Dopamine kufunga, fad mpya zaidi ya kugonga Silicon Valley, inatumiwa kama njia ya kupata mazoea ya kupita kiasi. SewCream / Shutterstock.com
Silicon Valley's fadisi mpya zaidi ni kufunga dopamine, au kujizuia kwa muda Shughuli "za kuongeza" kama vile vyombo vya habari vya kijamii, muziki, michezo ya kubahatisha ya mtandao - hata chakula.
Mkurugenzi Mtendaji wa Twitter, Jack Dorsey, kwa mfano, anajulikana kwa jina lake vipindi kufunga mlo. Watu wengine mashuhuri kama vile Kourtney Kardashian na Chris Pratt pia wamesifu faida za vipindi kufunga.
Imeitwa "dopamine kufunga"Na mwanasaikolojia wa San Francisco Cameron Sepah, hali hiyo inaongeza umakini wa kimataifa kama" tiba "inayoweza madawa ya kulevya.
Dopamine ni neurotransmitter ya ubongo ambayo husaidia kudhibiti kazi za kimsingi kama vile kudhibiti gari, kumbukumbu na msisimko. Pia inahusika kutarajia thawabu ya shughuli ya kuchochea. Kukataa ubongo radhi inayotokana na dopamine ya majaribu mengi ya siku hizi, nadharia huenda, inaweza kusaidia watu kupata udhibiti, kuboresha mtazamo na tija.
Wazo hili halikuanzia kabisa kwenye Bonde la Silicon. Kama msomi ambaye anasoma teknolojia ya dijiti na dini, Ningekuwa nikisema kwamba motisha na faida za kufunga dopamine hufanana na dini zipi ambazo zimekuwa zikifundisha tangu nyakati za zamani.
Mila ya kidini na kufunga
Kufunga kunaweza kuchukua aina nyingi katika mila tofauti za kidini.
Waislamu huchukua karibu mwezi-kufunga haraka wakati Ramadhan wakati wanakataa chakula au vinywaji. Wanaruhusiwa kuvunja haraka tu baada ya Jua kushuka.
Mwanamke akiandaa chakula kwa ajili ya kuvunja Ramadhani haraka wakati wa jua. Isvara Pranidhana / Shutterstock.com
Likizo ya Wayahudi Yom Kippur, inayojulikana pia kama Siku ya Upatanisho, ni pamoja na kipindi cha kufunga. Na mila nyingi za Kikristo zinafuata vipindi vya kufunga kwa mwaka mzima, haswa wakati wa msimu wa Lenten unaoongoza hadi Pasaka. Vipassana kutafakari, mazoezi na Buddhist mizizi, inajumuisha kuzuia kuzungumza kwa siku nyingi.
Sababu ambazo dini hizi za kale zinahimiza kufunga, katika tathmini yangu, ni sawa kabisa na motisha za kufunga dopamine za kisasa.
Mila zingine za kidini zinahimiza kufunga kwa kukuza utakatifu wa kibinafsi na nidhamu. Kwa mfano, Wakristo wa Orthodox huepuka bidhaa za wanyama Jumatano na Ijumaa kama njia ya kukuza nidhamu na kujidhibiti. Wengine, pamoja na Ukristo na Uislam, hutumia kufunga kama njia ya kukuza kuthamini na shukrani.
Mwanatheolojia wa Ukristo wa karne ya nne Augustine wa Hippo kutambuliwa kwamba mazoezi ya kufunga yanaweza kuongeza raha kwa vitu ambavyo mtu hujitolea. Kwa mfano, kujiepusha na nyama wakati wa Lent kunakuza kuthamini kwake baada ya haraka imekwisha.
Wasomi wamechota kufanana kati ya kufunga dopamini na kufunga kwa dini. Kwa mfano, David Nutt, profesa wa sayansi ya ubongo katika Chuo cha Imperi London, alisema mnamo Novemba 2019 Mahojiano na gazeti la Guardian la Uingereza:
"Kurudishwa kutoka kwa maisha labda hufanya maisha ya kufurahisha sana unaporudi kwako ... watawa wamekuwa wakifanya hivyo kwa maelfu ya miaka. Ikiwa hiyo ina uhusiano wowote na dopamine haijulikani wazi. "
Watu wengi hujishughulisha na kufunga dopamine kwa sababu zile zile kama za kufunga dini. Wengine, kwa mfano, hutumia kama njia ya kukuza nidhamu zaidi. Mnamo Novemba 2019 Mahojiano, mwanasaikolojia katika Chuo Kikuu cha Stanford Russell Poldrack alibaini kuwa mazoezi ya kujidhibiti katika kufanya moja ya sikukuu hizi yanaweza kuwa na msaada. Inaweza kumpa mtu "hisia za kutawala" juu ya tabia zao, alisema.
