TheCreativeBrigade / Shutterstock
Hakuna shaka kuwa janga hilo limekuwa gumu kwa watu kwa njia tofauti. Lakini kwa watu wengi kilichowafanya waendelee kuwa mazoezi yao ya kila siku.
Iwe ni safari ya baiskeli, kukimbia kuzunguka mbuga au matembezi ya kila siku, wengi wameona kufuli kama fursa ya kufanya kazi. Na mlipuko wa TikTok, Zoom, Nyumba ya jamaa na majukwaa mengine mkondoni pia inamaanisha wengi wetu tumekuwa na ufikiaji rahisi wa anuwai ya madarasa ya mazoezi.
Kwa maana hii ni jambo ambalo pia limehimizwa na serikali. Kwa kweli, mwanzoni mwa vizuizi vya kufungwa nchini Uingereza, serikali ya kihafidhina ya Boris Johnson ilisisitiza kila mara umuhimu wa "Mazoezi ya kila siku" - inaelezewa kama "safari moja nje hadi saa moja".
Kutokana Hiyo utafiti imeonyesha kuwa wanaume na wavulana wana uwezekano mkubwa, katika vikundi vyote vya umri, kushiriki katika mazoezi ya mwili, yetu utafiti wa hivi karibuni mkondoni ililenga kugundua jinsi wasichana na wanawake vijana, wenye umri kati ya miaka kumi na 20, wamekuwa wakifanya kazi wakati huu. Tuligundua kuwa 40% ya wasichana 509 waliohojiwa walikuwa wameongeza viwango vyao vya mazoezi ya mwili wakati wa kufuli.
Hii ndio sababu tuko sasa wito kwa serikali kurejesha ujumbe madhubuti juu ya umuhimu wa mazoezi ya kila siku, badala ya kupendekeza tu watu wanapaswa kupoteza uzito.
"Inaniweka sawa"
Wasichana wengi katika utafiti wetu walisema wamechukua shughuli mpya - kama vile kutembea, kukimbia, kuendesha baiskeli na mazoezi ya media ya kijamii mkondoni - tangu kuanza kwa kufungwa. Na tuligundua kuwa 40% ya wasichana ambao walikuwa wameongeza mazoezi yao ya mwili walikuwa wakifanya kazi kidogo kabla ya vizuizi vya COVID-19 kuwekwa.
Kujihusisha na mazoezi ya mwili wakati wa kuzuiliwa kawaida kulihusishwa na faida nzuri za afya ya akili, kama wasichana katika utafiti walivyoonyesha. Mtoto mmoja wa miaka 16 alituambia jinsi:
Matokeo ya mazoezi yangu ya kila siku yanakuwa dhahiri sasa, ambayo ni mazuri kwangu… Ninajisikia vizuri juu ya mwili wangu.
Wakati huo huo mtoto wa miaka 18 alisema:
Kuwa na kazi kunanipa nafasi ya kusafisha kichwa changu na kupunguza wasiwasi wangu.
Wasichana walishiriki maoni kwamba zoezi lilikuwa linawasaidia katika wakati huu mgumu, kama mtoto mmoja wa miaka 15 alielezea:
Zoezi langu la kila siku ni fursa ya kuondoka nyumbani kwangu kwa saa moja… sahau ukweli mbaya wa ulimwengu. Kwa kweli inanifurahisha na inaniweka sawa.
Lockdown imewahimiza watu wengi kuchanganya mazoezi yao. lzf / Shutterstock
Wasichana hawa wamepata, kwa mara ya kwanza faida za kuwa hai. Na uzoefu huu una uwezo wa kuwa wa mabadiliko kwa jinsi wasichana hawa wanavyohusiana na miili yao '.
Wasichana wasio na bidii hapo awali watakuwa wamepokea ujumbe wa kiafya kutoka shuleni, wazazi na media ya kijamii juu ya umuhimu wa kukaa hai, lakini ni sasa tu wameishi maisha yenye bidii, kwamba faida za mazoezi zinaeleweka.
'Shughuli zilizoidhinishwa'
Kama uzoefu wa wasichana katika utafiti wetu unavyoonyesha, kufuli kumetoa faida nzuri kwa wengi kwa kuwa nje, kazi, na afya. Hakika, utafiti wa hivi karibuni na shirika hilo Wanawake katika Mchezo, pia imeonyesha kuwa ujumbe wa serikali ulikuwa jambo muhimu kwa wanawake watu wazima kuwa na bidii zaidi wakati wa kufuli.
Hii ndio sababu tumeandika wazi barua kwa Matt Hancock, katibu wa serikali ya afya na utunzaji wa jamii, akiitaka serikali kurudisha ujumbe thabiti juu ya umuhimu wa mazoezi ya kila siku.
Mazoezi yamekuwa sehemu ya kila siku ya kawaida ya watu wengi. insta_photos / Shutterstock
Hii ni muhimu, kwa sababu kwa wasichana walioshiriki katika utafiti wetu, ujumbe wa serikali juu ya mazoezi ya kila siku uliorodheshwa wazi kama sababu ya kuhamasisha kuongezeka kwa mazoezi yao ya mwili, kama mtoto huyu wa miaka 18 alielezea:
Sheria za serikali zinanihimiza kumaliza saa ya mazoezi kila siku. Ninapenda kuwa hai kwani inafanya kuwa rahisi kufuli.
