Ikiwa mtu ana hofu ya mbwa, mtaalamu anaweza kujaribu kurudisha imani zao kwa wale kama: 'mbwa wengi ni wa kirafiki'.

Filamu Milele Sunshine ya akili doa kuweka wazo la kufurahisha: vipi ikiwa tunaweza kufuta kumbukumbu zisizohitajika ambazo husababisha huzuni, kukata tamaa, unyogovu, au wasiwasi? Je! Siku hii inaweza kuwa inawezekana, na je! Tunajua vya kutosha juu ya jinsi kumbukumbu zenye kusumbua zinaundwa, kuhifadhiwa, na kurudishwa kufanya hivyo tiba inayowezekana?

Tiba ya tabia ya utambuzi (CBT) ni matibabu ya kawaida kwa shida za wasiwasi. Wazo la kimsingi la CBT ni kubadilisha mawazo ya kuogopa ambayo husababisha wasiwasi wa mteja.

Fikiria mfano ambapo mtu ana mbwa phobia. Wana uwezekano wa kuamini kwamba "mbwa wote ni hatari". Wakati wa CBT, mteja hufunuliwa hatua kwa hatua na mbwa wa kirafiki ili kurudisha mawazo yao au kumbukumbu kuwa kitu halisi - kama imani "mbwa wengi ni wa kirafiki".

CBT ni moja wapo ya mengi matibabu ya kisayansi kwa shida za wasiwasi. Lakini kwa bahati mbaya, a Utafiti wa hivi karibuni wa Amerika inaonyesha kwamba karibu 50% ya wagonjwa, kumbukumbu za zamani za hofu zinaibuka tena miaka minne baada ya matibabu ya dawa za kulevya. Kuweka njia nyingine, kumbukumbu za zamani za hofu zinaonekana haziwezi kufutwa kupitia tiba ya kiwango cha dhahabu au matibabu ya dawa.

Milele Sunshine ya akili doa lilikuwa jaribio la kufikiria la kufikiria ikiwa ni bora kwa ustawi wako kufuta kumbukumbu zenye uchungu. Makala ya Kuzingatia / Yasiyojulikana Anwani / Hii Ndio Uzalishaji / IMDb

Kwa nini kumbukumbu zenye kusumbua ni ngumu "kufuta"

Kumbukumbu za hofu zinahifadhiwa katika sehemu ya zamani ya ubongo iitwayo amygdala. Amygdala ilitengenezwa mapema katika historia yetu ya mageuzi kwa sababu kuwa na kipimo kizuri cha hofu hutuweka salama kutoka kwa hali hatari ambazo zinaweza kupunguza nafasi zetu za kuishi.

Uhifadhi wa kudumu wa habari hatari ni inayofaa. Ingawa tunaweza kujifunza vitu vingine ni salama wakati mwingine (kukutana na simba katika bustani ya wanyama) tunahitaji pia kujua kuwa sio salama katika hali zingine nyingi (kukutana na simba porini)

Hifadhi hii ya kudumu ya kumbukumbu ya hofu inaelezea kwanini kurudi tena hufanyika. Wakati wa tiba, kumbukumbu mpya - sema, "mbwa wengi ni wa kirafiki" - huundwa. Lakini kumbukumbu hii mpya salama ni amefungwa kwa muktadha maalum (mbwa rafiki katika chumba cha matibabu). Katika muktadha huo, sehemu ya busara ya ubongo, gamba la upendeleo, huweka akaumega amygdala na inaiambia isipate kumbukumbu ya zamani ya hofu.

Dhana ya upendeleo inaweza kuweka kuvunja (laini ya samawati) kwenye amygdala, ikiwa haitaki kupata kumbukumbu ya zamani. shutterstock.com

Lakini ni nini hufanyika wakati mgonjwa atakutana na muktadha mpya, kama mbwa katika Hifadhi? Kwa msingi, ubongo hupata kumbukumbu ya hofu kwamba "mbwa wote ni hatari" katika hali yoyote, isipokuwa ile ambayo kumbukumbu mpya salama ilitokea. Hiyo ni, mzee kumbukumbu za hofu zinaweza kufanywa upya na Yoyote mabadiliko katika muktadha.