Wengine kama vile Nellie Bowles, mwandishi wa habari ambaye hushughulikia Bonde la Silicon, hugundua kuwa kufunga dopamine hufanya kazi za kila siku "ya kufurahisha zaidi na ya kufurahisha".
Faida za kufunga
Utafiti unaonyesha kuwa kufunga, iwe ya kidini au la, kunaweza kuwa na faida kadhaa za kiafya.
Kwa mfano, kujifunza iliyochapishwa katika Jarida la Utafiti katika Sayansi ya Matibabu ilikuwa na watu 14 kupitia mafuriko ya kutafakari ya siku 10 ya Vipassana. Washiriki waliripoti maboresho makubwa katika ustawi wa mwili na kisaikolojia baada ya haraka.
Kulingana na tathmini ya utafiti na wanasayansi wa lishe John Trepanowski na Richard Bloomer, kufunga kidini na isiyo ya kidini kunaweza kuwa na faida sawa za kiafya.
Kufunga dopamine kunapaswa kufanya majukumu ya kawaida kama kula na kusikiliza muziki kufurahisha zaidi. Baada ya kujiepusha na shughuli kwa muda, wafikiaji wameipata baraka zaidi reengage katika shughuli.
Kuna ambao hawakubaliani. Wanajinolojia wamesema kwamba dopamine ni muhimu kwa utendaji wa ubongo wenye afya na wameibua maswali juu ya lengo dhahiri la mwenendo wa kupunguza dopamine.
Wakati ni kweli kwamba tabia fulani husababisha kuongezeka kwa dopamine, wataalam wa tahadhari juu ya madai hayo kuhusu kufunga dopamine. Joshua Berke, mtaalam wa neuros, alisema kuwa dopamine sio "juisi ya starehe" na kiwango fulani ambacho kinamalizika. Badala yake, nguvu ya dopamine inabadilika kutoka wakati hadi sasa.
Hata hivyo, mawakili wa kufunga dopamine amini kwamba inaweza kupunguza tabia ya addictive na kufanya maisha ya kila siku kufurahisha zaidi, kitu ambacho mila ya kidini imekuwa nayo kwa milenia iliwatia moyo watu kukuza - mifumo ya kufunga na karamu.
Kuhusu Mwandishi
A. Trevor Sutton, Ph.D. Mwanafunzi katika Theolojia ya Mafundisho, Seminari ya Concordia
Makala hii imechapishwa tena kutoka Mazungumzo chini ya leseni ya Creative Commons. Soma awali ya makala.
Vitabu kuhusiana:
Chumvi, Mafuta, Asidi, Joto: Kusimamia Mambo ya Kupikia Bora
na Samin Nosrat na Wendy MacNaughton
Kitabu hiki kinatoa mwongozo wa kina wa kupika, kikizingatia vipengele vinne vya chumvi, mafuta, asidi na joto na kutoa maarifa na mbinu za kuunda milo ladha na iliyosawazishwa vyema.
Bofya kwa maelezo zaidi au kuagiza
Kitabu cha kupikia cha Skinnytaste: Nuru kwenye Kalori, Kubwa kwa ladha
na Gina Homolka
Kitabu hiki cha upishi kinatoa mkusanyiko wa mapishi mazuri na yenye afya, yanayolenga viungo vipya na ladha kali.
Bofya kwa maelezo zaidi au kuagiza
Urekebishaji wa Chakula: Jinsi ya Kuokoa Afya Zetu, Uchumi Wetu, Jumuiya Zetu, na Sayari Yetu--Bite Moja kwa Wakati
na Dk Mark Hyman
Kitabu hiki kinachunguza uhusiano kati ya chakula, afya, na mazingira, kikitoa maarifa na mikakati ya kuunda mfumo wa chakula bora na endelevu zaidi.
Bofya kwa maelezo zaidi au kuagiza
Kitabu cha kupikia cha Barefoot Contessa: Siri kutoka Duka la Chakula Maalum la Hampton Mashariki kwa Burudani Rahisi.
na Ina Garten
Kitabu hiki cha upishi kinatoa mkusanyiko wa mapishi ya kitambo na maridadi kutoka kwa Barefoot Contessa pendwa, inayoangazia viungo vipya na maandalizi rahisi.
Bofya kwa maelezo zaidi au kuagiza
Jinsi ya Kupika Kila kitu: Misingi
na Mark Bittman
Kitabu hiki cha upishi kinatoa mwongozo wa kina wa misingi ya kupikia, inayojumuisha kila kitu kutoka kwa ujuzi wa kisu hadi mbinu za kimsingi na kutoa mkusanyiko wa mapishi rahisi na ladha.
