Kutafakari

Kutafakari Kwa Kutembea Ni Nini?

kutafakari kwa kutembea 2 4

kwa Thich Nhat Hanh, mtawa wa Kivietinamu marehemu ambaye alieneza umakinifu katika nchi za Magharibi, kutembea haikuwa njia tu ya kutoka sehemu moja hadi nyingine, au shughuli ya kutengwa kwa ajili ya njia kamili ya msitu. Inaweza kuwa mazoezi ya kutafakari ya kina kuwaweka watu katika mawasiliano na pumzi zao, miili yao, Dunia - na ufahamu wa kile alichokiita. "kuingiliana."

Thich Nhat Hanh, ambaye alikuwa mmoja wa viongozi wa Kibudha wenye ushawishi mkubwa zaidi ulimwenguni wakati alifariki Januari 22, imeundwa Muhula kuelezea "muunganisho wetu wa kina na kila kitu kingine." "Kila kitu kinategemea kila kitu kingine katika anga ili kudhihirika - iwe nyota, wingu, ua, mti, au wewe na mimi," alielezea.

As msomi wa Ubuddha wa kisasa, nimejifunza jinsi mafundisho ya watawa yanavyochanganya mazoea ya kibinafsi kama vile kuzingatia na mabadiliko ya kijamii - vuguvugu linaloitwa Thich Nhat Hanh alilianzisha kupitia harakati zake za amani dhidi ya Vita vya Vietnam. Lakini moja ya mafundisho yake anayopenda sana ni kutafakari kwa miguu, sehemu muhimu ya kila ziara ya 11 Nyumba za watawa za Kijiji cha Plum alianzisha duniani kote.

Thich Nhat Hanh aliamini kwamba Dunia ni takatifu, hivyo popote mtu anapotembea, anaweza kukumbushwa kuhusu uhusiano huu wa kiroho huku pia. kuunganisha akili zao na miili yao. Alifundisha kwamba nyumba za kweli za watu ziko katika wakati huu, kupitia ufahamu wa hatua zao duniani, miili yao, na akili zao. Kutafakari kwa kutembea kunarudisha watendaji kwenye msingi huu thabiti.

Hapa kuna hatua za kutafakari kwa kutembea kama inavyofanywa katika utamaduni wa Kijiji cha Plum:

1) Chukua muda wa kupumua na kuweka mwili wako katikati kwenye nafasi unayokaribia kutembea. Katika vituo vya mazoezi vya Kijiji cha Plum, watawa na watawa wanaongoza washiriki katika kuimba wachache nyimbo za akili kabla ya kuanza. Katika "Sote Tunasonga,” kwa mfano, kikundi kinaimba, “Sote tunaendelea na safari ya kwenda popote, tukiichukua kwa urahisi, tukiichukua polepole. Hakuna wasiwasi tena, hakuna haja ya haraka, hakuna cha kubeba, acha yote yaende."

2) Unapotembea, zingatia pumzi yako na nyayo zako. Tembea polepole, kwa utulivu, ikiwezekana kwa tabasamu nyepesi. Fikiria juu ya muujiza wa kuwa hai na kuweza kupiga hatua kwenye Dunia ya Mama, kurudia maneno haya: “Kupumua ndani, najua Mama Dunia yu ndani yangu. Ninapumua, najua niko kwenye Dunia ya Mama."

3) Chukua pumzi moja kwa hatua, ukizingatia mguu wako kugusa Dunia. Unaweza pia kugundua ni hatua ngapi unazochukua unapopumua na kisha kupumua nje, kwa kawaida. Jambo kuu ni kupata uhusiano kati ya kupumua kwako na hatua zako.

Badala ya kukaa kutafakari, mazoea ya Thich Nhat Hanh yanasisitiza kuongeza umakini katika maisha ya kila siku wakati wowote, mahali popote. Kwa kujumuisha kutafakari kwa matembezi katika ratiba ya kila siku au ya wiki, kila hatua inaweza kuwa sehemu ya mazoezi ya kina ya kuingiliana.Mazungumzo

Kuhusu Mwandishi

Brooke Schedneck, Profesa Msaidizi wa Masomo ya Dini, Chuo cha Rhodes


 Pata barua pepe ya hivi karibuni

Jarida la kila wiki Uhamasishaji wa Kila siku

Makala hii imechapishwa tena kutoka Mazungumzo chini ya leseni ya Creative Commons. Soma awali ya makala.

vitabu_mindfulness

 

Nakala Zaidi Na Mwandishi Huyu

Unaweza pia Like

kufuata ndaniKuweka juu

icon ya facebookikoni ya twitterikoni ya youtubeikoni ya instagramikoni ya pintrestikoni ya rss

 Pata barua pepe ya hivi karibuni

Jarida la kila wiki Uhamasishaji wa Kila siku

LUGHA ZINAPATIKANA

enafarzh-CNzh-TWdanltlfifrdeeliwhihuiditjakomsnofaplptroruesswsvthtrukurvi

MOST READ

Sedna na Ulimwengu Wetu Unaoibuka
Sedna na Ulimwengu Wetu Unaoibuka
by Sarah Varcas
Sedna ni mungu wa bahari ya Inuit, anayejulikana pia kama mama au bibi wa bahari na mungu wa kike wa ...
kijana akitafakari nje
Jinsi ya Kutafakari na Kwa Nini
by Joseph Selbie
Kutafakari hutupatia ufikiaji mkubwa wa hali halisi zisizo za ndani: kuinua na kusawazisha hisia,…
ishara za ukosefu wa usawa 9 17
Marekani Imeshuka Sana kwenye Nafasi za Kimataifa Zinazopima Demokrasia na Kutokuwepo Usawa
by Kathleen Frydl
Marekani inaweza kujiona kama "kiongozi wa ulimwengu huru," lakini ripoti ya maendeleo ...
magonjwa ya kitropiki 9 24
Kwa nini Magonjwa ya Kitropiki huko Uropa Huenda Yasiwe Nadra Kwa Muda Mrefu
by Michael Mkuu
Dengue, maambukizi ya virusi yanayoenezwa na mbu, ni ugonjwa wa kawaida katika sehemu za Asia na Kilatini…
mifumo ya jua ya nyumbani 9 30
Gridi ya Umeme Inapozimwa, Je, Je!
by Will Gorman et al
Katika maeneo mengi yanayokumbwa na maafa na kukatika, watu wanaanza kuuliza kama kuwekeza kwenye paa…
bibi akiwasomea wajukuu zake wawili
Hadithi ya Bibi ya Uskoti kwa Siku ya Kuanguka ya Ikwinoksi
by Ellen Evert Hopman
Hadithi hii ina Amerika kidogo ndani yake na kidogo ya Orkney ndani yake. Orkney yuko kwenye…
ngazi inayofika hadi mwezini
Chunguza Upinzani Wako kwa Fursa za Maisha
by Beth Bell
Kwa kweli sikuelewa msemo “kamwe usiseme kamwe” hadi nilipoanza kutambua nilikuwa…
mwili wangu chaguo langu 9 20
Je, Mfumo dume Ulianzaje na Je, Mageuzi yataiondoa?
by Ruth Mace
Mfumo dume, ukiwa umerudi nyuma kwa kiasi fulani katika sehemu za dunia, umerudi katika nyuso zetu. Katika...

New Attitudes - New Uwezekano

InnerSelf.comHali ya Hewa ImpactNews.com | InnerPower.net
MightyNatural.com | SiasaPolitics.com | Soko la ndani
Copyright © 1985 - 2021 InnerSelf Publications. Haki zote zimehifadhiwa.