Duane Clark anafanya kazi ya kufanya usafi wa mazingira katika kituo cha Subway Avenue X huko New York City Jumanne, Machi 3, 2020. Picha ya AP / Kevin Hagen

Ujumbe wa Mhariri: Shirika la Afya Ulimwenguni limetangaza kuwa COVID-19, ugonjwa unaosababishwa na ugonjwa mpya, una ugonjwa kiwango cha juu cha kufa kuliko mafua. Mnamo Machi 4, 2020, vifo tisa vimeripotiwa huko Brian Labus ya Marekani, profesa wa afya ya umma, hutoa habari muhimu za usalama kwako, kutoka kwa watoa dawa hadi kuhifadhi chakula na vifaa.

Je! Naweza kufanya nini kuzuia kuambukizwa?

Wakati watu wanaugua ugonjwa wa kupumua kama COVID-19, hukohoa au kupiga chafya ndani ya hewa. Ikiwa mtu anakohoa karibu na wewe, virusi vinaweza kutua kwa macho yako, pua au mdomo. Chembe hizi zinasafiri karibu futi sita tu na huanguka nje hewani badala haraka. Walakini, wanachukua ardhi kwenye nyuso ambazo unagusa wakati wote, kama vile matreni, viwavi, vifungo vya lifti au miti ndogo ya chini ya ardhi. Mtu wa kawaida pia anagusa uso wao Mara 23 kwa saa, na karibu nusu ya kugusa hii ni kwa mdomo, macho, na pua, ambayo ni nyuso za mucosa ambazo virusi vya COVID-19 huambukiza.

Sisi wataalamu wa afya ya umma hatuwezi kusisitiza haya ya kutosha: Kuosha mikono sahihi ni jambo bora unaweza kufanya ili kujikinga na magonjwa kadhaa ikiwa ni pamoja na COVID-19. Wakati kunawa mikono kunapendelea, sanitizer za mikono na angalau mkusanyiko wa pombe 60% inaweza kuwa njia bora ya kutumia sabuni na maji kila wakati, lakini tu ikiwa mikono yako haitaonekana kuwa na uchafu.

Njia bora ya kuosha mikono yako.

{vembed Y = IisgnbMfKvI}

Je! Haingekuwa rahisi tu kusafisha nyuso?

Sio kweli. Wataalam wa afya ya umma hawaelewi kabisa jukumu ambalo nyuso hizi huchukua katika maambukizi ya ugonjwa, na bado unaweza kuambukizwa na virusi ambavyo vimekujia moja kwa moja. Pia hatujui ni muda gani coronavirus ambayo husababisha COVID-19 inaweza kuishi kwenye sehemu ngumu, ingawa coronaviruses zingine zinaweza kuishi hadi siku tisa kwenye nyuso ngumu kama reli za ngazi.

Kusafisha mara kwa mara kunaweza kuondoa virusi ikiwa uso umechafuliwa na mgonjwa, kama vile mtu katika familia yako ana mgonjwa. Katika hali hizi, ni muhimu kutumia dawa ya kudhibitisha magonjwa ambayo hufikiriwa kuwa nzuri dhidi ya virusi vya COVID-19. Ingawa bidhaa maalum zina haijajaribiwa dhidi ya coronavirus ya COVID-19, kuna bidhaa nyingi ambazo ni ufanisi dhidi ya familia ya jumla ya coronaviruses. Mapendekezo ya kusafisha yanayotumia bidhaa "asili" kama siki ni maarufu kwenye media ya kijamii, lakini hakuna ushahidi kwamba ni mzuri dhidi ya coronavirus.

Lazima pia utumie bidhaa hizi vizuri kulingana na maelekezo, na hiyo inamaanisha kuweka uso kwa maji na bidhaa kwa muda, mara nyingi dakika kadhaa. Kuifuta tu uso na bidhaa kawaida haitoshi kuua virusi.

Kwa kifupi, haiwezekani kusafisha vizuri kila uso unaogusa siku yako yote, kwa hivyo kuosha mikono bado ni kinga yako bora dhidi ya COVID-19.

3. Vipi kuhusu kuvaa masks?

Wakati watu wamegeuka kwa masks kama kinga dhidi ya COVID-19, mara nyingi masks haitoi chochote zaidi ya hisia ya uwongo ya usalama kwa yule anayevaa. Masks ambayo yalipatikana sana katika maduka ya dawa, maduka makubwa ya sanduku na duka za uboreshaji wa nyumba - hadi umma uliokuwa na wasiwasi ukinunua zote - fanya kazi vizuri kuchuja chembe kubwa kama vumbi. Shida ni kwamba chembe zinazobeba virusi vya COVID-19 ni ndogo na huhamia kwa urahisi kupitia masks ya vumbi na masks ya upasuaji. Masks haya yanaweza kutoa kinga kwa watu wengine ikiwa unavaa moja wakati wewe ni mgonjwa - kama kukohoa ndani ya tishu - lakini watafanya kidogo kukulinda kutoka kwa wagonjwa wengine.

