Kwa nini Balbu zako za Nuru Inaweza Kuwa Inacheza Hatari Na Afya Yako

Kwa nini Balbu zako za Nuru Inaweza Kuwa Inacheza Hatari Na Afya Yako

Nakala ya gazeti la hivi karibuni chini ya kichwa cha habari "Jaribio la jicho la barabara kuu linaweza kutoa dalili mapema ya shida ya akili" ilionyesha uhusiano mwingine mgumu kati ya jicho na ubongo.

Muunganisho huu muhimu wa ubongo wa macho bado unatafitiwa na taaluma nyingi sasa zinafanya kazi pamoja ili kupata matokeo mapya. Lakini wakati wengi wetu tunajua kuwa mazoezi ya kawaida ya mwili na kula kiafya kunaweza kusaidia kudumisha au kuboresha ustawi wetu, ni wachache wanaofahamu umuhimu wa kulisha macho yetu na aina sahihi ya nuru. Kwa kweli, kutokupata ubora unaofaa na nuru inaweza kuwa na athari mbaya kwa mabadiliko ya homoni, mifumo ya kulala na inaweza hata kuhusishwa na fetma.

Ujuzi wetu wa jinsi balbu za taa tunazotumia zinaweza kusaidia kulisha macho yetu na nuru inayofaa sio ya kawaida. Tunajua kuwa balbu tofauti za taa ni za bei rahisi, nyepesi, zenye nguvu zaidi au zinaweza kutumika tena, lakini tunajua kidogo juu ya jinsi zinavyoweza kuathiri ustawi wetu.

Mwanga wa maisha yako

Ufungaji wa balbu nyepesi pia ni pamoja na maadili ya kiufundi kwa balbu hiyo fahirisi ya utoaji rangi (CRI) na joto la rangi - lakini ni watu wachache sana wanajua nambari hizi zinamaanisha nini.

Joto la rangi hupimwa katika Kelvins (K) na kwa ujumla kunatupa wazo la jinsi nuru itaonekana njano au bluu. Balbu ya taa na joto la rangi ya 2,700K hutoa nuru ambayo inaonekana ya manjano. Ikiwa thamani hii imeongezwa hadi 5,000K, itaonekana kuwa ya hudhurungi.

Lakini maadili ya joto la rangi pia yanaweza kuwa na athari kwa ustawi wetu. Yetu sikadiani dansi imesawazishwa na mzunguko wa masaa 24 na husababishwa na vipindi vya asili vya mwanga na giza. Kwa kujibu mzunguko huu muhimu, ubongo huzalisha homoni tofauti na huendesha kazi zingine za mwili.

Moja ya homoni zinazozalishwa ni melatonini, ambayo hutolewa usiku bila nuru na kutufanya tuhisi usingizi. Lakini kufunuliwa kwa macho yetu kwa nuru kunaweza kuzuia usiri wa melatonini na inaweza kuwa na athari mbaya kwa kazi zingine za mwili, pia.

Mnamo 2001, kikundi cha watafiti kutoka Chuo Kikuu cha Thomas Jefferson huko Philadelphia na kuungwa mkono na NASA aligundua kwamba rangi (wavelength) ya nuru - na vile vile nguvu yake - ina jukumu muhimu katika kutolewa / kukandamizwa kwa melatonin. Nuru ya hudhurungi haswa iligundulika kuwa kandamizi kali ya melatonin.

Tangu wakati huo, masomo tofauti imethibitisha athari ya joto la rangi nyepesi inaweza kuwa na miondoko yetu ya circadian, lakini bado kuna njia ndefu ya kuelewa kabisa athari ili watumiaji waweze kufanya uchaguzi sahihi wakati wa kununua balbu.

Njano au bluu?

Kampuni zingine za taa zimetengeneza taa nyeupe ambazo hutoa kiwango cha juu cha taa ya samawati. Hizi hutumiwa zaidi maofisini kwa nia ya kuwafanya watu wawe macho zaidi na wachangamfu.

Lakini taa ya samawati haitumii sana ikiwa unajaribu upepo chini. Kwa kweli, wazalishaji wengine wa vifaa vya elektroniki wamejaribu kutatua shida hii, kwa mfano na kuunda simu ambazo hubadilisha aina ya nuru wanayotoa kwa mwendo wa mchana.

