Hatuwezi kulenga maeneo fulani kwa kupoteza uzito, lakini kuipoteza kutoka mahali popote ni nzuri. www.shutterstock.com

Uhifadhi wa ziada wa mafuta umeunganishwa na magonjwa anuwai sugu. Lakini sehemu zingine za uhifadhi wa mafuta mwilini ni mbaya zaidi kuliko zingine.

Kwa ujumla, wanawake wana asilimia kubwa zaidi ya mafuta ya mwili kuliko wanaume. Kwa kawaida, wanawake hubeba mafuta mengi karibu na miguu, hip na matako, pamoja na kifua na silaha za juu. Wanawake wana mafuta zaidi ya chini ya ngozi - mafuta unaweza kunyosha chini ya ngozi yako - wakati wanaume wana mafuta zaidi ya visceral, ambayo yanahifadhiwa na karibu na viungo vya tumbo.

Watu ambao wana maduka makubwa zaidi ya mafuta karibu na kitako na paja lao (glutealfemoral) mikoa iko hatari ndogo ya magonjwa sugu, kama ugonjwa wa sukari na ugonjwa wa moyo, kuliko wale walio na duka kubwa za mafuta karibu katikati yao.

Kwa nini mafuta ya tumbo ni hatari zaidi?

Mafuta ya ziada karibu na tumbo ni mafuta ya ngozi - ambayo unaweza kubana - pamoja na mafuta ya visceral, ambayo iko ndani na karibu na viungo kwenye cavity ya tumbo na inayoonekana tu kwa kutumia skana za matibabu. Watafiti wamegundua uhifadhi wa mafuta wa visceral ni hatari kubwa kwa shida za kimetaboliki za ugonjwa wa kunona sana kama vile aina 2 kisukari, ini ya mafuta na ugonjwa wa moyo.

Seli za mafuta katika mtu mwenye afya zinaweza kukua, huaunda seli za uchochezi kusaidia kupunguza uvimbe, na kujirekebisha ili kuruhusu ukuaji mzuri wa mwili. Lakini ikiwa kuna tishu nyingi za mafuta, njia hizi hazifanyi hivyo kazi pia. Na kwa mafuta mengi, mwili unaweza kuwa sugu kwa homoni ya insulini - ambayo inadumisha viwango vya sukari kwenye damu.

Mafuta ya visceral (tumbo) hutoa viwango vikubwa vya adipokines - kemikali ambazo husababisha uchochezi - na hutoa asidi ya mafuta zaidi kwenye damu. Wakati seli za mafuta katika mkoa wa mguu, na mafuta yanayoweza kubanwa, ya ngozi katikati, huhifadhi asidi ya mafuta ndani yao, badala ya kuyasukuma kwenye mzunguko.

Mafuta yaliyo karibu na viuno na miguu ni ya kupita, ikimaanisha hutoa kemikali chache mwilini.

Jaribu tu kupoteza mafuta, mahali popote

A utafiti wa hivi karibuni wa kupunguza uzito ambayo ilitazama mahali ambapo mafuta yalipotea yaligundua eneo la upotezaji wa mafuta halikubadilisha sababu za hatari za ugonjwa wa moyo na kiharusi. Jambo muhimu lilikuwa kupoteza mafuta kutoka mahali popote. Wakati lishe na mazoezi hayawezi kulenga hasa maeneo ya bohari za mafuta, upotezaji wa mafuta kutoka mahali popote unaweza kuboresha sababu za hatari.

Matangazo ya mkondoni yanaweza kukuambia mashine ya mazoezi ya uchawi itapunguza mafuta katika eneo moja, lakini tishu za adipose haziwezi kulengwa kwa njia ile ile ambayo tunaweza kulenga kikundi maalum cha misuli.

Kupoteza jumla ya mafuta, kupitia lishe bora na mazoezi, ni matokeo bora kwa afya kwa ujumla na kupunguza dalili za ugonjwa sugu (kama ugonjwa wa sukari) au hatari ya kupata magonjwa kama ugonjwa wa sukari au ugonjwa wa moyo.

Kuhusu Mwandishi

Evelyn Parr, Mtaalam wa Utafiti katika Mazoezi ya Kimetaboliki na Lishe, Taasisi ya Mary MacKillop ya Utafiti wa Afya, Chuo Kikuu cha Katoliki cha Australia

Makala hii ilichapishwa awali Mazungumzo. Soma awali ya makala.

Vitabu kuhusiana:

at InnerSelf Market na Amazon