STEP 1: kuchukua malipo

Haiwezekani kufanya maamuzi mazuri, ya ufahamu katikati ya kuchanganyikiwa na mshtuko. Punguza kasi na usikimbiliwe.

Sikiza sauti yako ya ndani. Pima chaguzi na ufanye maamuzi na uchaguzi kulingana na kile unahisi ni sawa kwako.

Tunakaa kuwezeshwa zaidi wakati tunachukua na kufanya maamuzi tunayojisikia vizuri.

STEP 2: DEVELOP MTAZAMO uwezo

Mtazamo wa kuwezeshwa huwa unalingana na mwongozo wa ndani au hali ya haki juu ya jambo fulani. Kukuza mtazamo wenye kuwezeshwa kunahitaji bidii ya dhati ya kubadilisha tabia zozote ambazo tumechukua ambazo hutufanya tuhisi dhaifu, kuzidiwa, au kukosa nguvu.

Mtazamo uliowezeshwa ni ule ambao unajua kwamba kwa hali yoyote, unaweza na utapata njia ya kuweka au kupata tena hali ya umakini na nguvu ndani yako.

STEP 3: CREATE HEALING MAZINGIRA

Mazingira ya uponyaji ni msingi ambao tunaweza kuishi maisha yetu sasa kabisa na hai. Mahali pa kuanza kujenga mazingira hayo ni kutoka ndani. Tunaanza kuunda utaratibu kutoka kwa machafuko kwa kwanza kujenga patakatifu pa ndani ambapo tunaweza kurudi wakati wowote kuungana tena na umakini wetu na kutuliza.

Mazingira ya uponyaji pia ni kitu tunachoweza kuunda nje kwa kufahamu kubadilisha nafasi karibu na sisi ambayo tuna udhibiti wa - ofisi zetu na mazingira ya nyumbani - kuwa mahali pa kutuhamasisha, kuinua roho zetu, na kutuunganisha na mioyo yetu.

STEP 4: PRACTICE MSAMAHA

Msamaha mara nyingi ni moja ya mambo magumu zaidi kufanya, lakini ni njia yenye nguvu ya mabadiliko ya kibinafsi. Tunaposamehe tunasema, kwa asili, kwamba hatuko tayari kubeba maumivu kwa kujibu matendo ya mtu mwingine.

Msamaha ni somo la msingi la maisha. Inamaanisha kukata kamba ya chuki na kumtumaini Mungu au roho kumletea mtu huyo uzoefu anaohitaji kuponya.

STEP 5: EXPLORE mitazamo na imani

Imani na mitazamo inaweza kupachikwa sana katika akili zetu za ufahamu kwamba ni rahisi kuziona. Tunaweza hata kushikilia imani zinazopingana bila kujua.

Maneno tunayotumia kuwasiliana ni ishara za imani zetu za ndani na tunapozingatia maneno tunayotumia (na mawazo tunayofikiria) tunaweza kugundua mitazamo na imani ndani yetu ambazo haziungi mkono uponyaji wetu.

STEP 6: kubadilisha hisia hasi - KUPONYA NA KUTOA Zamani

Kuzingatia jinsi tunavyotumia nguvu zetu kunaweza kutoa dalili kuu katika mchakato wa uponyaji. Tunaposhikilia uchungu au hasira au hofu kwa mwingine ni sisi wenyewe, sio lengo la mwelekeo wetu, ndio huumia. Kushikilia hisia hasi ni matumizi tu ya kuchosha ya nguvu ambayo inaweza kusababisha kufilisika kihemko na kimwili.

Ili kupona kweli tunahitaji kufungua nguvu inayobadilisha ya huruma na msamaha, kwa sisi wenyewe na kwa wengine.

STEP 7: KUJENGA SUPPORT SYSTEM

Ni kawaida kuhisi kutengwa wakati unakabiliwa na hali ya kutishia maisha au ya kudhoofisha, hata wakati umezungukwa na wapendwa.

Tunahitaji na tunaweza kufahamu msaada kutoka kwa familia na marafiki, lakini pia tunahitaji msaada kutoka kwa vyanzo zaidi vya upande wowote - ambao wanaweza kusikia kile tunachohisi bila kuumizwa au kushtuka, au ambao wamepata uzoefu kama huo. Mshauri msaidizi anaweza kuwa wa thamani sana, kama vile kikundi cha msaada kinaweza kuwa na miongozo ya kuwawezesha.

STEP 8: kurahisisha maisha

Maisha yetu mara nyingi yamejaa vitu vingi na yana shughuli nyingi hivi kwamba tunajikuta tunakimbilia kuendelea. Tunachopoteza ni misingi rahisi ya maisha ambayo hutoa usawa tunaohitaji sana: kutembea katika maumbile, wakati usioharibika na wapendwa wetu, wakati mzuri wa utulivu peke yake kwa kutafakari au kusoma, au kushukuru tu kwa akili kwa zawadi nyingi zilizo karibu nasi.

