Picha: Hisakuni Fujimoto (CC 2.0)

Sikuzote nimeamini kwamba tunaweza kujifunza kutokana na makosa ya wengine. Na kwa kweli, kinyume chake ni kweli, tunajifunza kutoka kwa uzoefu chanya wa wengine pia. Hata hivyo, kwa sababu kitu fulani ni kizuri kwa mtu mwingine, au kinafanya kazi kwa mtu mmoja, haimaanishi kwamba kitu hicho hicho kitafanya kazi kwako.

Mlo ni mfano mzuri wa hilo. Miili ya watu wengine haiwezi kuvumilia ngano au gluten, wakati wengine wanaonekana kuwa hawajali kabisa. Mzio wa mtu mmoja ni tiba ya mtu mwingine. Hali ya hewa ni mfano mwingine. Baadhi ya watu hufurahia majira ya baridi na theluji na hewa baridi ya baridi, huku wengine wakisubiri kwa hamu siku za masika na daffodili. Hakuna "saizi moja inayofaa yote" kwa kile kinachofanya kazi kwetu.

Walakini, kwa kuwa tunaweza kujifunza kutoka kwa uzoefu wa wengine, nitashiriki kile kinachonifanyia kazi na pia kile ninacholenga.

Kunyoosha Kimwili

Miaka michache iliyopita, niligundua kuwa mwili wangu ulianza kuhisi "uchwara mdogo". Ningehisi kitu cha kwanza asubuhi nilipoamka. Ingekuja kwenye ufahamu wangu baadaye wakati wa mchana nilipokuwa nikiinama kulisha mbwa na ningehisi mgongo wangu ukiwa mgumu na uchungu.

Si kuwa mtu wa kukubali hapana kwa jibu, na kwa kuwa niliona ukosefu wa kubadilika kwa mwili wangu kama njia ya kusema hapana kwa kukaa kwangu na kutokuwa na maumivu, nilianza kutafuta njia za kupambana na ugumu huu wa mwili. Nilikataa kukubali maoni ya kawaida ya "oh, vizuri, ninazidi kuwa mzee". Ingawa ninaweza kuwa na umri wa mwaka mmoja, kila mwaka kama kila mtu mwingine, ninakataa kuwa "mzee" katika mtazamo, tabia na afya. Kwa hiyo niliamua kutafuta njia mbadala.

Kwa kuwa nilikuwa na chuki ya mazoezi ya kawaida na upinzani wa "kulazimika kufanya kitu kwa njia maalum", nilijiepusha na yoga na hata zumba. Walakini, nilichogundua nikimtazama mbwa akifanya mazoezi yake ya kawaida ya kunyoosha miguu 4 kila alipoamka, ni kwamba kunyoosha kunaweza kuwa njia yangu ya kwenda.

Nilianza kwa utaratibu wa kunyoosha kila siku. Kwanza nilitoa mikeka ya yoga na kunyoosha mara tu nilipoinuka kitandani. Walakini, wakati wa baridi ulifika na ilikuwa baridi kidogo asubuhi, nilianza kufanya kunyoosha kwangu kitandani chini ya vifuniko. Hii haraka ikawa njia ninayopenda ya kunyoosha. Inafaa mtazamo wangu sugu kuelekea "kuamka na kufanya mazoezi" kwani nilikuwa bado nimelala kitandani, lakini, nilikuwa pia nikinyoosha. Ah, hali ya kushinda na kushinda.

Sasa ninafanya utaratibu wa kila siku wa "kuamka" wa takribani saa 1/2 ya kujinyoosha kitandani, nikianza kwa kunyoosha mguu na mgongo huku nikilala chali, kisha kujiviringisha na kusogea kwa aina ya kunyoosha ya mbwa na kisha kukaa juu. chini ya vifuniko na kufanya twists mgongo. Pia mimi hufanya massage ya mkono mfupi, na wakati mwingine pia massage ya mguu.

Kwa hivyo kimsingi mimi hufanya kunyoosha kwangu kabla ya kuamka na kwa hivyo kuamka kitandani nikisikia spry na mbao na sijisikii "umri wangu" kabisa. Kwa kweli sijali kuamka saa 1/2 mapema kwani ninajisikia vizuri sana baada ya hiyo saa 1/2.

