Kwa sababu ya ujifunzaji wa mbali, watoto wa shule hawana nafasi ya kuhudhuria masomo ya mazoezi ya mwili. FatCamera kupitia Picha za Getty
Kuanguka huku hakujisikii kama "kurudi shuleni" kwa watoto wengi. Badala yake, wengi ni kukaa nyumbani na kuhudhuria madarasa dhahiri bila kikomo.
Kulingana na Kituo cha Kuzuia tena Elimu ya Umma, kituo cha utafiti kisicho na ushirika, karibu 25% ya wilaya za shule za Amerika zimeanza mwaka kijijini kabisa. Hii inamaanisha kuwa watoto watafanya kukosa fursa muhimu kwa maendeleo ya kielimu, kijamii na kihemko. Na, kama inavyojulikana wakati wa janga hili, athari haitakuwa sawa: Watoto katika wilaya ambazo hazina mahitaji mengi ni uwezekano mkubwa wa kuwa wanafunzi wa mbali. Hawa watoto ni hit ngumu na kufungwa kwa shule kwani wana uwezekano mkubwa wa kukosa ufikiaji wa teknolojia muhimu na wana uwezekano mdogo wa kupata msaada wa wazazi na ujifunzaji wao. Pia watapoteza ufikiaji rahisi kwa chakula cha shule.
Lakini kuna ubaya mwingine unaofanywa na kufungwa kwa shule: uwezo wa mtoto kufanya mazoezi ya mwili. Sisi ni watafiti katika Chuo Kikuu cha Johns Hopkins kusoma mazoezi ya mwili na athari zake kwa afya ya umma. Kulingana na utafiti wetu, tunaamini janga hili linazidisha tofauti za kiafya kati ya watoto na kuwa na athari kubwa kwa ukuaji wao wa mwili, kijamii na utambuzi.
Watoto wanapaswa kupata angalau saa moja ya mazoezi ya wastani hadi ya nguvu kila siku. Justin Paget kupitia Picha za Getty
Hakuna madarasa ya mazoezi, hakuna michezo ya timu
Watoto ambao hawako shuleni hawana masomo ya kupumzika au masomo ya mwili. Hawatembei kwenda shule au kituo cha basi. Kwa ujumla, hawawezi kushiriki katika timu za shule au vilabu ambavyo vinakuza mazoezi ya mwili ama (ingawa katika wilaya zingine za shule, Michezo ya timu inaweza kuendelea hata wakati elimu ya kibinafsi haina).
Isitoshe, watoto wamekuwa kijadi kufanya kazi kidogo wakati wa kiangazi kuliko wakati wa mwaka wa shule, na tofauti kubwa kwa rangi na kabila. Na kutokana na trajectory ya kuadhibu ya janga hilo, haijulikani ni lini matarajio hayo ya mazoezi ya mwili yatapatikana tena.
Idara ya Afya na Huduma za Binadamu ya Merika inapendekeza watoto kati ya umri wa miaka 6 hadi 17 washiriki katika saa moja ya mazoezi ya mwili ya wastani na ya nguvu kwa siku. Hiyo inaweza kuboresha mtoto afya ya kimwili na ya akili na kuzuia mwanzo ya magonjwa sugu, pamoja na ugonjwa wa kisukari wa Aina ya 2, magonjwa ya moyo na saratani zingine.
Mazoezi ya mwili na kucheza kwa bidii pia kunaweza kuwa chanzo cha furaha kwa watoto. Wanaposhirikiana na wenzao, wanapata raha kusonga miili yao na kukuza nguvu zao na kusoma na kuandika. Wengi wetu hutazama nyuma kwa kupendeza kumbukumbu za utotoni za michezo ya mpira wa miguu na kukimbia kuzunguka hadi tunapochoka, furaha ambayo kila mtoto anastahili.
Shule, kwa kweli, sio kamili wakati wa kukidhi mahitaji ya shughuli za mwili za watoto. Masomo ya mwili ni duni kufadhiliwa, na watoto weusi na wa Latino kawaida kupoteza zaidi. Hata hivyo, shule zinatoa fursa kwa watoto kuwa wazima na wenye afya.
Hata wakati wa janga hilo, familia zinapaswa kupanga shughuli ambazo ni pamoja na mazoezi. Uzalishaji wa SDI kupitia Picha za Getty
Jamii zenye kipato cha chini zinaumizwa zaidi
Kupungua kwa mtoto katika mazoezi ya mwili sio tu suala la afya ya umma. Pia ni suala la haki.
Kabla ya janga hilo, watoto kutoka jamii zenye kipato cha chini na jamii za rangi tayari walipata changamoto kubwa katika kupata fursa za mazoezi ya mwili. Walikuwa tayari kuna uwezekano mdogo kukutana na mapendekezo ya shughuli za mwili kwa sababu ya ukosefu wa bei nafuu chaguzi. Kuna pia masuala ya usalama, changamoto kwa wazazi msaada na mazingira ya ujirani ambayo hayakui kucheza na shughuli za mwili.
Kwa kuwa shughuli zaidi zimehamia nje ili kupunguza hatari ya kuenea kwa virusi, ukosefu huu wa haki huhisiwa zaidi kuliko hapo awali. Mara nyingi, wazazi wa watoto katika jamii zenye kipato cha chini ni wafanyikazi muhimu ambao hawawezi kuwa nyumbani kusaidia ama ujifunzaji au mazoezi ya mwili. Uga wa kibinafsi wa kucheza hukosa mara nyingi, na nafasi za umma mara nyingi hazitoshi.
