an outline of a brain encased in a bright yellow lightbulb
Image na Chen 

Tunaweza kusoma vitabu vya kutia moyo na kwenda kwenye warsha nzuri, kuwa na maarifa, uzoefu na mabadiliko, lakini kinachobadilisha uwezo wetu kuwa nguvu ni kuwa na mazoezi ya kila siku. Unapofanya hivi, utaongeza uwezo wako wa kufikia taarifa fiche ndani na karibu nawe, na kuwa njiani kuelekea kutimiza uwezo wako kama seli ya thamani ndani ya mwili wa maisha. Uwezo ni ubora wa umakini uliotulia, tayari kutenda kulingana na hisi zetu, mwili na mazingira papa hapa, hivi sasa.

Bure mawazo yako

Kufikiria ni tendo la imani, kuunda ulimwengu wetu tunapoenda. Kwa sababu mara nyingi hatuna mazoea ya kutumia mawazo yetu, huenda tukahitaji kujizoeza kuitumia, kama vile kufanya mazoezi ya ala ya muziki au kutafakari, au kujenga misuli. Tunaweza kutumia mawazo kikamilifu na passively.

Ili kutumia mawazo yako tulivu

Jipe nafasi ya kuteleza, kuota ndoto za mchana na kufikiria. Angalia tu nje ya dirisha, tazama angani, sikiliza muziki, lala chini au tembea . . . Usifanye chochote kwa muda. Wacha akili yako izunguke, igeuke na kushangaa. . . Huu unaweza kuwa wakati mzuri mawazo yanapoibuka na kuunganishwa. (JK Rowling alisema wazo la Harry Potter lilifika wakati alikuwa kwenye safari ya gari moshi.)

Taarifa zinazotokea picha. Ni nini kinachovutia umakini wako? Labda kumbukumbu, taswira, harufu, wimbo, taswira ya kuona au msukumo. Je, unaweza kutaka kujua ni nini picha hii iliyopokewa inaweza kumaanisha kwako? Jumuisha mihemko, uhusiano au hisia . . . Unajua nini"? 

Ili kutumia mawazo yako amilifu

Jaribu kufikiria siku yako mapema. Kuna kitu kuhusu hili ambacho ni muhimu na hurahisisha harakati kati ya watu, mahali na shughuli. Wakati mawazo yanaweka njia, mwili hufuata kwa urahisi.


innerself subscribe graphic


Jaribu kufikiria jambo ambalo ungependa litokee, kama vile kuwa katika uhusiano na mwenza au biashara yako kufanya vizuri. Je, unaweza kuiona, kuhisi, kusikia, kuionja, kuhisi? Moyo wako unatamani nini? Ni nini kingekuwa tofauti katika maisha yako na maisha yako yangeonekanaje na kuhisije ikiwa ungekuwa nayo?

Ubao wa maono ni njia ya kufurahisha ya kucheza na kuchanganya mawazo amilifu na tulivu. Pata rundo la majarida ya zamani, magazeti na karatasi ya kufunga. Vivinjari, ukikata vitu vinavyokuvutia bila kujua sababu. Gundi picha na maneno kwenye kipande cha karatasi na uangalie ulichounda. Umejidhihirisha nini?

Unda ulimwengu wetu pamoja

Mawazo yanahitajika kujiwazia katika nafasi ya nyingine. Ni kitivo cha maadili. Je, unaweza kufikiria jinsi mama au baba yako, babu au nyanya yako, bosi, mfanyakazi, mteja, mwana au binti, adui au mpenzi wako wanaweza kuwa na hisia? Je, unaweza kufikiria, katikati ya mabishano au mgogoro na mtu, jinsi wanaweza kuwa na hisia? Je, unaweza kufikiria watu wengine wakiwa wamejaa uzuri wa nafsi? Je, unaweza “kuona” hasara, huzuni na changamoto zao? Au taswira uwazi wao, upendo, uwezo na furaha?

Wazia kitu sasa. Ni karibu haijalishi nini. Picha yake. Hisia. Na iende. Chukua hatua kwa picha zinazofika: fuata "vidokezo" ili kumwita mtu uliyemfikiria, elewa ujumbe wa muziki akilini mwako, nenda mahali unapoendelea kuona, au hudhuria kile ambacho hisia kwenye mguu wako inahitaji. Kuwa macho kwa uzoefu na maana.

