Maisha ni shule nzuri, na maumbile ndiye mwalimu wa mwisho, lakini bila ufahamu, au umakini wa bure, tunakosa mafundisho ya maisha. Uhamasishaji hubadilisha uzoefu wa maisha kuwa hekima, na kuchanganyikiwa kuwa wazi. Uhamasishaji ni mwanzo wa ukuaji wote.

Kujifunza ni zaidi ya kujua kitu kipya; badala yake, inahusisha kufanya kitu kipya. Mchakato wa kujifunza kawaida hujumuisha makosa. Mabwana hufanya makosa mengi kama mtu yeyote; lakini wanajifunza kutoka kwao. Ili kurekebisha na kujifunza kutoka kwa kosa, unahitaji kujua. Uhamasishaji wa shida ndio mwanzo wa suluhisho.

Wataalam wa akili ya mwili wako tayari kufanya wapumbavu wenyewe, kukubali hisia zao za aibu au machachari, kuanza upya na kuendelea kufanya mazoezi.

Uhamasishaji wa Makosa Husababisha Maendeleo

Hatua ya kawaida ya maendeleo katika mchezo ni matokeo: ikiwa utashinda mechi, kuzama putt, kutimiza lengo lako, basi kila kitu kinaonekana kuwa sawa, lakini ukipoteza, unajua kitu kibaya. Uhamasishaji hubadilisha "kitu" kisicho wazi kuwa hatua maalum ambayo unaweza kurekebisha au kuboresha. Kama Lily Tomlin aliwahi kusema, "Siku zote nilitaka kuwa mtu, lakini labda ningepaswa kuwa maalum zaidi."

Shida nyingi hufafanuliwa haswa
          tayari zimetatuliwa.  - Harry Lorayne

Ikiwa ufahamu ulikuwa uwezo wa kiakili, basi watoto wachanga hawangeweza kujifunza. Lakini ufahamu huenea zaidi ya uelewa wa dhana kwa unyeti wa mwili mzima uliyofikiwa kupitia uzoefu wa moja kwa moja. Kujaribu kujifunza au kuboresha ustadi bila ufahamu maalum ni kama kujaribu kutumia stempu ya posta bila wambiso - haitashika.

Jifunze kufikiria na mwili wote.
- Taisen Deshimaru, Swordmaster

Katika mazoezi, kama katika maisha, makosa huwa nasi kila wakati. Kujifunza ni mchakato wa kusafisha makosa hadi mahali ambapo hayazuii tena lengo letu tunalotaka. Makosa yapo hata katika mpango wetu wa nafasi, lakini yamepunguzwa kwa kiwango karibu kisichoonekana. Hata mazoea "kamili ya 10.0" ya mazoezi ya mazoezi ya Olimpiki yana makosa, lakini ni ndogo ya kutosha kuzingatiwa kuwa haina maana. Makosa madogo hufanya bwana.

Katika safari yetu ya umahiri, fahamu udhaifu na nguvu. Uelewa wa udhaifu wetu unatuwezesha kuziimarisha na kuboresha kila wakati. Uelewa wa nguvu zetu huzaa ujasiri na kuridhika.

Uhamasishaji, Kukata tamaa, na Mafanikio

Uhamasishaji huponya, lakini uponyaji sio mzuri kila wakati. Kama utambuzi wa kwanza wa mlevi kuwa "mimi ni mlevi", ufahamu unaweza kuwa chungu, lakini hutukomboa kutoka kwa udanganyifu na huwezesha ukuaji.

Wakati wa mafunzo yangu ya miezi ya kwanza katika sanaa ya kijeshi ya Aikido, nilihisi kuchanganyikiwa. Utekelezaji sahihi wa harakati za Aikido unahitaji kupumzika hata wakati unashambuliwa. Mbele ya mahitaji haya ya kupumzika, nilianza kugundua mvutano katika mabega yangu. Mwanzoni nilifikiri mafunzo yalikuwa yananitia wasiwasi. Kwa kweli, ilionekana nilikuwa na wasiwasi zaidi kuliko hapo awali. Lakini niligundua kuwa nilikuwa nikitambua tu mvutano ambao nilikuwa nimebeba kila wakati.

Ufahamu huu, wakati unasumbua, uliniruhusu kuona na kusonga zaidi ya mwelekeo wangu wa mvutano na kujifunza kupumzika kwa nguvu.

Kuona Udhaifu Wako Ni Ishara Ya Maendeleo

Wanafunzi wangu wapya kwenye timu ya mazoezi ya viungo ya Stanford walipojua zaidi makosa yao, wangeniambia kwa kuchanganyikiwa jinsi "walivyokuwa bora katika shule ya upili" na "walikuwa wakishuka". Hii ilinihusu - hadi nikaona filamu zao mwaka uliopita, wakati ilipobainika kuwa walikuwa wameimarika sana. Sasa wakijua makosa yao, walikuwa wameinua viwango vyao.

