Image na Silvia kutoka Pixabay
Kudhibiti afya yako huanza na kufahamu mambo yanayoathiri ustawi wako binafsi. Lakini maisha ya afya ni zaidi ya ufahamu tu; ni hatua.
Hatuwezi tena kuuita "mfumo wa huduma ya afya," wakati uko karibu zaidi na "mfumo wa huduma ya wagonjwa." Mfumo huu hutumika kutibu dalili na magonjwa huku ukikosa zana na ujuzi wa kuelekeza mtazamo wake kuelekea kuzuia.
Kwa bahati nzuri, unaweza kusaidia kusonga umakini kuelekea kuzuia.
Ongeza Uelewa wako wa Dawa
Madawa ni athari ya taifa letu "mfumo wa huduma ya wagonjwa." Mara nyingi hutumiwa kuficha dalili badala ya kushughulikia mzizi wa kukosekana kwa usawa. Kwa bahati mbaya, kama mambo yanavyosimama sasa, kuna pesa nyingi katika maduka ya dawa kubwa na sio sana katika kuzuia.
Mitaala ya shule za matibabu inaarifiwa na tasnia ya dawa na bima ya afya, badala ya kile kinachomfaa mgonjwa. Kwa nini hii? Njia ya pesa. Kuzuia magonjwa hakutengenezi mamilioni ya dola kwa bima kubwa na makampuni ya dawa. Ni faida zaidi kutibu magonjwa kuliko kuyazuia.
Je, unaweza kufikiria nini kingetokea kwa uchumi wa Marekani ikiwa tungepata "tiba" ya magonjwa kama vile saratani, ugonjwa wa moyo na mishipa na kisukari? Kwa mfano, katika miaka 24 iliyopita, Wakfu wa Susan G. Komen umetumia dola bilioni 2.6 kwa programu za saratani. Soma tena: "programu za saratani" sio kuzuia. Pesa nyingi hizo zimekwenda kukuza uchunguzi wa mammografia na uchunguzi. Kwa watu wengi zaidi kupata mammografia, nafasi za kugunduliwa mapema huongezeka kidogo, kwa hivyo viwango vya kuishi pia vimeongezeka kidogo.
Kuna teknolojia bora na salama zaidi kufichua saratani miaka kadhaa kabla ya mammografia kugundua: inaitwa thermography. Susan G. Komen anajivunia kukuza takwimu zinazoonyesha vifo vinavyotokana na saratani ya matiti vimepungua kwa karibu asilimia 40 tangu 1989. Hata hivyo, idadi hiyo hiyo ya watu wanapata saratani ya matiti (ikiwa si zaidi), na takriban asilimia 95 ya saratani ya matiti inaweza kuzuilika. !
Hizo ni pesa nyingi ambazo zingeweza kufanya mabadiliko makubwa katika mtazamo wetu wa kuzuia na kuwawezesha wanawake kuchukua hatua zinazofaa kuzuia janga hilo hapo awali. Ningependa kuona kasi ya saratani ya matiti ikipungua, sio tu kiwango cha kuishi kinaongezeka.
Ni Nini Huathiri Mwanzo wa Saratani?
Sababu nyingi huathiri mwanzo wa saratani. Jenetiki huchangia takriban asilimia 2 tu, na kwa mujibu wa uwanja wa kisayansi ulioanzishwa wa epigenetics, jeni hizo zinaweza kudhibitiwa chini (zimezimwa). Hiyo ina maana kwamba kuna mengi tunaweza kufanya ili kuathiri afya yetu, hata linapokuja suala la saratani. Lishe; kemikali zenye sumu katika mazingira yako, vyakula, utunzaji wa mwili na bidhaa za urembo; mawazo na imani yako; mkazo; na mahusiano yote huathiri ikiwa na jinsi jeni zako zinavyojieleza.
Ukweli wa sasa ni kwamba saratani ni tasnia kubwa ya utunzaji wa wagonjwa. Dawa nyingi za kidini zinazotumika sasa hazijaidhinishwa rasmi na FDA, lakini zinaruhusiwa kutumika. Hii ni kwa sababu uidhinishaji utahitaji kuanzishwa kwa "usalama," jambo ambalo kwa kweli haliwezekani kwa kutumia dawa ambayo imekusudiwa kuua kila kitu inachogusa. Dawa nyingi za chemotherapy huua tishu zingine wakati zinaua saratani, ndiyo sababu dawa hizi haziwezi kuandikwa "salama."