Hii iliungwa mkono na wasichana wengi katika utafiti wetu, pamoja na huyu wa miaka 16:
Ukweli kwamba serikali ilisema tunaweza kufanya mazoezi mara moja kwa siku ilinitia moyo kufanya mazoezi… [serikali] ilinifanya nihisi kwamba ningepaswa kufanya mazoezi kwa sababu walizuia shughuli nyingi lakini waliruhusu [zoezi] lipate jambo ambalo lilinifanya nitambue umuhimu wake.
Athari ya kudumu
Faida za kiafya za kuwa hai ni kweli, yanajulikana. Inaweza kusababisha kupoteza uzito, kupunguza shinikizo la damu, kimetaboliki iliyoboreshwa na afya bora ya moyo. Shughuli ya mwili pia inaweza kupunguza wasiwasi na unyogovu, kuongeza kutolewa kwa endorphin - homoni zenye furaha - na kupunguza mafadhaiko kwa jumla.
Walakini, nchini Uingereza, Utafiti wa hivi karibuni wa Maisha ya Utendaji wa Sport England unaonyesha kwamba, licha ya kuongezeka kwa idadi ya watu wakiwa hai, tu 63% ya watu wazima hufanya dakika 150 ya kiwango cha wastani cha mazoezi ya mwili kwa wiki. Kwa maana watoto, 47% tu ndio wanakidhi kiwango kilichopendekezwa cha mazoezi ya mwili na 29% wanashindwa kufikia dakika 30 ya mazoezi ya mwili kwa siku.
Licha ya mipango iliyofanikiwa kama Huyu msichana anaweza, inaonekana wanawake ni ngumu zaidi kushawishi umuhimu wa kuwa hai kuliko wanaume.
Lakini kama matokeo ya utafiti wetu unaonyesha, kufuli, kwa wasichana na wanawake wengi, imekuwa fursa ya kuchukua mazoezi ya kila siku. Na hii ni jambo ambalo linapaswa kuhimizwa kwa muda mrefu baada ya vizuizi vya kufuli kuondolewa.
Kuhusu Mwandishi
Sarah Metcalfe, Profesa Msaidizi katika Shule ya Elimu, Chuo Kikuu cha Durham
Makala hii imechapishwa tena kutoka Mazungumzo chini ya leseni ya Creative Commons. Soma awali ya makala.
Vitabu vya Mazoezi kutoka kwenye orodha ya Wauzaji Bora wa Amazon
Mapinduzi ya Pakiti Nne: Jinsi Unaweza Kulenga Chini, Kudanganya Mlo Wako, na Bado Kupunguza Uzito na Kuiweka Mbali
na Chael Sonnen na Ryan Parsons
Mapinduzi ya Pakiti Nne yanawasilisha mbinu ya maisha yote ya kufikia malengo ya afya na siha bila bidii na mateso.
Bofya kwa maelezo zaidi au kuagiza
Kubwa Leaner Imara zaidi: Sayansi Rahisi ya Kujenga Mwili wa Mwisho wa Mwanaume
na Michael Matthews
Ikiwa unataka kujenga misuli, kupoteza mafuta, na kuonekana mzuri haraka iwezekanavyo bila steroids, jenetiki nzuri, au kupoteza kiasi cha ujinga cha muda katika mazoezi na pesa kwenye virutubisho, basi ungependa kusoma kitabu hiki.
Bofya kwa maelezo zaidi au kuagiza
Kitabu Kikubwa cha Mazoezi cha Afya ya Wanawake: Wiki Nne kwa Mtu Aliyekonda, Mwenye Jinsia, Mwenye Afya Zaidi!
na Adam Campbell
Kitabu Kikubwa cha Mazoezi cha Afya ya Wanawake ni mwongozo muhimu wa mazoezi kwa mtu yeyote anayetaka mwili bora. Kama mkusanyiko wa kina zaidi wa mazoezi kuwahi kuundwa, kitabu hiki ni zana ya nguvu ya kuunda mwili kwa wanaoanza na wale wanaopenda siha kwa muda mrefu.
Bofya kwa maelezo zaidi au kuagiza
Anatomy ya Mafunzo ya Nguvu ya Mwili
na Bret Contreras
Katika Anatomia ya Mafunzo ya Kuimarisha Uzito wa Mwili, mwandishi na mkufunzi mashuhuri Bret Contreras ameunda nyenzo inayoidhinishwa ya kuongeza nguvu za jumla za mwili bila hitaji la uzani bila malipo, mashine za mazoezi ya mwili au hata ukumbi wa mazoezi.
Bofya kwa maelezo zaidi au kuagiza
Kitabu Kikubwa cha Mazoezi cha Afya ya Wanaume: Wiki Nne kwa Mtu Aliyekonda, Mwenye Nguvu, Mwenye Misuli Zaidi!
na Adam Campbell
Kitabu Kikubwa cha Mazoezi cha Afya ya Wanaume ni mwongozo muhimu wa mazoezi kwa mtu yeyote anayetaka mwili bora. Kama mkusanyiko wa kina zaidi wa mazoezi kuwahi kuundwa, kitabu hiki ni zana ya nguvu ya kuunda mwili kwa wanaoanza na wale wanaopenda siha kwa muda mrefu.