Jaribu kufikiria ulimwengu ni wa uhuishaji, wenye akili, wa kihemko na wa uhusiano. Si kitu kimoja tu kigumu, kilichokamilika na kisichobadilika; inaundwa kila mara, katika uumbaji pamoja nasi. Hii inaweza mwanzoni kuhisi shida, lakini jaribu kufikiria kuwa kile unachofikiria kama vitu tu kimejaa hisia za akili hai. Jaribu kuhusiana na vitu kwa njia hii. Hii haimaanishi "kuzungumza" nao, lakini kuunganisha na mawazo, kuhisi jinsi kila kitu kinavyowasiliana kwa njia yake mwenyewe. Ni mabadiliko ya umakini kuthamini uhai wa "hila" wa sofa uliyoketi, ukuta kinyume au mimea kwenye kona.

Je, unaweza kufikiria kwamba nafasi ambayo kwa kawaida unafikiria kuwa tupu imejaa maisha? Imejaa vijiumbe vidogo, imejaa uwezo usioweza kufikiwa, imejaa uwepo, imejaa upendo? Je, hewa inajisikiaje kwenye mwili wako unapoketi au kutembea? Je, ni kujaribu kukuambia kitu?

Je, unaweza kufikiria ulimwengu kama kiumbe mkali, katika mawasiliano ya moja kwa moja na kuwasiliana na wewe? Kwa ajili yako, lakini sio kwako tu. Kama kitendo cha ukarimu na uumbaji-shirikishi, kwa pamoja wacha tuote ulimwengu kuwa. Tunaweza kufikia hii, tunaweza kuiwasha! Tunaweza kujibu!

Kuza umakini wako

Kukuza usikivu, hata kwa muda mfupi uliowekwa, kunakuza utashi wetu, umakini na amani.

Je, unaweza kuzingatia yale ambayo si ya kawaida kwako? Unajibu simu kila wakati kwa mkono wako wa kulia, ukivuka mguu wako wa kushoto kila wakati, funga mikono kwa njia ile ile? Jaribu kufanya kinyume. Itakuwa isiyo ya kawaida mwanzoni, lakini vumilia kusawazisha mwenyewe.

Je, una nguvu na udhaifu gani? Ni sifa gani zinaweza kusitawishwa zaidi? Jaribio: kwa mfano, ikiwa unaona ni vigumu kuonyesha uchokozi, jaribu kick-boxing; ikiwa unafikiri wewe si mbunifu, jaribu kuchora maisha; ikiwa unatiririka kwa asili, jaribu kitu kilichoundwa kama densi ya mshirika; ikiwa umeundwa kiasili, jaribu densi ya kujieleza bila malipo.

Ruhusu mwenyewe kuyapitia yote

“Hatuna” simu, mavazi, gari au nyumba; tulichonacho kweli ni uzoefu wetu wa kuwa nao. Je, unaweza kujiruhusu "kuwa" na uzoefu wako wa kipekee kikamilifu? Je, unaweza kukiri kilicho hapa sasa hivi kwa ajili yako?

Kama mazoezi ya kila siku, jiruhusu kukubali usumbufu wako na vile vile faraja, yuck na yum. Labda goti lako la kushoto linauma na unahisi wasiwasi bila kujua kwa nini, au labda koo lako linauma au una wasiwasi juu ya kutokubaliana na rafiki, au unahisi kukata tamaa au kuchanganyikiwa au kujikasirikia kwa jambo fulani. . .

Ikiwa tunaweza kujiruhusu kujikubali na kuwa kama tulivyo, uwezo unafunguka. Chochote kinawezekana. Aina ya uchawi hutokea wakati unakubali ni nini, bila kujifanya sivyo. Kupumzika kwa kushangaza hutokea na kufungua hisia kubwa za ukweli na ubinafsi. . . Kuruhusu huunganisha migawanyiko mbalimbali katika fahamu zetu kuwa uzoefu mmoja.

Je, unaweza kuruhusu mwili wako unaohisi kutetemeka kwa kukabiliana na ulimwengu unaokuzunguka? Mwili wako unachangia nini kwa mtetemo katika ulimwengu wa hisia? Je, ni muziki usio na maelewano tunaocheza pamoja?

Kuwa msikivu

Miili yetu ni antena inayotetemeka iliyoambatanishwa na mtetemo wa ukweli na uadilifu. "Tunajua" wakati mtu anatuambia ukweli na wakati mtu anatudanganya. Tunahisi katika mwili wetu. Tunahisi wakati mtu au kitu "kimezimwa" na tunapowashwa "," tunasisimka na kufunguliwa.

