Kupunguza kasi yako kunaweza kupunguza mawazo yako,
kuongeza nguvu yako, fufua roho yako,
na kuamsha tamaa zako.

Unaishi maisha, sio kukimbia mbio. Kupunguza mwendo ili usikimbilie na kucheza mara kwa mara huanza hatua moja kwa moja. Na hatua ya kwanza ni kuelewa ni nini kinachochochea tabia yako na faraja tabia hiyo inakupa. Mara tu unapofanya, unaweza kupanga suluhisho madhubuti na utengeneze nafasi ya tabia mpya za busara kushika.

Utaanza kufanya hivyo kwa kukagua Ishara Kumi ambazo Unahitaji Kuachana na Busy, ambayo itakusaidia kujua ni nini chini ya tabia zako zilizo na shughuli nyingi. Ni wakati wa kuwasiliana na wewe ni nani bila kuwa na shughuli zote hizo na kuanza kuweka kasi mpya ambayo inahisi sawa kwako.

Ishara Kumi Ambazo Unahitaji Kuachana na Busy

1. Mara nyingi huchagua kufanya kitu kwako wakati mmoja wa wapendwa wako anaomba wakati wako.

2. Una hali mchanganyiko ya kufanya mengi na kutopata ya kutosha.

3. Busy ni kawaida yako mpya.

4. Unahisi unadhibitiwa na ratiba yako.

5. Unakula chakula angalau kimoja kila siku wakati umesimama au unafanya kitu kingine.

6. Unakabiliwa na mabadiliko ya uzito, maswala ya ngozi, au upotezaji wa nywele.

7. Haupati usingizi wa kutosha, una usingizi, libido yako iko chini.

Vitu ambavyo hapo awali ulifurahiya kuchukua wakati kwa sasa huhisi kama usumbufu.

9. Mara nyingi huhisi kuzidiwa au kuwa na wasiwasi.

10. Unajisikia kila wakati kama unakimbilia tu kuendelea na wewe mwenyewe.

Je! Yoyote ya ishara hizi hujisikia ukoo? Bila shaka wanafanya hivyo! Busy ni kilabu na wanachama wengi sana.

Kupuuza ishara hizi inaweza kuonekana kuwa haina madhara ya kutosha; hata hivyo, kuwa na shughuli nyingi kunaweza kuhatarisha wewe na afya yako. Ingawa ningeweza kukagua vitu vingi kwenye orodha hapo juu, kama Wanawake wengine wengi waliopangwa zaidi (OSWs), nilipuuza ishara hizo hadi nilipomaliza kwenye chumba cha dharura. Kwa bahati mbaya, hilo sio tukio la kawaida kwa wanawake wengi, na pia kuwa na mfumo wa kinga ulioathirika unaoletwa na kupuuza ishara za miili yetu.

Anashughulika amekuwa Mtu wa Kudhalilisha!

Swali kubwa ni, Je! Ilikuwaje kuwa mwenye bidii kama mnyanyasaji? Kusukuma na kuingiza njia yake maishani kana kwamba ni mali na ni muhimu kama, oh, sijui, vitu kama upendo, familia, na furaha? Lakini kuna wakati, kudanganya wakati hadi tunakuwa na shughuli nyingi kuwa na shughuli nyingi hivi kwamba tunahisi wavivu au hatia wakati tunakaa sana kwenye chakula cha jioni. Ah, lakini hiyo ni kweli, ninamdanganya nani? Hakuna mtu anayeketi chakula cha jioni tena - tuna shughuli nyingi!

Mkorofi wa kujishughulisha kwa ujanja huiba wakati wetu huku akiahidi kutupa zaidi. Kuelewa jinsi busy ilivyokuwa na nguvu, kuenea, na kukubalika itakusaidia kuanza kurudisha wakati wako na kuifanya zaidi.

