Image na Ri Butov
Kuongezeka kwa shughuli za kimwili huelekea kufuatiwa na ongezeko la kiwango na nishati inayojulikana, utafiti hupata.
Athari hii ya manufaa ilikuwa inajulikana zaidi kwa masomo ya kujifunza ambao walikuwa na ugonjwa wa bipolar.
Washiriki, watu wazima wa 242, umri wa miaka 15 kwa 84, wenye umri wa miaka ya 48, watendaji wa shughuli za kutumia na mijadala ya elektroniki kwa wiki mbili. Sampuli ni pamoja na watu wa 54 wenye ugonjwa wa bipolar.
Vifaa vilivyovaliwa kwa mkono wa kiuno vilivyoandikwa kwa moja kwa moja viwango vya harakati za kimwili kwa wakati halisi na vifungu vya diary vinapima hali na nishati zilizojulikana mara nne kwa siku. Washiriki walitumia wadogo saba wa kuanzia "furaha sana" na "kusikitisha sana" kwa hisia na kutoka "uchovu sana" kwa "juhudi sana" kwa nishati.
"Mifumo ya kusimamia usingizi, shughuli za magari, na hisia zimejifunza kwa kujitegemea," anasema Vadim Zipunnikov, profesa msaidizi wa biostatistics katika Chuo Kikuu cha Johns Hopkins Chuo Kikuu cha Bloomberg ya Afya ya Umma. Aliongoza uchambuzi wa data. "Kazi hii inaonyesha umuhimu wa kuchunguza mifumo hii kwa pamoja badala ya kutengwa."
Matokeo hayo yanaonyesha kwamba, wastani, ngazi ya juu ya shughuli wakati mmoja ulihusishwa na hali nzuri na kuongeza nishati iliyojulikana wakati wa pili wakati. (Nyakati za kila siku zilipendekezwa kulingana na ratiba ya kila siku ya mtu, pamoja na kila asubuhi, wakati wa chakula cha mchana, wakati wa chakula cha jioni, na kabla ya kulala.) Vivyo hivyo, nishati ya kuongezeka kwa wakati mmoja ilihusishwa na shughuli zilizoongezeka wakati ujao hatua ya wakati. Vyama hivi vilidhibitiwa kwa viwango vya sasa vya hisia, nishati, na shughuli, kwa mtiririko huo.
Shughuli ilihusishwa na shughuli za usingizi wa kipindi cha muda mrefu ambazo zinafuatiwa na usingizi mdogo usiku huo, na zaidi usingizi ulipendekezwa na shughuli ndogo siku ya pili.
Kufuatilia usingizi, shughuli, hisia, na nishati wakati huo huo ulikuwa muhimu sana kwa watu walio na ugonjwa wa bipolar kwa sababu wote wa usingizi na shughuli za kimwili waliathiri sana mabadiliko katika majimbo ya ndani ya kisaikolojia. Mingi ya hatua za sasa za hali ya hewa, usingizi, na shughuli za kimwili zinazingatia moja tu ya mifumo hii badala ya kuzingatia athari za pamoja katika mifumo mbalimbali.
Ugonjwa wa bipolar huathiri karibu asilimia 3 ya idadi ya watu wazima wa Marekani; unyogovu ni kawaida zaidi, unaathiri juu ya asilimia 8 ya watu wazima wa Marekani katika mwaka uliotolewa. Timu ya utafiti ina nia ya kutumia kazi hii kwa njia ambazo zinaweza kukabiliana na matukio ya kuumia kwa watu wenye ugonjwa wa bipolar.
"Utafiti huu unaonyesha uwezekano wa kuchanganya matumizi ya wachezaji wa shughuli za kimwili na mijadala ya elektroniki ili kuelewa vizuri uhusiano wa nguvu kati ya mifumo mbalimbali katika mazingira halisi na ya maisha halisi," Zipunnikov anasema.
Timu sasa inachunguza jinsi shughuli za kimwili na usingizi wa kulala na maumivu, shida, na matumizi ya pombe kupitia ushirikiano wa kimataifa, Consortium ya Utafiti wa Kituo cha Afya.
kuhusu Waandishi
Matokeo haya yameonekana kwenye jarida JAMA Psychiatry. Fedha ya utafiti ilikuja kutoka Taasisi ya Taifa ya Afya ya Akili.
Vitabu vya Mazoezi kutoka kwenye orodha ya Wauzaji Bora wa Amazon
Mapinduzi ya Pakiti Nne: Jinsi Unaweza Kulenga Chini, Kudanganya Mlo Wako, na Bado Kupunguza Uzito na Kuiweka Mbali
na Chael Sonnen na Ryan Parsons
Mapinduzi ya Pakiti Nne yanawasilisha mbinu ya maisha yote ya kufikia malengo ya afya na siha bila bidii na mateso.
Bofya kwa maelezo zaidi au kuagiza
Kubwa Leaner Imara zaidi: Sayansi Rahisi ya Kujenga Mwili wa Mwisho wa Mwanaume
na Michael Matthews
Ikiwa unataka kujenga misuli, kupoteza mafuta, na kuonekana mzuri haraka iwezekanavyo bila steroids, jenetiki nzuri, au kupoteza kiasi cha ujinga cha muda katika mazoezi na pesa kwenye virutubisho, basi ungependa kusoma kitabu hiki.
Bofya kwa maelezo zaidi au kuagiza
Kitabu Kikubwa cha Mazoezi cha Afya ya Wanawake: Wiki Nne kwa Mtu Aliyekonda, Mwenye Jinsia, Mwenye Afya Zaidi!
na Adam Campbell
Kitabu Kikubwa cha Mazoezi cha Afya ya Wanawake ni mwongozo muhimu wa mazoezi kwa mtu yeyote anayetaka mwili bora. Kama mkusanyiko wa kina zaidi wa mazoezi kuwahi kuundwa, kitabu hiki ni zana ya nguvu ya kuunda mwili kwa wanaoanza na wale wanaopenda siha kwa muda mrefu.
Bofya kwa maelezo zaidi au kuagiza
Anatomy ya Mafunzo ya Nguvu ya Mwili
na Bret Contreras
Katika Anatomia ya Mafunzo ya Kuimarisha Uzito wa Mwili, mwandishi na mkufunzi mashuhuri Bret Contreras ameunda nyenzo inayoidhinishwa ya kuongeza nguvu za jumla za mwili bila hitaji la uzani bila malipo, mashine za mazoezi ya mwili au hata ukumbi wa mazoezi.
Bofya kwa maelezo zaidi au kuagiza
Kitabu Kikubwa cha Mazoezi cha Afya ya Wanaume: Wiki Nne kwa Mtu Aliyekonda, Mwenye Nguvu, Mwenye Misuli Zaidi!
na Adam Campbell
Kitabu Kikubwa cha Mazoezi cha Afya ya Wanaume ni mwongozo muhimu wa mazoezi kwa mtu yeyote anayetaka mwili bora. Kama mkusanyiko wa kina zaidi wa mazoezi kuwahi kuundwa, kitabu hiki ni zana ya nguvu ya kuunda mwili kwa wanaoanza na wale wanaopenda siha kwa muda mrefu.
