Mkopo wa Sanaa: Mwiba Kati ya Waridi by Jonairadsylva. (cc 3.0)

Uelewa ni muhimu kwa uhusiano mzuri. Tunapoweza kufahamu uzoefu halisi wa mwingine, hatutegemei makadirio yetu yaliyopotoka ya nia zao; tunakwenda moja kwa moja kwenye chanzo bila kuchanganya hali hiyo na hofu yetu wenyewe na kujihami.

Wakati tunafikiria kutazama kutoka kwa macho ya mwingine, tunaanza kufahamu hisia zao na ufahamu ambao haujitegemea sisi. Tunapata huruma kwa udhaifu wao na tunapata habari mpya juu ya kile kisichofanya kazi na jinsi tunaweza kuwa tofauti katika uhusiano. Habari hii ni muhimu kwa kutenda kwa njia mpya. Inakuwa rahisi wakati tunatoka kwa busara zetu za egocentric na kujiruhusu kupokea hisia za wengine.

Kupata Maarifa Kupitia Mtazamo wa Mwingine

Unapojiangalia kupitia mtazamo wa mwingine, unapata ufahamu ambao haupatikani kawaida. Wakati mtoto wangu alikuwa akihojiana na kazi ya majira ya joto wakati wa shule ya upili, haikuwa ikienda vizuri. Ili kupata ufahamu wa nini hakifanyi kazi, nilipendekeza afunge macho yake na afikirie kutazama kutoka kwa mtazamo wa muulizaji wa kazi. Alishtuka, alijiona kama kijana mwoga, anayesita. Hakuhisi usalama, lakini mwili wake ulionyesha kutokuwa na uzoefu.

Mara tu alipoona shida maalum, angeweza kurekebisha. Sasa angeweza kuzungumza kwa kujiamini badala yake. Alipoweza kufumba macho na kujiona yuko hivi, alijua yuko tayari. Matokeo: alipata kazi inayowajibika sana ambayo ililipa zaidi ya vile alivyotarajia na alionekana mzuri kwenye usomi wake.

Kupata na Kulipa Tukio La Asili La Shida

Faida nyingine ya kuona jinsi tunavyoangalia kupitia mtazamo wa mwingine ni kwamba inatuwezesha kupata na kurekebisha tukio la asili lenye shida na kupata uponyaji na mabadiliko ya tabia; hutokea katika mwili kwenye tovuti ambayo hisia huhifadhiwa.

Justin ni mshauri aliyefanikiwa wa shirika na watoto mapacha katika shule ya upili. Alipokuwa baba mmoja, uzazi mzuri ulikuwa muhimu kwake. Alikuwa amekulia katika familia ya jadi na baba mwenye nguvu sana. Wakati Justin anaangalia kutoka kwa mtazamo wa wanawe, anaona tabia zile zile za baba alizochukia katika malezi yake mwenyewe.

Kama Justin anarudi nyuma katika wakati [katika mawazo yake] na anaongea na baba yake, anaachilia mlima wa hasira kali. Wakati anafunga muunganisho mpya wa kihemko na baba yake, hugundua kuwa haijachelewa sana. Kutumia muunganisho wake mpya wa baba na mwana kama mfano, anaunda uhusiano wa karibu, wa kucheza na wanawe ambao unakua wa kufurahisha zaidi kupitia miaka yao ya shule ya upili na vyuo vikuu.

Kukumbatia na Kubadilisha Ugonjwa Wetu

Tunapokuwa tayari kukumbatia ubaya wetu, tunabadilika. Watu wengi huonekana moja kwa moja na kuishi tofauti baada ya kufanya kina cha kazi ya ndani. Kwenda chini ya mazungumzo na uzoefu wa moja kwa moja, mara moja tunarekodi picha mpya katika kumbukumbu ya mhemko, na kusababisha tabia tofauti za hiari.

Daktari wa meno wa miaka ya kati alifunua huzuni iliyofichwa kutoka darasa la tatu, wakati alikuwa amerudi shule kutoka kwa ugonjwa wa muda mrefu na kupata rafiki yake wa karibu alikuwa amechukua nafasi yake. Kuangalia uzoefu huu kupitia macho ya rafiki yake, aligundua hakuwahi kushiriki hisia zake za kuumiza (mfano katika ndoa yake, pia). Baada ya kutambua hisia zake kwa sauti mwenyewe na rafiki yake wakati wa RIM (Kuzidisha Picha katika Kumbukumbu), alipata matokeo tofauti kihemko na kimwili. Alitoa maoni wiki chache baadaye:

Nilikuwa na uzoefu wa ajabu. Nimekuwa nikienda kwenye darasa la yoga na rafiki yangu mzuri kwa miaka sita. Siongei kamwe wakati wa darasa isipokuwa kwake. Mwisho wa darasa la wiki hii, niligundua ningeanzisha mazungumzo matatu ya hiari na wanawake wengine. Ilikuwa ya kufurahisha sana, na hata sikuwa nikifikiria juu yake.