Biashara ya Busy

Wakati ni kama mpango wa Ponzi; wengi wetu tunahisi hatupati faida nzuri kwa uwekezaji ambao tumefanya. Teknolojia imekuwa na athari kubwa kwa udanganyifu wa wakati.

Wengi wetu kawaida hutumia vifaa vingi, tukifikiri vinatusaidia katika kutoa nafasi na nafasi lakini kwa kweli, vinatoa mkondo wa uthabiti. Tunaweza Facebook "marafiki" wetu wote na viboko kadhaa vya kibodi; tunaweza kutuma mazungumzo na kuzuia uzuri unaochukua wakati ambao unatarajiwa katika simu. Sisi Instagram nyakati zetu za kila siku kana kwamba tuko katika upigaji picha wa kitaalam, na vichungi vinavyoongeza umri na hashtag kuufahamisha ulimwengu kuwa sisi ni muhimu na kwamba tuko busy!

Wengi wetu ambao wakati mmoja tulizingatia athari za saa zetu za kibaolojia sasa tumezungukwa na vikumbusho vya mara kwa mara vya saa kwenye kompyuta ndogo zetu, vidonge, simu mahiri, na magari. Vikumbusho vya wakati ni vya kila wakati na kila mahali.

Teknolojia na vifaa vyake vya kupendeza vya kuokoa muda vimetugeuza wachawi wa wakati, kama mikanda ya kusafirisha ya Willy Wonka, kusukuma majukumu anuwai, miadi, mikutano, mikutano, na kazi za nyumbani. Na shukrani kwa ubunifu huu wa kiteknolojia, tunaweza kuagiza chakula wakati wowote wa siku na kukipeleka kwenye milango yetu; tunaweza kuchumbiana, kupitia mtandao, wakati tukila bakuli la barafu katika PJ zetu saa 2:00 jioni Jumapili; heck, tunaweza hata kufungua talaka, kulipa ushuru, na kupata jamaa anayeishi kwenye pango mahali pengine huko Amerika Kusini bila kuacha nyuma ya nyumba yetu.

Tunaweza kuwa na karibu kila kitu tunachotaka wakati wowote tunakitaka - na ndani yake kuna shida. Busyness haina mipaka, na mahitaji yake ya kujitolea isiyo na kikomo yameingia katika matarajio mengi.

Utamaduni Wetu wa Kufanya

Kujishughulisha huenda mbali zaidi ya matumizi ya teknolojia na utekaji wetu wa uraibu kwake. Hisia ya kukimbizwa na nje ya wakati imeingizwa katika utamaduni wetu wa kumaliza. Wakati uchumi unakua na mapato yanaongezeka, tumeambatanisha thamani ya kifedha kwa wakati - ni ya thamani zaidi.

Tunajadiliana na sisi wenyewe juu ya matumizi ya wakati wetu, kana kwamba lazima tuombe ruhusa ya kutumia wakati kwa njia tunayotaka. Wakati mdogo tunao, ndivyo tunataka zaidi, na kwa hivyo nenda mikono kuzunguka saa - ticktock, ticktock, mpaka hatuwezi kuendelea na kasi yetu wenyewe.

Tunasonga mbele kwa kasi ya kupasuka, tukichochewa na dhana ya kwamba tunaishiwa na wakati. Mtazamo huo, pamoja na kukubalika kwa kitamaduni kwamba kuwa na shughuli nyingi kunamaanisha umuhimu na thamani, hutusukuma kuzidi orodha yoyote inayofaa ya ma-dos ya kila siku. Hatuwezi kukumbuka tunachotakiwa kufanya, au kile tulichokwisha kufanya, bila kupakua au sasisho kwa sababu tumehangaika sana tunapofanya-tunachofanya.

