Kiungo kati ya zoezi na ubongo inaweza kuwa bidhaa ya historia yetu ya mabadiliko na zamani kama wawindaji-wawindaji, watafiti wanasema.

Mwanasaikolojia David Raichlen na mwanasaikolojia Gene Alexander, ambao kwa pamoja huendesha mpango wa utafiti juu ya mazoezi na ubongo, wanapendekeza "modeli ya uwezo wa kubadilika" kwa uelewa, kutoka kwa mtazamo wa nadharia ya sayansi, jinsi shughuli za mwili zinavyoathiri muundo na utendaji wa ubongo.

Hoja yao: Wakati wanadamu walibadilika kutoka kuishi kama nyani kwenda kwa maisha ya kuwinda wawindaji sana, kuanzia karibu miaka milioni 2 iliyopita, tulianza kufanya kazi ngumu za kutafuta chakula ambazo wakati huo huo zilikuwa zinahitaji mwili na akili, na hiyo inaweza kuelezea jinsi shughuli za mwili na ubongo viliunganishwa sana.

'Mtazamo wa mageuzi'

"Tunafikiri fiziolojia yetu ilibadilika kujibu ongezeko hilo la viwango vya mazoezi ya mwili, na mabadiliko hayo ya kisaikolojia huenda kutoka mifupa yako na misuli yako, inaonekana hadi ubongo wako," anasema Raichlen, profesa mshirika katika Chuo Kikuu cha Arizona School of Anthropolojia katika Chuo cha Sayansi ya Jamii na Tabia.

"Ni ajabu sana kufikiria kwamba kusonga mwili wako kunapaswa kuathiri ubongo wako kwa njia hii-kwamba mazoezi hayo yanapaswa kuwa na athari nzuri katika muundo wa ubongo na utendaji-lakini ukianza kufikiria juu yake kutoka kwa mtazamo wa mageuzi, unaweza kuanza kujumuisha kwa nini mfumo huo ungeweza kukabiliana na changamoto na mafadhaiko ya zoezi, ”anasema.

Kuwa na uelewa huu wa msingi wa unganisho la ubongo na mazoezi inaweza kusaidia watafiti kupata njia za kuongeza faida za mazoezi hata zaidi, na kukuza hatua nzuri za kupungua kwa utambuzi wa umri au hata magonjwa ya neurodegenerative kama vile Alzheimer's.

Inayojulikana, sehemu za ubongo zinazotozwa ushuru zaidi wakati wa shughuli ngumu kama lishe-maeneo ambayo huchukua jukumu muhimu katika kumbukumbu na kazi za utendaji kama vile utatuzi wa shida na upangaji-ni maeneo yale yale ambayo yanaonekana kufaidika na mazoezi katika masomo.

"Kulisha chakula ni tabia ngumu sana ya utambuzi," Raichlen anasema. "Unaendelea na mandhari, unatumia kumbukumbu sio tu kujua wapi pa kwenda lakini pia kusafiri kurudi, unazingatia mazingira yako. Unafanya kazi nyingi wakati wote kwa sababu unafanya maamuzi wakati unazingatia mazingira, wakati unafuatilia mifumo yako ya gari kwenye eneo ngumu. Kuweka pamoja kunaunda juhudi ngumu sana ya kufanya kazi nyingi. "

Kuzeeka kwa ubongo

Mfano wa uwezo unaoweza kubadilika unaweza kusaidia kuelezea matokeo ya utafiti kama yale yaliyochapishwa na Raichlen na Alexander mwaka jana kuonyesha hiyo akili za wakimbiaji zinaonekana kuunganishwa zaidi kuliko akili za wasio wakimbiaji.

Mfano pia unaweza kusaidia kufahamisha hatua za kupungua kwa utambuzi ambao mara nyingi huambatana na kuzeeka-katika kipindi cha maisha wakati viwango vya mazoezi ya mwili hupungua pia.

