Watu wengi wanakabiliana na kufanya kazi na hisia ngumu au mifumo ya kihemko kwa kuwakandamiza. Hisia husababisha shida au husababisha hisia za usumbufu, kwa hivyo zinafichwa na mtu anayefanya biashara. Lakini sasa ni wakati wa kutafuta njia za kufanya kazi na hisia kwa kujenga, haswa zile zinazosababisha shida zaidi. Ni wakati wa kuanza mchakato wa kufuga tiger.

Mojawapo ya vizuizi vikubwa katika kufanya kazi na hisia ni hofu; hofu ya haijulikani na hofu ya yasiyotarajiwa. Wakati wa kuanza kufanya kazi na hisia ni kawaida kuhisi hofu. Imekuwa kazi ngumu kumtia tiger huyo, kumuweka chini ya udhibiti. Kuna mengi ya kupoteza ikiwa juhudi zote hizo zitashindwa. Lakini, la kushangaza, tiger imekuwa ikijitenga na kukuza ghasia katika jamii mara kwa mara. Hakuna ngome ambayo inaweza kujengwa kwa nguvu ya kutosha au nene ya kutosha kumfunga kila wakati. Ni wakati wa kujadili.

Kuogopa hisia kali zisizodhibitiwa

Moja ya hofu yetu kubwa ni ile ya hisia kali, zisizodhibitiwa. Kwa sababu hatujajifunza kufanya kazi na hisia kwa ufanisi, wakati tunazipata, huwa na mlipuko. Kumbuka wakati wa mwisho kulikuwa na mlipuko wa "alisema", "alisema"? Hata na hisia zenye furaha, huwa tunakanyaga hisia za wengine bila kujua tunapofurahiya mafanikio yetu.

Ukali wa mhemko unakuwa wa kujivutia sana hivi kwamba tunapoteza mawasiliano na mazingira yetu na kuacha kutilia maanani - na inapotokea tunafanya makosa. Kwa hivyo tunahitaji kutafuta njia ya kufanya kazi na milipuko hii kali ya kihemko inapotokea. Usifutwe na hasira, uchoyo, wivu, shauku. Jifunze jinsi ya kupunguza athari zao. Basi unaweza kujifunza jinsi ya kuelezea hisia zako kwa kujenga.

Kwa kweli watu wengi watafikiria, "Lakini tayari ninafanya hivyo! Ninajiweka chini ya udhibiti karibu wakati wote." Kukandamiza hisia sio sawa, hata hivyo, kama kujifunza kufanya kazi nao. Hata ikiwa mhemko unadhibitiwa kutakuwa na nyakati ambazo zinakuja kukimbilia mbele, sema wakati wa shida - kupoteza kazi, kufa, au kushughulika na kuvunjika kwa ndoa.

Wakati hisia kali zinatokea ni muhimu kwanza kuzizingatia. Chukua muda wa kufanya kazi na hisia zako; usiwapuuze. Wakati mhemko mkali unatokea, zaidi inahitaji kufanywa kwa njia ya kujipa nafasi na wakati wa kupata kile kinachotokea. Hii inaweza kumaanisha kutoka mbali na kile unachofanya; kuchukua saa moja au zaidi kutoka kazini; kwenda kwa matembezi marefu. Usipuuze hisia zako au ujifanye hazipo. Inaweza kuwa ngumu sana kutambua hisia zenye uchungu sana kama vile huzuni au hasira kwa njia ya kujenga,. Zaidi ya yote, usipuuze hisia zako kwa sababu unaziogopa.

Kutafakari Yaliyopita, Ya Sasa, na Yajayo

Katika kufanya kazi na hisia kali, ni muhimu kuzingatia hatua hii inayofuata: kushughulikia athari za mhemko mkali. Hisia kali huwa zinaendelea katika kitu kama mmenyuko wa mnyororo wa kihemko. Mtu anakuumiza - labda anasaliti ujasiri, au anakataa kukupa sifa kwa kazi yako. Kwa hivyo unachukua hatua, na kuzuia kuumiza zaidi, tafuta njia ya kujikinga. Hautaweza tena kumwamini au hata kumpenda mtu huyo. Unajenga ukuta kuzuia uwezekano wa kuumizwa tena. Halafu inakuja nafasi ya kurudi kwa mtu huyo, au mtu kama huyo. Tunalipiza kisasi: kuumiza mtu kwa zamu yetu. Na kisha mtu huyo anaendelea kuumiza mtu mwingine. Na kuendelea na kuendelea ...