Masks ya N95, ambayo huchuja 95% ya chembe ndogo zenye virusi, huvaliwa mipangilio ya utunzaji wa afya kulinda madaktari na wauguzi kutoka yatokanayo na magonjwa ya kupumua. Masks haya hutoa kinga tu ikiwa imevaliwa vizuri. Zinahitaji upimaji maalum ili kuhakikisha kuwa zinatoa muhuri karibu na uso wako na kwamba hewa haivui kwa pande, ikishinda madhumuni ya mask. Watu wanaovaa kofia hiyo lazima pia wachukue hatua maalum wakati wa kuondoa kichungi ili kuhakikisha kuwa hawajidhuru wenyewe na chembe za virusi ambazo mask imefuta nje. Ikiwa hautavaa mask vizuri, usiondoe vizuri au kuiweka mfukoni mwako na kuitumia tena baadaye, hata mask bora hautakusaidia.

4. Je! Napaswa kuhifadhi chakula na vifaa?

Kama hatua ya jumla ya utayari, unapaswa kuwa na ugavi wa siku tatu wa chakula na maji kwa kesi ya dharura. Hii inasaidia kulinda kutoka kwa usumbufu kwa usambazaji wa maji au wakati wa umeme.

Wakati huu ni ushauri wa maandalizi ya jumla, haikusaidia wakati wa milipuko ya ugonjwa. Hakuna sababu ya kutarajia COVID-19 kusababisha uharibifu sawa wa miundombinu yetu ambayo sisi Wamarekani tungeona baada ya tetemeko la ardhi, kimbunga au kimbunga, kwa hivyo haupaswi kuipanga kwa njia hiyo hiyo. Wakati hautaki kumaliza karatasi ya choo, hakuna sababu ya kununua Vifurushi vya 50.

Kuwekwa karibiti kwa aina ya Wuhan kuna uwezekano mkubwa, kwani karibiti halitasimamisha kuenea kwa ugonjwa ambao umepatikana ulimwenguni kote. Aina za usumbufu ambao unapaswa kupanga ni usumbufu mdogo katika maisha yako ya kila siku. Unapaswa kuwa na mpango ikiwa wewe au mtu wa familia anaugua na huwezi kutoka nyumbani kwa siku chache. Hii ni pamoja na kuweka juu ya vitu vya msingi unahitaji kujitunza, kama chakula na dawa.

Ikiwa utaugua, kitu cha mwisho utakachotaka kufanya ni kukimbia kwenye duka la mboga, ambapo ungewapatia watu wengine ugonjwa wako. Haupaswi kungojea hadi uwe nje ya dawa muhimu kabla ya kuomba kujaza tena ikiwa biashara yako ya dawa hufunga kwa siku kadhaa kwa sababu wafanyikazi wao wote ni wagonjwa. Pia unapaswa kupanga jinsi ya kushughulikia maswala kama kufungwa kwa shule ya muda au kufungwa kwa utunzaji wa siku. Huna haja ya kuandaa chochote kilichozidi; Utayarishaji mdogo wa akili ya kawaida utakwenda mbali ili kufanya maisha yako rahisi ikiwa wewe au wapendwa wako ni wagonjwa.

Kuhusu Mwandishi

Brian Labus, Profesa Msaidizi wa Epidemiology na biostatistics, Chuo Kikuu cha Nevada, Las Vegas

Makala hii imechapishwa tena kutoka Mazungumzo chini ya leseni ya Creative Commons. Soma awali ya makala.

Vitabu kuhusiana:

Mwili Huweka Alama: Akili ya Ubongo na Mwili katika Uponyaji wa Kiwewe

na Bessel van der Kolk

Kitabu hiki kinachunguza uhusiano kati ya kiwewe na afya ya mwili na akili, kikitoa maarifa na mikakati ya uponyaji na kupona.

Bofya kwa maelezo zaidi au kuagiza

Pumzi: Sayansi Mpya ya Sanaa Iliyopotea

na James Nestor

Kitabu hiki kinachunguza sayansi na mazoezi ya kupumua, kutoa maarifa na mbinu za kuboresha afya ya mwili na akili.

Bofya kwa maelezo zaidi au kuagiza

Kitendawili cha Mimea: Hatari Zilizofichwa katika Vyakula "Zenye Afya" vinavyosababisha Ugonjwa na Kuongezeka kwa Uzito.

na Steven R. Gundry

Kitabu hiki kinachunguza uhusiano kati ya lishe, afya na magonjwa, na kutoa maarifa na mikakati ya kuboresha afya na siha kwa ujumla.

Bofya kwa maelezo zaidi au kuagiza

Kanuni ya Kinga: Mtazamo Mpya wa Afya Halisi na Kupambana na Kuzeeka Kubwa

na Joel Greene

Kitabu hiki kinatoa mtazamo mpya kuhusu afya na kinga, kikizingatia kanuni za epijenetiki na kutoa maarifa na mikakati ya kuboresha afya na kuzeeka.

Bofya kwa maelezo zaidi au kuagiza

Mwongozo Kamili wa Kufunga: Uponye Mwili Wako Kupitia Mfungo wa Mara kwa Mara, Siku Mbadala, na Kufunga kwa Kurefusha.

na Dk. Jason Fung na Jimmy Moore

Kitabu hiki kinachunguza sayansi na mazoezi ya kutoa maarifa ya kufunga na mikakati ya kuboresha afya na siha kwa ujumla.

Bofya kwa maelezo zaidi au kuagiza