Kutafakari kwa pamoja, kupumua kwa pamoja, sio tiba bali ni njia ya kupunguza mateso ya kiakili. Kutafakari kwa pamoja kunategemea kanuni kwamba njia fulani ya kupumua huamsha hali fulani ya akili na kinyume chake. Nguvu ya pumzi na uhusiano wa akili ya kupumua imetambuliwa kwa karne nyingi na tamaduni nyingi na mila ya kidini. Kama njia zingine za kutafakari, kupumua kwa tumbo kwa kina kutengenezwa na kutafakari kwa pamoja kunaathiri tezi ya hypothalamus, ambayo hudhibiti mfumo wa neva wa kujiendesha, kupunguza kiwango cha moyo, kupumua, joto, shinikizo la damu, wasiwasi, na mafadhaiko. Inaweza pia kupunguza maumivu.
Mchakato wa kutafakari unashawishi
hali ya kupumzika ...
Kutafakari kwa pamoja kumefanywa kwa karne nyingi na makuhani na waganga wa Tibet ili kusafisha na kutuliza akili za lamas zinazokufa. Kupitia "kupumua kwa kuvuka" lamas huingia kwa urahisi katika hali ya kutafakari ambayo hutuliza hofu na huacha akili ya mbio ambayo mara nyingi huongozana na ugonjwa na kifo. Matumizi ya mchakato wa kutafakari kwa ushirikiano katika hospitali na vitengo vya utunzaji vimeruhusu wagonjwa na wapendwa kudumisha "akili safi na moyo wa amani" kupitia mpito wa kifo cha maisha.
Uunganisho wa Pumzi-Akili
Utaratibu huu wa zamani na wa kina hauitaji mfumo wa imani au uzoefu wa hapo awali. Hutolewa kama mazoezi ya kina ya kupumzika ya mwili na kisaikolojia kabla na wakati wa mchakato wa kufa. Imechukuliwa kutoka kwa utaratibu halisi wa matibabu, njia hiyo inaweza kutumiwa na mtu yeyote, mgonjwa au mwenye afya, ambaye anataka kupunguza akili zao zinazozunguka na kufikia utulivu.
Jinsi Imefanywa
Kutafakari kwa pamoja huanza na mazoezi ya kitamaduni ya kupumzika, kuanzia na vidole na kuendelea juu hadi juu ya kichwa. Mgonjwa amelala vizuri na macho yamefungwa; yeye husikiliza tu na kupumua. Baada ya mtafakari (au mgonjwa) kutulia sana, mwangalizi-mwangalizi (au mwongozo) husoma kifungu au neno linalotuliza au mantra iliyochaguliwa na mtafakari, kwenye kila pumzi. Kufuata sauti ya mwongozo husaidia kuzuia usumbufu wa nje kuruhusu mtafakari kufikia hali ya kutafakari haraka sana. Mchakato hupunguza kupumua na kiwango cha mapigo, hupunguza joto la mwili na shinikizo la damu, hutoa wasiwasi na hupunguza maumivu. Athari za kikao cha kutafakari kwa ushirikiano zinaweza kudumu masaa au siku na hazihitaji mtaalamu aliyefundishwa. Faida ya ziada ni kwamba inamruhusu mlezi - mwanafamilia au rafiki - kuhisi anafaa wakati wa kipindi kigumu kinachoongoza kwa kifo.
