Mvulana mdogo huko Lebanon anajitahidi kukaa baridi wakati wa wimbi la joto. Wasiwasi wa hali ya hewa ni halisi kwa mamilioni ya watu duniani kote na huleta madhara makubwa kwetu sote, hasa vizazi vichanga. Kufanya kazi ili kupunguza wasiwasi wa hali ya hewa ni sehemu muhimu ya mpango wowote wa hali ya hewa. (Picha ya AP/Hassan Ammar)
Sisi sote tuna wakati ambapo tunahisi wasiwasi kuhusu wakati wetu ujao; labda hii ni kali zaidi kwa watu wengi msimu huu wa joto tunapopitia moto wa mwituni ambao haujawahi kutokea na mawimbi ya joto kutokana na hali ya hewa ya joto. Wasiwasi wa jumla huongeza hali ya hewa au "eco" - wasiwasi.
Hii inaweza kuchochea baadhi ya watu kuchukua hatua za hali ya hewa, wakati kwa wengine inaweza kusababisha hali ya kupooza na kutofanya kazi. Utafiti wetu wa hivi majuzi wa Kanada iliangalia jinsi maadili na vitendo vinavyohusu mabadiliko ya hali ya hewa vinatofautiana kulingana na tabia ya mtu binafsi. Tuligundua kuwa kadiri sifa ya wasiwasi ya jumla ya mtu inavyoongezeka na jinsi wanavyothamini zaidi asili, ndivyo uwezekano wa kujihusisha na hali ya hewa.
Mwaka jana Jopo la Kimataifa juu ya Mabadiliko ya Hali ya Hewa alitoa "onyo la mwisho"; lazima tuchukue hatua juu ya mabadiliko ya tabia nchi wakati bado.
Ulimwenguni kote, nchi zimetangaza dharura za hali ya hewa ili kusaidia kuhamasisha watu binafsi na serikali kuchukua hatua. Mabadiliko ya maisha ya kibinafsi kama vile kubadili gari ambalo halitegemei nishati ya mafuta na kupunguza matumizi ya nyama nyekundu inaweza kuwa na athari kubwa kwa uzalishaji wa gesi chafu ikiwa itapitishwa kwa kiwango cha kimataifa. Lakini sio watu wa kutosha wanaofanya mabadiliko haya, na hii inaweza kuwa sehemu kwa sababu ya kiwango cha wasiwasi wanachopata.
Kuelewa wasiwasi wa hali ya hewa
Wasiwasi wa jumla ni tabia ya kuwa na wasiwasi juu ya matukio yajayo. Kuongezeka kwa wasiwasi kunaweza kukuweka macho na kuwa tayari kufanya vyema uwezavyo, lakini mara inapozidi kizingiti, utendaji huanza kuzorota.
Hili linaweza kuwa jambo zuri, na kututia moyo kujiandaa kwa tukio, kama vile kusoma kabla ya mtihani au kupata vifaa kabla ya dhoruba.
Lakini wasiwasi unapokuwa mwingi au mgumu kudhibiti, unaweza huathiri afya ya akili na kusababisha ugonjwa wa wasiwasi wa jumla, na kusababisha hisia za uchovu, kutotulia na kuwashwa, na kupunguza uwezo wetu wa kujiandaa.
Wasiwasi wa hali ya hewa ni wakati watu wana wasiwasi juu ya mabadiliko ya mazingira yajayo kutoka kwa mabadiliko ya hali ya hewa. Haitambuliwi kama a hali ya patholojia; kwa kweli wengine wamedai kuwa ni jibu la akili timamu na lililopitwa na wakati kwa mzozo wa hali ya hewa.
Kwa watu wengine, wasiwasi wa hali ya hewa husababishwa na kuishi kupitia tukio la hali ya hewa, kama vile wakati mkulima anapoteza mazao kwa ukame, au hata wazo tu la tukio kama hilo. Aidha, watu ambao wana uhusiano mkubwa na asili huwa na viwango vya juu vya wasiwasi wa hali ya hewa, kwani wanafahamu zaidi mabadiliko ya mazingira yanayotokea karibu nao.
