Kutembea ni kwenda mahali. Kwa miongo kadhaa ya hivi karibuni, kutembea kumeonekana sana kama njia polepole, yenye kuchosha, na ya zamani ya kuzunguka. Lakini hiyo inabadilika sasa Wamarekani wanapogundua kuwa kusafiri kwa miguu inaweza kuwa mafanikio ya kiafya, kichocheo cha uchumi, na njia ya furaha.

Je! Kutembea ni jambo kubwa linalofuata? Angalia kwa media ili kukupa jibu. Jarida maarufu la mtindo wa maisha Rahisi Halisi ilitangaza kuwa "Mwenendo Usio Bora wa Amerika" kwenye jalada lake la Februari. Mwezi mmoja baadaye Wajenzi, jarida la biashara ya ujenzi, lilitangaza jambo kama hilo kwenye jalada lake: “Walkability. Kwanini Tunajali… na kwanini Unapaswa Pia. ” Kitabu kipya kiliitwa Falsafa ya Kutembea, iliyopitiwa katika The New Yorker, inasisitiza kwamba kutembea "hufanya iwezekane kupata hisia safi ya kuwa, kugundua tena shangwe rahisi ya iliyopo."

Na moja ya video bora za muziki za mwaka, "Heri" na mwimbaji wa roho Pharrell Williams, inaonyesha kila aina ya watu wakitembea kwa miguu, kukanyaga, kupiga hatua, na kusonga barabarani. Ni sherehe ya kusisimua ya kutembea na imetazamwa zaidi ya mara milioni 500 kwenye YouTube.

Kuna hakika kuwa na kuendelea kufunikwa kwa nguvu ya miguu wakati ofisi ya Daktari Mkuu wa upasuaji itatoa faili ya Wito wa vitendo juu ya faida za kiafya na kijamii za jamii zinazotembea na zinazotembea-hatua ambayo wengine wanalinganisha na ripoti ya Daktari Mkuu wa upasuaji wa 1964 juu ya hatari za uvutaji wa sigara.

Tayari Vituo vya Kudhibiti na Kuzuia Magonjwa (CDC) inapendekeza watu wazima wote washiriki katika mazoezi ya wastani ya dakika 30, kama vile kutembea, siku tano kwa wiki. Imethibitishwa matukio ya chini ya shida kuu za kiafya-sio tu ugonjwa wa moyo, ugonjwa wa sukari na unene kupita kiasi, kama unavyotarajia, lakini pia unyogovu, shida ya akili, na hali zingine mbaya.

Usikivu huu juu ya kutembea ni zaidi ya taa kwenye sufuria. Ushahidi kwamba mamilioni ya Wamarekani sasa wanagundua tena kutembea ili kutimiza mahitaji yao ya usafirishaji, usawa wa mwili, na burudani ni ngumu kama ardhi iliyo chini ya miguu yetu.

Wamarekani Wanarudi kwa Miguu yao

"Kutembea ni aina ya kawaida ya mazoezi ya mwili kwa vipato na umri na viwango vya elimu," alielezea Thomas Schmid wa CDC ya shirikisho katika mkutano huko Pittsburgh mwisho kuanguka. CDC ndiyo zaidi utafiti wa hivi karibuni inaonyesha kuwa idadi ya Wamarekani wanaotembea kwa burudani au usawa angalau mara moja kwa wiki iliongezeka hadi asilimia 62 mwaka 2010 kutoka asilimia 56 mwaka 2005 — hiyo ni karibu watu milioni 20 zaidi kwa miguu yao.

Kutembea tayari kumeenea kote Amerika kuliko wengi wetu tunavyofahamu. Paul Herberling wa Idara ya Usafirishaji ya Merika alibaini kuwa asilimia 10.4 ya safari zote za Wamarekani zinatembea kwa miguu-na asilimia 28 ya safari chini ya maili moja. Kwa vijana, ni asilimia 17 ya safari zote. Wamarekani hutembea mara nyingi kwa mazoezi, ujumbe, na burudani, kulingana na Utawala wa Kitaifa wa Usalama wa Trafiki.

