Je! Ikiwa furaha yako ni tofauti na furaha yangu? Monkey Biashara Picha / Shutterstock

Watu wengi wangependa kuwa na furaha zaidi. Lakini sio rahisi kila wakati kujua jinsi ya kufikia lengo hilo. Je! Kuna usawa wa furaha? Njia nyingi zimependekezwa. Pata usingizi wa kutosha. Zoezi. Tafakari. Saidia wengine. Tumia wakati na marafiki na familia. Kwa wastani, vitu hivi vyote zimeunganishwa na furaha. Lakini hazifanyi kazi kwa kila mtu.

Furaha ni ngumu sana. Inaweza kubadilika haraka na ni tofauti kwa kila mtu kwa njia ambazo wanasayansi hawaelewi. Katika utafiti wetu unaoendelea, tunajaribu kukamata mada hii na kupata maoni kamili juu ya furaha ni nini.

Uchunguzi wa furaha unaweza kutuambia mengi tu, kwa muhtasari na maswali machache jinsi watu wanahisi kwa ujumla. Pia hatujui walichokuwa wakifanya dakika chache mapema, ingawa tunajua inaweza kuwa muhimu kuelewa majibu yao.

Kwa hivyo tuligeukia simu mahiri, ambazo mabilioni ya watu wanatumia karibu kila wakati. Watu mara nyingi wanaamini kuwa simu mahiri ni mbaya kwa furaha, lakini wengi wetu hufurahiya michezo maarufu pamoja na Pipi Crush Saga, Fortnite na Miongoni mwetu kwenye vifaa vyetu. Jinsi tunavyohisi inaweza kubadilika haraka wakati tunacheza michezo, ikitoa nafasi ya kukusanya maelezo ya kina juu ya ugumu wa furaha.

Hivi karibuni tumezindua programu ya smartphone, Happiness Project, ambayo mtu yeyote anaweza kupakua bure. Chini ya dakika tano, unaweza kucheza mchezo mmoja kati ya minne ili ujifunze na kuchangia utafiti wa furaha. Kufikia sasa, maelfu ya watu wamecheza, wakijibu swali "Je! Unafurahi sasa?" zaidi ya mara milioni moja.

Matarajio

Kufikia sasa, tumefanikiwa kufanya kazi kuwa matarajio ni muhimu sana. Katika watu 18,420 kucheza mchezo rahisi wa uamuzi hatari kwenye simu zao, tulionyesha kuwa furaha haitegemei jinsi wanavyofanya vizuri, lakini ikiwa wanafanya vizuri kuliko ilivyotarajiwa.

Utafiti wetu unaonyesha jinsi matarajio makubwa yanaweza kuwa shida. Kwa wazi, sio wazo nzuri kumwambia rafiki yako kwamba atapenda zawadi ambayo uko karibu kuwapa. Kupunguza matarajio wakati wa mwisho kunaongeza uwezekano wa mshangao mzuri.

Shida ya kutumia ujanja huu kudanganya furaha yako mwenyewe ni kwamba matarajio juu ya hafla za baadaye pia huathiri furaha. Ikiwa unapanga mipango ya kupata rafiki baada ya kazi, unaweza kukosa furaha ikiwa ghafla wataghairi. Lakini kutarajia rafiki yako kughairi hakutakufanya uwe na furaha - unaweza kuwa na furaha kidogo siku nzima ikiwa unatarajia kuwaona, hata kama kuna hatari kwamba mambo hayafanyi kazi.

Sababu nyingine ambayo ni ngumu kudanganya furaha yako ni kwamba matarajio ni muhimu sana kwa kufanya uamuzi. Ikiwa unatarajia mabaya kila wakati, ni ngumu kufanya uchaguzi mzuri. Wakati mambo yanakwenda vizuri kuliko inavyotarajiwa, hiyo ndio habari ambayo ubongo wako unaweza kutumia kurekebisha matarajio yako juu ili ufanye uchaguzi bora hata zaidi siku za usoni. Matarajio ya kweli kwa ujumla ni bora. Kwa kweli, tuligundua kwamba furaha inahusiana sana kujifunza juu ya mazingira yetu.

Kuna nyakati, kama vile kwenye likizo, wakati kupunguza matarajio yako inaweza kuwa wazo mbaya. Baada ya yote, matarajio yako yanaweza kuwa ya kweli ikiwa unachagua marudio yako ya likizo kulingana na hakiki ya rave ya rafiki. Unaweza kujifurahisha zaidi ikiwa hautarajii kila kitu kwenda sawa.