Wakati uzoefu wa chanzo umerejeshwa tena, tunaona kila kitu tofauti. Uchawi wa kusafisha kihisia ubinadamu wa kibinadamu huruhusu kurudi haraka kwa furaha ya watoto na udadisi, ambayo kawaida huonyesha kama kung'aa machoni.

Kutambua Chaguzi Mpya

Tunapoangalia ndani kabisa na kutambua hisia zilizofichika na athari zake, ulimwengu mpya wa uwezekano unafunguliwa. Tunaweza kufanya uchaguzi wa busara badala ya zile zinazoendeshwa kihemko.

Watu wengi wamegundua kupitia safari za RIM kwamba dalili / ugonjwa sugu wa kiafya unaangazia chaguzi zao. Rosie anafadhaika sana baada ya kugunduliwa na ugonjwa wa kisukari wa aina ya pili. Wakati anauliza mawazo yake kwa picha inayowakilisha ugonjwa wa kisukari, buibui mkubwa anayeitwa Harry anaonekana.

Ukubwa wa gargantuan na muonekano mkali husababisha Rosie kushuka kwenye kiti chake. Harry anasema: "Niko hapa kukusaidia kutunza mwili wako vizuri. Ukijitunza, utaishi maisha ya kawaida na marefu. ” Anapozungumza, yeye hupungua kwa saizi ya kawaida na anaonekana "rafiki" zaidi.

Rosie ni muuguzi, kwa hivyo anajua yuko sawa na anamwambia: “Harry, nahisi wewe ni rafiki yangu na unanisaidia kuishi maisha bora. Asante. Wacha tuwasiliane moja kwa moja kila siku ninapoamka kwanza na kwenda kulala, kwa hivyo najua ninaendeleaje. Najua utakuwa mkweli kwangu kwa hivyo siwezi kujidanganya. ”

Rosie anaonyesha jinsi uzoefu wa maisha ambao mwanzoni unaonekana kuwa wa kutisha na mbaya unaweza kuwa msaada wa kirafiki ambao hutusaidia kujijali vizuri.

Kurudi kwa Furaha ya Asili

Kukumbatia hisia mbaya husababisha wao kufa ili kufunua hali asili za amani na upendo. Watu wengine hata hupata njia yao kwa ufunuo mzuri.

Josh ni mtu wa Israeli mwenye umri wa miaka ishirini na nane ambaye hufanya kikao cha Skype kwa sababu anajisikia kuitwa kuhamasisha wengine kupitia kuongea badala ya kupitia uchoraji wake, ambao umetoa riziki yake hadi sasa. Wakati anafuata hisia zake za mwili, hupata kizuizi kikali kifuani na kooni. Anaingia ndani yake, na kuhisi uzoefu aliokuwa nao wakati wa miaka minne wakati mama yake hukasirika sana naye kwa kuleta mtindi badala ya siagi kwenye meza ya chakula. Mvulana mdogo nyeti anaumia sana wakati aibu kwa kosa hili lisilo na hatia na anazungumza naye juu ya hisia zake.

Wakati anahamia kutazama kutoka kwa macho ya mama yake, anahisi kutokuwa na usalama mkubwa katika mwili wake. Wakati anauliza picha ya chanzo chake, matukio kutoka kwa mauaji ya halaiki huja kwa kasi. Mshauri wake wa kawaida Yesu anamwinua ili aone mauaji ya halaiki kutoka juu. Picha za picha ni za kutisha, na Josh analia na kulia kwa maumivu ya kihemko. Pamoja na Yesu kumuunga mkono, anahuzunika kupoteza kwa kihistoria kwa kutokuwa na hatia. Hisia hutiririka sana hadi atakapofika mahali pa utupu ambapo kuna mawasiliano bila maneno kutoka kwa Yesu, na Josh anakubali kuwa ilifanyika bado haiwezi kuelezewa.

Huzuni inapomaliza mkondo wake, ufahamu wake unamkumbusha tukio la hivi karibuni wakati Waisraeli walipomchoma mtoto hai. Anahisi huzuni kubwa kwa Wapalestina na haswa wazazi wa mtoto huyu. Baada ya kikao kumalizika, anaomba msamaha kwa video kwa Wapalestina kwa Kiarabu kwenye YouTube na anakubali kuwa hakuna kisingizio kwa Waisraeli kuua kwa njia hii, bila kujali ni nini wengine wamewafanyia. Anahisi amebadilika na yuko tayari kuendelea kuingia katika lengo lake jipya la kazi.

Hisia mbaya husababisha Upendo na Uhamasishaji Mkubwa

Waridi ni mfano mkubwa kwa hali ya mhemko. Uzuri wa urembo wa maua na muundo wake wa velvety na harufu tamu unaweza kuthaminiwa tu kwa hatari ya kushawishi miiba. Wapanda bustani huchukulia mwiba kama kinga ya vitendo kutoka kwa wanyama na wanadamu, na Wagiriki wana mithali ya kuelezea uhusiano wao muhimu: "Kutoka kwa mwiba hutoka rose, na kutoka kwa rose huja mwiba."

