Mtu yeyote ambaye hutumia media ya kijamii mara kwa mara atakuwa na uzoefu wa kuhisi wivu wa raha marafiki zao wote wanaonekana kuwa nao. Hii inaweza kuwa hivyo ikiwa umekaa nyumbani jioni yenye mvua baridi, unahisi kuchoka wakati kila mtu mwingine anashiriki kwenye sherehe au anapenda likizo ya kupendeza jua.

Lakini inawezekana kwamba hisia hizi zinaweza kuwa mwanzo wa kitu kibaya zaidi? Je! Kutumia media ya kijamii kunaweza kukufanya ushuke moyo? Ya hivi karibuni Utafiti wa Amerika, iliyodhaminiwa na Taasisi ya Kitaifa ya Afya ya Akili, ilitambua "ushirika wenye nguvu na muhimu kati ya matumizi ya media ya kijamii na unyogovu katika… mfano wa vijana wa Amerika". Utafiti huo uligundua kuwa viwango vya unyogovu vimeongezeka na jumla ya wakati uliotumiwa kutumia media ya kijamii na idadi ya ziara kwenye tovuti za media ya kijamii kwa wiki.

Masomo ya awali yamechora picha iliyochanganywa zaidi. Inaonekana kwamba uhusiano kati ya media ya kijamii na unyogovu na ustawi ni ngumu na inawezekana kuathiriwa na mambo kadhaa.

Kwa kiwango bora, media ya kijamii inaturuhusu kuungana na kuendelea na marafiki na watu ambao hatuwaoni mara nyingi. Inaturuhusu kuwa na maingiliano mafupi nao ambayo yanafanya uhusiano uendelee wakati hatuna wakati mwingi wa bure. Wakati mbaya zaidi, media ya kijamii inaweza, inaonekana, kuingiza hisia za kutostahili.

Kuna uwezekano wa kuwa na sababu nyingi ngumu kwa nini utumiaji wa media ya kijamii unaweza kuhusishwa na unyogovu. Kwa mfano, inawezekana kwamba watu ambao tayari wamefadhaika wanaweza kuwa na mwelekeo wa kutegemea media ya kijamii badala ya mwingiliano wa ana kwa ana, kwa hivyo matumizi makubwa ya media ya kijamii inaweza kuwa dalili badala ya sababu ya unyogovu.

Marekebisho yasiyoridhisha

Sisi sote tuna hitaji la msingi la kupendwa na kukubalika na wengine na media ya kijamii inaweza kucheza katika hatari hii. "Zilizopendwa" ni sarafu ya media ya kijamii, na watu ambao wanajistahi kidogo wanaweza kuweka thamani kubwa kutafuta uthibitisho kutoka kwa matumizi yao ya media ya kijamii kwa kujaribu kuvutia maoni kwa maoni yao kama njia ya kuongeza kujistahi kwao. Kwa njia hii, media ya kijamii inaweza kuwa mashindano ya umaarufu. Kwa kweli, "kushinda" mashindano ya umaarufu kwa kujipatia kupendwa zaidi ni kuongeza muda mfupi kwa morali. Ni njia hatari ya kuongeza kujithamini.

Ni asili ya kibinadamu kujilinganisha na wengine. Wakati mwingine kulinganisha kunaweza kuwa njia ya kuhamasisha sisi wenyewe kuboresha kwa njia fulani, lakini, mara nyingi zaidi - haswa wakati mtu anahisi kushuka moyo au anakabiliwa na unyogovu - kulinganisha kunakuwa mbaya, na kumfanya mtu kujithamini. Shida moja na media ya kijamii ni kwamba picha ambayo watu hujionyesha huwa nzuri, ya kupendeza na ya kufurahisha. Wacha tukabiliane nayo, wengi wetu tungependa kuchapisha picha yetu tukionekana mzuri wakati wa usiku kuliko ile ambayo tuko katika nguo zetu za kulala, tukosha vyombo. Ikiwa mtu anajisikia chini au hajaridhika na maisha yake basi, badala ya kuwa kero, matumizi ya media ya kijamii yanaweza kutoa maoni kwamba kila mtu anafurahi zaidi kuliko sisi.

Sio mbaya wote

Wazazi wengi wana mashaka juu ya utumiaji wa watoto wao kwenye media ya kijamii na zaidi ya mzazi mmoja amelazimika kumfariji kijana anayelia, akiwa na wasiwasi juu ya mabishano mkondoni. Tupende tusipende, media za kijamii ziko hapa na, kwa vijana wengi, kuchagua kutoka kwa media ya kijamii kutamaanisha kupoteza ufikiaji wa mtandao wao wa marafiki. Kwao, sio chaguo linalofaa.

Kwa sasa, hatujui vya kutosha juu ya jinsi vyombo vya habari vya kijamii hutumiwa na athari zake kwa mhemko na afya ya akili ya muda mrefu. Mpaka tutakapofanya hivyo, labda chaguo bora ni kutambua kuwa media ya kijamii inaweza kuwa nyenzo muhimu ya kuwasiliana na marafiki na kwamba maingiliano yetu kwenye media ya kijamii hayapaswi kuathiri sana kujistahi kwetu. Inawezekana pia kukumbuka kuwa, ingawa kila mtu anaweza kuonekana kuwa na wakati mzuri, habari za habari zina upendeleo zaidi kuonyesha vitu vyote vya kupendeza na vya kupendeza ambavyo watu wanafanya. Kwa hivyo wanadhibiti tu bora za maisha yao - sio lazima kuwa na wakati mzuri kuliko wewe.

Kuhusu Mwandishi

Mark Widdowson, Mhadhiri wa Ushauri Nasaha na Tiba ya Saikolojia, Chuo Kikuu cha Salford.

Makala hii ilichapishwa awali Mazungumzo. Soma awali ya makala.

Vitabu kuhusiana

at InnerSelf Market na Amazon