Mwaka jana Mkutano wa kwanza kabisa wa Kutembea ulifanyika Washington, DC, na kuchora zaidi ya watu 400 kutoka majimbo 41 na Canada. A mkutano wa pili umepangwa kwa Oktoba 28-30, 2015, huko DC

Mkutano wa 2013, ambao uliuza wiki kadhaa mapema, uliashiria kuzaliwa kwa harakati mpya ya kutembea iliyowekwa kwa: kuhamasisha kila mtu kutembea zaidi; na kuongeza sera, mazoea, na uwekezaji ambao hufanya jamii kila mahali ziweze kutembea. Iliitishwa na Kila Mwili Utembee! Kushirikiana, juhudi ya pamoja inayojumuisha zaidi ya mashirika yenye ushawishi 100 katika nyanja nyingi kukuza kutembea kama sehemu ya suluhisho la shida kutoka kwa magonjwa sugu na gharama za huduma za afya, mabadiliko ya hali ya hewa na kupungua kwa jamii.

Kutembea pia huimarisha uhusiano wetu wa kijamii, ambao umeonyeshwa kuwa muhimu kwa afya kama mazoezi ya mwili, anasema Kaiser Permanente Makamu wa Rais Tyler. Kadiri tunavyokuwa tukitembea nje, ndivyo watu zaidi katika jamii yetu tunapata kujua.

Wamarekani wanaona sana kutembea kama kitu kizuri, kulingana na kitaifa utafiti . Hapa ndio iligundua:

- Mzuri kwa afya yangu (asilimia 94)
- Njia nzuri ya kupoteza uzito (asilimia 91)
- Njia nzuri ya kupumzika (asilimia 89)
- Husaidia kupunguza wasiwasi (asilimia 87)
- Hupunguza hisia za unyogovu (asilimia 85)

Wamarekani wanapiga kura na Miguu yao

Hata ndoto ya Amerika inarekebishwa ili kufikia hamu ya umma ya kuongezeka kwa kutembea. Asilimia sitini ya Wamarekani wangependelea kuishi katika vitongoji na maduka na huduma katika umbali rahisi wa kutembea, kulingana na hivi karibuni utafiti kutoka Chama cha Kitaifa cha Realtors — karibu mara mbili ya wale wanaotaka kuishi mahali ambapo maduka yanaweza kufikiwa tu kwa gari.

Hii ni kweli haswa kwa kizazi cha milenia, ambacho sasa kinaingia kwa wafanyikazi na soko la makazi kwa idadi kubwa na itaunda maisha ya baadaye ya maisha ya Amerika sana kama vile watoto wachanga walifanya katika miaka ya 1960 na 1970.

"Kwa maoni tofauti kabisa ya usafirishaji kutoka kwa vizazi vilivyokuja kabla yao, milenia inabadilisha jamii," anabainisha mwingine kuripoti kutoka Chama cha Kitaifa cha Realtors. “Miaka elfu moja wanamiliki magari machache na wanaendesha chini ya watangulizi wao. Afadhali kutembea, kuendesha baiskeli, kushiriki gari, na kutumia usafiri wa umma — na wanataka kuishi mahali ambapo ni rahisi. ”

Kwa nini Kutembea? Kwanini Sasa?

Ni nini kinachoendesha shauku inayokua ya kutembea? "Ni muunganiko wa sababu," anasema Christopher Leinberger, mali isiyohamishika developer, Profesa wa biashara wa Chuo Kikuu cha George Washington, na wakili anayeongoza kwa jamii zinazoweza kutembea. Sababu hizo ni:

1. The kiungo kilichowekwa vizuri kati ya kutembea na afya bora , ambayo inaimarishwa na utafiti wa hivi karibuni unaonyesha hatari za kukaa kwa muda mrefu. Utafiti wa kina uliochapishwa katika Jarida la Lishe ya Kliniki kwamba chati 240,000 za Wamarekani kati ya miaka 50 na 71 ziligundua kuwa "jumla ya muda wa kukaa ulikuwa unahusishwa na vifo vya sababu zote".

2. Gharama za kuongeza kasi za kumiliki gari moja, mbili, au zaidi, ambayo Wamarekani wengi, haswa vijana, Pata uwekezaji duni wa rasilimali zao. Usafiri sasa ndio gharama kubwa zaidi katika bajeti za familia (Asilimia 19) karibu na makazi (asilimia 32). Katika jamii zinazotegemea kiotomatiki- ambapo kutembea sio rahisi na salama- gharama za usafirishaji (asilimia 25) hukaribia gharama za makazi (asilimia 32).