Sina nia ya kuchafua tasnia ya saratani au dawa zinazokuza. Naamini kila jambo lina wakati na mahali. Walakini, nataka kukujulisha juu ya upendeleo ndani ya tasnia. Simhukumu mtu yeyote anayechagua kufuata itifaki za kawaida za matibabu ya saratani zinazopatikana leo-wakati mwingine, tiba ya kemikali husaidia kupanua maisha ya mtu. Mara nyingi zaidi, dawa hizo huchukua maisha mapema kuliko inavyotarajiwa. Inajulikana kama "shetani mwekundu," na ikiwa dawa fulani za kemo zitagusa ngozi yako wazi husababisha kuungua kwa kiwango cha tatu; bado tunatumia hii kwa matumaini itaua saratani, huku pia ikiua seli nyingi ambazo inagusana nazo.
Kufanya Chaguzi za Ujuzi
Ninahisi ni muhimu kwako kuwa na maelezo yote unayohitaji ili kufanya chaguo sahihi kuhusu afya yako, badala ya kushinikizwa kufanya matibabu ambayo hujisikii vizuri kupitia. Ninaamini unastahili maelezo zaidi kuliko maoni ya upendeleo ya wawakilishi wa sekta ya dawa, utafiti unaofadhiliwa na maduka makubwa ya dawa, na madaktari ambao wana mafunzo kidogo au hawana kabisa katika mapendekezo ya lishe au mtindo wa maisha (ushawishi wa kimsingi kwenye biokemia yako ya awali na ya sasa).
Sio saratani tu inayoathiriwa na tasnia kubwa ya dawa ya pesa. Zaidi ya Wamarekani milioni 100 wana kisukari au kabla ya kisukari, na kuhusu watu 610,000 hufa kwa ugonjwa wa moyo nchini Marekani kila mwaka; hiyo ni moja katika kila vifo vinne. Isitoshe, kila mwaka Wamarekani wapatao 735,000 wana mshtuko wa moyo.'
Kinga: Ugonjwa wa Kisukari na Ugonjwa wa Moyo
Ukweli wa kuhuzunisha ni kwamba asilimia 100 ya kisukari cha Aina ya 2 kinaweza kuzuilika, na karibu asilimia 100 ya magonjwa ya moyo na mishipa yanaweza kuzuilika! Hata hivyo, ni watu wangapi unaowajua wanaotumia tembe za shinikizo la damu na kolesteroli ya juu, au kujipiga risasi kudhibiti viwango vyao vya sukari kwenye damu?
Kwa nini hatuzingatii kinga badala ya kulisha tembe nyingi kwenye mfumo? Kuna maisha rahisi, ya gharama nafuu na mabadiliko ya lishe ambayo huzuia magonjwa haya, na bado, sio watu wengi wanaozungumzia au kutekeleza. Kwa kweli, madaktari fulani huweka njia za “asili” na kuziita “zisizo za kisayansi.”
Ukweli ni kwamba mengi ya yale tunayosoma katika sayansi yanahitaji kiasi cha ajabu cha ufadhili. Kampuni za dawa zina pesa nyingi za utafiti, lakini hakuna ufadhili mwingi unaopatikana wa kutafiti dawa za mimea. Kwa mfano, mimea fulani huonyesha uwezo wa ajabu wa kupunguza sukari ya damu na viwango vya hemoglobin A1c kwa wagonjwa wa kisukari; antioxidants katika vyakula imeonyeshwa kupunguza kuvimba; kemikali fulani ya phytochemical (kemikali inayotokana na mimea) inayopatikana katika beri katika Amazoni imeonyeshwa kurekebisha mfumo wa kinga; na mimea fulani imeonyeshwa kuboresha afya ya kibofu. Hizi ni baadhi tu ya njia mbadala zinazowezekana. Ni sahihi kusema kwamba kuna uwezekano mkubwa kuhusu tiba asilia, lakini mfumo haujajengwa kwa ajili hiyo.
Kuchukua Udhibiti wa Nyuma
Ingawa duka kubwa la dawa linaonekana kuwa na udhibiti, ukweli ni kwamba una udhibiti wa afya yako mwenyewe. Hapa kuna mapendekezo yangu rahisi ya kukusaidia kukuwezesha kufanya mabadiliko:
-
Ongeza mboga zaidi za kijani kibichi, pamoja na rangi nyingine nyingi za mboga kwenye mlo wako
-
Punguza vyakula vilivyowekwa kwenye vifurushi na vilivyosindikwa
-
Epuka mafuta yasiyofaa, kama vile mafuta ya hidrojeni na mafuta ya hidrojeni ambayo yanapatikana katika kanola, rapa, mahindi na mafuta ya soya.
