Nilikuwa nilipiga piano nilipokua na nikacheza kwa kifupi katika bendi ya wastani chuoni. Baada ya hapo, majukumu mengine yote ya maisha yalinisumbua wakati nilipaswa kucheza piano, na ni ustadi gani mdogo niliokuwa nikicheza. Mwishowe, nikiwa mtu mzima, niliamua nataka kucheza muziki tena. Sikutaka kulazimika kusoma tena kile nilichosahau kwenye piano, kwa hivyo nikapata mwalimu wa sax, nikanunua pembe, na kuanza kuchukua masomo.

Nimekuwa nikicheza kwa karibu miaka kumi na mbili sasa, na bado ninachukua masomo. Masomo bora niliyo nayo ndio ambayo ninaacha nikihisi kama sijui chochote juu ya kucheza kabisa. Wakati wa masomo hayo, mwalimu wangu amegundua udhaifu mwingine katika uchezaji wangu. Lazima nijifunze ustadi mpya kushinda udhaifu huo ili kupata bora.

Kichocheo cha Mabadiliko Mahiri

Mwalimu wangu anashughulikia maswala yangu kwa kwanza kugundua hilo kitu ni makosa. Anaweza kupata shida na sauti yangu kwenye maandishi ya juu. Kisha anajitambulisha nini Ninafanya vibaya kusababisha shida. Labda ninachukua kinywa kingi kinywani mwangu kwa hivyo mwanzi hautetemi vya kutosha na sauti ni nyembamba. Mwishowe, yeye huunda seti ya mazoezi hiyo itasahihisha shida. Shida hizi zote zinaonyesha tabia mbaya ambazo zinahitaji kubadilishwa, na kusudi la mazoezi ni kuunda tabia mpya ambazo zitaboresha uchezaji wangu.

Na hiyo, kwa kifupi, ndio kichocheo cha Smart Change. Unahitaji kutambua malengo ambayo unashindwa kutimiza kwa utaratibu. Basi unahitaji kujua ni tabia zipi zinasababisha shida kuamua ni nini kinahitaji kubadilishwa. Mwishowe, lazima uunde muundo ili kusaidia uundaji wa tabia mpya kuchukua nafasi ya zile zilizokuwa zikisababisha shida.

Rahisi kama kichocheo hiki kinaonekana, ni wazi sio rahisi kutekeleza. Vinginevyo, utakuwa bora kubadilisha tabia zisizofaa kuliko wewe.

Jinsi ya Kushiriki kikamilifu katika Mabadiliko ya Tabia

Dhana yangu ya msingi ni kwamba unapojua zaidi juu ya jinsi ubongo wako unavyofanya kazi, kwa ufanisi zaidi unaweza kushiriki katika mabadiliko ya tabia. Hiyo inamaanisha kuwa unahitaji kutafakari juu ya utendaji wa ndani wa mfumo wako wa motisha.

Unapoelewa jinsi mfumo wa motisha unavyofanya kazi, itakuwa wazi kwa nini tabia zako na mwelekeo wako wa kuzingatia kile kinachokufaa kwa muda mfupi una ushawishi mkubwa juu ya jinsi unavyotenda.

Kitabu hiki kimeandikwa sio tu kukusaidia kubadilisha tabia yako mwenyewe na pia kukusaidia kuongoza watu wengine kubadilisha tabia zao. Ingawa kitabu hiki kimejengwa kwa mtazamo wa mtu binafsi, zinaonekana kuwa zana zile zile unazotumia kubadilisha tabia zako pia zinaweza kutumiwa wakati lengo lako ni kushawishi njia ya watu wengine kutenda.

Uvumilivu, Uvumilivu, Uvumilivu

Unapoanza kufikiria juu ya kubadilisha tabia yako, ninapendekeza uvumilivu. Kumbuka kwamba tabia unazotaka kubadilisha hazikukua mara moja, na hazitaondoka mara moja. Mabadiliko ya tabia huchukua muda, na huenda ukashindwa mara kadhaa kabla ya kufaulu. Utakuwa na wakati mgumu kufanikiwa kufanya mabadiliko makubwa maishani mwako ikiwa utajipiga kila baada ya kutofaulu.

Kubadilisha tabia yako ni ngumu, na hiyo inamaanisha kuwa utalazimika kufanya kazi fulani ikiwa utafaulu. Hakuna uchawi ambao unaweza kusema ambao utakuruhusu kuamka kesho na kutenda tofauti. Ukisoma kitabu hiki moja kwa moja na kisha kukiweka kwenye rafu na kuendelea na maisha yako, basi hakuna kitu kitabadilika.

Jarida lako la Mabadiliko ya Smart

Itabidi utekeleze maagizo ya zana ninazowasilisha zifanye kazi. Ili kuanza, lazima ufikirie juu ya tabia zako na upange mabadiliko. Mabadiliko unayotaka kufanya yanaweza kuwa kitu katika maisha yako ya kibinafsi kama kupoteza uzito au kujifunza kupaka rangi. Inaweza kuwa kitu kazini kama kuokota ustadi mpya au kufanya kazi kuelekea kukuza.