Kazi yetu ni kusikiliza "violin" ya mwili-nafsi yetu, kusikiliza kwa undani muziki ambao mwili wetu unafunua hivi sasa kuhusu hali ya ukweli wetu wa kibinafsi na mwitikio wetu kwa mazingira ya nje, na vile vile kwa mazingira yetu ya ndani.

Dalili na magonjwa yote ni majaribio ya Ulimwengu wa Utamu kuwasiliana nasi, kupata umakini wetu, kurekebisha mwenendo wetu. Ugonjwa mara nyingi hutokea baada ya dalili ndogo (au ajali) zimepuuzwa mara kwa mara.

Dini inaita aina hii ya mawasiliano sauti ndogo tulivu ya moyo. Ni kuhusu kuangazia maisha ya kusikia na kuzingatia kupitia njia za kipekee ambazo sisi binafsi tunapitia angavu, silika na msukumo - ambazo zinaweza kuwa za sauti, za kuona, za hisia, za kinastiki, za kupendeza, za kunusa au nyinginezo. Si lazima ujumbe halisi wa maneno bali ni uwasilishaji wa hila, wa kufikirika na mpole. Inatokea katika vidokezo na minong'ono, dalili na vidokezo, hisia zinazojitokeza na hunches, hisia na kujua. . .yote hayo yanatutia moyo kukumbatia ubinadamu wetu ulio katika mazingira magumu na unaoweza kubadilika.

Usikivu wetu ndio nguvu yetu, na kuusikiliza ndio mfumo wetu wa urambazaji wa kila siku. Mwili wetu unatuambia ni hatua gani ya busara kwetu wakati huu. Inamaanisha nini kwako wakati mabega yako yanauma au ufizi wako unatoka damu? Jifunze kuelewa jinsi mwili wako unavyowasiliana nawe.

Uwe mwenye shukrani

Tunaanza kuwa wathamini kwa kusimamisha hukumu yetu ya wengine kuwa bora au mbaya kuliko sisi. Unapokutana na mtu, acha jambo la kwanza unalofikiri liwe: "Nakutakia furaha." Hii ni rahisi lakini inaweza kubadilisha uhusiano. Ingawa inaweza kuwa rahisi kwa marafiki na familia, ijaribu na watu hao unaowaona kuwa wagumu. Hili linaweza kuwa gumu kufanya kwani unajaribiwa kuzihukumu, kuziweka lebo na kuziainisha - lakini bado unaweza kuchagua kuwatakia furaha . . .

Tunahitaji kukubali kwamba kila mtu ni wa kipekee, na watu wengine ni tofauti na sisi na kutoka kwa kila mmoja. Je, tunaweza kutazama ng'ambo ya mgeni kwenye treni, ombaomba barabarani, mtu kwenye gari la bei ghali, mtu wa jinsia tofauti au jinsia tofauti, ambaye ana au hana watoto, na badala ya kuonyesha ukosoaji wetu wa ndani, chuki au kuwatamani, kuwatazama na kuwakubali jinsi walivyo?

Unganisha kwa uangalifu na mtu tofauti na wewe. Je, unaweza kuwatambua binadamu kwa binadamu? Je, unaweza kumtabasamu mtu ambaye anaunga mkono timu pinzani ya soka au ambaye nguo, hotuba na chakula ni tofauti sana na yako? Mtu wa kazini au mtaani ambaye anakuudhi kweli? Je, unaweza kupata jambo fulani kuwahusu, hata jambo dogo, ambalo unaweza kufahamu?

Kumbuka wakati ambapo ulihisi kupendwa sana, kuthaminiwa, kutambuliwa. Labda na mzazi, mwalimu, rafiki, mpenzi au mnyama. Ruhusu mwenyewe kuhisi hii katika mwili wako na moyo. Je, unajisikia salama zaidi, umepumzika na laini? Alika mihemko kukua zaidi hadi utakapozungukwa katika uwanja mkubwa wa mapenzi. Kisha kuruhusu hisia zako za joto, uwazi na upendo kupanua nje kwa watu wengine, kutambua kwamba kila mtu ana mizigo yake, ambayo haiwezi kuwa wazi. Kama wewe, wao pia wanafanya wawezavyo. . .Ni hatua gani ya ubunifu kuelekea muunganisho unaweza kuchukua?