-
Kunywa maji zaidi
-
Fanya mazoezi ya moyo na mishipa kwa dakika 30, mara 4 kwa wiki
-
Jenga mazoea ya kupunguza mfadhaiko, kama vile yoga, kutafakari, kusikiliza muziki wa kutuliza
-
Nunua vyakula vya kikaboni, na epuka vile vilivyopuliziwa dawa
-
Epuka kemikali za kusafisha zenye sumu, kama vile bleach, viyeyusho, gundi za zulia, rangi ya kawaida kutoka kwa duka la maunzi (bora kupata aina isiyo na sumu, rafiki wa mazingira bila VOC)
-
Epuka bidhaa za urembo zenye viambato usivyoweza kutamka
-
Usiweke simu yako ya rununu kwenye mwili wako, na usiwahi kuiweka kichwani mwako. Tumia kipaza sauti chenye waya, si Bluetooth.
Fanya utafiti, zungumza na daktari wako, na kwa pamoja, mnaweza kufanya kazi ili kupata chaguo sahihi kwa ajili yenu.
Zingatia Lishe Yako
Sio tu kwamba mfumo wetu wa matibabu haujawekwa kushughulikia uzuiaji ipasavyo lakini utamaduni wetu pia hauonekani kuwa na hamu sana. Hii inaonekana wazi linapokuja suala la lishe.
Kwa kuanzia, vyombo vya habari vinaonekana kuwa sauti kali kwa makampuni makubwa. Je, unakumbuka kampeni ya "Got Maziwa"? Chama cha Wakulima wa Maziwa cha Marekani kilitumia pesa nyingi katika utangazaji, na kupuuza sayansi kwa kupendelea hila za mauzo, kikitetea kwamba maziwa hukupa mifupa yenye nguvu, na kadhalika. Haikuwa hadi miaka 10 baada ya kampeni hiyo ya "Nimepokea Maziwa" ambapo uchunguzi wa ufuatiliaji ulihitimisha "hatukupata ushahidi kwamba unywaji mwingi wa maziwa au kalsiamu kutoka kwa vyanzo vya chakula hupunguza matukio ya kuvunjika."
Unachokiona kwenye vyombo vya habari kinaweza kukufanya ufikiri kwamba unafanya jambo sahihi linapokuja suala la lishe, lakini kumbuka: unapaswa kudhibiti afya yako mwenyewe. Jifunze mwenyewe, na ujifunze kuhusu kile unachoweka katika mwili wako.
Ukweli ni kwamba linapokuja suala la maziwa, wanadamu wengi hupoteza uwezo wa kusaga lactose, sukari ya msingi inayopatikana katika maziwa, baada ya umri wa miaka mitano. Ndiyo, bado unahitaji kalsiamu katika mlo wako, lakini kuna kalsiamu zaidi ya bioavailable katika wiki ya collard, kale, na parsley kuliko ilivyo katika glasi ya maziwa. Maziwa ya ng'ombe yana fosforasi, ambayo hufungamana na kalsiamu, na kuifanya kuwa haipatikani kwa mwili wa binadamu.
Uwiano wa kasini (protini ya maziwa) na protini ya whey (kioevu chenye uvundo kinachobaki baada ya maziwa kuchujwa katika utengenezaji wa jibini) katika maziwa ya ng'ombe ni tofauti sana na ile ya maziwa ya binadamu. Maziwa ya ng'ombe yamekusudiwa ng'ombe mchanga ambaye atakua na kilo 700 na ambaye ana vyumba vinne vya tumbo; haikukusudiwa kamwe kwa wanadamu. Hatimaye, maziwa ni allergenic sana kwa watoto, hasa wale walio na pumu, maambukizi ya masikio ya mara kwa mara, na mizio ya mazingira.
Maziwa ni mfano mmoja tu, lakini ni njia nzuri ya kuonyesha jinsi unahitaji kuwa na ufahamu wa mahitaji yako binafsi ya lishe na si kuanguka kwa kile kinachopigiwa debe kwenye vyombo vya habari.
Sekta ya Chakula cha Haraka
Ushawishi mwingine wa kitamaduni ni tasnia ya chakula cha haraka, ambayo ina watu wengi wanaamini kuwa ni chaguo la haraka na la afya kwa lishe. Hata maduka makubwa yako ya kawaida yamejazwa na vyakula vilivyochakatwa. Vyakula hivyo mara nyingi hutangazwa kama "vilivyoboreshwa," ambayo inamaanisha vitamini na madini yaliongezwa ndani kwa sababu virutubishi vyovyote asili vilivyomo ndani viliharibiwa wakati wa usindikaji.
Kujifunza kuhusu lishe bora kunaweza kuhisi kama vita vya kupanda kwa sababu tumefurika kutoka kila pembe ya vyombo vya habari ili kununua hili au lile. Unapoweka nia ya kuwa na afya njema, kuwa msomaji wa lebo na mtumiaji anayefahamu kuhusu lishe yako, afya na maisha yako, basi unaweza kupata uchangamfu kwa njia mpya kabisa.
