoteza taka ya kimetaboliki nje ya mwili wako mara kwa mara, huenda ukahisi mgonjwa, wavivu, au huhisi maumivu ya kichwa. Wakati kiasi cha maji kinachopendekezwa kitakutumia kwenye choo mara kwa mara, baada ya muda kama mwili wako unatumiwa kwa ulaji huu wa ziada wa maji, utapata vituo vyako kwenye chumba cha chini chini ya mara kwa mara.

Kunywa soda, kahawa, au lamonade si sawa na maji safi ya kunywa. Ikiwa unajisikia mgonjwa wa maji ya wazi, unaweza kufuta limao, tango, au kusaga mint safi au tangawizi kwa chai ya moto. Vita hivi rahisi vinaweza kuhesabiwa kwenye vikombe vya 10-12 vya ulaji wa kila siku wa maji. Viwango vya mazao vya shaba vyenye ubora ni vyema kama mimea sio maana ya madawa ya kulevya.

Kusafisha "Gunk" na Ujenzi wa Sumu

Wakati mwingine miili yetu haiwezi kuchimba au kunyonya vitu vyote vya chakula, hasa wakati chakula kina vimelea, vidonge, kemikali, au imeongezeka katika mazingira kwa kutumia dawa za dawa za kulevya, dawa za dawa, homoni za ukuaji au antibiotics. Kwa mujibu wa sayansi ya jadi ya jadi ya Ayurveda, vyakula vya waliohifadhiwa, vyakula vya kusindika, pombe, caffeini, nikotini, vyakula vya kukaanga, pipi, na vyakula vyenye nyeupe ni vitu vyote vya chakula ambavyo si mara zote hupatwa kabisa, hutumiwa, au kuondokana na mwili . Vyakula vingine ambavyo tunakula sivyofaa kwa katiba yetu, kama vile gluten kwa wale wenye ugonjwa wa celiac.

Yogis wanaamini kwamba wakati mwili hauwezi kusindika kabisa vyakula hivi, mabaki yanaachwa nyuma ambayo inakuwa kizuizi cha usawa katika mfumo wa utumbo. Mabaki haya huitwa ama, na yanaweza kulinganishwa na umati wa gunk ambao huanza kuzungumza tumbo, utumbo wa digestive, au hata mishipa, na kusababisha kitambaa katika mtiririko wa nishati. Ikiwa haijaondolewa, watu wanaweza kuunda jengo la sumu na huwa ni ardhi yenye rutuba ya kuvimba, ugonjwa, maambukizi, au ugonjwa wa kuimarisha na kukua.

Katika Ayurveda na Madawa ya Jadi ya Kichina (TCM), inaaminika kuwa maji ya kunywa maji au vinywaji vya baridi hupunguza moto na husababisha ama kuzalishwa. Kwa madhumuni ya kusafisha maisha yako mpya, inashauriwa kuwa joto la kawaida tu au maji ya moto hutumiwe.

Maagizo Rahisi ya Kusafisha Ama

Kwa Ama rahisi husafisha, kunywa vikombe vya 8 za maji ya moto (kama moto kama unaweza kuimarisha) kwa kupunguza kila siku ya limao kwa siku saba.

© 2010 na Tamara Quinn, Elisabeth Heller.
Kuchapishwa kwa idhini ya mchapishaji, Findhorn Press.
www.findhornpress.com. Haki zote zimehifadhiwa.

Makala hii ilichukuliwa kwa ruhusa kutoka kitabu:

Utasa Cleanse: Detox, Chakula na Dharma kwa Uzazi
na Tami Quinn, Beth Heller.

Wanawake ambao ni kujaribu mimba utapata mfumo wa jumla katika mwongozo huu mikono juu. Hatua kwa hatua mwongozo kusaidia kutekeleza sehemu tatu mpango-ya yoga, hypoallergenic na kupambana na uchochezi lishe, na matatizo ya kupunguza mbinu-kusafisha mwili, akili, na roho katika maandalizi kwa ajili ya mimba. Pia kulingana na utafiti mpya kitabibu unaonyesha kwamba afya gut, kuvimba sugu, na sumu ya mazingira inaweza kuwa mzizi wa sababu ya utasa, kitabu hiki muhimu inatoa wanawake yote ya asili, jumla mbinu ya readying tumboni kwa mtoto.

Kwa maelezo zaidi na / au ili kitabu hiki juu ya Amazon

kuhusu Waandishi

Tamara Quinn na Elisabeth Heller, MS ni kusajiliwa yoga walimu. Wao ni cofounders na codirectors ya Kuunganisha Down Moon, Inc, Integrative Care kwa uwezo wa kushika mimba (ICF ™), mapinduzi ya kiujumla kituo cha uzazi imebadilika standard ya huduma kwa wanawake kupitia utasa. Wao pia ni coauthors ya kikamilifu Fertile.

Tami aliitwa kazi hii baada ya kazi ya mwaka wa 14 katika ulimwengu wa ushirika, hivi karibuni na Martha Stewart Living Omnimedia ambako alitumia miaka 8-1 / 2 katika matangazo na masoko. Kushindwa kupata usawa kati ya kazi na familia, Tami akageuka kwa yoga na kugundua mbinu za uponyaji za zamani ambazo hazikusaidia tu shida yake, lakini pia ilitoa zana za kusaidia kuishi maisha bora zaidi. Tami ina shahada ya shahada ya Sayansi kutoka Chuo Kikuu cha Miami huko Oxford, Ohio; ni mwanachama wa Chama cha Kimataifa cha Yoga Therapists na Shirika la Marekani la Madawa ya Uzazi.

Beth alipata shahada ya Mwalimu wake katika Ulaji wa Binadamu na Dietetics katika 1999 na kabla ya kuanzisha PDtM, alitumia miaka minne akifanya kazi kama Mtafiti wa Nutrition kwa Wanawake wa Kuendesha Programu, utafiti mkubwa wa Taasisi za Afya unaofadhiliwa na Afya ambao ulizingatia matokeo ya mazoezi ya kutembea kwenye ustawi wa kimwili, wa kiakili na wa kiroho wa wanawake wa menopausal. Beth alikuja yoga katika 1998 alipogundua kuwa mwanafunzi aliyehitimishwa nje kama yeye mwenyewe anaweza kuwa na ugumu kuanzia familia. Aliingia mafunzo ya walimu katika Kituo cha Yoga cha Moksha huko Chicago ambako alisoma na kuandika hissis yake katika 2001 juu ya mazoezi ya yoga ili kurejesha uzazi. Pia alianza kufanya kazi na daktari wa ayurvedic ambaye alipendekeza mabadiliko katika mlo wake na tabia za maisha. Beth ni mwanachama wa Chama cha Kimataifa cha Yoga Therapists na Marekani Society for Medicinal Reproductive Medicine. Anafundisha yoga katika madarasa na katika maelekezo ya moja kwa moja katika eneo la Chicago-ardhi na ni muumba, mkurugenzi mwenza na mwalimu wa Kucheza Mwezi, Yoga kwa Uzazi.