Wengi wetu hatujui ubora wa nuru bandia tunayoonyeshwa kazini na nyumbani, na athari ambazo taa hizi zinaweza kuwa nazo kwenye usingizi wetu. Fikiria kafeini. Ni nzuri asubuhi kukupa nguvu na umakini, lakini inaweza kucheza shida na usingizi wako usiku. Mwanga unaweza kuwa kafeini kwa macho yetu. Kupunguza mfiduo wetu kwa kiwango cha juu cha taa ya hudhurungi masaa machache kabla ya kulala na kuweka taa zetu za usiku kufifia na kwa upande wa joto au manjano ya wigo inaweza kuboresha usingizi wetu.

Sasa ninafanya utafiti katika Shule ya Usanifu ya Nottingham Trent kuangalia zaidi juu ya athari ambayo mwanga wa joto la rangi ya juu wakati wa masaa ya kazi unaweza kuwa juu ya usingizi wetu na kukuza ufahamu wa athari za mwanga wa bandia juu ya ustawi wetu. Wakati huo huo, wakati wa kununua balbu za taa, soma lebo kila wakati.

Mazungumzo

Kuhusu Mwandishi

Marisela Mendoza, Mhadhiri Mwandamizi, Shule ya Usanifu wa Usanifu na Mazingira ya Kujengwa, Chuo Kikuu cha Nottingham Trent

Makala hii ilichapishwa awali Mazungumzo. Soma awali ya makala.

Vitabu kuhusiana:

at InnerSelf Market na Amazon

 

LUGHA ZINAPATIKANA

enafarzh-CNzh-TWdanltlfifrdeeliwhihuiditjakomsnofaplptroruesswsvthtrukurvi

SAUTI ZA NDANI YAO

mwanamke aliye chini ya mwezi mzima akiwa ameshikilia kioo cha saa nzima
Jinsi ya Kuishi kwa Maelewano Kamili
by Marie T. Russell, InnerSelf.com
Neno maelewano lina maana mbalimbali. Inatumika katika muziki, katika mahusiano, ikimaanisha mambo ya ndani...
mwezi mzima juu ya miti tupu
Nyota: Wiki ya Januari 17 - 23, 2022
by Pam Younghans
Jarida hili la unajimu la kila wiki linategemea athari za sayari, na hutoa mitazamo na…
01 15 kutupwa kawaida kwenye mfereji wa maji
Tupa Kawaida kwa Gutter: Nodi ya Kaskazini huko Taurus
by Sarah Varcas
Njia ya Kaskazini ya Taurus inathibitisha kuwa ni wakati wa kuweka misingi ya ulimwengu mpya kama…
mwanamke akiangalia nje ya mlango kupitia "pazia" au icicles
Kila Mtu Huumiza Wakati Mwingine
by Joyce Vissel
Je, umewahi kujikuta unawatazama watu fulani na kujiwazia, “Hakika mtu huyo…
Crazy auroras ikiwa ni pamoja na nyekundu. Ilipigwa na Rayann Elzein mnamo Januari 8, 2022 @ Utsjoki, Lapland ya Ufini
Nyota: Wiki ya Januari 10 - 16, 2022
by Pam Younghans
Jarida hili la unajimu la kila wiki linategemea athari za sayari, na hutoa mitazamo na…
uso wa mzee katika wasifu na uso wa mtoto ukimuangalia
Wito wa Kuchukua Hatua! Lazima Tufanye Tofauti
by Pierre Pradervand
"Uanaharakati wa kiroho ni mazoezi ambayo huleta pamoja kazi ya ulimwengu mwingine na ya ndani ...
mwanamke amesimama juu ya shimo
Nuru Inaita Kutoka Kuzimu
by Laura Aversano
Ombi langu ni kwamba sote tutengeneze nafasi kwa giza kuzaa njia mpya ya kuona, kuhisi,…
dandelion katika hatua ya mbegu katika rangi mbalimbali
Upya na Mabadiliko: Huyu Ndiye Wewe!
by Marie T. Russell, InnerSelf.com
Sisi ni daima katika mchakato wa kujifanya upya na kubadilisha. Kimwili, sisi ni…
Mwanamke Mweusi Mwenye Hati za Harvard
Kwanini Mwanamke Mweusi aliye na Hati za Harvard Bado ni Mwanamke Mweusi
by Areva Martin
Wanawake weusi wanaofikia kiwango cha juu cha mafanikio, kama mwanamke wa zamani wa kwanza, hawana kinga na…
Kuna Zaidi ya Mmoja
Kuna Zaidi ya Mmoja "Wewe"
by Mary Mueller Shutan
Kuna utani fulani wa ulimwengu na ukweli kwamba tunaanza safari yetu ya kiroho mara nyingi tunataka…
Kuwa wazi kwa Uwezekano Mpya: Bondani Maalum na Mbwa
Kuwa wazi kwa Uwezekano Mpya: Bondani Maalum na Mbwa
by Elena Mannes
Wengi wamepata kina cha hisia ambazo zinaweza kukuza kati yetu na uwezo wetu wa miguu-minne…

