Taarifa hii inayofuata inaweza kukujaza lakini ut ... ni siku chache mbali na SIKUKUU! Kwa sisi ambao mioyo yetu inaanza kugonga kwa kutaja tu sherehe, yafuatayo yanatokana na miongo kadhaa ya kufanya kazi na walio na wasiwasi na kuzidiwa…

Kwanza, ni muhimu sana tukubali kwamba hatuko peke yetu katika 'wazimu' huu, na kwamba likizo huja kila mwaka ikija. Hakuna kutoroka lakini kuna mbinu nyingi zilizojaribiwa ili kupunguza mafadhaiko, wasiwasi na uchovu unaokuja nayo.

Kwa uzoefu wangu baadhi ya maoni haya yanaweza kuzuia na hata kuondoa shinikizo nyingi tunazohisi. Fanya kazi kwa vidokezo hapa chini na anza mchakato haraka iwezekanavyo:

• Pata Mtazamo: Kubali kuwa msimu wa likizo ndivyo ilivyo na kwamba haudumu milele. Weka kwa mtazamo na jiambie kuwa ni siku chache tu na umeishi mara nyingi hapo awali. Ruhusu kujisikia furaha na ujasiri kwamba mwaka huu utakuwa likizo bora bado! Kaa chanya!

• Mipango: Tengeneza orodha ya kila kitu unachohitaji kununua na fanya ununuzi wako haraka iwezekanavyo. Nunua vitu ambavyo unaweza kuweka kwenye freezer kabla ya wakati ikiwezekana. Muhimu zaidi: Fanya KITU MOJA TU KWA WAKATI NA KWA AJILI YA KIPAUMBELE. ACHA MAMBO YA FUPI HATA MWISHO. USIPEPUKE KUHUSU KUTOKA KWA KAZI MOJA KWA MWINGINE.
  
  Zingatia kazi uliyonayo mkononi na uimalize kabla ya kwenda nyingine. Hii ni muhimu sana, na sio kwa likizo tu! Ikiwa hautaweza kufanya kila kitu, licha ya juhudi zako - jiulize, "Je! Ni kweli?"

• Kupumua: Kila wakati unahisi unapata mfadhaiko, acha unachofanya, kaa chini na pumua kidogo. Unapohisi utulivu na utulivu zaidi toa ujumbe wako wa kutuliza kama, "Naweza kufanya hili. Nimewahi kufanya hapo awali na kuishi! Wakati huu mambo yatakuwa mazuri kwa sababu nimejipanga zaidi na kudhibiti. Ninaikaribisha sikukuu hiyo kwa hisia za utulivu na ujasiri. ”
  
  Ikiwa una wasiwasi sana jaribu zoezi la kupumua la 7/11: Pumua kupitia pua kwa hesabu ya sekunde 7 na pumua nje (pia kupitia pua) kwa hesabu ya sekunde 11. Ikiwa hii ni ngumu kwako, jaribu kupumua kwa 5 na nje kwa 8. Fanya mazoezi hadi utakapofaulu 7/11

• Fikiria: Fikiria kile kilichofanya kazi vizuri hapo awali na uhakikishe kwamba unarudia mambo hayo mwaka huu. Fikiria juu ya kile ambacho hakijawahi kufanya kazi hapo awali na uhakikishe kuwa haurudii tena.

• Hakuna wasiwasi: Usikubali kuwa na wasiwasi! Kuwa na wasiwasi haina maana yoyote na hakika haisaidii. Weka ishara kubwa mahali pengine ambayo inasema, "Kuwa na wasiwasi ni marufuku" na tabasamu wakati wowote ukiisoma. Kisha pumua mara 3, ukipumzika kama pumzi yako polepole kutoka nje, na endelea kufanya kile unachofanya.

• Kupumzika: Jitahidi kupumzika kila siku kwa angalau dakika 20. Unaweza kujua njia ya kupumzika, ikiwa ni hivyo tumia hiyo, lakini ikiwa sivyo, lala tu (sakafuni) na mwili wako sawa, mikono kwa upande wako, miguu upana wa bega. Sasa acha mawazo yako yawe upole na yaende kwa upole, ukiangalia mawazo yako wakati yanapita kwenye akili yako.
  
  Chaguo jingine ni kwenda kutembea kila siku, hata wakati uko na shughuli nyingi. Itakupa nguvu na kusafisha akili yako.

• Kuishiana na Kila Mtu: Marafiki na jamaa walioalikwa kwenye sherehe za likizo yako sio rahisi kila wakati kupatana nao, pamoja na wengine huja na maswala na mahitaji ya kila aina kama lishe yao. Hapa pana ushauri wangu ambapo hiyo inahusika: Ikiwa kuna kitu au mtu ambaye huwezi kumbadilisha - badilisha mtazamo wako juu yake au wao. Njia mbadala ni mafadhaiko zaidi! Kubali tu kwamba sisi sote ni tofauti na kwamba hilo sio jambo baya.
  
