Manuel Bruque / EPA

Kama virusi vingine 200 au hivyo vya kupumua tunavyovijua, ugonjwa kali wa kupumua kwa papo hapo 2 (SARS-CoV-2), virusi vipya vya Korona, huambukiza seli za njia zetu za hewa.

Husababisha ishara na dalili anuwai, au hakuna kabisa. Inaweza kuenea kwa urahisi kutoka kwa mtu-kwa-mtu, na inaweza kufungwa hewani na kwenye nyuso.

Virusi huiga tu ndani ya seli hai - nje ya seli, wako kwenye njia ya kutuambukiza, au uharibifu wao wenyewe. Virusi huishi kwa muda gani nje ya seli hutofautiana.

Watafiti walipatikana SARS-CoV-2 inabaki ya kuambukiza katika matone yanayopitia hewa kwa angalau masaa matatu. Hii haimaanishi wanadamu walioambukizwa hutoa virusi vya kutosha katika kikohozi ili kumuambukiza mtu mwingine, lakini wao nguvu.

Wes Mountain / Mazungumzo, CC BY-ND

Tunafikiria virusi pia huenea kwa kugusa. Nyuso ngumu, zenye kung'aa kama vile plastiki, chuma cha pua, madawati, na glasi inayowezekana inaweza kusaidia virusi vya kuambukiza, kufukuzwa katika matone, hadi saa 72. Lakini virusi huharibika haraka wakati huu. Kwenye nyuso zenye nyuzi na zenye kunyonya kama vile kadibodi, karatasi, kitambaa na hessian, inakuwa haifanyi kazi haraka.

Je! Tunawezaje kupunguza hatari kutoka kwa nyuso na vitu?

Nyuso zilizoguswa mara kwa mara zinatuzunguka. Benchi, mikono, Hushughulikia milango - wako kwenye nyumba zetu, njiani kwenda kazini, shuleni, kucheza, duka, na kila mwishilio. Kuna hatari ya kuchafua nyuso hizi ikiwa tunazigusa kwa vidole vyenye virusi, na hatari tutapata virusi kutoka kwa nyuso kama hizo.

Fikiria mikono yako kama adui. Osha vizuri, na mara nyingi zaidi kuliko kawaida. Kati ya kunawa mikono, epuka kugusa kila wakati utando wa mucous ambao unaongoza kwa barabara zako. Kimsingi, jaribu kuto kusugua macho yako, chagua pua yako, au uguse midomo yako na mdomo.

Kuchukua tahadhari kupitia vitendo vidogo

Tayari tunaona mipango ya uhandisi kusaidia kupambana na kuenea kwa virusi. Huko Sydney, misalaba ya watembea kwa miguu imejiendesha kwa hivyo watu wanaweza kuzuia kugusa vifungo.

Ili kupunguza kasi ya kuenea kwa SARS-CoV-2, fikiria kila kitu kilicho nje ya nyumba yako kinaweza kuchafuliwa, na kutenda ipasavyo. Kwa hivyo usiguse uso wako, jitakasa mara kwa mara ukiwa nje, na osha mikono yako na safisha simu yako mara moja nyumbani.

Wakati ni bora kukaa nyumbani, weka vidokezo hivi akilini ikiwa lazima utoke nyumbani.

• Kwenda ununuzi

Ununuzi wa mboga mboga unahitaji nyuso na vitu vyenye kugusa, pamoja na trolleys na vikapu. Wakati mwingine vidonda vya sanitiser au antibacterial zinapatikana kwa mikono na Hushughulikia kwenye mlango wa duka - lakini mara nyingi hazipo, kwa hivyolete mwenyewe (ikiwa unaweza kupata). Labda haijalishi ni aina gani ya begi unayotumia, lakini uwe na mpango wa jinsi ya kuzuia kuleta virusi nyumbani kwako.

• Kufanya malipo

Kadi na pesa zinaweza kuhamisha virusi kwa mikono yako. Hiyo ilisema, malipo ya kadi labda ni hatari ya chini kwa sababu unashikilia kadi na sio lazima uguse watu wengine. Lakini kila inapowezekana, uhamishaji wa benki isiyo na anwani unaweza kusababisha hatari ndogo.

• Kushughulikia na kula chakula safi na cha makopo

SARS-CoV-2 haijatengenezwa kwa joto chini ya zile zinazohitajika katika mchakato wa chakula cha makopo, kwa hivyo chakula cha makopo sio bure. Kwa chakula kipya kilichoingizwa, hatari inategemea ikiwa mtu anayeshughulikia alikuwa mgonjwa au la. Ikiwa unajali, shikamana na chakula ambacho kinaweza kupikwa, peeled au nikanawa katika maji laini ya sabuni, na kukaushwa kabisa.

Wakati ushahidi ni dhaifu, tunajua sabuni na maji yanapaswa kutengenezea SARS-CoV-2 juu ya chakula - lakini hii itafanya kazi vizuri kwenye vyakula vilivyo na uso mdogo, mgumu wa nje, ukilinganisha na vyakula vilivyokatwa au vyenye laini, kama vile jordgubbar na raspberry. Ikiwa unaamua kuosha chakula chochote na sabuni, hakikisha sabuni yote imeondolewa.