Kitu rahisi kama ununuzi wa eneo la duka lako kuu kinaweza kuleta mabadiliko makubwa. Mzunguko kawaida huwa na mboga mboga na matunda, wakati visiwa vya ndani vina vyakula vilivyochapwa.
Kuzuia kunaweza kumaanisha kutojumuisha vyakula visivyo na taka, vinywaji vyenye sukari, na vyakula vilivyosindikwa kama vile mkate kutoka kwa lishe yako. Lakini muhimu vile vile ni ujumuishaji wa mazao ya kikaboni, aina kubwa zaidi ya mboga, mboga za majani, na matunda yenye sukari kidogo kama vile matunda.
Benjamin Franklin aliandika “Kinga ya paundi moja ya dawa ni ya thamani moja,” na alikuwa sahihi. Kinga ni hatua muhimu kuelekea afya bora, na ninaelewa inaweza kuwa changamoto. Inaweza kuwa vigumu kufanya mabadiliko katika mazoea yako, lakini kumbuka: ni vigumu sana kuliko masuala ambayo utakabiliana nayo ikiwa hujisikii vizuri.
Kupata Njia ya Maisha Bora
Daima kuna njia za kupata njia ya maisha bora. Labda una wasiwasi kwamba kununua vyakula vya kikaboni na kula chakula "safi" ni ghali sana. Niko hapa kukuambia: Nilikuwa mama asiye na mwenzi, na bado niliweza kununua organic kwa kupata punguzo na dili. Inaweza kuchukua muda kidogo na utafiti, lakini kama ningeweza kuifanya, na wewe pia unaweza kufanya hivyo.
Unaweza kupata ufikiaji wa vyakula vya kikaboni kuwa suala kulingana na eneo lako la kijiografia. Nilikutana na mzazi mmoja ambaye alipata tu soko la kona la mazao. Hakukuwa na viumbe hai kupatikana. Ingemlazimu kupanda basi hadi kwenye duka bora, na hangeweza kusimamia hilo na watoto wake na kazi. Kwa hivyo tulianza kupanga mikakati jinsi yeye na rafiki wanavyoweza kuchukua zamu kuangalia watoto na kununua kwa kila mmoja, ili kupata kile wanachohitaji. Pia tulimwomba mfanyakazi mwenzetu ambaye aliishi karibu na duka la afya ikiwa walikuwa tayari kusaidia mara mbili kwa mwezi. Palipo na mapenzi, ipo njia. Inahusu mawazo na nia.
Unaponuia kufanya mabadiliko, pata taarifa kuhusu hatua zinazohitajika, pata msukumo kwa kupata maarifa sahihi ya kuchochea matendo yako, basi mambo yataanza kubadilika na kuwa bora. Huenda ikahitaji mabadiliko katika kufikiri kwako, lakini hiyo ndiyo hoja, sivyo?
Badala ya kuangalia tu huduma ya afya kupitia lenzi ya kupunguza dalili, chukua hatua za kuzuia. Mabadiliko ya lishe na mtindo wa maisha yanaweza kuongeza idadi na ubora katika maisha yako.
Hakimiliki 2020. Haki zote zimehifadhiwa.
Kuchapishwa kwa idhini ya mchapishaji,
Findhorn Press, chapa ya Mila ya ndani Intl.
Chanzo Chanzo
Jua Damu Yako, Jua Afya Yako: Zuia Magonjwa na Furahiya Afya Njema kupitia Uchambuzi wa Kemia ya Damu
na Kristin Grayce McGary, L.Ac., M.Ac., CFMP, CST-T, CLP
Mwongozo wa uchambuzi sahihi, wa kibinafsi wa mtihani wa damu kwa kuboresha afya ya kibinafsi na kuepusha magonjwa. • Hufafanua tofauti kati ya safu za kawaida za kumbukumbu za maabara ya vipimo vya damu na uchambuzi wa kazi na kwanini tofauti ni muhimu kwa afya yako • Inafunua ni nini damu yenye afya inapaswa kuonekana na alama muhimu zinazoashiria mwanzo wa shida ya kiafya, pamoja na ugonjwa wa tezi. kuvimba • Hutoa mapendekezo ya kurudisha alama za damu kwenye kiwango bora cha afya kupitia lishe na nyongeza
Kwa habari zaidi na / au kuagiza kitabu hiki, Bonyeza hapa.
Kuhusu Mwandishi
Kristin Grayce McGary, L.Ac., M.Ac., CFMP, CST-T, CLP, ni mamlaka inayotambuliwa kimataifa juu ya kinga ya mwili, uchambuzi wa kemia ya damu, tezi, na afya ya utumbo. Yeye ni mwalimu wa afya na mtindo wa maisha na mwandishi wa Keto ya jumla ya Afya ya Utumbo.
Tembelea wavuti yake kwa: KristinGrayceMcGary.com/