  Sisi sote tuna maoni, maoni na imani tofauti, haiba, na mitazamo. Hatuwezi kubadilisha haya kwa wengine, kama vile usingependa wengine wajaribu kubadilisha yako. Vivyo hivyo, tumia bidii yako kukubali kwamba sote hatupendi vitu sawa kula. Ama ununue kitu kilichotengenezwa tayari kutoka idara ya freezer, wapikie kitu tofauti ukijua kwamba wataithamini (hata ingawa hawawezi kukuambia!) AU uifanye mapema mapema kwa hivyo iko nje ya siku siku wanapikia kila mtu mwingine.
  
  Mwishowe, ikiwa inakufadhaisha au kukuudhi - pumua, pumzika na uiache iende. Hakika haifai kuharibika raha yako mwenyewe!

• Ikiwa Wewe Uko peke Yako: Hii ni ngumu kila wakati lakini haiwezekani kuwa na siku ya kupendeza na maalum licha ya kuwa peke yako. Jaribu yafuatayo:

1. Fikiria juu yake kabla ya wakati na fanya mpango ambao utahakikisha unakuwa na siku bora iwezekanavyo.

2. Fikiria kila kitu unachoweza kufanya kuifanya siku yako kuwa maalum kwa sababu unastahili kama vile kila mtu mwingine. Daima inawezekana kuwa na sherehe yako mwenyewe, na kwa nini?

3. Fikiria nyuma nyakati ulipofurahi. Ni nini kimekufurahisha au kuridhisha huko nyuma? Je! Unapenda kufanya nini? Je! Hujafanya nini kwa muda mrefu ambayo ungependa kufanya au kufurahiya tena?

4. Nenda nje ununue, au uwape mikononi, au muulize mtu akupatie vitu. Hapa kuna maoni kadhaa - vitu unavyopenda kula na kunywa; filamu unayopenda kutazama kwenye TV / DVD; bouquet kubwa ya maua yako unayopenda; sanduku la chokoleti; labda kitu kipya cha kuvaa; kumaliza nywele zako; jipendekeze siku na vyoo unavyopenda.

5. Ikiwa unajua mtu mwingine yeyote ambaye atakuwa peke yake kwanini usiulize ikiwa wanataka kukusanyika.

6. Kusaidia wengine ni moja wapo ya njia bora za kujifanya uwe bora! Ikiwa una uwezo, kwa nini usimtembelee mtu mwingine ambaye yuko peke yake, au hospitalini. Furaha unayowaletea italeta upendo na furaha kwako kwa wakati huu maalum.

• Sherehe: Likizo inakusudiwa kuwa sherehe - kuleta furaha na upendo kwa wote wanaohusika. Huenda usijisikie kuwa hii ni kweli kwako, kwani unaweza kuwa wewe ndiye unafanya bidii yote kuleta raha na upendo kwa kila mtu mwingine! Walakini, mwaka huu fanya uamuzi wa kufahamu kuwa mwaka huu utaenda furahiya kama vile kila mtu mwingine. Fanya uthibitisho thabiti na urudie mara 10, kwa siku zote zinazoongoza kwa siku kubwa.

• Kidokezo cha Siri: Wakati kila mtu anafurahi na anaongea au anaosha vyombo, nenda chumbani, funga mlango, lala chini na pumua 3 polepole. Kaa hapo kupumzika na acha mwili wako uzame chini kwenye sakafu. Kwa kila pumzi unayovuta pumzi ruhusu kuzama ndani na ndani zaidi katika kupumzika. Usilale! Endelea kuzingatia mwili wako na akili yako kupumzika. Furahiya kutoroka na ruhusu hali ya amani na utulivu kukujia. Usijaribiwe kujisikia mwenye hatia. Hawatakukosa kwa dakika 10 au 15. Furahiya - unastahili, na umefanya vizuri!

© 2015 na Mary Heath. Haki zote zimehifadhiwa.
Kuchapishwa kwa idhini ya mchapishaji,
Findhorn Press. www.findhornpress.com.

Chanzo Chanzo

Rudisha Maisha Yako: Safari ya Wiki kumi na mbili ya Kushinda Msongo wa mawazo, Wasiwasi na Unyogovu
na Mary Afya.

Bonyeza hapa kwa maelezo zaidi na / au ili kitabu hiki.

Kuhusu Mwandishi

Mary Heath ana uzoefu wa miaka 30 katika Sekta ya Kibinafsi na Mfumo wa Kitaifa wa Afya wa Uingereza kama Mshauri wa Usimamizi wa Unyogovu, Mshauri na Kocha wa Maisha, akifanya kazi moja kwa moja na vile vile kuendeleza na kutoa kozi, warsha na semina. Yeye ni Mwalimu aliyefundishwa wa Yoga na amekubali matibabu mengine kama EFT, CBT na NLP. Habari zaidi kwenye wavuti yake: www.maryheath.co.uk