Ili kukusaidia njiani, unahitaji kuanza Smart Change Journal ambayo itatumika kama kitabu cha kazi kwa juhudi zako. Una chaguzi chache hapa. Unaweza kununua daftari mpya yenye kung'aa na upate kalamu za rangi au penseli. Unaweza kuanzisha hati kwenye kompyuta yako au kompyuta kibao. (Au unaweza kutumia templeti kwa Jarida lako la Mabadiliko ya Smart ambalo nimechapisha kwenye smartchangebook.com. Angalia tu chini ya kichupo cha "Mabadiliko Mahiri" kupakua nakala.)

Iwe ni kitabu halisi au hati kwenye kompyuta yako, kompyuta kibao, au simu janja, weka Jarida lako la Mabadiliko ya Smart mahali pazuri ili uweze kuendelea kuifanyia kazi.

Njia za kuchukua

Tabia ya kubadilisha ni ngumu, lakini inaweza kufanywa. Shida kuu ni kwamba mfumo wako wa kuhamasisha sio mzuri sana katika kukusaidia kufikia malengo yako. Ikiwa unataka kubadilisha tabia yako, lazima ushinde ufanisi wa mfumo huu.

Unaweza kutambua tabia ambazo zinahitaji kubadilishwa kwa kutafuta kutofaulu kwa kimfumo. Umehakikishiwa kushindwa wakati mwingine, kwa sababu tu rasilimali zako ni chache. Wakati kuna malengo mazuri ambayo hauwezi kufikia kila wakati, ingawa ni wakati wa kujua jinsi ya kupanga upya maisha yako ili kukuwezesha kufanikiwa.

Sababu moja ambayo inafanya mabadiliko ya tabia kuwa ngumu ni kwamba mfumo wako wa kujifunza tabia hukusaidia kufanya vitendo ambavyo vimefanikiwa kwako hapo zamani bila kufikiria. Unapokuwa na tabia inayoendelea kuwa yenye malipo kwa njia fulani, lakini unataka kuibadilisha na tabia nyingine, lazima ushinde mfumo wa tabia.

Jambo la pili ambalo linasimama katika njia ya mabadiliko ya tabia ni kwamba una upendeleo mkubwa wa kutaka vitu ambavyo vitapendeza sasa hivi badala ya vitu ambavyo vitakuwa vyema kwako mwishowe. Kama matokeo, kutofaulu kwa malengo yako ya kimfumo kuna uwezekano wa kuhusisha hali ambazo huwa unafanya bora kwako sasa badala ya bora kwako siku zijazo.

Mwishowe, mapishi ya Mabadiliko ya Smart ni ya moja kwa moja lakini sio rahisi. Kubadilisha tabia, kwanza lazima utambue malengo ambayo unashindwa kutimiza kila wakati. Basi lazima uamue hatua ambazo zinakuzuia kufanikiwa. Mwishowe, lazima ukuze hatua ya mabadiliko ya tabia ambayo inazingatia sababu zinazodumisha tabia.

© 2014 na Art Markman PhD. Kuchapishwa kwa idhini ya mchapishaji,
Kikundi cha Penguin / Perigee. www.penguin.com

Makala Chanzo:

Mabadiliko Mahiri: Zana tano za Kuunda tabia mpya na endelevu ndani yako na wengine
na Art Markman PhD.

Bonyeza hapa kwa maelezo zaidi na / au ili kitabu hiki.

Kuhusu Mwandishi

Sanaa Markman, PhD, mwandishi wa Kufikiria Smart na Tabia za Uongozi, ni Annabel Irion Worsham Centennial Profesa wa Saikolojia na Masoko katika Chuo Kikuu cha Texas na mkurugenzi mwanzilishi wa programu hiyo katika Vipimo vya Binadamu vya Mashirika. Kama mshauri amefanya kazi na kampuni kubwa, pamoja na Procter & Gamble, ambayo alitengeneza mipango kadhaa ya mafunzo. Amefanya kazi na Dk Mehmet Oz na Michael Roizen kwenye uuzaji wao bora You vitabu na huchangia kwenye wavuti yao ya mitandao ya kijamii, YouBeauty. Yeye pia yuko kwenye bodi za ushauri wa kisayansi kwa Dk Phil Show na Onyesho la Dk Oz. Blogi za Sanaa Markman mara kwa mara kwa Saikolojia Leo, Huffington Post, 99U, na Mapitio ya Biashara ya Harvard mkondoni. Mtembelee Facebook.

Watch video: Jinsi ya Kuunda Mazingira Yanayounda Mabadiliko (na Art Markman, PhD)

Video nyingine na Art Markman: Kufikiria Mahiri: Funguo Tatu Muhimu za Kutatua Shida, Kubuni, na Kufanya Vitu ...