3. Maeneo ya mji mkuu na vitongoji vingi vya kutembea hufanya vizuri kiuchumi kuliko wale walio na wachache tu. Ripoti ya hivi karibuni ya Leinberger “ Trafiki ya Mguu Mbele"Hugundua kuwa maeneo ya miji mikuu ya kutembea" yana Pato la Taifa kwa kila mtu "na asilimia kubwa ya wahitimu wa vyuo vikuu. Nafasi ya ofisi katika maeneo ya kupendeza hufurahiya asilimia 74 ya mraba kwa mraba-mraba juu ya ofisi katika maendeleo ya moja kwa moja katika mikoa 30 ya Amerika.

4. Watu zaidi wanagundua kuridhika kwa kibinafsi kwa kutembea. "Kuona marafiki barabarani, kutembea kwenda kazini, kutembea kwa chakula cha jioni au maisha ya usiku" ni miongoni mwa raha za kutembea ambazo hutajirisha maisha yetu, anasema Leinberger.

Kutembea Kunamaanisha Biashara

Makampuni katika teknolojia inayokua, habari, na tasnia za ubunifu ziko mstari wa mbele kwa mwelekeo kuelekea jamii zinazoweza kutembea kwa sababu talanta changa inayotamaniwa wanahitaji kukaa na ushindani wanataka kufanya kazi katika maeneo ambayo ni matembezi mafupi kutoka kwa mikahawa na vivutio vya kitamaduni.

Jambo la kwanza ambalo Google ilifanya baada ya kununua kampuni ya elektroniki ya Motorola Mobility ilikuwa kuhamisha makao makuu yake mbali na barabara kuu na maduka makubwa ya Libertyville, Illinois, kwenda kwa mazingira ya kutembea ya jiji la Chicago. "Walihisi kama hawawezi kuvutia wahandisi wachanga wa programu wanaohitaji" kwenye kiwanja cha ekari 84, anasema Leinberger. Kampuni zingine ambazo zilihamia hivi karibuni kutoka jiji la Chicago kwenda jiji ni pamoja na Medline, Walgreen's, Gogo, GE Usafirishaji, Brands za Hillshire, na Motorola Solutions.

"Vitu viwili vinaonekana kuonekana kwa wafanyabiashara juu ya umuhimu wa kutembea-jinsi ya kuvutia wafanyikazi bora na kutaka kupata katika jamii ambazo gharama za kiafya ni za chini," anasema Mark Fenton, mtembezi wa mbio za Timu ya Kitaifa ya Merika ambaye sasa anashauriana juu ya upangaji wa afya ya umma na usafirishaji. Wafanyakazi walio na fursa zaidi za kutembea kazini na nyumbani wana afya, ikimaanisha viwango vya chini vya bima kwa kampuni zao.

Kutoka kwa mtazamo wake huko CDC, Thomas Schmid anasema, "Ikiwa biashara iko katika jamii ambayo haina afya, wanalipa zaidi kuwa hapo. Fikiria kama ushuru au gharama ya kufanya biashara kwa sababu ya gharama za huduma za afya. " Kampuni moja inayohamia Chattanooga, alisema, itafanya hivyo ikiwa njia ya kutembea na baiskeli ingeongezwa kwa kituo chao.

Changamoto kwa Amerika inayoweza Kutembea Zaidi

Harakati ya kutembea imechukua kasi nyingi kwa muda mfupi sana. "Upepo uko nyuma ya sail zetu," anasema Kate Kraft, mtaalam wa afya ya umma anayefanya kazi na EBWC na America Walks. Lakini anaendelea kugundua kuwa "ilichukua miaka 80 kuifanya Amerika isionekane, na itachukua kazi nyingi kuifanya iweze kutembea tena."

Mwaka jana utafiti wa kitaifa juu ya mitazamo juu ya kutembea inasisitiza changamoto hizi. Kwa idadi kubwa, watu wanasema kuwa kutembea ni nzuri kwao lakini wanakubali kwamba wanapaswa kutembea zaidi (asilimia 79) na kwamba watoto wao wanapaswa kutembea zaidi (asilimia 73). Asilimia 11 tu ndio wanasema wanakidhi kiwango cha chini kinachopendekezwa na CDC kwa kutembea-nusu saa kwa siku, siku tano kwa wiki.

