Ushuhuda wa kisayansi wa sasa unaunga mkono madai yaliyotolewa kwa kufunga mara kwa mara, kulingana na hakiki mpya.
Coauthor Mark Mattson, profesa wa neuroscience katika Chuo Kikuu cha Tiba cha Chuo Kikuu cha Johns Hopkins ambaye alisoma athari ya kiafya ya kufunga kwa miaka 25, na akajipitisha mwenyewe miaka 20 iliyopita, anaandika kwamba "kufunga mara kwa mara kunaweza kuwa sehemu ya maisha mazuri . "
Mattson anasema nakala yake mpya imekusudiwa kusaidia kufafanua sayansi na matumizi ya kliniki ya kufunga mara kwa mara kwa njia ambazo zinaweza kusaidia madaktari kuwaongoza wagonjwa wanaotaka kujaribu.
Lishe ya kufunga ya kusema, anasema, huanguka kwa vikundi viwili: kulisha kwa muda kwa kila siku, ambayo hupunguza wakati wa kula hadi masaa 6-8 kwa siku, na kinachojulikana kama masaa 5: 2 ya kufunga, ambayo watu hujiwekea kiwango cha wastani. chakula cha ukubwa wa siku mbili kila wiki.
Safu ya wanyama na tafiti kadhaa za kibinadamu zimeonyesha kuwa kubadilishana kati ya nyakati za kufunga na kula kunasaidia afya ya simu ya kale, labda kwa kusababisha hali ya umri wa miaka kuzoea vipindi vya uhaba wa chakula uitwao metabolic switching. Kubadilisha vile hufanyika wakati seli zinatumia duka zao za mafuta yanayopatikana haraka, yenye sukari, na zinaanza kubadilisha mafuta kuwa nishati katika mchakato wa metabolic polepole.
Mattson anasema tafiti zimeonyesha kuwa swichi hii inaboresha udhibiti wa sukari ya damu, huongeza upinzani kwa mfadhaiko, na inakandamiza kuvimba. Kwa sababu Wamarekani wengi hula milo mitatu pamoja na vitafunio kila siku, hawana uzoefu wa kubadili au faida zilizopendekezwa.
Katika nakala hiyo, Mattson anabainisha kuwa tafiti nne katika wanyama na watu walipata kufunga kwa muda mfupi pia ilipungua shinikizo la damu, viwango vya lipid ya damu, na viwango vya mapumziko ya moyo.
Ushahidi pia unakua kwamba kufunga kwa muda mfupi kunaweza kurekebisha mambo ya hatari yanayohusiana na fetma na ugonjwa wa kisukari, anasema Mattson. Masomo mawili katika Hospitali ya Chuo Kikuu cha South NHS Foundation Trust cha wanawake 100 wenye uzito zaidi ya 5 yalionyesha kuwa wale walio kwenye lishe ya 2: XNUMX ya kula chakula cha kawaida walipoteza uzito sawa na wanawake waliopunguza kalori, lakini walifanya vizuri kwa hatua za unyeti wa insulini na tumbo lililopungua. mafuta kuliko wale walio kwenye kikundi cha kupunguza calorie.
Hivi karibuni, Mattson anasema, tafiti za awali zinaonyesha kwamba kufunga wakati mwingine kunaweza kufaidi afya ya ubongo pia. Jaribio la kliniki la multicenter katika Chuo Kikuu cha Toronto mnamo Aprili liligundua kuwa watu wazima 220, wazima bila ugonjwa wa kunona sana ambao waliboresha lishe iliyozuiliwa kwa miaka miwili ilionyesha dalili za kumbukumbu bora katika betri ya vipimo vya utambuzi. Wakati utafiti zaidi unahitaji kufanywa ili kudhibitisha athari zozote za kufunga mara kwa mara kwenye kujifunza na kumbukumbu, Mattson anasema ikiwa uthibitisho huo utapatikana, kufunga-au dawa inayofanana na dawa inayofanana na hiyo-inaweza kutoa hatua ambazo zinaweza kumaliza ugonjwa wa ugonjwa wa akili na shida ya akili.
"Tuko katika kipindi cha mpito ambapo tunaweza kufikiria kuongeza habari juu ya kufunga kwa muda mfupi kwa mitaala ya shule ya matibabu pamoja na ushauri wa kawaida juu ya chakula na mazoezi ya afya," anasema.
Mattson anakiri kwamba watafiti "hawaelewi kabisa njia maalum za kubadili metaboli" na kwamba "watu wengine hawawezi au hawataki kuambatana" na regimens za kufunga. Lakini anasema kuwa kwa mwongozo na uvumilivu fulani, watu wengi wanaweza kuingiza katika maisha yao.
Inachukua muda kwa mwili kuzoea kubadilika mara kwa mara, na kuzidi maumivu ya kwanza ya njaa na kuwashwa ambayo huambatana nayo. "Wagonjwa wanapaswa kushauriwa kuwa kuhisi njaa na hasira wakati wa kawaida ni kawaida na kawaida hupita baada ya wiki mbili hadi mwezi mwili na ubongo vimeshazoea tabia hiyo mpya," Mattson anasema.
Ili kudhibiti shida hii, Mattson anapendekeza kwamba waganga washauri wagonjwa kuongeza muda na mzunguko wa vipindi vya kufunga kwa miezi kadhaa, badala ya "kwenda baridi kali." Kama ilivyo kwa mabadiliko ya mtindo wowote wa maisha, anasema Mattson, ni muhimu kwa waganga. kujua sayansi ili waweze kuwasiliana faida, madhara, na changamoto, na kutoa msaada.
Uhakiki unaonekana katika New England Journal of Medicine.
kuhusu Waandishi
Rafael de Cabo wa Tawi la Tafsiri la Gerontology la Taasisi ya Kitaifa ya Programu ya Utafiti wa uzee ni mwongozo wa hakiki. Mpango wa Utafiti wa Kinga wa Taasisi ya Kitaifa ya uzee katika Taasisi za Kitaifa za Afya uliunga mkono kazi hiyo. Fomu za utambuzi wa waandishi zilizotolewa zinapatikana na maandishi kamili ya nakala hii kwa NEJM.org.