Mawazo yetu ya mawazo yaliyomo tayari huwacha shughuli nyingi ziwe sawa katika maisha yetu kama dereva mwenye nguvu wa kiti cha nyuma; daima ni kidogo nje ya mtazamo, lakini unajua iko pale kwa sababu haachi kuelekeza kile unachofanya, ingawa uko (kwa nadharia, hata hivyo) kwenye kiti cha dereva.

Kujishughulisha na Uhusiano

Tabia zetu zinavurugika. Kama wazazi, tunawafundisha watoto wetu jinsi ya kuwa na shughuli nyingi. Tunahisi kuwa kwa kuwapanga zaidi, kuweka viwango vya juu, na kuwapa teknolojia mpya zaidi tunawasaidia fika mbele ya kifurushi na tayari kwa ulimwengu mzuri, wenye ushindani. Na ingawa tunaweza kuwa na nia njema, azma yetu ya kuendelea kufanya mengi katika muda mfupi, na juhudi zetu za kufundisha watoto wetu kufanya vivyo hivyo, huishia kututenganisha.

Wakati shughuli inasukuma kuingia katika uhusiano wetu muhimu, chumba kidogo kinasalia kwa urafiki. Urafiki wa kihemko unatokea wakati tunajiruhusu kuwapo, kuathirika, na kujua mahitaji yetu na mahitaji ya washirika wetu. Wakati tunapotoshwa na shughuli zetu, tukibadilisha vipaumbele vyetu ili uhusiano wetu muhimu uingie nyuma ya shughuli hizo, tunatengwa na washirika wetu. Haiwezekani kwamba tutainuliwa na kuongezewa nguvu na uhusiano wetu ikiwa tunajisikia kuchoka, kusisitiza, au kutoungwa mkono, na ni mashaka kwamba wenzi wetu watajisikia kuhamasishwa kutuunga mkono ikiwa hawahisi kuwa kipaumbele.

Kujishughulisha Kazini

Katika maisha yetu ya kitaaluma, inaweza kuonekana kuwa isiyo ya busara kuwa kufanya kidogo na kuunganisha zaidi inaweza kuwa fomula bora ya mafanikio. Walakini wakati mashirika yanathamini umuhimu wa uhusiano wa kitaalam kati ya watu, hupata faida za muda mrefu, kama afya bora ya mfanyakazi, kutokuwepo kwa watu wachache, na kupunguza wasiwasi na wasiwasi.

Kukuza uhusiano kunachukua muda na bidii, na kwa bahati mbaya, wakati kufanya hivyo hakizingatiwi kama sehemu muhimu ya kanuni ya shirika, fursa zinakosekana na afya ya kibinafsi na ustawi hutolewa. Fikiria ikiwa sote tulipunguza kasi ya kutosha kuwajua watu wengine ambao tunatumia asilimia 50 ya masaa yetu ya kuamka?

Kujenga uhusiano wa kitaalam hakuhitaji kuhusisha kuwakaribisha wenzetu kwenye chakula cha jioni. Tunahitaji tu kupunguza, tuwepo, na kumjua mtu mwingine. Kufanya hivyo hujenga ushirika na mawasiliano na inazingatia juhudi.

Je! Bei ya kasi yako ni nini?

Bei ya kasi yako ni nini? Afya yako? Mahusiano yako? Kazi yako?

Sasa kwa kuwa umeamua ishara kwamba ni wakati wa wewe kuvunja na shughuli nyingi, unaweza kuanza kukuza ufahamu huo na kugundua ni nini kinachochea bidii yako na umuhimu unaowakilisha katika maisha yako. Maswali matatu hapa chini yatakusaidia kuanza uchunguzi wako wa yote mawili.

1. Ni nini kinachokuchochea kuendelea na kasi yako ya shughuli nyingi?

2. Je! Kasi yako ya shughuli nyingi inakupa thamani gani?

3. Je! Unataka nini, na unahitaji nini, ili iweze kutokea?

Chukua dakika chache kwa kila swali na zingatia kila moja kwa kuzingatia; ni hatua muhimu ambayo itakusaidia kupata uwazi karibu na motisha zako ili uweze kuanza mapumziko yako kutoka kwa shughuli nyingi.