Imechaguliwa kwa InnerSelf Magazine

MOST READ

Jinsi Kuishi Pwani Kunavyounganishwa Na Afya Mbaya
Jinsi Kuishi Pwani Kunavyounganishwa Na Afya Mbaya
by Jackie Cassell, Profesa wa Magonjwa ya Huduma ya Msingi, Mshauri wa heshima katika Afya ya Umma, Brighton na Shule ya Matibabu ya Sussex
Uchumi hatari wa miji mingi ya jadi ya bahari umepungua bado zaidi tangu…
Maswala ya Kawaida kwa Malaika wa Duniani: Upendo, Hofu, na Uaminifu
Maswala ya Kawaida kwa Malaika wa Duniani: Upendo, Hofu, na Uaminifu
by Sonja Neema
Unapopata uzoefu wa kuwa malaika duniani, utagundua kuwa njia ya huduma imejaa…
Ninawezaje Kujua Kilicho Bora Kwangu?
Ninawezaje Kujua Kilicho Bora Kwangu?
by Barbara Berger
Moja ya mambo makubwa ambayo nimegundua kufanya kazi na wateja kila siku ni jinsi ngumu sana…
Hatua 5 za Kutumia Ndoto Zako Kupata Majibu
Hatua 5 za Kutumia Ndoto Zako Kupata Majibu
by Nora Caron
Nimekuwa nikitegemea ndoto kunipa majibu wazi juu ya mwelekeo wangu maishani,…
Uaminifu: Tumaini la pekee la Uhusiano Mpya
Uaminifu: Tumaini la pekee la Uhusiano Mpya
by Susan Campbell, Ph.D.
Kulingana na single nyingi ambazo nimekutana nazo katika safari zangu, hali ya kawaida ya uchumba imejaa…
Mnajimu anatambulisha Hatari Tisa za Unajimu
Mnajimu anatambulisha Hatari Tisa za Unajimu
by Alama za Tracy
Unajimu ni sanaa yenye nguvu, inayoweza kuboresha maisha yetu kwa kutuwezesha kuelewa yetu wenyewe…
Kutoa Tumaini Lote Inaweza Kuwa ya Manufaa kwako
Kutoa Tumaini Lote Inaweza Kuwa ya Manufaa kwako
by Yuda Bijou, MA, MFT
Ikiwa unasubiri mabadiliko na umefadhaika haifanyiki, labda itakuwa faida kwa…
Tiba ya Uponyaji wa Chakra: Inacheza kuelekea kwa Bingwa wa ndani
Tiba ya Uponyaji wa Chakra: Inacheza kuelekea kwa Bingwa wa ndani
by Glen Park
Uchezaji wa Flamenco ni raha kutazama. Mchezaji mzuri wa flamenco hutoa ujasiri wa kujifurahisha…

New Attitudes - New Uwezekano

InnerSelf.comHali ya Hewa ImpactNews.com | InnerPower.net
MightyNatural.com | SiasaPolitics.com | Soko la ndani
Copyright © 1985 - 2021 InnerSelf Publications. Haki zote zimehifadhiwa.