Chaguo-msingi hii imesaidia wanadamu kuishi katika mazingira hatari katika historia yetu ya mabadiliko. Walakini, kwa wateja wenye wasiwasi ambao hofu yao sio ya kweli na ya kupindukia, chaguo-msingi hiki kwa kumbukumbu zenye kusumbua kuna uwezekano msingi mmoja muhimu wa viwango vya juu vya kurudi tena kwa wasiwasi.

Kwa hivyo inawezekana kufuta?

Kuna matukio kadhaa ambayo yanaonyesha "Kufuta" wakati mwingine inawezekana. Kwa mfano, kurudi tena hakuonekani mapema maishani na wanyama wasio-wanadamu. Hii inaweza kuwa kwa sababu ishara za kuvunja kutoka kwa gamba la upendeleo hadi amygdala kukomaa mwishoni mwa ukuaji. Kwa kuwa hakuna breki, labda kufutwa kwa kumbukumbu za hofu hufanyika badala yake.

Kwa kuongeza, hii inadokeza uingiliaji wa mapema wa shida ya wasiwasi ni muhimu kwani watoto wanaweza kuwa na uwezo zaidi wa kurudi tena. Walakini, majaji bado yuko nje ikiwa kufutwa kwa kumbukumbu za hofu kunatokea kabisa kwa watoto na, ikiwa ni hivyo, kwa umri gani.

Ni muhimu kujifunua kwa hofu yako katika hali nyingi tofauti iwezekanavyo. Marcus Benedix / Unsplash

Kwa hivyo, kutokana na kiwango cha juu cha kurudi tena, je! Kuna sababu ya kufuata matibabu wakati wote? Kabisa! Kuwa na raha kutoka kwa wasiwasi kunaruhusu wakati muhimu wa jua na inaboresha maisha, hata ikiwa sio ya milele. Katika nyakati hizi, mtu anayehangaika sana anaweza kuhudhuria sherehe na kupata marafiki wapya au kushughulikia mafanikio mahojiano ya kazi yenye kufadhaisha - mambo ambayo wasingefanya kwa sababu ya woga kupita kiasi.

Njia moja ya kupunguza nafasi za kurudi tena ni kukabiliana na hofu isiyo na sababu katika kila fursa na unda kumbukumbu mpya salama katika muktadha tofauti. Kutarajia sababu za muktadha ambazo ni sababu za kurudia, kama vile kubadilisha kazi au kuvunjika kwa uhusiano, pia kunaweza kubadilika. Mikakati inaweza kutumiwa kudhibiti kuibuka tena kwa mawazo na kumbukumbu zenye kufadhaisha.

Wakati kufutwa kwa kumbukumbu mbaya inaweza kuwa lengo la wahusika katika Mwangaza wa Milele, filamu pia inasisitiza umuhimu wa kumbukumbu hizi. Wakati wa kusindika kwa busara, kumbukumbu zenye mkazo hutuchochea kufanya maamuzi bora na kuwa hodari. Kuweza kutazama kumbukumbu zisizofurahi bila dhiki nyingi kuturuhusu kuendelea mbele kwa hekima zaidi na hili ndilo lengo kuu kwa mifumo yote ya matibabu.

kuhusu Waandishi

Carol Newall, Mhadhiri Mwandamizi katika Utoto wa Awali, Chuo Kikuu cha Macquarie na Rick Richardson, Profesa, UNSW

Makala hii imechapishwa tena kutoka Mazungumzo chini ya leseni ya Creative Commons. Soma awali ya makala.

Vitabu kuhusiana

at InnerSelf Market na Amazon