Jinsi Inavyosaidia
Hulen Kornfeld, RN, mkurugenzi wa Kituo cha Kujifunza cha Huduma ya Kusaidia huko Lincoln, MA, hutumia kutafakari kwa pamoja katika visa maalum. Kwa mfano, mwanamke mzee ambaye alikuwa akimtibu aliogopa angiogram inayokuja kwa sababu alikuwa amewahi kukamatwa kwa moyo wakati wa utaratibu kama huo. Kornfeld alitumia tafakari ya pamoja kumtuliza mwanamke huyo, na wakati alikuwa katika hali ya kutafakari sana, alimwonyesha taswira ya jaribio lisilo na shida na kupona kabisa. Baada ya utaratibu, mgonjwa wake alisema, "Ni kitu gani kizuri ulichonifanyia? Sikuogopa hata kidogo." Mgonjwa mwingine, ambaye alikuwa akifa, alikuwa na ndoto mbaya za kutisha ambazo zilisumbua usingizi wake - alijiona mwenyewe kaburini, akiandamwa na pepo. Wakati wa kutafakari kwa pamoja alimwongoza kupitia taswira ambapo aliingia kwenye ndoto na kuelekea taa ambapo, Kornfeld alimhakikishia, atakuwa salama. Alilala, bila kukatizwa, kwa masaa sita.
Mary Bosley, mjumbe wa bodi ya Baraza la UKIMWI la Cape Cod na mwenyekiti wa Kamati yake ya Huduma za Afya ya Akili, ameona jinsi kutafakari kwa pamoja kunasaidia wateja na familia. "Kutafakari kwa pamoja kumeonekana kuwa kifaa chenye nguvu sana katika kupona. Imepata wagonjwa na familia kupitia nyakati ambazo kila mtu aliye na ugonjwa huu anakabiliwa."
Kufa Kwa Amani
Kupitia kazi yake katika Usharika wa Kwanza wa Unitarian huko Toronto, Richard Martin anafundisha kutafakari na kusaidia wale ambao ni wagonjwa mahututi. Kwanza alitumia kutafakari pamoja na mkewe, ambaye alikufa kwa saratani mnamo 1987. Kifo chake, anasema, kilikuwa cha amani sana. "Kutafakari kwa pamoja kunaleta hali ya furaha na furaha kabla ya kifo kutokea. Kama ramani ya barabara ya safari kuu, inakuonyesha unakoenda. Imetumika kwa vizazi isitoshe huko Tibet kuondoa hofu ya kifo. hatuogopi tena, unaweza kutolewa na kuachilia kwa amani. "
Kimwiliolojia, Martin alielezea, kutafakari kwa pamoja kunasaidia kwa sababu inapunguza hitaji la oksijeni.
"Katika hatua za mwisho za kufa, mapafu mara nyingi hujaza na mtu hufa kwa kufeli kwa moyo," alisema. "Mchakato wa kutafakari unashawishi hali ya kupumzika, kupunguza kasi ya mahitaji ya oksijeni. Ni njia ya kufa kwa amani, furaha, maelewano, na hadhi, bila dawa za kulevya au euthanasia. Ni zawadi ya upendo zaidi ambayo unaweza kumpa mtu yeyote."
Kitabu kilichopendekezwa:
Tafakari - Taswira za Ubunifu na Mazoezi ya Kutafakari ili Kuboresha Maisha Yako
na Shakti Gawain.
Kuhusu Mwandishi
Olivia H. Miller, mmiliki wa OhmWorks, Inc, amekuwa mwandishi wa huduma ya kujitegemea tangu 1983, akizingatia maswala yanayoshughulikia njia mbadala za kudumisha afya yetu ya mwili, kihemko na kiroho kila mmoja na katika uhusiano wetu wa kimsingi. Amehojiwa waganga, waandishi na waelimishaji kama Dr Bernie Siegel, Dk Joan Borysenko, na Rabi Harold Kushner. Nakala zake zimeonekana katika machapisho mengi pamoja na Boston Globe, Boston Woman, Cape Cod Times, Cape Women, New Age Journal, Spirit of Change na Yoga Journal. Olivia amekuwa mwanafunzi wa yoga kwa zaidi ya miaka 25. Hapo juu ilikuwa nakala ya nakala yake ya asili, iliyochapishwa kwanza katika "Jarida la Jaribio", 1991. Olivia inaweza kufikiwa kwa: 115 Blue Rock Road, South Yarmouth, MA 02664. Tembelea wavuti yake kwa www.ohmworks.com
