Mara tu umeamua kuingia kwa undani zaidi maishani mwako na kupata faida ya hoja kama hiyo, kuna sehemu moja tu ya kuanza, na ni wakati mmoja tu wa kuanza. Unaanza katika ufahamu wako. Na unaanza sasa.

Emerson, katika anwani inayoitwa "Njia ya Asili," hutoa picha ambayo inaweza kukusaidia kupata na kufafanua upeo kamili na saizi ya ufahamu. Anadokeza kwamba unaweza kutafakari unakabiliwa na ulimwengu wako kama mkondo unaokimbilia, hata kama maporomoko ya maji yenye ujazo na nguvu kiasi kwamba uso wake wa matone yanayoteleza na shuka na vijisenti vinaonekana kuwa laini. Kukutana na janga hili bila maandalizi na uelewa inaweza kuwa kubwa, anabainisha Emerson.

“Kama kitu chochote kingeweza kusimama tuli, kitasagwa na kutawanywa na kijito ambacho kiliipinga, na ikiwa ni akili, ingekasirika; kama watu wendawazimu ni wale wanaoshikilia fikra moja na hawatembei na mwendo wa maumbile. ”

Walakini kuzidiwa ni uwezekano mmoja tu wa kukutana na mtiririko wa uzoefu ndani ya ufahamu, na Emerson mara moja hutoa maelezo ya kukanusha. Anaiita "densi ya masaa" na anaielezea kama nzuri, kamili, na yenye usawa katika uzuri.

Katika kuingia porini kubwa na utulivu wa ufahamu, basi, mwelekeo uliopendekezwa unaonekana wazi: njia ya kuwa hiyo haiahidi kuishi tu, bali pia furaha. Kwa njia hii tunaweza kuona upinzani wetu na kufanya kazi nayo ili "kutiririka na mwendo wa maumbile" bora. Vile vile, ingekuwa njia ya uwazi na heshima kwa uzoefu kama ilivyo - njia ya upendo. Njia kama hiyo inawezekana tu, inatumika tu, katika wakati huu wa sasa.

Maisha Yanatokea Katika Wakati Wa Sasa

Tunaweza kupiga daraja (juu ya mkondo unaokimbilia) kutoka Emerson hadi Thoreau wakati huu. Wakati wa sasa ulikuwa mada kuu ya Thoreau ndani yake Walden jaribio. Anaifafanua kama mstari wa mkutano wa miungu miwili mikubwa, ya zamani na ya baadaye. Kwa lugha ya kisasa, tunaweza kusema kwamba wakati wa sasa ndio wakati pekee ambao maisha yetu hufanyika na ambayo tunaweza kushiriki na wengine. Mstari huu wa mkutano ni rahisi kupata. Changamoto ni kutafuta njia ya kukaa hapo.

Kufanya mazoezi ya akili ni jaribio la "toe mstari huo," kama Thoreau alivyosema katika sura ya "Uchumi" ya Walden. Iwe ni kulima maharagwe, kutembea msituni, kusoma, kuandika, au kukaa tu kwenye mlango wa kibanda asubuhi yote, aliweka vidole vyake karibu kadiri awezavyo kwa lengo lile linalosonga - kutoa fursa ya kuendelea kutiririka na kukaa wazi kwa kufunua kwake uzoefu wa maisha. Hii ni ahadi nzuri, kuchagua kuzingatia uzoefu wako unaoendelea wakati unakimbilia, kuanguka, na kucheza kutoka kwa wakati hadi wakati.

Kugundua Kuzingatia: Ni Juu Yako Na Wewe Peke Yako

Maisha ya Buddha ni hadithi ya zamani, yenye kupendeza katika sauti zake za hadithi na za akili, na hai katika ukweli wake wa kihistoria. Mkuu, Siddhartha Gautama, amelelewa katika mafungo ya kifalme kutoka kwa uchungu wa ulimwengu. Baba yake anahakikisha kuwa anaona uzuri tu na hawezi kushuhudia mateso au kifo. Walakini mkuu anavutiwa kuwa kuna zaidi kwa maisha ya ulimwengu kuliko kuridhika na raha ya kidunia.

