Kujifunza kuamini intuition yako inachukua muda. Njia pekee ya kukamilisha hii ni kupitia kutafakari - kwa kunyamazisha akili na kusikiliza ndani.
Ikiwa umetafakari hapo awali, haswa mara kwa mara, unajua ni kwa kiasi gani mazoezi yanaweza kuboresha ujasiri wako wa akili. Kama chombo, ninatambua kuwa ni muhimu sana kwangu kuwa na akili wazi na wazi ili kutoa usomaji mzuri. Ndio sababu mimi hufanya tafakari ya kina kila asubuhi na tafakari fupi kabla ya kila kusoma.
Kutafakari ni zoezi muhimu nyuma ya pazia ambalo wateja wachache wanajua ninafanya. Na kwanini wangejali hata? Wanapokuja kwangu kusoma, wanataka kitu kimoja: kwangu kuwaunganisha na roho kwa njia yoyote ile inayohitajika. Hiyo ndio. Hawangeweza kujali kile ninachofanya kabla ya kufika. Lakini ukweli ni kwamba ikiwa sitajitayarisha vizuri kabla ya usomaji wao, vizuizi vingi vya kidunia katika maisha yangu ya kibinafsi vinavyoingia ndani ya akili yangu vinaweza kuingiliana na majaribio ya roho ya kuwasiliana nami na, mwishowe, na wateja wangu.
Kutafakari kama Joto la Maisha
Kutafakari ni kwa akili ya mtu wa kati kile kinacho joto juu ya mwili wa mwanariadha. Wanariadha wachache wangeweza kusema "wanafurahia" kupata joto. Labda hawajali - inawafanya wajisikie vizuri na wako tayari kwenda - lakini inachukua muda na juhudi, na hakuna kitu cha kupendeza juu yake. Mashabiki wanataka kujua ni vipi mchezaji wanayempenda alifunga ushindi huo wa kugusa, kuogelea kwa wakati wa rekodi, au kupiga kikapu cha kushinda mchezo, sio jinsi misuli yake ilivyofunguliwa vizuri kwenye chumba cha kubadilishia nguo kabla ya mchezo. Lakini wanariadha wote wanajua hawawezi kung'oka kitandani asubuhi, nenda moja kwa moja kwenye mashindano yao, na watarajie kufanikiwa. Ikiwa hawata joto kwanza, wangeweza kubana, kupoteza mwelekeo katika misheni yao, na wasiweze kufanya kwa kiwango chao cha juu.
Kitu kinachofananishwa kinaweza kutokea akilini mwangu kabla ya kusoma. Usipotafakari, akili yangu inaweza kusonga na kila aina ya habari isiyo na maana ambayo haihusu usomaji uliopo. Hiyo inaweza kusababisha nipoteze mwelekeo wakati wa usomaji na kunizuia kuungana na mizimu kwa uwazi kabisa kama nilipaswa, kwa ajili ya roho na mteja wangu.
Sababu ya msingi kwanini mimi haja ya kutafakari na kusafisha akili yangu ya taka ni kwa sababu ya laini nzuri kati ya mawazo yangu mwenyewe (upande wa kushoto wa ubongo wangu, au upande wa uchambuzi) na uwepo wa roho (upande wa kulia wa ubongo wangu, au upande wa angavu).
Mchakato Rahisi wa Kutafakari wa Kila Siku
Mchakato wangu wa kutafakari ni rahisi sana. Ninafanya kila asubuhi kwa dakika kumi na tano hadi thelathini kwa wastani na kisha tena kwa kifupi sana kabla ya kila kusoma.
Kwa kutafakari asubuhi, mimi huketi kwenye kiti kwenye chumba chenye utulivu na vifaa vyote vya elektroniki vimezimwa. Mimi hufunga macho yangu na kuweka mikono yangu kwenye paja langu, mitende inaangalia juu. Ninapumua polepole na kwa kina, nikizingatia hisia na kusikiliza kila pumzi. Ninajizunguka kiakili na taa nyeupe, ambayo ninaiona kama uwakilishi wa Mungu na kila kitu ambacho ni cha amani. Ninachojaribu kufanya ni kufikia hali ya utulivu ambayo ni ngumu kufikia bila kukimbia aina ya usumbufu wa dakika-kwa-dakika tunayokutana nayo kila siku.