"Tunachopendekeza ni kwamba, ikiwa haujashiriki vya kutosha katika aina hii ya shughuli za ujazo zenye changamoto, basi hii inaweza kuwajibika kwa kile tunachokiona kama kuzeeka kwa ubongo, ambapo watu wanaanza kuonyesha uwezo mdogo wa utambuzi," anasema Alexander, profesa wa saikolojia, magonjwa ya akili, sayansi ya neva, na sayansi ya fiziolojia.

"Kwa hivyo mchakato wa asili wa kuzeeka unaweza kuwa sehemu ya uwezo uliopunguzwa kwa kujibu kutoshirikishwa vya kutosha," anasema.

Uwezo uliopunguzwa unamaanisha kile kinachoweza kutokea katika mifumo ya viungo mwilini wakati wananyimwa mazoezi.

"Mifumo yetu ya viungo huendana na mafadhaiko wanayopitia," anasema Raichlen, mkimbiaji mahiri na mtaalam wa kukimbia. "Kwa mfano, ikiwa unafanya mazoezi, mfumo wako wa moyo na mishipa unapaswa kubadilika ili kupanua uwezo, iwe kwa kupanua moyo wako au kuongeza mishipa yako, na hiyo inachukua nguvu.

"Kwa hivyo ikiwa hautoi changamoto kwa njia hiyo-ikiwa haushiriki mazoezi ya aerobic-kuokoa nishati, mwili wako hupunguza tu uwezo huo," anaelezea.

Kwa upande wa ubongo, ikiwa haifadhaiki vya kutosha inaweza kuanza kudhoofisha. Hii inaweza kuwa inayohusu haswa, ikizingatiwa jinsi maisha ya wanadamu wanaokaa wamekaa zaidi.

"Historia yetu ya uvumbuzi inadokeza kwamba sisi, kimsingi, ni wanariadha wa uvumilivu wanaohusika, na kwamba ikiwa hatutabaki hai tutapata upotezaji wa uwezo kukabiliana na hilo," anasema Alexander, pia mshiriki wa chuo kikuu Evelyn F. McKnight Taasisi ya Ubongo. "Kwa hivyo kunaweza kuwa na kutofautiana kati ya mitindo yetu ya kukaa kimya ya leo na jinsi tulivyoibuka."

Kuangalia mbele

Alexander na Raichlen wanasema utafiti wa siku zijazo unapaswa kuangalia jinsi viwango tofauti vya kiwango cha mazoezi, na aina tofauti za mazoezi, au mazoezi yaliyounganishwa haswa na majukumu ya utambuzi, yanaathiri ubongo.

Kwa mfano, kufanya mazoezi katika mazingira ya riwaya ambayo husababisha changamoto mpya ya akili inaweza kuwa na faida sana, Raichlen anasema.

"Utafiti mwingi katika eneo hili unaweka watu katika mazingira duni ya utambuzi. Wanaweka watu kwenye maabara na wawaendeshe kwenye mashine ya kukanyaga au baiskeli ya mazoezi, na sio lazima ufanye mengi, kwa hivyo inawezekana kwamba tunakosa kitu kwa kutoongeza riwaya, ”anasema.

Alexander na Raichlen wanasema wana matumaini mfano wa uwezo wa kubadilika utasaidia kuendeleza utafiti juu ya mazoezi na ubongo.

"Mtazamo huu wa nadharia ya sayansi ya mageuzi ni jambo ambalo limepungukiwa kwa ujumla katika uwanja," Alexander anasema. "Na tunafikiria hii inaweza kusaidia kuendeleza utafiti na kusaidia kukuza nadharia mpya mpya na njia za kutambua hatua bora zaidi ulimwenguni ambazo zinaweza kusaidia kila mtu."

Karatasi inaonekana katika jarida Mwelekeo katika Neurosciences.

chanzo: Chuo Kikuu cha Arizona

Vitabu kuhusiana:

at InnerSelf Market na Amazon