Wengi wetu huwa na wasiwasi juu ya afya zetu wakati fulani. Unaweza kuona dalili mpya au mabadiliko katika mwili wako na kusadikika kuwa ni ishara ya ugonjwa mbaya; mpendwa anaweza kuugua na unaweza kuwa na wasiwasi inaweza kutokea kwako.
Kwa kweli, inaweza kusaidia kuwa na wasiwasi juu ya afya yako. Hii ndio aina ya wasiwasi ambayo inaweza kukuchochea kumtembelea daktari wako kuangalia mgongo, kutumia mafuta ya kuzuia ngozi kuzuia saratani ya ngozi, kula vizuri, kufanya mazoezi au kunywa maji ya kutosha.
Kawaida, wasiwasi juu ya afya yako ni wa muda mfupi na hupotea baada ya dalili kuondoka au baada ya kupokea wazi kutoka kwa daktari wako.
Lakini kwa watu wengine, kile kinachoanza kama wasiwasi wa kawaida wa kiafya kinaweza kuingia kwenye shida kubwa ya afya ya akili ambayo unaweza kujua kama hypochondria, wasiwasi wa kiafya au kuipatia jina lake rasmi, ugonjwa wa wasiwasi wa ugonjwa.
Kwa hivyo unawezaje kujua ikiwa wasiwasi wako wa kiafya unasaidia au ni hatari? Na unaweza kwenda wapi kupata msaada?
Ugonjwa wa wasiwasi wa ugonjwa ni nini?
Ugonjwa wa wasiwasi wa ugonjwa unajumuisha hofu kubwa, yalemavu na ya kulemaza ugonjwa na ni shida mpya ya akili iliyoorodheshwa katika toleo la hivi karibuni la Mwongozo wa Utambuzi na Takwimu wa Shida za Akili, unaojulikana kama DSM-5.
Ugonjwa wa wasiwasi wa ugonjwa ulibadilisha utambuzi wa ugomvi ya hypochondriasis katika matoleo ya awali ya DSM. Lebo mpya, ambayo pia wakati mwingine hujulikana kama wasiwasi mkubwa wa kiafya au wasiwasi wa kiafya kwa kifupi, hainyanyapai sana, na inaonyesha vizuri ukweli wasiwasi juu ya ugonjwa ndio kiini cha hali hii.
Unajuaje ikiwa unayo?
Kama hali yoyote ya afya ya akili, jibu maswali yafuatayo ili kuona ikiwa wasiwasi wako umekuwa shida:
- Je, ni ya muda mrefu sana, inayotokea mara nyingi sana na ni ngumu kudhibiti?
- Je! Ni nje ya uwiano wa hatari halisi au uzito wa dalili za mwili?
- Je! Inasikitisha au inaathiri maisha yako, ustawi na uhusiano?
Je! Wewe huwa Google dalili zako au huangalia mwili wako sana kwa dalili za ugonjwa? Je! Wewe ni mwangalifu sana juu ya nini na unakula wapi kwa sababu unaogopa unaweza kuugua? Je! Unatafuta uhakikisho mwingi kutoka kwa marafiki, wapendwa au wataalamu wa afya juu ya afya yako, au nenda moja kwa moja kwa daktari mara tu unapoona mabadiliko katika mwili wako? Au wewe hutumia muda mwingi kufikiria afya yako, ukiogopa wazo la kuwa unaweza kuugua?
Vitu hivi sio lazima ni ishara ya kitu chochote kisicho cha kawaida, lakini ikiwa kitatokea mara nyingi sana au kuanza kuathiri ubora wa maisha yako, zinaweza kuwa ishara unayohitaji kutafuta msaada na msaada.
Wasiwasi wa ugonjwa ni kawaida
Tulichapisha data kutoka kwa uchunguzi wa idadi ya watu wa Australia ambao uligundua wasiwasi wa ugonjwa huathiri 5.7% ya Waaustralia wakati fulani katika maisha yao. Hiyo ni zaidi ya watu milioni moja.
Pamoja na kuweka mzigo kwa mtu binafsi, inaweka mzigo kwa jamii kwa sababu ya kupindukia matumizi ya huduma za afya.
Kuna pia ufahamu mdogo wa jamii upo. Na mara nyingi hugunduliwa vibaya kama "tabia ya utu" badala ya hali ya kutibika.
Wasiwasi wa ugonjwa huja katika maumbo na saizi nyingi
Magonjwa ambayo watu wanaogopa ni makubwa na anuwai. Wakati njia za ubunifu akili inatafsiri kile kinachoendelea kwenye mwili inaweza kuwa ya kufurahisha, pia inasumbua jinsi hali hii inaweza kudhoofisha.
Watu wengine wanaogopa kuwa na saratani, kasoro za moyo, VVU au magonjwa mengine ya zinaa, licha ya kuhakikishiwa mara kwa mara na matokeo mabaya ya vipimo. Wengine wana wasiwasi wana hali ya neva na shida ya akili licha ya ushahidi wote kuashiria kinyume. Wengine wanaamini wana vimelea, magonjwa ya akili na hata Ebola.
Watu wengi walio na wasiwasi wa ugonjwa mara nyingi hutafuta huduma za afya, na viwango vya juu zaidi vya matumizi ya huduma za afya kwa watu walio na wasiwasi wa ugonjwa ikilinganishwa na idadi ya watu kwa ujumla. Lakini watu wanaweza pia epuka huduma za afya kwa sababu wanaogopa kugundua ni wagonjwa.
Ambapo unaweza kupata msaada?
Wasiwasi wa ugonjwa inaweza kutibiwa kwa mafanikio kutumia tiba ya utambuzi wa tabia au CBT, aina ya tiba inayofundisha njia mpya za kufikiria na kuishi. Katika CBT, tunawafundisha watu jinsi ya kugundua dalili za wasiwasi wa ugonjwa, na mikakati inayofaa ya kushinda mawazo, wasiwasi na tabia zisizosaidia (kama kukagua mwili wenye tija) ambayo hufanya wasiwasi wa magonjwa kuwa mbaya kwa muda mrefu.
Lengo la CBT sio kuondoa wasiwasi wote lakini kuwasaidia watu kuishi maisha ya kawaida, yenye afya bila hofu ya ugonjwa inayowazunguka.
Ikiwa unafikiria CBT, hatua ya kwanza ni kuona daktari unayemwamini kwa uchunguzi wa jumla wa afya, na kuondoa magonjwa makubwa.
Unaweza kupokea CBT katika vikao vya ana kwa ana katika kliniki za wasiwasi za wataalam au na wanasaikolojia wenye ujuzi. Utafiti wa hivi karibuni unaonyesha kujisaidia na matibabu mkondoni pia kuwa na matokeo bora. Rasilimali za kujisaidia na mipango kamili ya mkondoni ya CBT zinapatikana sasa nchini Australia.
Kuhusu Mwandishi
Jill Newby, Mhadhiri na Mfanyikazi wa Utafiti wa mapema wa NHMRC, NSW Australia
Makala hii ilichapishwa awali Mazungumzo. Soma awali ya makala.
Vitabu kuhusiana
at InnerSelf Market na Amazon