Hali ya hewa inaleta vizuizi zaidi. Kwa sababu ya nafasi ndogo ya kijani kibichi na dari ya miti, vitongoji vya kipato cha chini huwa moto zaidi wakati wa kiangazi, wakati mwingine kwa kiasi kikubwa hivyo, kuliko vitongoji vya kipato cha juu katika jiji moja. Pia wana ubora duni wa hewa. Wakati wa baridi, familia nyingi haziwezi kumudu kanzu ya joto, ambayo inafanya ugumu wa nje kuwa ngumu zaidi.
Kukuza uchezaji wa nje
Haya sio shida ya kuingiliwa. Suluhisho zipo kukuza uchezaji wa nje wa mtoto. Mikakati mingine inafanya kazi katika mipangilio yote, ingawa mazingira ya mijini, miji na vijijini yatalazimika kutofautiana njia. Lakini katika hali zote, ni muhimu kwamba watoto wawe na mavazi na lishe wanayohitaji kucheza nje kupitia aina zote za hali ya hewa.
Kwanza, mchezo unaosimamiwa unaweza kuchukua nafasi kwenye yadi za shule ambazo hazijatumiwa kupitia sera kama makubaliano ya matumizi ya pamoja. Hii haipaswi kuwa kuinua nzito, kwani shule kawaida huwa katika maeneo ya katikati na tayari zinaunga mkono mchezo wa kucheza.
Pili, miji mingi ulimwenguni kuwa na upatikanaji zaidi kwa nafasi za umma wakati wa janga hilo. Wamefunga mitaa yote na vichochoro vya kuendesha gari na kuzibadilisha na maeneo ya shughuli. Jitihada hizi zinaweza kupanuliwa ili kuzingatia watoto kwa kuunda nafasi maalum za michezo inayofaa watoto. Hii ilikuwa tayari ikitokea kabla ya janga: Njia kama vile Cheza Mitaa, ambapo vitalu vya ujirani vimefungwa ili kukuza uchezaji, zilikuwa zinajulikana. Hii inaweza kuwa mfano, pamoja na kinga za ziada zilizojengwa ili kukuza utaftaji wa mwili.
Janga hilo limetengeneza changamoto ambazo haziwezi kufikiriwa hapo awali kwa wengi wetu. Afya na ustawi wa watoto, haswa kwa wale wanaokabiliwa na vizuizi muhimu, lazima iwe kipaumbele.
kuhusu Waandishi
Katelyn Esmonde, Mwenzako wa Posta, Johns Hopkins University na Keshia Pollack Porter, Profesa wa Afya ya Umma, Johns Hopkins Bloomberg Shule ya Afya ya Umma
Makala hii imechapishwa tena kutoka Mazungumzo chini ya leseni ya Creative Commons. Soma awali ya makala.
Vitabu vya Mazoezi kutoka kwenye orodha ya Wauzaji Bora wa Amazon
Mapinduzi ya Pakiti Nne: Jinsi Unaweza Kulenga Chini, Kudanganya Mlo Wako, na Bado Kupunguza Uzito na Kuiweka Mbali
na Chael Sonnen na Ryan Parsons
Mapinduzi ya Pakiti Nne yanawasilisha mbinu ya maisha yote ya kufikia malengo ya afya na siha bila bidii na mateso.
Bofya kwa maelezo zaidi au kuagiza
Kubwa Leaner Imara zaidi: Sayansi Rahisi ya Kujenga Mwili wa Mwisho wa Mwanaume
na Michael Matthews
Ikiwa unataka kujenga misuli, kupoteza mafuta, na kuonekana mzuri haraka iwezekanavyo bila steroids, jenetiki nzuri, au kupoteza kiasi cha ujinga cha muda katika mazoezi na pesa kwenye virutubisho, basi ungependa kusoma kitabu hiki.
Bofya kwa maelezo zaidi au kuagiza
Kitabu Kikubwa cha Mazoezi cha Afya ya Wanawake: Wiki Nne kwa Mtu Aliyekonda, Mwenye Jinsia, Mwenye Afya Zaidi!
na Adam Campbell
Kitabu Kikubwa cha Mazoezi cha Afya ya Wanawake ni mwongozo muhimu wa mazoezi kwa mtu yeyote anayetaka mwili bora. Kama mkusanyiko wa kina zaidi wa mazoezi kuwahi kuundwa, kitabu hiki ni zana ya nguvu ya kuunda mwili kwa wanaoanza na wale wanaopenda siha kwa muda mrefu.
Bofya kwa maelezo zaidi au kuagiza
Anatomy ya Mafunzo ya Nguvu ya Mwili
na Bret Contreras
Katika Anatomia ya Mafunzo ya Kuimarisha Uzito wa Mwili, mwandishi na mkufunzi mashuhuri Bret Contreras ameunda nyenzo inayoidhinishwa ya kuongeza nguvu za jumla za mwili bila hitaji la uzani bila malipo, mashine za mazoezi ya mwili au hata ukumbi wa mazoezi.
Bofya kwa maelezo zaidi au kuagiza
Kitabu Kikubwa cha Mazoezi cha Afya ya Wanaume: Wiki Nne kwa Mtu Aliyekonda, Mwenye Nguvu, Mwenye Misuli Zaidi!
na Adam Campbell
Kitabu Kikubwa cha Mazoezi cha Afya ya Wanaume ni mwongozo muhimu wa mazoezi kwa mtu yeyote anayetaka mwili bora. Kama mkusanyiko wa kina zaidi wa mazoezi kuwahi kuundwa, kitabu hiki ni zana ya nguvu ya kuunda mwili kwa wanaoanza na wale wanaopenda siha kwa muda mrefu.