Kunyoosha Akili

Ndipo nikagundua kuwa ninahitaji kunyoosha mawazo yangu vile vile, kwani pia ilionekana kupungua na kujikwaa yenyewe. Nilikuwa nikifanya Sudoku kwa muda na mara moja niligundua programu za Sudoku, hiyo ilikuwa bora zaidi. Hakuna haja ya karatasi au penseli.

Kisha nikaanza kufanya michezo ya ubongo wa Mwangaza (AARP pia ina zingine) na nikagundua kuwa nilifurahi kusisimua na "mashindano dhidi yangu mwenyewe" ya kujitahidi kupata alama bora siku baada ya siku.

Nimeanza pia kunyoosha akili yangu kwa kusoma vitu ambavyo nisingependa kusoma hapo awali na kugundua zaidi juu ya ulimwengu unaonizunguka.

Mara tu nilipoingia katika "mawazo ya kunyoosha" niliamua kutazama na kuona ni wapi inaweza kutumika.

Kunyoosha Mipaka

Wakati huo, nilikuwa nikiishi katika sehemu ya Florida ambapo wakaazi wamejulikana kama "wekundu". Ili kufafanua, hawa ni watu ambao wangesema hivyo huria, mwanamke, mwanamazingira yote ni maneno machafu, au angalau kuyatamka kana kwamba ni kitu kisichohitajika sana. Kaunti niliyoishi ilipiga kura ya Republican 5 kwa 1 mwaka wa 2016. Hii ilinifanya kutambua kwamba hili lilikuwa eneo lingine ambalo nilihitaji kunyoosha mipaka yangu na kuacha kuwatazama watu kama "sisi" au "wao".

Nilianza kuhudhuria klabu ya kila mwezi ya bustani na ingawa inaweza pia kuwa iliwakilisha uwiano sawa wa 5 hadi 1, wanawake walikuwa wazuri sana na wakarimu na walinisaidia. Tulipojadili kutunza mimea yetu, kila mtu alikuwa kwenye ukurasa mmoja (vizuri, labda sio wakati wa Round-Up, lakini hey, hakuna mtu mkamilifu). Tulifurahia kujifunza zaidi kuhusu mimea na eneo letu hata kama mielekeo yetu ya kisiasa, au imani za kidini hazikuwa sawa kabisa (au labda hata katika ulimwengu tofauti). Bado kulikuwa na mambo mengi ya kawaida ambayo tunaweza kujenga uhusiano.

Na pengine sote tunaweza kunyoosha mipaka yetu katika matendo yetu pia. Katika miongo iliyopita, watoto wanaokuza watoto wametoka kwa uanaharakati wa miaka ya 60 hadi kutokuwa na usawa wa miaka ya 70 na kuendelea. Kila mmoja wetu alipata niche yetu, iwe ni katika kupamba nyumba na kulea watoto, au katika kwenda kutafuta riziki na kufanikiwa kwa kuvunja dari za glasi, au kushiriki talanta zetu ulimwenguni. Baadhi walijiunga na miduara ya kujitolea, wengine walijitolea katika SPCA ya ndani, au benki ya chakula.

Walakini, labda sasa tunahitaji kunyoosha zaidi ya kikundi chetu cha niche, sababu yetu ya kipenzi, na kuchukua sababu kubwa, ambayo inathiri mazuri zaidi. Imesemekana kwamba sisi, watoto wachanga, tulikuwa "kizazi cha mimi", na ndio hii ni kweli. Hii ni kwa sababu ilibidi kwanza tujifunze kupenda na kujikubali kabla ya kupenda na kukubali wengine.

Agano Jipya linasema, “Mpende jirani yako kama nafsi yako”. Kile ambacho huwa hakizingatiwi sana ni sehemu ya "kama wewe mwenyewe". Kizazi cha "mimi" kilipaswa kwanza kujifunza kujipenda wenyewe. Hata hivyo, sasa tuko katika Sehemu ya Pili ya maagizo nayo ni: Mpende Jirani Yako Kama Nafsi Yako.