Chombo dhidi ya lengo

Somo jingine kutoka kwa michezo yetu ya smartphone ni kwamba hafla nyingi usiathiri furaha kwa muda mrefu. Hii inajulikana kama "hedonic treadmill". Unaweza kufikiria kuwa kuna kitu kibaya na wewe ikiwa haujisikii furaha ya kudumu juu ya kukuza, lakini furaha isiyo na wakati ni mabadiliko ambayo husaidia ubongo wako kuzoea hali zako kwa hivyo uko tayari kufanya hoja yako ijayo. Katika mazingira yasiyo na uhakika, pamoja na michezo yote na maisha halisi, kile kilichotokea dakika zilizopita mara nyingi hakihusiani na kazi iliyopo.

Michezo ya simu mahiri inaweza kuonyesha jinsi furaha inavyofanya kazi. Robb Rutledge, mwandishi zinazotolewa

Asili ya muda ya furaha inamaanisha tunaweza kuwa bora kufikiria juu ya furaha kwa njia tofauti. Furaha ni chombo, sio lengo lenyewe. Inaweza kutusaidia kuelewa vizuri kile tunachojali, kile tunathamini. Inaweza kutuambia ikiwa mambo yanaenda vizuri, ambayo inaweza kutuhamasisha kuendelea wakati muhimu. Furaha yetu inaposhuka, inaweza kuwa ishara kwamba tunapaswa kujaribu kitu kipya.

Janga imekuwa na athari kubwa juu ya afya ya akili. Haijawahi kuwa muhimu zaidi kuelewa furaha na ustawi. Hatujui ni kwanini watu wengine hukaa kwa hasira kwa muda mrefu kuliko wengine. Hatujui ni kwanini kutokuwa na uhakika kunasumbua watu wengine lakini sio wengine.

Michezo yetu inakusudia kujua. Kila moja ya michezo minne inazingatia kitu ambacho wanasayansi wanajua ni muhimu kwa furaha: kutokuwa na uhakika, kufikiria juu ya siku zijazo, kujifunza, na juhudi. Katika mchezo mmoja, unaweza kutumia habari juu ya siku zijazo kufanya maamuzi tofauti kulingana na ikiwa mambo yanaonekana kuwa mazuri au mabaya. Katika lingine, wewe ni mvuvi ukiamua ni juhudi ngapi za kutumia kuongeza samaki wako. Kwa kuuliza juu ya furaha unapocheza michezo hii, tunaweza kugundua mambo ambayo ni muhimu kwa kila mtu.

Maelfu ya watu wanaocheza michezo katika Happiness Project itasaidia wanasayansi kuandika equations kwa furaha. Hakutakuwa na fomula moja ya furaha, lakini sayansi inaweza kusaidia kuelezea sababu tofauti ambazo ni muhimu kwa furaha katika kila mmoja wetu.

Kuhusu Mwandishi

Robb Rutledge, Profesa Mshirika wa Heshima, UCL

Vitabu kuhusiana:

Mikataba Minne: Mwongozo wa Kiutendaji kwa Uhuru wa Kibinafsi (Kitabu cha Hekima cha Toltec)

na Don Miguel Ruiz

Kitabu hiki kinatoa mwongozo wa uhuru wa kibinafsi na furaha, kwa kutumia hekima ya kale ya Toltec na kanuni za kiroho.

Bofya kwa maelezo zaidi au kuagiza

Nafsi Isiyofungwa: Safari Zaidi ya Wewe Mwenyewe

na Michael A. Mwimbaji

Kitabu hiki kinatoa mwongozo wa ukuaji wa kiroho na furaha, kikichukua mazoea ya kuzingatia na maarifa kutoka kwa mapokeo ya kiroho ya Mashariki na Magharibi.

Bofya kwa maelezo zaidi au kuagiza

Zawadi za Kutokamilika: Acha Nani Unafikiri Unatarajiwa Kuwa na Kukumbatia Wewe Ni Nani

na Brené Brown

Kitabu hiki kinatoa mwongozo wa kujikubali na kuwa na furaha, kikichota uzoefu wa kibinafsi, utafiti, na maarifa kutoka kwa saikolojia ya kijamii na kiroho.

Bofya kwa maelezo zaidi au kuagiza

Sanaa ya hila ya kutopa F * ck: Njia ya Kinga ya Kuishi Maisha Mema

na Mark Manson

Kitabu hiki kinatoa mkabala wa kuburudisha na kuchekesha wa furaha, kikisisitiza umuhimu wa kukubali na kukumbatia changamoto na mashaka ya maisha ambayo hayaepukiki.

Bofya kwa maelezo zaidi au kuagiza

Faida ya Furaha: Jinsi Ubongo Mzuri Unachochea Mafanikio Katika Kazi na Maisha

na Shawn Achor

Kitabu hiki kinatoa mwongozo wa furaha na mafanikio, kikitumia utafiti wa kisayansi na mikakati ya kivitendo ya kukuza mawazo na tabia chanya.

Bofya kwa maelezo zaidi au kuagiza

Makala hii imechapishwa tena kutoka Mazungumzo chini ya leseni ya Creative Commons. Soma awali ya makala.