Ninapokaa hapo kimya huku nuru nyeupe ikinizunguka, namuomba Mungu anisaidie kuwapa wateja wangu siku hiyo masomo bora ambayo ninaweza. Ninamuuliza Mungu aondoe kila kitu akilini mwangu ambacho sio muhimu kwa usomaji, na kuziacha roho zijue kuwa niko wazi mbele yao - kwa maneno mengine, niko wazi kwa biashara. Kinachofanya ni kunibadilisha kuwa mjumbe wa roho. Akili yangu imeachiliwa na iko tayari kwao kuingia, na nafasi nyingi kwa chochote wanachotaka kuniambia. Kimwili, inanifanya nihisi nyepesi. Shinikizo la damu linashuka na mwili wangu unapungua, na kutengeneza hisia nyepesi. Hapo ndipo najua kutafakari kunafanya kazi.
Kutafakari: Toleo lililofupishwa
Mnamo Novemba 2014, nilifanya onyesho huko Belterra Casino kusini mwa Indiana. Baada ya kuwaambia wasikilizaji kuhusu mimi mwenyewe, niliwauliza washiriki katika tafakari fupi nami - labda dakika tano hadi saba - kusafisha akili zao na kuwakaribisha wapendwa wao waliokufa mioyoni mwao. Nadhani unaweza kuiita toleo lililofupishwa la tafakari yangu ya asubuhi. Haikuwa chochote nilichoandaa - kilinijia tu kwenye hatua. Kuangalia umati wa watu karibu elfu moja wakijitumbukiza katika zoezi hili ilikuwa jambo la kushangaza, na walionekana kufurahiya sana.
Ifuatayo ni jinsi nilifanya tafakari hiyo. Unaweza kuitumia mwenyewe (unaweza kujirekodi ukisema na uicheze tena wakati unahitaji), au uitumie kama mwongozo wa kuunda tafakari yako ya kibinafsi. Ni bora zaidi wakati unasomwa polepole katika hali ya giza na utulivu. Muziki laini wa asili pia unaweza kuwa mguso mzuri.
Funga macho yako.
Zingatia pumzi yako tu. Sikiliza mwenyewe pumua.
Pumua polepole ... pumua ... vuta ... pumua. Kupumua kwa muundo wa duara. Heshimu mwendo unaoendelea wa mwili wako.
Jisikie amani zaidi na zaidi na kila pumzi unayochukua.
Sasa jionee mwenyewe pwani katikati ya paradiso.
Jisikie joto la jua ... na upepo mwanana. Sikia soothmawimbi yakizunguka pwani.
Sikia raha ya mchanga laini kati ya vidole vyako.
Ungana na Mama Dunia.
Toa kile ambacho hakikutumikii vyema. Ugonjwa wowote. Ugonjwa wowote. Yoyote uzembe. Watu wowote wanaokuangusha. Hali zozote zinazosababisha mafadhaiko. Waache tu waende. Watoe kwenye ulimwengu. Wamekwenda.
Wao si sehemu yako tena.
Sasa angalia taa nyeupe yenye kung'aa ikitoka mbinguni. Kubali. Sikia amani yake. Upendo wake. Joto lake.
Spirals nyepesi zinazokuzunguka na kukukinga na kitu chochote hasiative na zisizohitajika.
Inasafiri kwa upole kupitia kichwa chako. Kupitia koo lako. Kupitia mabega yako. Ndani ya kifua chako.
Jisikie pause hapo na upate joto moyo wako.
Sasa inasafiri chini kwa mikono yako, kupitia mikono yako, na kwenye vidole vyako.
Nuru inarudi nyuma juu ya mikono yako na kisha kushuka chini kupitia kiwiliwili chako. Kupitia mapaja yako. Kupitia ndama zako. Inashughulikia kila inchi ya mwili wako na roho yako kabla ya kutoka kwa miguu yako.
Lakini mwanga haukuachi.
Ni nanga wewe salama kwa Mama Dunia.
Nuru hii nzuri, iliyo wazi kama kioo ni nuru ya Mungu. Ni mtaalamu wakotector. Hakuna hasi inayoweza kupenya. Sasa ni sehemu yako.
Sasa waalike wapendwa wako waliopita.
Waone na akili yako.
Zisikie kwa moyo wako.
Mkaribishe kila mmoja wao kwa amani na upendo. Tabasamu nao. Emkuwafunga. Shiriki upendo wako nao.