Tunahitaji kunyoosha mipaka yetu kutoka kwa kupenda familia zetu tu na mzunguko wa marafiki na wale wanaofikiria kama sisi, kuwapenda majirani zetu iwe ni majirani wanaopenda au la. Na katika ulimwengu huu wa kisasa huku mtandao ukiondoa umbali wote kati yetu, jirani yetu yuko karibu kama mtu yeyote mahali popote kwenye sayari hii.

Kwa hivyo, ninawahimiza sote kujiuliza, Je, ninaweza kufanya nini leo na kila siku kumpenda jirani yangu? Hatua tunayochukua inaweza kuwa ya aina nyingi na kwa kuwa kila mmoja wetu ni wa kipekee, itatofautiana kwa kila mmoja wetu. Swali lile lile linaweza kusemwa upya, Ninawezaje kuleta mabadiliko?

Kunyoosha Malengo Yetu

Pia tunahitaji kunyoosha mipaka ya nini ustawi na mafanikio yanamaanisha kwetu ... na kunyoosha malengo yetu kujumuisha majirani zetu ulimwenguni kote. Sisi sote tumeunganishwa, na uponyaji na ustawi wa mtu huathiriwa na, na hutegemea, uponyaji na ustawi wa wote.

Ni wakati wa kuhama kutoka "kujitunza mwenyewe na wapendwa wangu" kwenda kutunza sayari nzima na afya na ustawi wa watu ambao labda hatujawahi kukutana nao lakini bado tumeunganishwa nao. Tunaweza kuwa kipepeo ambaye mabawa yake huanza tsunami ya mabadiliko na kuamka na uponyaji katika ulimwengu huu wa shida tunaoishi.

Mfano wa kusisimua wa hili ulikuwa maandamano ya Wanawake ya Januari 21, 2017 ambapo wanawake (na wanaume na watoto) duniani kote waliandamana kuunga mkono maandamano ya Washington DC. Ingawa watu hawa ulimwenguni kote wanaweza kuwa hawakuathiriwa moja kwa moja na haki za Wamarekani, waliandamana kwa mshikamano. Hiyo ni kutambua kwamba jirani yetu yuko popote na kila mahali kwenye sayari.

Tujitahidi kujiuliza kila wakati katika kila hali tunayokutana nayo, Yesu angefanya nini, Au Buddha angefanya nini, Au je sehemu yangu yenye upendo na mwanga zaidi ingefanya nini? Hebu tunyooshe sisi ni nani kutoka kwa mtazamo wa "Mimi ni mtu mmoja tu, nifanye nini," kwamba mimi ni sehemu ya ubinadamu na nina kazi ya kufanya.

Furaha kunyoosha kwetu sote!

Uvuvio wa Nakala

Kadi za Uchunguzi: Dawati la kadi 48, Mwongozo na Standi
na Jim Hayes (msanii) na Sylvia Nibley (mwandishi).

Dawati linalokuuliza maswali ... kwa sababu majibu yako ndani yako. Aina mpya ya zana ya kutafakari. Mchezo mzuri wa kushirikisha familia, marafiki na wateja kwa njia mpya.

Bonyeza hapa kwa maelezo zaidi na / au kuagiza kadi hii ya kadi.

Kadi ya Uchunguzi iliyotumiwa kwa kifungu hiki: Je! Ni hatua gani inayofuata?

Kuhusu Mwandishi

Marie T. Russell ni mwanzilishi wa InnerSelf Magazine (Ilianzishwa 1985). Yeye pia zinazozalishwa na mwenyeji wiki Florida ya Kusini matangazo ya redio, Inner Power, kutoka 1992 1995-ambayo ililenga mandhari kama vile kujithamini, ukuaji wa binafsi, na ustawi. makala yake kuzingatia mabadiliko na kuunganisha na ndani chanzo yetu wenyewe ya furaha na ubunifu.

Ubunifu wa Commons 3.0: Makala hii inaruhusiwa chini ya Leseni ya 4.0 ya Creative Commons Attribution. Thibitisha mwandishi: Marie T. Russell, InnerSelf.com. Unganisha na nakala: Makala hii awali alionekana kwenye InnerSelf.com