Sababu za kawaida zilizotajwa kwa kutotembea ni:

- Mtaa wangu hauonekani sana (asilimia 40)
- Sehemu chache katika umbali wa kutembea nyumbani kwangu (asilimia 40)
- Usiwe na wakati (asilimia 39)
- Trafiki ya kasi au ukosefu wa barabara za barabarani (asilimia 25)
- Uhalifu katika kitongoji changu (asilimia 13)

Suluhisho za Amerika inayoweza Kutembea Zaidi

Hapa kuna maendeleo, mikakati, ujumbe na zana zinazoahidi ambazo sasa zinaibuka kukuza matembezi:

Maono Zero kwa Mitaa Salama : Waamerika 4,500 hivi wanauawa kuvuka barabara kila mwaka — mkasa ambao watu wachache sana wanautambua. Lakini kuna matumaini ambayo yatabadilika sasa kwa kuwa New York City, San Francisco, na maeneo mengine yanatekeleza Vision Zero kampeni za kupunguza vifo vya trafiki kupitia uboreshaji wa barabara, utekelezaji wa sheria, na elimu kwa umma. Sera kama hizo huko Sweden zilipunguza vifo vya watembea kwa miguu kwa nusu katika kipindi cha miaka mitano iliyopita-na kupunguza vifo vya trafiki kwa kiwango sawa. "Maono Zero ni mawazo makubwa yafuatayo ya kutembea," anasema Muungano wa Kuendesha Baiskeli na Kutembea Rais Jeff Miller.

Mpango wa Utekelezaji wa Shirikisho juu ya Usalama wa Watembea kwa miguu: Katibu mpya wa Usafirishaji wa Amerika Anthony Foxx alitangaza hivi karibuni juhudi zote kutumia rasilimali za idara kuongeza usalama wa baiskeli na waenda kwa miguu sawa na wanavyofanya usalama wa magari na ndege. Katibu Foxx — meya wa zamani wa Charlotte, North Carolina — anabainisha kuwa vifo vya watembea kwa miguu vilipanda kwa asilimia 6 tangu 2009. "Baiskeli na kutembea ni muhimu kama usafiri wowote," anasema.

Njia salama kwa Shule : Nusu ya watoto chini ya miaka 14 walitembea au kuendesha baiskeli kwenda shule mnamo 1969. Sasa ni chini ya asilimia 15. Njia salama kwa Kampeni za Shule hufanya kazi na familia, shule, na maafisa wa jamii kutambua na kuondoa vizuizi vinavyozuia watoto kufika shuleni chini ya nguvu zao. "Tunapata kuwa hatua bora ni pamoja na maboresho ya miundombinu na programu. Unaweka njia za barabarani lakini pia uwahusishe wazazi, ”anaelezea Margo Pedroso, naibu mkurugenzi wa Njia salama kwa Ushirikiano wa Kitaifa wa Shule.

Kutembea kama Haki ya Msingi ya Binadamu Kutembea imeonyeshwa kuboresha afya zetu na kuimarisha jamii zetu, ambayo inamaanisha kila mtu anapaswa kuwa na nafasi sawa ya kuifanya. Lakini watu wa kipato cha chini mara nyingi hupata shida au hatari kuchukua matembezi katika vitongoji vyao, ambavyo mara nyingi hukosa njia za barabarani na miundombinu mingine ya kimsingi. Uchunguzi unaonyesha kuwa watembea kwa miguu katika vitongoji duni ni juu mara nne uwezekano mkubwa wa kujeruhiwa katika ajali za barabarani. Mada hii sasa inashughulikiwa na wanaharakati wengi wa usafirishaji na wataalamu.

Jamii kwa Watu wa Zama zote : Alama ya jamii kubwa ni ikiwa utasikia utulivu juu ya kumruhusu bibi yako wa miaka 80 au mtoto wa miaka 8 atembee kwenye bustani iliyo karibu au wilaya ya biashara, anasema Gil Penalosa, mkurugenzi wa zamani wa Hifadhi ya Bogota, akielezea kwanini alianzisha Miji 8-80. Vijana na wazee sana leo wanaishi chini ya kukamatwa kwa nyumba, hawawezi kufika popote kwa sababu kuendesha gari ndiyo njia pekee ya kwenda.

Mitaa Kamili: Wazo rahisi kwamba mitaa yote inapaswa kutoa safari salama, rahisi, na starehe kwa kila mtu — wale kwa miguu, baiskeli, usafiri, kwenye viti vya magurudumu, vijana, wazee au walemavu. Majimbo ishirini na saba na jamii 625 za mitaa kote Amerika wamepitisha Mitaa Kamili sera kwa namna fulani.