Hisia hii kwamba "unazidi kuwa mbaya" ni ishara ya kuongezeka kwa mwamko. Wakati waandishi wana uwezo wa kusoma rasimu yao ya mwisho na kuona udhaifu wao, maandishi yao yanaendelea. Uhamasishaji katika michezo, katika uhusiano, katika ujifunzaji wowote, mara nyingi hujumuisha kushuka kwa kujistahi kwa muda mfupi, kujiona kama picha. Lakini nia hii ya kuona wazi na kutambua makosa yetu mengi - kwa ujinga lakini kwa muda kujifanya wajinga - hufungua mlango wa ustadi wa akili ya mwili. Wakati tunahisi kama "tunazidi kuwa mbaya", mwishowe tuko tayari kupata bora zaidi.

Uhamasishaji wa Mwili mzima

Wengi wetu tuko tayari kuona makosa yetu ya kimaumbile. Njia ya umahiri wa akili ya mwili pia inajumuisha utayari wa kutambua udhaifu wetu wa kiakili na kihemko - kujiona katika nuru isiyopendeza. Sisi sote tuna sifa za kivuli, tabia ambazo bado hazijakomaa au hazijakomaa. Tabia hizi mara nyingi hujificha - haswa kutoka kwetu na ufahamu wetu wa ufahamu ili tu kuonekana kwa muda mfupi wakati wa kukasirika, shinikizo, au shida.

Tunapinga ufahamu wa udhaifu wa akili na kihemko kwa sababu ni rahisi kuona makosa ya mwili - unaweza kuona matokeo. Ikiwa unabadilisha na kukosa baseball, piga risasi ya gofu, au utumie kwenye wavu, kwa mfano, ni dhahiri kuwa unafanya kosa. Udhaifu wa kihemko na kiakili ni ngumu zaidi kuzingatia kwa sababu matokeo ya udhaifu kama huo sio dhahiri au ya haraka.

Tunatambua kwa karibu zaidi na akili na mhemko wetu kuliko sisi miili yetu. Watu wengi wanasita zaidi kukubali ugonjwa wa akili au kihemko kuliko ugonjwa wa mwili. Inauma zaidi wakati tunaitwa wajinga au wachanga kuliko wakati tunaitwa machachari. Tunachojitambulisha nacho, huwa tunatetea.

Muuzaji wa ice-cream, akisukuma gari lake kupitia bustani, akasimama ili kumsikiliza mtu akihubiri. Huku mzungumzaji akipaza sauti, "Chini na Ufashisti! .. Chini na Ukomunisti.. Chini na serikali kubwa!" muuzaji wa ice-cream alinyanyuka na kutabasamu kukubali. Lakini msemo wake ulitia uchungu ghafla na akaondoka, akinung'unika chini ya pumzi yake, wakati msemaji alipoongeza, "Chini na barafu!"

Kuangaza Nuru ya Uelewa juu yetu wenyewe

Uhamasishaji ni kama jua juu ya kisima giza. Hauoni viumbe vinatambaa chini chini hadi taa ya mwamko iangaze moja kwa moja juu yao. Hii inasababisha unyenyekevu, huruma, na uhuru. Wengi wetu, tunapokabiliwa na shida ya uhusiano au shida, tumeona sehemu zetu sisi sio wazimu sana. Aina hiyo hiyo ya ufahamu huibuka katika moto wa mafunzo na ushindani.

Baada ya miaka mingi kama mwanariadha na mkufunzi (na mume na baba) nimepata fursa nyingi za kutambua upumbavu wangu mwenyewe. Sio rahisi kamwe juu ya kujithamini kwangu, lakini nyakati hizi za ufahamu na kukubalika zimekuwa muhimu kwa maendeleo ambayo nimefanya kama mwanariadha na mwanadamu.

Basi wakati ulifika
wakati hatari ilichukua
kubaki ngumu kwenye bud
ilikuwa chungu zaidi kuliko
hatari iliyochukua ili kuchanua. - Anais Nin

Kwa watoto, makosa ni ya asili; karibu yote ambayo watoto wadogo hufanya ni kufanya makosa - kujifunza kutembea, kunywa kutoka glasi, au kuendesha baiskeli. Watoto hunyesha suruali zao, huanguka, huacha vitu. Walakini wanajifunza kwa kasi zaidi ya karibu mtu mzima. Mara tu utakapoacha utetezi wako na kuwa "kama watoto wadogo" katika safari yako kuelekea ustadi, ujifunzaji wako unaharakisha.

Kufungua kwa nuru ya mwamko hutoa kiwango kikubwa juu ya njia ya mlima kuelekea kilele cha ustadi wa akili ya mwili.

Ukuaji wa Uhamasishaji

Uhamasishaji, kama kila kitu kingine, ni chini ya sheria ya mpangilio wa asili, ikiongezeka kutoka kwa jumla (ukigundua kuwa umepiga tu kidole chako) hadi kwa hila (ukigundua kuwa nguvu yako na umakini wako nje ya usawa). Hadithi ifuatayo inaonyesha heshima ya ufahamu uliosafishwa ulio kawaida Mashariki, haswa katika mila ya sanaa ya kijeshi:

Shujaa wa zamani wa samamura alijua wakati wake duniani ulikuwa unakaribia mwisho na alitaka kuupa upanga wake kwa mkali zaidi wa wanawe watatu. Alibuni mtihani.