Wasiwasi wa hali ya hewa unaweza kuwa a kuhamasisha nguvu kwa watu kuchukua hatua ili kupunguza uzalishaji, hasa katika nchi tajiri. Hiyo inasemwa, vitendo hivi huwa karibu kubadilika hadi zaidi lishe endelevu na kujihusisha na uharakati wa hali ya hewa badala ya kuhifadhi rasilimali au msaada kwa sera ya jumla ya hali ya hewa.
Wale katika nchi maskini zaidi za Kusini mwa Ulimwengu pia hupata wasiwasi wa hali ya hewa, lakini vikwazo vya kiuchumi na kisiasa vinaweza kupunguza vitendo vya hali ya hewa katika ngazi ya mtu binafsi.
Wanaharakati kama Greta Thunberg wamekuwa sauti za wasiwasi wa hali ya hewa unaohisiwa na wengi, lakini sio wote wanaweza kuhisi wasiwasi wao unawakilishwa kweli kwenye hatua ya kimataifa. (Picha ya AP/Pavel Golovkin)
Greta Thunberg, mwanaharakati maarufu wa hali ya hewa, alitumia wasiwasi wa hali ya hewa kuhamasisha viongozi wa dunia katika Kongamano la Kiuchumi la Dunia la 2019 akisema, “Nataka uhisi hofu ninayohisi kila siku. Na kisha nataka uchukue hatua."
Ukweli kwamba Thunberg - aliyezaliwa na kuishi Uswidi - ndiye sura maarufu ya uharakati wa hali ya hewa pia ni kiwakilishi cha sauti na wakala dhaifu zaidi unaopatikana na watu wengi Kusini mwa Ulimwengu.
Kuipindua
Wasiwasi mwingi wa hali ya hewa unaweza kusababisha kupooza, kuzuia hatua ya hali ya hewa. Katika hali hii, watu wanaweza jitahidi kwenda kazini au hata kujumuika. Wanaweza kupata uzoefu mashambulizi ya hofu, usingizi, mawazo ya obsessive na mabadiliko ya hamu. Wakati watu wa rika zote hupata wasiwasi wa hali ya hewa, vijana zaidi wanaripoti, labda kwa sababu ya mabadiliko ya hali ya hewa yatakuwa na athari kubwa kwa maisha yao ya baadaye na kwa sababu wanahisi kutokuwa na uwezo kufanya lolote kuhusu hilo.
Lazima kuwe na uwiano kati ya wasiwasi wa kutosha ili kukuza mabadiliko chanya na ya haraka katika tabia za watu, na sio sana kusababisha kupooza.
Hatua kadhaa zimeonyeshwa kuwa na ufanisi katika kupunguza wasiwasi wa hali ya hewa, ikiwa ni pamoja na kuzungumza na mshauri, kwenda kwa matembezi ya asili na kujihusisha katika vikundi vya vitendo vya hali ya hewa.
Kusonga mbele
Huku watu wengi wakipatwa na wasiwasi wa hali ya hewa, wahudumu wa afya ya akili wanahitaji kuelimishwa vyema kuhusu kutambua dalili na chaguzi za matibabu. Bado ndani Kanada kuna upinzani wa kujumuisha mabadiliko ya hali ya hewa katika mtaala na mafunzo ya kitaaluma ya wafanyikazi wa kijamii, ambao hufanya unasihi mwingi.
Vyombo vya habari, mitandao ya kijamii na machapisho ya serikali ni vyanzo vya msingi vya habari kuhusu mabadiliko ya hali ya hewa. Wawasilianaji katika maeneo haya wanaweza kusaidia kupunguza wasiwasi kupita kiasi kutokana na ujumbe wao wa hali ya hewa kwa kutumia ujumbe chanya wenye muafaka wa faida. Kwa mfano, kusema "ikiwa sote tutapunguza ulaji wetu wa nyama kwa wiki kwa asilimia 20 tu, tunaweza kupunguza kiwango cha kaboni yetu kwa asilimia 30!" Badala ya dhana ya hasara "ikiwa hatutapunguza mara moja ulaji wetu wa nyama kwa asilimia 20, sayari haitaweza kusaidia maisha ya mwanadamu ifikapo 2050". Taarifa zote mbili zinaweza kuwa halali, lakini ya kwanza ni bora zaidi katika kuchochea hatua.
Ujumbe unaolenga suluhisho ni mbinu nyingine nzuri ya kupunguza wasiwasi. Serikali zinaweza kuzingatia zaidi kueleza kwa uwazi mipango kazi ya kitaifa yenye lengo la kudhibiti na kupunguza athari, badala ya kuendelea kuwakumbusha watu maafa yanayotokana na hali ya hewa ambayo yanaonekana kuwa nje ya uwezo wao.