Chagua kuona uzima usiogawanyika, afya na usawa, na kukaa upande wowote na kutochangia uvumi unaokubalika na kijamii, migawanyiko na kuweka chini. Je, tunaweza kuheshimu wengine, kama pia sehemu ya Big All? Je, tunaweza kuhisi dunia chini ya miguu yetu, miti na anga juu, ili pia kuwa sehemu ya Big All?

Kupitia siku zetu, je, tunaweza kuzingatia taarifa zote zilizopo kuwa za manufaa halisi - kutoka kwa kichwa, moyo na mwili wetu, kutoka ndani yetu wenyewe na kutoka kwa ulimwengu wa nje?

Shiriki kikamilifu katika ulimwengu

Ni nini ambacho ungependa kuona ulimwenguni? Ikiwa ungekuwa na hamu ya moyo wako, inaweza kuonekanaje na kuhisije? Je, unaweza kushiriki kikamilifu katika ufunuo wake unaoendelea?

Hili si zoezi la udhihirisho. Hii sio juu ya matakwa au utimilifu wa mapenzi. Ni kuhusu kukiri ukubwa wa maisha, ambayo sisi sote tunaishi ndani yake. Sio tu "maisha yangu" lakini Maisha yenyewe, ambayo ndani yangu.

Maisha sio tu kitu kinachotokea kwetu. Ni kitu tunachounda pamoja. Ni jinsi tunavyofikiri, kuomba, kuhisi, kuelewa, kufikiria na kuingiliana nayo. . . tunapokubali na kujihusisha nayo.

Je, unaweza kuheshimu uhuru wa kijinsia wa porini kwa wengine na ardhi, miamba, miti, mito, kana kwamba wanaweza kutusikia, kana kwamba usawa huu ni wa kweli na muhimu? Je, unaweza kuheshimu kila kitu kwa sifa, shukrani na kuzingatia, kwa kuimba, kucheza, kugusa na kusikiliza? Je, unaweza kuhusiana na uhai wa kila kitu kabisa?

Tunapowazia kitu, tunapokihisi, kukinusa, kukionja, kuhisi katika mwili wetu, tunaanzisha kitu kirefu, kirefu, ndani kabisa ya ulimwengu. Kwa uangalifu tunaota kitu katika uumbaji. Tuko kwenye Ulimwengu wa Ladha. Tunahisi kuwashwa, kuwashwa, kuwashwa.

 Je, utajumuishaje haya yote katika maisha yako ya kila siku? Unachagua nini kuleta hai sasa?

Hakimiliki 2022. Haki zote zimehifadhiwa.
Imechapishwa kwa idhini ya mchapishaji.

Makala Chanzo:

KITABU: Nguvu ya Uponyaji ya Raha

Nguvu ya Uponyaji ya Raha: Dawa Saba za Kugundua Upya Furaha ya Ndani ya Kuwa.
na Julia Paulette Hollenbery

book cover of The Healing Power of Pleasure:by Julia Paulette HollenberyImefichwa chini ya uso wa ukweli wa kawaida wa kila siku kuna raha na furaha tele. Kwa kujifunza kutazama zaidi ya changamoto zako za kila siku, unaweza kupunguza akili na mwili wako wenye mkazo na kugundua tena uchawi, fumbo, hisia, na furaha ambayo inawezekana katika maisha ya kila siku.

Nguvu ya Uponyaji ya Raha inachanganya ukweli wa kisayansi na hali ya kiroho ya kale, ufahamu, ucheshi na ushairi. Kitabu hiki kinatoa mwaliko wa kuamsha upya mwili wako, kutambua undani na mtandao wa mahusiano ambamo tunaishi, na kukumbatia raha, nguvu, na uwezo unaotokea tunapotazama ndani na vilevile kwa kujiamini kuhusiana na ulimwengu unaotuzunguka.

Kwa habari zaidi na / au kuagiza kitabu hiki, Bonyeza hapa. Alsio inapatikana kama toleo la Kindle na kama Kitabu cha Sauti.

Kuhusu Mwandishi

photo of Julia Paulette HollenberyJulia Paulette Hollenbery ni mfanyakazi wa mwili, tabibu, fumbo, mganga, na mwezeshaji. Kwa zaidi ya miaka 25 amewaongoza wateja wengi katika kujiamini kwa kina na mamlaka ya kibinafsi. Akiwa na shauku ya kushiriki mapenzi yake ya muda mrefu ya fumbo, uhusiano halisi wa kimwili, na maisha ya mwili, Julia anaishi na kufanya kazi London.

Tovuti ya Mwandishi: UniverseOfDeliciousness.com/