Mwishowe, anakaribia umri wa miaka thelathini, anakuja ana kwa ana na ukweli katika aina tatu za mtu mzee, mtu mgonjwa na maiti. Anaelewa kuwa yeye pia lazima afikie hii. Halafu huona mtu anayedharau kidini, na njia yake inafunguliwa kwake. Siku ya furaha, wakati wa kuzaliwa kwa mtoto wake, anaondoka ikulu kufuata taaluma za kujinyima kwa matumaini ya kupita kiasi.

Yeye hutumia miaka sita ijayo akizunguka. Anasoma kila mafundisho na mfumo wa mawazo na waalimu wenye busara zaidi. Yeye hufanya mazoezi mabaya ambayo huacha mwili wake umechoka na kuvunjika. Lakini hatakaribia kabisa ukweli wa maisha ambao alikuwa akitafuta. Ni juu yake, peke yake.

Anajisafisha, hula kidogo, na huketi chini ya mtini kujifanyia kazi. Yeye hufanya: anaamka; taa inaendelea.

© 2012 na Donald McCown na Marc S. Micozzi.
Kuchapishwa kwa idhini ya mchapishaji, Healing Arts Press,
mgawanyo wa Inner Mila International. www.HealingArtsPress.com

Makala hii ilichukuliwa kwa ruhusa kutoka kitabu:

World New Mindfulness - kutoka kwa Waislamu Waanzilishi, Emerson, na Thoreau kwa Mazoezi Yako ya Kibinafsi - na Donald McCown na Marc S. Micozzi, MD, Ph.D.

Kuharibu hadithi mbili kubwa za akili - kwamba ni "shughuli za kigeni" na kwamba inakuhitaji "kupungua na kupata muda mwingi" - waandishi hufunua fomu ya kasi ya kutafakari bora hata kwa maisha ya busiest. Kuchunguza athari ya kisaikolojia ya maadili ya akili ya shida, wasiwasi, unyogovu, na kukabiliana na magonjwa makubwa na mabadiliko makubwa ya maisha, waandishi huonyesha kwamba akili sio juu ya kuwa kimya na peke yake - inaweza hata kutumika kama familia au jamii.

Bonyeza hapa kwa maelezo zaidi au ili kitabu hiki juu ya Amazon.

kuhusu Waandishi

Donald McCown ni profesa msaidizi wa afya ya ushirikiano katika Chuo Kikuu cha West Chester cha Pennsylvania na mkurugenzi wa zamani wa mpango wa Mindfulness at Work katika kituo cha Jefferson-Myrna Brind ya Dawa ya Kuunganisha. Mtaalamu wa Kufundisha Uwezo wa akili, pia hufundisha kozi za akili za juu kwa watu wote, na huwafundisha waalimu kufundisha akili. Anaendelea kufanya mazoea ya kisaikolojia ya akili na kufundisha katika ndoa ya mwisho ya ndoa na mpango wa tiba ya familia katika Baraza la Uhusiano katika Philadelphia. Ana maslahi maalum ya kliniki na utafiti katika matumizi ya akili katika kufanya kazi na vijana na watu wazima wenye ulemavu wa maendeleo na familia zao, na kwa wasanii na wataalamu wanazungumzia wasiwasi na unyogovu katika maisha yao.

Marc S. Micozzi, MD, Ph. Dr Micozzi alikuwa mhariri mwanzilishi wa Jarida la Tiba Mbadala na inayosaidia. Yeye ndiye mwandishi na mhariri wa Misingi ya Tiba inayosaidia na Tiba Mbadala na mwandishi mwenza wa Anatomy ya Kiroho ya Mhemko.