Udharura wa mzozo wa hali ya hewa unahitaji mabadiliko ya kimuundo katika ngazi zote za jamii, lakini pia hatua ya maana katika ngazi ya mtu binafsi; kuna mengi tunaweza na lazima tufanye. Kiwango chetu cha wasiwasi na jinsi tunavyosaidiwa vyema vitasaidia kubainisha jinsi mwitikio wetu kwa changamoto hii utakavyokuwa wa mafanikio.
Kuhusu Mwandishi
Kerri Pickering, Mshirika wa Utafiti, Kituo cha Utafiti wa Uendelevu wa Mazingira, Chuo Kikuu cha Brock na Gary Pickering, Profesa, Sayansi ya Biolojia na Saikolojia, Chuo Kikuu cha Brock
Makala hii imechapishwa tena kutoka Mazungumzo chini ya leseni ya Creative Commons. Soma awali ya makala.
Vitabu vinavyoboresha Mtazamo na Tabia kutoka kwenye orodha ya Wauzaji Bora wa Amazon
"Tabia za Atomiki: Njia Rahisi na Iliyothibitishwa ya Kujenga Tabia Njema na Kuvunja Tabia Mbaya"
na James Clear
Katika kitabu hiki, James Clear anatoa mwongozo wa kina wa kujenga tabia nzuri na kuacha zile mbaya. Kitabu hiki kinajumuisha ushauri wa vitendo na mikakati ya kuunda mabadiliko ya tabia ya kudumu, kulingana na utafiti wa hivi punde katika saikolojia na sayansi ya neva.
Bofya kwa maelezo zaidi au kuagiza
"Unf*ck Ubongo Wako: Kutumia Sayansi Kupambana na Wasiwasi, Msongo wa Mawazo, Hasira, Mitindo ya Kutoweka, na Vichochezi"
by Faith G. Harper, PhD, LPC-S, ACS, ACN
Katika kitabu hiki, Dk. Faith Harper anatoa mwongozo wa kuelewa na kudhibiti masuala ya kawaida ya kihisia na kitabia, ikiwa ni pamoja na wasiwasi, huzuni, na hasira. Kitabu hiki kinajumuisha habari juu ya sayansi nyuma ya maswala haya, pamoja na ushauri wa vitendo na mazoezi ya kukabiliana na uponyaji.
Bofya kwa maelezo zaidi au kuagiza
"Nguvu ya Tabia: Kwa nini Tunafanya Tunachofanya katika Maisha na Biashara"
na Charles Duhigg
Katika kitabu hiki, Charles Duhigg anachunguza sayansi ya malezi ya mazoea na jinsi mazoea yanavyoathiri maisha yetu, kibinafsi na kitaaluma. Kitabu hiki kinajumuisha hadithi za watu binafsi na mashirika ambao wamefanikiwa kubadili tabia zao, pamoja na ushauri wa vitendo wa kuunda mabadiliko ya tabia ya kudumu.
Bofya kwa maelezo zaidi au kuagiza
"Tabia Ndogo: Mabadiliko madogo ambayo hubadilisha kila kitu"
na BJ Fogg
Katika kitabu hiki, BJ Fogg anawasilisha mwongozo wa kuunda mabadiliko ya tabia ya kudumu kupitia tabia ndogo, za kuongezeka. Kitabu hiki kinajumuisha ushauri wa vitendo na mikakati ya kutambua na kutekeleza tabia ndogo ndogo ambazo zinaweza kusababisha mabadiliko makubwa kwa wakati.
Bofya kwa maelezo zaidi au kuagiza
"Klabu ya 5:XNUMX: Miliki Asubuhi Yako, Inue Maisha Yako"
na Robin Sharma
Katika kitabu hiki, Robin Sharma anatoa mwongozo wa kuongeza tija na uwezo wako kwa kuanza siku yako mapema. Kitabu hiki kinajumuisha ushauri wa vitendo na mikakati ya kuunda utaratibu wa asubuhi ambao unaauni malengo na maadili yako, pamoja na hadithi za kusisimua za watu ambao wamebadilisha maisha yao kupitia kupanda mapema.