Alimuuliza rafiki ajifiche ndani ya zizi lake, juu ya mlango, na akampa mifuko mitatu ndogo ya mchele. Kisha akamwalika kila mwana ndani, mmoja kwa wakati.

Mwana wa kwanza, baada ya kuhisi begi la mchele likianguka kichwani mwake, akavuta upanga wake na kukata begi hilo katikati kabla ya kugonga chini.

Mwana wa pili alipunguza begi nusu hata kabla ya kugonga kichwa.

Mwana wa tatu, akihisi kitu kibaya, alikataa kuingia ghalani - na hivyo akapata upanga wa baba yake.

Nilijifunza kuzungumza kama nilivyojifunza kuteleza au kuendesha baiskeli:
kwa ujinga wa kujifanya mjinga mpaka nikaizoea.

- George Bernard Shaw

Kompyuta, kwa ufafanuzi, bado hawajui makosa yao katika ustadi fulani. Sage mmoja anatukumbusha, "Sisi sote ni wajinga; tu juu ya masomo tofauti." Haijalishi mafanikio yetu katika maeneo fulani ya maisha, sisi ni waanziaji tunapoingia eneo jipya.

Analogi ya Margaret

Katika Chuo cha Oberlin, wakati mmoja nilikuwa na raha ya kufundisha mzamiaji aliyejitolea anayeitwa Margaret. Ukuaji wake unaoendelea wa ufahamu katika kujifunza kupiga mbizi fulani kunalingana na hatua ambazo sisi wote tunapitia katika mafunzo - na katika maisha ya kila siku.

Baada ya jaribio lake la kwanza kupiga mbizi, hakuwa na ufahamu wa kile alikuwa amekosea na ilibidi kutegemea maoni yangu.

Baada ya majaribio kadhaa, aliweza kusimulia kile alichokuwa amefanya vibaya baada ya kumaliza kupiga mbizi na makosa kufanywa.

Muda si muda alikuwa akijua makosa yake wakati wa kupiga mbizi.

Mwishowe, katika jaribio moja, ufahamu wake uliunganishwa na mwili, akili, na hisia kabla ya kupiga mbizi, na makosa yalisahihishwa kabla ya kufanywa. Mbizi ilikuwa nzuri.

Mfano huu una maana kubwa kwa maisha ya kila siku, kwa sababu tunapitia mchakato huo huo katika kila aina ya hali ya ujifunzaji. Katika riadha au katika maisha ya kila siku, kujitambua kwa kila ngazi - ya mwili, ya kihemko, ya akili - lazima iguse kiini cha nafsi yako, hadi kufikia hatua ya kuchochea mabadiliko ya tabia. Uelewa wa akili peke yake haitoshi.

Sasa inakuja jambo muhimu: Ingawa tunaweza kuathiri akili na hisia zetu kwa njia isiyo ya moja kwa moja, hatuna udhibiti wa moja kwa moja juu ya mawazo au hisia, ambazo huibuka na kupita kama hali ya hali ya hewa. Tuna udhibiti mkubwa juu ya tabia zetu - licha ya vile tulivyo, au sio, kufikiria au kuhisi. Kwa kweli, tabia yetu (jinsi tunavyohamisha mikono, miguu, na mdomo) ndio kitu pekee ambacho tunaweza kudhibiti moja kwa moja. Hii ni siri kubwa ya mafanikio.

© 1999. Imechapishwa tena kwa ruhusa ya
Maktaba Mpya ya Ulimwengu, Novato, CA, USA 94949.
www.newworldlibrary.com

Chanzo Chanzo

Ujuzi wa Akili ya Mwili: Mafunzo ya Michezo na Maisha
na Dan Millman.

Akitumia uzoefu wake mwenyewe, Dan Millman, katika toleo hili lililorekebishwa na kusasishwa la Mwanariadha wa Ndani, hutoa regimen ya kujumuisha mazoezi ya mwili na ukuaji wa kisaikolojia. Anachunguza motisha ya ubora wa riadha na hutoa mwongozo wa mabadiliko unaofanikiwa ambao unatumika katika maisha ya kila siku kama ilivyo katika michezo.

Kitabu cha habari / Agizo (toleo jipya la karatasi) au ununue Toleo la washa.

Kuhusu Mwandishi

Dan Millman ni bingwa wa zamani wa trampoline ulimwenguni, mafundisho ya sanaa ya ndoa, mkufunzi wa mazoezi ya viungo, na mshiriki wa kitivo huko Stanford, UC Berkeley, na Chuo cha Oberlin. Vitabu vya Dan vimewahimiza watu milioni katika lugha ishirini ulimwenguni. Yeye ndiye mwandishi wa classic inayojulikana Njia ya Shujaa wa Amani. Kitabu chake cha hivi karibuni, Kuishi kwa Kusudi, imechapishwa na Maktaba ya Ulimwengu Mpya, www.newworldlibrary.com. Kwa habari, juu ya kazi ya Dan Millman, tembelea wavuti yake kwa www.danmillman.com.

Vitabu vya Mwandishi huyu

at InnerSelf Market na Amazon