Nakala ya gazeti la hivi karibuni chini ya kichwa cha habari "Jaribio la jicho la barabara kuu linaweza kutoa dalili mapema ya shida ya akili" ilionyesha uhusiano mwingine mgumu kati ya jicho na ubongo.

Muunganisho huu muhimu wa ubongo wa macho bado unatafitiwa na taaluma nyingi sasa zinafanya kazi pamoja ili kupata matokeo mapya. Lakini wakati wengi wetu tunajua kuwa mazoezi ya kawaida ya mwili na kula kiafya kunaweza kusaidia kudumisha au kuboresha ustawi wetu, ni wachache wanaofahamu umuhimu wa kulisha macho yetu na aina sahihi ya nuru. Kwa kweli, kutokupata ubora unaofaa na nuru inaweza kuwa na athari mbaya kwa mabadiliko ya homoni, mifumo ya kulala na inaweza hata kuhusishwa na fetma.

Ujuzi wetu wa jinsi balbu za taa tunazotumia zinaweza kusaidia kulisha macho yetu na nuru inayofaa sio ya kawaida. Tunajua kuwa balbu tofauti za taa ni za bei rahisi, nyepesi, zenye nguvu zaidi au zinaweza kutumika tena, lakini tunajua kidogo juu ya jinsi zinavyoweza kuathiri ustawi wetu.

Mwanga wa maisha yako

Ufungaji wa balbu nyepesi pia ni pamoja na maadili ya kiufundi kwa balbu hiyo fahirisi ya utoaji rangi (CRI) na joto la rangi - lakini ni watu wachache sana wanajua nambari hizi zinamaanisha nini.

Joto la rangi hupimwa katika Kelvins (K) na kwa ujumla kunatupa wazo la jinsi nuru itaonekana njano au bluu. Balbu ya taa na joto la rangi ya 2,700K hutoa nuru ambayo inaonekana ya manjano. Ikiwa thamani hii imeongezwa hadi 5,000K, itaonekana kuwa ya hudhurungi.

Lakini maadili ya joto la rangi pia yanaweza kuwa na athari kwa ustawi wetu. Yetu sikadiani dansi imesawazishwa na mzunguko wa masaa 24 na husababishwa na vipindi vya asili vya mwanga na giza. Kwa kujibu mzunguko huu muhimu, ubongo huzalisha homoni tofauti na huendesha kazi zingine za mwili.

Moja ya homoni zinazozalishwa ni melatonini, ambayo hutolewa usiku bila nuru na kutufanya tuhisi usingizi. Lakini kufunuliwa kwa macho yetu kwa nuru kunaweza kuzuia usiri wa melatonini na inaweza kuwa na athari mbaya kwa kazi zingine za mwili, pia.

Mnamo 2001, kikundi cha watafiti kutoka Chuo Kikuu cha Thomas Jefferson huko Philadelphia na kuungwa mkono na NASA aligundua kwamba rangi (wavelength) ya nuru - na vile vile nguvu yake - ina jukumu muhimu katika kutolewa / kukandamizwa kwa melatonin. Nuru ya hudhurungi haswa iligundulika kuwa kandamizi kali ya melatonin.

Tangu wakati huo, masomo tofauti imethibitisha athari ya joto la rangi nyepesi inaweza kuwa na miondoko yetu ya circadian, lakini bado kuna njia ndefu ya kuelewa kabisa athari ili watumiaji waweze kufanya uchaguzi sahihi wakati wa kununua balbu.

Njano au bluu?

Kampuni zingine za taa zimetengeneza taa nyeupe ambazo hutoa kiwango cha juu cha taa ya samawati. Hizi hutumiwa zaidi maofisini kwa nia ya kuwafanya watu wawe macho zaidi na wachangamfu.

Lakini taa ya samawati haitumii sana ikiwa unajaribu upepo chini. Kwa kweli, wazalishaji wengine wa vifaa vya elektroniki wamejaribu kutatua shida hii, kwa mfano na kuunda simu ambazo hubadilisha aina ya nuru wanayotoa kwa mwendo wa mchana.

Wengi wetu hatujui ubora wa nuru bandia tunayoonyeshwa kazini na nyumbani, na athari ambazo taa hizi zinaweza kuwa nazo kwenye usingizi wetu. Fikiria kafeini. Ni nzuri asubuhi kukupa nguvu na umakini, lakini inaweza kucheza shida na usingizi wako usiku. Mwanga unaweza kuwa kafeini kwa macho yetu. Kupunguza mfiduo wetu kwa kiwango cha juu cha taa ya hudhurungi masaa machache kabla ya kulala na kuweka taa zetu za usiku kufifia na kwa upande wa joto au manjano ya wigo inaweza kuboresha usingizi wetu.

Sasa ninafanya utafiti katika Shule ya Usanifu ya Nottingham Trent kuangalia zaidi juu ya athari ambayo mwanga wa joto la rangi ya juu wakati wa masaa ya kazi unaweza kuwa juu ya usingizi wetu na kukuza ufahamu wa athari za mwanga wa bandia juu ya ustawi wetu. Wakati huo huo, wakati wa kununua balbu za taa, soma lebo kila wakati.

Kuhusu Mwandishi

Marisela Mendoza, Mhadhiri Mwandamizi, Shule ya Usanifu wa Usanifu na Mazingira ya Kujengwa, Chuo Kikuu cha Nottingham Trent

Makala hii ilichapishwa awali Mazungumzo. Soma awali ya makala.

Vitabu kuhusiana:

at InnerSelf Market na Amazon