Abraham Lincoln alidokeza kwa busara: "Tunaweza kulalamika kwa sababu misitu ya rose ina miiba, au tunafurahi kwa sababu vichaka vya miiba vina maua." Vivyo hivyo, tunaweza kulalamika kwa sababu maisha yana hisia mbaya, au tunaweza kuzithamini kama kichocheo cha upendo na huruma zaidi.

Jizoeze RIM (Kuzidisha Picha katika Kumbukumbu)

Kujiona kupitia Shughuli ya Mtazamo wa Mwingine

• Pata nafasi ya utulivu, ya faragha na kaa ndani yake.
• Kufunga macho yako, chukua wakati wowote unahitaji kupumzika wakati umakini wako unakaa ndani ya tumbo lako na kuhisi ndani ya mwili wako kama sinema ya 3-D.
• Fikiria kupumua kwa njia ya kitovu chako na kutoka kupitia sehemu ndogo ya mgongo wako kwa dakika kadhaa hadi utahisi raha sana. Muziki laini bila maneno unaweza kusaidia.
• Fikiria skrini ya kichawi mbele yako, ambapo mawazo yako yanaangaza picha au jina la mtu ambaye unahitaji kusikia kutoka kwake. Pokea yeyote anayejitokeza, akiachilia hamu yoyote ya kuhariri.
• Unapopokea picha hii, angalia ni nani na jinsi mtu huyu anaonekana. Angalia jinsi unavyohisi unapoona mtu huyu.
• Kuhamisha umakini wako kwa mtu huyu, angalia machoni pake. Kupitia macho haya, jiangalie na ujue jinsi unavyoonekana. Kuendelea kutazama kutoka kwa mtazamo wa huyu mwingine, fahamu hisia za ndani za mtu huyu na mawazo juu yako na uhusiano na wewe. Kutumia miongozo hii ya sentensi, sema zaidi kwa mtu huyu:
• Kile ambacho sijakuambia ambacho unahitaji kujua (jina lako) ni ...
• Kile ambacho nimekuwa nikificha ni. . . kwa sababu ...
• Ninachohitaji kutoka kwako ni. . . kwa sababu ...
• Ninachopenda zaidi juu yako ni ...
• Matakwa yangu kwa uhusiano wetu ni ...
• Kile kingine kinachotaka kuzungumzwa ni ...
• Jinsi inahisi ni kusema hii kwako ni ...
• Kurudisha mawazo yako mwenyewe, angalia kwa macho yako mwenyewe na uone jinsi mtu huyu anaonekana tofauti sasa. Angalia jinsi unavyohisi baada ya kuhisi hisia za ndani za mtu huyu. Ikiwa unataka, zungumza / andika kwa mtu huyu. Endelea na ueleze chochote kingine kinachotaka kutamkwa, kuanzia na "Kama ninavyosikia wewe, ninahisi. . . ” Katika mchakato wa RIM, unapata neno la mwisho kila wakati.
• Chukua muda kurekodi au ushiriki uzoefu wako kwa maneno. Mawazo na ufahamu mpya unaendelea kutokea unapoandika na kuzungumza juu yake.
  
  

Hisia ni msingi wa mhemko wako
Ni ipi tabia ya siku zako,
Ambayo huhamasisha njia ya maisha
Ambayo hutoa hisia
   Na ndivyo inavyoendelea. . .

Manukuu yameongezwa na InnerSelf.

© 2016 na Deborah Sandella. Haki zote zimehifadhiwa.
Kuchapishwa kwa idhini ya mchapishaji, Conari Press,
alama ya Red Wheel / Weiser, LLC. www.redwheelweiser.com.

Chanzo Chanzo

Kwaheri, Uchungu na Maumivu: Hatua 7 Rahisi za Afya, Upendo, na Mafanikio
na Deborah Sandella PhD RN.

Deborah Sandella anatumia utafiti wa kukata na nadharia ya kisayansi na mbinu yake ya kubadilisha Picha kwenye Kumbukumbu (RIM) kuonyesha jinsi hisia zilizozuiliwa zinavyotuzuia kupata kile tunachotaka, na anaanzisha mchakato ambao unapita maoni na mawazo ili kuamsha hisia zetu za kibinafsi kusafisha tanuri. ”

Bonyeza hapa kwa maelezo zaidi na / au ili kitabu hiki.

Kuhusu Mwandishi

Dk Deborah Sandella imekuwa ikisaidia maelfu ya watu kujikuta kwa miaka 40 kama mtaalam wa kisaikolojia aliyeshinda tuzo, profesa wa chuo kikuu, na mwanzilishi wa Njia kuu ya RIM. Amekiriwa na tuzo nyingi za kitaalam pamoja na Mtaalam Bora wa Kliniki, Ubora wa Utafiti, na Tuzo ya Kitabu cha Kukuza Bora cha kibinafsi cha EVVY Yeye ndiye mwandishi mwenza na Jack Canfield wa Nguvu ya Uamsho. Mkopo wa picha: Doug Ellis. Kwa habari zaidi, tembelea Tovuti ya Mwandishi.

Vitabu kuhusiana

at InnerSelf Market na Amazon