Maswali haya yanaweza kuwa si rahisi kujibu. Labda haujawahi kufikiria juu ya kile kinachokuchochea au kuzingatia dhana ya kuwa busy ni chaguo, utamaduni, tabia, ambayo hukushawishi uhisi kuwa wa maana na wa kuthaminiwa.

Kwa kuchunguza tu maswali haya, umepanua ufahamu wako, na ufahamu hukuruhusu kutambua matangazo yako ya kipofu na kujenga nguvu zako. Kwa hivyo, hongera! Uko njiani kuvunja shughuli nyingi na kuanza kuishi maisha yako badala ya kukimbia tu mbio.

Copyright © 2018 na Yvonne Tally.
Imechapishwa kwa kibali kutoka kwenye Maktaba ya Dunia Mpya
www.newworldlibrary.com.

Chanzo Chanzo

Kuachana na shughuli nyingi: Suluhisho za Maisha halisi kwa Wanawake waliopangwa kupita kiasi
na Yvonne Tally

Kuhifadhi zaidi na kulala chini kumekuwa alama za hadhi, na kuwa na yote inaonekana kuwa sawa na kuifanya yote, lakini je! Tunatimiza nini kwa kuwa na shughuli nyingi? Yvonne Tally anataka kurudisha maisha yako kwa kukusaidia kuvunja tabia ya kuwa na shughuli nyingi. Anatoa njia za kweli, hatua kwa hatua, na hata njia za kufurahisha kutoka kwenye gurudumu la hamster na kurudisha wakati wako. Yvonne anaonyesha jinsi faida za kuishi maisha yenye usawa zinaweza kuboresha maisha yako marefu na ustawi wa kiroho.

Bonyeza hapa kwa maelezo zaidi na / au kuagiza kitabu hiki chenye jalada gumu au ununue Toleo la washa.

Kuhusu Mwandishi

Yvonne Tally inaongoza mipango ya kutafakari na kuzingatia kwa mashirika, vikundi vya kibinafsi, na watu binafsi huko Silicon Valley na Amerika nzima. Yeye ni Mtaalam wa NLP Master na Incised Poised Inc, kampuni ya mazoezi ya mwili na mtindo wa maisha. Yeye ndiye muundaji wa VMind Fitness ™; njia kamili ya kubadilisha maisha kwa kutumia uwezo wako usioweza kutumiwa na nguvu za kibinafsi kuunda na kuishi shauku na kusudi lako. Yvonne ni Mtaalam wa Kutafakari na Kukandamiza kwa Jiji la Palo Alto. Tembelea tovuti yake kwa https://yvonnetally.com/

Kitabu kingine na Mwandishi huyu

at

Jinsi Unavyoweza Kuhisi Shukrani Wakati wa Ngumu

Yvonne Tally

Shukrani ni kutambua mambo mazuri yanayotokea karibu nawe. Kuhisi shukrani wakati maisha yana dhoruba inaweza kuwa ngumu; ni...

Kutoa bushi ya busi: Kuondoa tabia zako zenye shughuli nyingi

Yvonne Tally

Tabia ya shughuli nyingi ni kama tabia nyingine yoyote - kuiacha kunahitaji mazoezi. Huenda umezoea kuharakisha kutoka sehemu moja hadi nyingine, ukisema ndiyo...

Asante kwa kutembelea InnerSelf.com, zipo 20,000 + makala zinazobadilisha maisha zinazokuza "Mitazamo Mpya na Uwezekano Mpya." Nakala zote zimetafsiriwa kwa Lugha 30+. Kujiunga kwa InnerSelf Magazine, iliyochapishwa kila wiki, na Daily Inspiration ya Marie T Russell. InnerSelf Magazine imechapishwa tangu 1985.