Daima ujue kuwa, haijalishi uko katika hali gani, ni mawazo tu mbali. Fungua akili yako, fungua moyo wako, nawe utafanya fwape.
Endelea kupumua. Polepole. Ndani na nje. Sikia mwenyewe kupumua. Katika ... nje ... ndani ... nje.
Sikia amani ndani yako. Sikia upendo. Sikia joto.
Sikia nuru nyepesi ya Mungu.
Sasa fungua macho yako.
Kutafakari: Kusafisha Jedwali la Ndani
Tafakari ninayofanya peke yangu kati ya usomaji wa kibinafsi sio kali lakini bado ni muhimu sana. Muda ambao ninatumia kuifanya inategemea mambo machache, pamoja na muda gani ninao hadi usomaji unaofuata uanze na jinsi usomaji wangu wa hapo awali ulikuwa wa kusumbua.
Ninajaribu kupanga ratiba ya dakika kumi na tano hadi thelathini kati ya usomaji ili kunipa wakati wa kutosha kuteremka kutoka kwa usomaji wangu wa hapo awali. Kawaida, hata hivyo, ninaweza kutafakari kwangu kwa dakika moja au mbili. Hiyo inaweza kusikika kama wakati mwingi wa kujiandaa, lakini iangalie kama mechi ya ndondi.
Mabondia watatoka nje wakati wa raundi, kisha kuchukua mapumziko ya dakika moja kabla ya raundi inayofuata. Nini dakika? Kwa wale mabondia, ni kila kitu. Wamejiweka sawa ili kutumia vizuri wakati huo mfupi kwa kuweka upya akili na miili yao na kurudi kwenye pete iliyowekwa tena.
Ninaweza kuhitaji muda zaidi ikiwa nimemaliza kumpa mtu kusoma ambayo ilikuwa ya machafuko, ikimaanisha roho nyingi zilipitia na / au mteja alipata mhemko mwingi. Kwa hali yoyote, ninaweza kuchukua dakika chache za ziada kusafisha akili yangu. Ni kama kusafisha meza katika mkahawa baada ya kikundi kuondoka, ili kuandaa meza hiyo kwa kikundi kijacho. Ikiwa chama cha zamani kilijumuisha watu wenye tabia mbaya ambao waliacha mengi kusafishwa, itachukua muda kidogo kupata meza kwa chama kingine.
Haijalishi Una Shughuli Ngapi, Punguza Wakati Wengine wa Kutafakari
Ikiwa haujawahi kutafakari, au haufanyi hivyo mara kwa mara, ninapendekeza ufanye hivyo. Haijalishi wewe ni nani au jinsi maisha yako yanavyofanya kazi, punguza wakati wako.
Kuna njia nyingi za kutafakari. Tafuta tu kile kinachokuletea utulivu na amani ya ndani, na ujizoeze kila siku. Njia zingine ninazotafakari ni pamoja na kusikiliza muziki, kuwasha mishumaa, na kufukiza ubani. Unaweza kufurahiya yoga, kutembea, kuandika katika diary, au kufanya kazi ya sanaa. Hata kuacha tu redio kwenye gari ukienda kazini na kufurahi kwa utulivu inaweza kuwa aina ya kutafakari.
Futa nguvu inayokushikilia, na pokea nguvu ambayo itakuinua.
Manukuu ya InnerSelf.
© 2015 na Bill Philipps. Haki zote zimehifadhiwa.
Kuchapishwa kwa idhini ya mchapishaji,
New Library World, Novato, CA 94949. newworldlibrary.com.
Chanzo Chanzo
Tarajia Isiyotarajiwa: Kuleta Amani, Uponyaji, na Tumaini kutoka Upande Mwingine
na Bill Philipps.
Bonyeza hapa kwa maelezo zaidi na / au ili kitabu hiki.
Kuhusu Mwandishi
Bill Philipps ni mtu wa akili ambaye husaidia marehemu kuwasiliana na wapendwa wao hapa duniani. Yeye hufanya usomaji wa kibinafsi kwa mtu, kwa simu, au kupitia Skype, na pia usomaji wa vikundi vidogo na vikubwa kote Merika. Ameanzisha sifa ya kutoa mawasiliano ya kulazimisha ya kiakili na ana njia na hadhira kubwa. Anaishi katika Kaunti ya Orange, California.