Hofu ya milipuko ya kihemko hufanya tabia zaidi ya inavyofikiriwa. Kwa ujumla, watu na hali zinazohusiana na milipuko ya mhemko mkali huepukwa kwa makusudi. Hofu nyingi ni matokeo ya moja kwa moja ya hofu ya kupoteza kujizuia. Hata wakati ni mtu mwingine ambaye anapoteza udhibiti, athari zao zinatukumbusha tiger yetu tu iliyofungwa na iko tayari kutoroka. Kama matokeo, sisi huwa tunaepuka uzoefu wa kukabiliwa na mhemko, hata wakati ni muhimu zaidi kufanya kazi na uzoefu huu.

Wakati wa kufanya kazi na hisia kali, haswa zile zinazorudiwa kama mfano - hasira na kutokuwa na subira, kwa mfano - tunahitaji kutafuta njia za kuvunja mzunguko wa sababu na athari, na kuzuia kupitisha kuumiza kwa wengine. Kuna njia mbili za kuchukua. Kwanza ni kuangalia yaliyopita ili kuona jinsi tabia au mtazamo wako unaweza kuwa umechangia maumivu unayoyasikia na maumivu unayoyasambaza kwa kila mtu anayeona. Hii itakusaidia kuelewa na kusamehe. Pia inakusaidia kutambua mifumo ya kihemko na kwa hivyo hukuwezesha kufanya kazi na sababu zao za msingi. Njia ya pili ni kuangalia mtazamo wako na tabia yako sasa na katika siku zijazo. Hii husaidia kuvunja mzunguko wa mateso - kitendo cha huruma ya kweli.

Unapoendelea na vikao vyako ukifanya kazi na hisia kali, chunguza yaliyopita na yajayo kwa kuzingatia machafuko ambayo unaweza kuwa unajisikia. Kuangalia yaliyopita, chunguza hali hiyo ili uone ikiwa kuna jambo ambalo ulifanya kwa upumbavu au ujinga ambao ulichangia hisia ambazo unapata sasa. Ikiwa iko, amua ikiwa inafaa kuendelea na tabia iliyosababisha kutokuwa na furaha kwako. Kuangalia siku zijazo, ni muhimu sana kuamua ni jinsi gani unaweza kutumia uzoefu wako kwa njia nzuri kusaidia wewe mwenyewe na wengine.

Kushinda Yaliyopita

Kwa kujifunza kufanya kazi kwa ukali wa kihemko, unaweza kushinda woga wako wa kupoteza udhibiti. Kwa kufanya kazi na utupu wa kiasili wa mhemko, hata hisia kali, udhihirisho wao, haswa kwa wenzao, huhisi kutishia sana. Hisia ni kitu cha kubadilishwa na kufafanuliwa na kuunganishwa kwa usawa katika hamu ya furaha. Huu ndio ufunguo wa kuelewa jinsi ya kufanya kazi na watu wengine.

Hisia zote kali, nzuri au mbaya, mwishowe hufifia kutoka mbele ya fahamu. Hata hivyo, hawaendi lakini hubadilika, hata baada ya sababu zao za mwanzo kutoweka kwa muda mrefu. Uzoefu wote wa zamani umebebwa kwa namna fulani au nyingine. Mizigo hii ya kihemko inaendelea kuathiri kila kitu tunachofikiria na kufanya.

Kila mtu ana mifupa zaidi ya kadhaa katika siku za nyuma pamoja na seti ya kumbukumbu ambazo, wakati zinakumbukwa, husababisha maumivu ya maumivu, aibu, au hasira. Wakati mawazo yako na viingilio vya jarida vinaendelea, unaweza kupata kumbukumbu hizi zikiongezeka, haswa wakati wa kukutana na kurudia mifumo ya kihemko.

Wakati hii inatokea, tabia ya watu wengi ya kwanza ni kukimbilia kwenye hisia tena - kuamini, kusema, hasira ya kujiona kuwa waadilifu au furaha kubwa ya wakati huu - au kukimbia kumbukumbu haraka iwezekanavyo. Dawa iko mahali fulani kati ya hizi mbili kali. Kumbukumbu zenye uchungu zaidi zina aina ya lawama zinazohusiana nazo, lawama zinazoelekezwa kwako mwenyewe au lawama zinazoelekezwa kwa mtu mwingine. Labda wote wawili.

Kufanya kazi na Baadaye

Unapofanya tafakari yako ya jioni, uwezekano mkubwa utatumia muda mwingi kuchunguza hisia zako kuelekea watu wengine na hafla za siku hiyo. Ikiwa unazingatia utagundua mwanzo wa hisia, nzuri au mbaya, zinazotokana na uhusiano na nje ya kazi unayoifanya. Wakati huo wakati hizi zinaweza kuonekana kama kuwasha kidogo tu au kutaniana kihemko, haswa, mara nyingi zilikuwa mbegu za mizozo ya kihemko.