Mabadiliko hayatakiwi kutokea mara moja lakini ikiwa maisha yako yamefungwa, anza kulegeza mafundo.

STEP 9: KUANZISHA INTEGRITY BINAFSI

Ili kuwa na amani na sisi wenyewe tunahitaji kuishi kutoka mahali pa uadilifu wa kibinafsi. Kuishi kwa uadilifu kunamaanisha kwamba tunajijua vizuri na tunaweza kujiamini kufanya jambo sahihi. Ikiwa hatuwezi kujiamini hatuamini wengine.

Njia bora ya kuanzisha hali ya uaminifu katika maisha na usalama katika mahusiano ni kutekeleza uadilifu wa kibinafsi. Haijalishi mtu mwingine anafanya nini. Kilicho muhimu ni jinsi tunavyochagua kuishi maisha yetu wenyewe.

STEP 10: WAKUBALI Intuition

Intuition sio zawadi ambayo watu wengine wanayo na wengine hawana. Ni mfumo wa kujengwa ambao sote tunao; lakini kama misuli ambayo atrophy kutokana na ukosefu wa matumizi, inakuwa dhaifu tu ikiwa hatutazingatia.

Sisi sote tumejisikia. Inaweza kuwa uwindaji au hisia zisizofurahi ambazo hutusukuma kufanya kitu.

Mara nyingi, hata hivyo, hatuamini fikra zetu zinapokuja, haswa wakati zinaonekana kuwa za kijinga au zisizo na akili. Mara nyingi, hatuwatendei. Lakini ikiwa tunaendelea kuzirekebisha, tunaacha kuzitambua.

STEP 11: LOVE WENYEWE

Inaonekana ni rahisi kupenda sisi wenyewe, lakini mara nyingi tunakuwa tumefungwa sana na hisia za hatia au kujistahi sana kwamba si rahisi kufanya.

Wengi wetu hubeba sauti ya ndani ya kukosoa ambayo mara nyingi huitwa mzazi muhimu. Kuzingatia hili, wengi wetu tunaweza kufaidika kwa kuelekeza mazungumzo yetu ya ndani kuwa ya mzazi anayetia moyo.

Jambo la kufurahisha juu ya kujifunza kujipa upendo usio na masharti ni kwamba inaunda ufunguzi unaowawezesha wengine kikamilifu.

STEP 12: DO yote unaweza na KUACHILIA REST

Moja ya mafadhaiko makubwa ambayo tunajifunga ni kujaribu kudhibiti hali au matokeo ambayo yapo mikononi mwetu.

Wakati wowote shida au shida inayotukabili, tunaweza kuigawanya katika sehemu ambazo tunaweza kufanya kitu kuhusu, na zile ambazo tunaweza kutolewa. Kuna suluhisho kwa kila shida tunayokutana nayo, njia ya kupita au kuzunguka au juu ya mlima.

Tuna uwezo wa ajabu na ubunifu ndani yetu, tunasubiri tu kugongwa.

Kuchapishwa kwa idhini ya mchapishaji,
Sanaa ya Uponyaji. ©2004. www.InnerTraditions.com

Chanzo Chanzo

Makubwa Healing: Nguvu ya Kukubalika juu ya Njia ya Wellness
na Cheryl Canfield.

makubwa Healing ni akaunti ya Cheryl Canfield ya chini-to-earth ya safari yake kama yeye bila ujuzi ana uzoefu wa kisasa ya muujiza, na mawazo yake ya baadaye juu ya uponyaji wa kimwili, kihisia, akili na kiroho. Zaidi ya biografia, hadithi ya Cheryl ina mazoezi, ndoto, visualizations, na uzoefu - kutoka kwa kukutana na Pilgrim ya kisasa ya Amani ya kukubaliana na kansa yake - ambayo ilisaidia mchakato wake wa uponyaji. Wengine wanaweza kutumia ufahamu wake wa magumu kama chanzo cha matumaini, msukumo, na ushauri wa vitendo. Anayejua mtu yeyote anayekuta ukuaji binafsi na hekima ya maisha, makubwa Healing si tu juu ya kufa au kuishi. Ni kuhusu kugundua maisha ya mtu na kuiishi kikamilifu wakati huu.

Habari / Agiza kitabu hiki. Inapatikana pia kama toleo la washa.

Kuhusu Mwandishi

CHERYL CANFIELD ni mshauri wellness ambaye anafundisha kitaifa juu ya mada ya uponyaji makubwa na hatua kuelekea amani ya ndani. Yeye ni mhariri wa kitabu, Wisdom Amani Pilgrim ya na ushirikiano compiler ya Pilgrim ya Amani: Maisha na Kazi Yake katika Maneno Yake Mwenyewe. Tembelea wavuti ya Cheryl kwa: http://www.profoundhealing.com/

Vitabu kuhusiana

at InnerSelf Market na Amazon