• Katika mbuga

Epuka vifaa ambavyo vinaweza kutumika sana, pamoja na vifaa vya kucheza na chemchemi za maji. Itakuwa salama kupiga mpira karibu au kucheza kwenye nyasi, badala ya kutumia swings. Sandpits kushikilia kutisha zaidi ya SARS-CoV-2.

• Kuchukua na kujifungua

Wakati wa kupata chakula cha kuchukua, au kwa biashara inayotoa, epuka vyombo vya plastiki na utumie vifaa vyenye nyuzi zaidi kama kadibodi, karatasi na kitambaa kwa ufungaji. Watafiti walipatikana hakuna ya kuambukiza SARS-CoV-2 kwenye kadibodi baada ya masaa 24.

Pia, epuka ukaribu na seva na uwasilishaji watu, na uchague uwasilishaji bila mawasiliano wakati wowote unaweza.

• Usafiri wa umma, vifaa vya kupanda, mwinuko na bafu

Kuguswa mara kwa mara, nyuso zenye shiny kama vile vifungo vya kuinua na kushughulikia baa kwenye tramu ni hatari kubwa, zaidi ya viti vya kitambaa, au kuchukua ngazi. Hata juhudi za hali ya juu zaidi za kusafisha uso za nje ni vipindi, kwa hivyo utahitaji kuchukua jukumu lako mwenyewe. Pia, baada ya kutumia bafu za umma, osha mikono yako vizuri.

Tuliza na kuhesabiwa

Ni muhimu kuwa na utulivu, ukweli na sio kuzingatia matukio moja au vitendo mara moja unapoenda nje. Hauwezi akaunti kwa kila kitu.

Fikiria zaidi juu ya hatari ya kazi nzima badala ya hatari nyingi ndogo ambazo umepata wakati wa mchakato. Kujitolea kwa fedha katika kuchukua tahadhari kama hii ni kwamba utaweza pia punguza hatari yako ya kukamata homa msimu huu.

Ni muhimu pia kuitunza nyumba yako kuwa safi. Unaweza kutumia bleach iliyopunguzwa, sabuni au suluhisho la pombe kwenye nyuso. Afya ya Queensland ina habari zaidi.

Kwa vitu ambavyo ni ngumu kusafisha, jua inaweza kuwa na thamani. Acha viatu vyako nje, soles juu, kwenye jua. Virusi vya Korona anza kuharibika haraka katika hali ya joto kuliko nyuzi nyuzi Celsius, na kwa taa ya moja kwa moja ya UV.

Mwishowe, njia bora za kuzuia maambukizi ya SARS-CoV-2 ni zile za zamani - sanifisha mikono yako na ukae mbali na wengine. Utaftaji wa mwili unabaki kuwa hatua bora ya kupunguza kasi ya ugonjwa huu.

Kuhusu Mwandishi

Ian M. Mackay, profesa msaidizi wa Adjunct, Chuo Kikuu cha Queensland na Katherine Arden, Daktari wa Virusi, Chuo Kikuu cha Queensland

Makala hii imechapishwa tena kutoka Mazungumzo chini ya leseni ya Creative Commons. Soma awali ya makala.

Vitabu kuhusiana:

Mwili Huweka Alama: Akili ya Ubongo na Mwili katika Uponyaji wa Kiwewe

na Bessel van der Kolk

Kitabu hiki kinachunguza uhusiano kati ya kiwewe na afya ya mwili na akili, kikitoa maarifa na mikakati ya uponyaji na kupona.

Bofya kwa maelezo zaidi au kuagiza

Pumzi: Sayansi Mpya ya Sanaa Iliyopotea

na James Nestor

Kitabu hiki kinachunguza sayansi na mazoezi ya kupumua, kutoa maarifa na mbinu za kuboresha afya ya mwili na akili.

Bofya kwa maelezo zaidi au kuagiza

Kitendawili cha Mimea: Hatari Zilizofichwa katika Vyakula "Zenye Afya" vinavyosababisha Ugonjwa na Kuongezeka kwa Uzito.

na Steven R. Gundry

Kitabu hiki kinachunguza uhusiano kati ya lishe, afya na magonjwa, na kutoa maarifa na mikakati ya kuboresha afya na siha kwa ujumla.

Bofya kwa maelezo zaidi au kuagiza

Kanuni ya Kinga: Mtazamo Mpya wa Afya Halisi na Kupambana na Kuzeeka Kubwa

na Joel Greene

Kitabu hiki kinatoa mtazamo mpya kuhusu afya na kinga, kikizingatia kanuni za epijenetiki na kutoa maarifa na mikakati ya kuboresha afya na kuzeeka.

Bofya kwa maelezo zaidi au kuagiza

Mwongozo Kamili wa Kufunga: Uponye Mwili Wako Kupitia Mfungo wa Mara kwa Mara, Siku Mbadala, na Kufunga kwa Kurefusha.

na Dk. Jason Fung na Jimmy Moore

Kitabu hiki kinachunguza sayansi na mazoezi ya kutoa maarifa ya kufunga na mikakati ya kuboresha afya na siha kwa ujumla.

Bofya kwa maelezo zaidi au kuagiza