Ushawishi wa kihemko kama vile kupenda sana au kutopenda kwa mtu mwingine, kwa mfano, mara chache hujitokeza kwa muda mfupi. Wanaendelea kwa muda. Hasira kidogo huota na kitoweo hadi ikawa matukio ya kimataifa. Mawasiliano yasiyosuluhishwa hayatatuliwa mpaka kuwa sababu za ukimya wa glacial. Tofauti za maoni hujenga na kujenga mpaka wanakuwa mapambano ya maisha na kifo ya kutawala. Hii sio njia nzuri ya kuishi. Itakuwa na faida, haswa kwa mtazamo wa wenzetu, ikiwa tunaweza kupata njia ya kutuliza ngurumo hizi za kihemko kabla ya kufikia nguvu ya kimbunga.

Kufanya kazi na Sampuli za Kihemko

Jambo la kushangaza kweli ambalo lilianza wakati wa kwanza kujifunza kulipa kipaumbele linaendelea kupanuka na kukua wakati unafanikiwa kufanya kazi na mhemko. Dunia inazidi kuwa hai. Hii ndio thawabu ya bidii yako yote. Ni zawadi iliyoshirikiwa kati yako na wale wote wanaokuzunguka.

Kuna utambuzi mbili kuu ambazo hutokana na kufanya kazi na mifumo ya kihemko. Ya kwanza inajumuisha hali halisi ya mhemko na mifumo ya kihemko na ugunduzi kwamba hakuna mtu ambaye hajapata maumivu ya kihemko. Ni sehemu ya asili ya uzoefu wetu. Hatuwezi kuzuia kukumbana na hafla ambazo kawaida husababisha maumivu, lakini tunaweza kuchagua jinsi tunavyoitikia. Kwa kufanya kazi na machafuko yetu ya kihemko tunaweza kukubali matukio mazuri na mabaya ya maisha yetu kama sehemu ya asili ya sisi. Tunaweza kukuza hali ya maelewano na ulimwengu wetu.

Utambuzi wa pili ni wa umuhimu wa kweli wa watu wengine katika kutusaidia kufikia ukomavu wa kihemko. Ni wazi kabisa kuwa haingewezekana kuwa na nguvu, ujasiri, au ufahamu wa kufanya kazi kupitia mifumo mingi ya kihemko isingekuwa wafanyikazi wenzao. Kwa kufurahisha, ni watu ambao ni ngumu sana kufanya kazi nao - maadui wanaokufa katika Vita vya Ufalme - ambao hutufundisha zaidi. Ukishalitambua hili utawathamini watu hawa zaidi, na hata kuhisi uchangamfu na huruma kwao. Pamoja na hii inakuja uwezo wa kuwatendea kwa upole zaidi. Na watu wanapotendewa hivi, wanarudisha hisia ... na inaendelea. Kuna athari mpya ya mnyororo wa mhemko.

Kuchapishwa kwa idhini ya mchapishaji,
Park Street Press, mgawanyiko wa Mila ya ndani Intl.
© 1999. http://innertraditions.com

Chanzo Chanzo

Usimamizi ulioangaziwa: Kuleta Kanuni za Wabudhi Kufanya Kazi
na Dona Witten na Akong Tulku Rinpoche.

Zikiwa na mazoezi na mbinu zinazofaa mahali pa kazi leo, Usimamizi ulioangaziwa inaonyesha jinsi ya kuteka bora kutoka kwetu na wenzetu kuunda mazingira yenye tija, yenye usawa, na yenye furaha katika ofisi ambayo kila mtu ana ndoto ya kufanya kazi. Kwa kutumia kanuni za Wabudhi mahali pa kazi waandishi wanatoa ufahamu mpya juu ya maana halisi ya uwajibikaji na umuhimu wa kuzingatia. Wanafundisha jinsi ya kupumzika chini ya shinikizo na udhibiti wa mhemko, na hutoa vidokezo juu ya utatuzi wa migogoro na kujenga mipaka ya kibinafsi. Zaidi ya kitabu tu juu ya kufikia mafanikio, Usimamizi ulioangaziwa ni juu ya kuunda furaha kwa wote wanaohusika, mwajiri na pia mwajiriwa.

Info / Order kitabu hiki.

vitabu zaidi na mwandishi huyu.

kuhusu Waandishi

AKONG TULKU RINPOCHE ni rais wa ROKPA, shirika la misaada la kimataifa. Tembelea tovuti ya ROKPA kwa http://rokpa.org. mwandishi wa Kufuga Tiger, ndiye mwanzilishi na mkurugenzi wa Samye Ling huko Scotland, kituo cha zamani zaidi cha Wabudhi wa Kitibeti huko Magharibi. Tembelea tovuti ya Kituo hicho kwa http://www.samyeling.org.

DONA WITTEN ni mshauri wa usimamizi wa Ernst na Young na ametumikia katika majukumu sawa kwa kampuni kubwa kama IBM na Cadbury.

Vitabu kuhusiana

at InnerSelf Market na Amazon