Mali ya Uponyaji ya Asili na Nje: Sio zoezi zote hutoa faida sawa za kiafya, kulingana na kuongezeka mwili wa utafiti kuonyesha kuwa mazoezi ya nje ya mwili, haswa maumbile, huongeza afya yetu, inaboresha umakini wetu, na inaweza kuharakisha mchakato wetu wa uponyaji wa asili. Kutembea katika bustani sio ya kupendeza tu kuliko mazoezi kwenye ukumbi wa mazoezi, lakini pia inaweza kuwa na afya pia. Azimio la Kupanuka-lililotiwa saini hivi karibuni na maafisa 30 wakuu wa Amerika, watafiti, na viongozi wasio wa faida-wanataka wafanyabiashara, serikali, na sekta ya utunzaji wa afya kuongeza juhudi za kuunganisha watu na maumbile.

Kutembea kama Ishara ya Matibabu : Kuna hatua inayoendelea kati ya watetezi wa afya ya umma kuhamasisha wataalamu wa utunzaji wa afya kupanga shughuli za wagonjwa wao sawa na vile wanavyofanya uzito, shinikizo la damu, sigara, na afya ya familia. Afya ya Ascension (ikiwa na vifaa 1900 katika majimbo 23) Kaiser Permanente (vituo 648 katika majimbo 9), Afya ya Kikundi (kliniki 25 katika jimbo la Washington), na Mfumo wa Afya wa Greenville (vituo 7 huko South Carolina) ni miongoni mwa watoa huduma ambao tayari wanafanya hivyo.

Tembea na Hati: Kutembea kuna kiwango cha chini kabisa cha kuacha shughuli yoyote ya mwili, ndiyo sababu daktari wa moyo wa Ohio David Sabgir alianza Kutembea na Hati: kudhamini hafla katika mbuga na maeneo mengine ya umma ambapo watu wanaweza kuzungumza na wataalamu wa huduma ya afya wakati wa kutembea kawaida. Tembea na Hati sasa inafanya kazi katika majimbo 38.

Ishara za Nyakati: Watu wengi wametoka kwa mazoezi na kutembea hivi kwamba hawatambui jinsi ilivyo rahisi. Ndio sababu mwanafunzi wa usanifu Matt Tamasulo alichapisha ishara huko Raleigh, North Carolina, akielezea kuwa maeneo muhimu yalikuwa umbali wa dakika chache kwa miguu. Jiji hivi karibuni lilikumbatia kampeni yake ya msituni, na ishara rasmi za kutafuta njia sasa zinaweza kupatikana karibu na mji. Tamasulo imezindua Tembea [Jiji Lako] kusaidia jamii zingine kuonyesha jinsi ilivyo rahisi kuzunguka kwa nguvu yako mwenyewe.

Kutembea kunafurahisha: "Kutembea bado hakuonekani kuwa ya kuvutia kama baiskeli," anasema Robert Ping, msimamizi wa programu ya Taasisi ya Jumuiya za Kutembea na Kuishi. "Tunaweza kuzingatia zaidi kutembea kama burudani - kutembea kupitia kitongoji baada ya chakula cha jioni, tukizunguka eneo hilo, tukitembea mbugani, tukikutana na majirani zako. Kitu ambacho sio tu cha matumizi na mzuri kwa mazingira, lakini hiyo ni ya kufurahisha! ”

Kifungu cha kwanza kilichochapishwa katika NDIYO! Magazine

Kuhusu Mwandishi

Jay Walljasper anaandika, anaongea, kuhariri na kushauriana juu ya kujenga nguvu, jamii muhimu zaidi. Yeye ni mwandishi wa Kitabu cha Ujirani Mkuu na Yote Tunayoshiriki: Mwongozo wa Shamba kwa Wilaya. Yeye pia ni mchangiaji na Endelevu Happiness: Live Tu, Kuishi Naam, kuleta mabadiliko, Kutoka YES! Magazine. tovuti yake: JayWalljasper.com

Kitabu na Mwandishi huyu:

Kitabu cha Jirani Mkuu: Mwongozo wa Kufanya-Ni-Mwenyewe wa Kuweka Mazingira
na Jay Walljasper.

Bonyeza hapa kwa maelezo zaidi au ili kitabu hiki juu ya Amazon.