Upatikanaji wa nishati kidogo ni hali ambayo hufanyika wakati wanariadha wanazuia lishe yao kwa imani ya kupunguza uzito itaboresha utendaji. kutoka www.shutterstock.com, CC BY-ND
Hivi majuzi, wanawake kadhaa wasomi wamezungumza juu ya tamaduni yenye sumu ya mchezo na uharibifu unaofanya kwa afya yao ya muda mrefu.
Mariamu Kaini alienda kuwa mfuatiliaji wa haraka zaidi na mdogo wa Amerika na mwanariadha wa uwanja kufanya timu ya ubingwa wa dunia kuwa afya yake itenguke kabisa. Kaini umebaini jinsi makocha, wadhamini na wafanyikazi wa msaada wa matibabu walivyomwambia apunguze uzito kwa utendaji, na alikataa kusikiliza wasiwasi wake juu ya afya yake ya mwili na kiakili.
Kaini alikuwa akikumbwa na hali inayojulikana kama upatikanaji mdogo wa nishati. Lakini ilikuwa imebadilika sana katika ulimwengu wa michezo maombi yake ya msaada hayakujibiwa.
Hali hii inatokea wakati wanariadha ' ulaji wa chakula hailingani na nishati wao hutumia wakati wa mafunzo na kazi ya kila siku. Kwa wanariadha wengi hii hufanyika kwa sababu wanazuia lishe yao kwa imani kupoteza uzito kutaboresha utendaji. Hali hiyo inaweza kusababisha shida ya kuzaa, uwepo wa chini wa mfupa na kinga iliyoathirika, pamoja na hatari ya moyo na mishipa na utendaji wa chini.
Wetu mpya utafiti inaonyesha ukosefu wa ufahamu juu ya hali kati ya makocha na wanariadha na kwamba uhusiano wa nguvu za uongozi na unyanyapaa wanachangia.
Shindano kwa wanariadha wa kike
Katika miongo mitatu iliyopita, fursa za wanawake katika michezo zimekua zikiongezeka. Wanawake wa michezo sasa wanafanya kwenye hatua ya ulimwengu, pata chanjo ya media na kushinda wadhamini wa ushirika.
Wao ni changamoto ya vyama vya uvumilivu kati ya michezo na uume. Lakini sisi bado ni njia ndefu kutoka kwa kiwango cha kucheza uwanja na wanawake wa michezo wanapata taabu za picha za mwili kutoka kwa vyanzo vingi.
Kabla ya Kaini, wakimbiaji wa Uingereza Bobby Clay, Anna Boniface na Jess Piasecki pia alizungumza juu ya kupatikana kwa nguvu ya chini ya nishati, lakini hakuna aliyeunganisha moja kwa moja shida na tamaduni yenye sumu katika michezo ya wasomi. Baada ya hadithi ya Kaini, wanariadha wengine wanazungumza nje na kupinga utamaduni wa michezo ya wasomi ambayo imetengenezwa na wanaume na wanaume.
Wanasaikolojia wa michezo na wanasaikolojia wamebaini kuwa wanariadha wa kike wanakabiliwa na changamoto katika kusonga kati ya matarajio ya kijamii ya uke, mahitaji ya mwili ya mafunzo na matarajio ndani ya michezo fulani kuangalia njia fulani. Tamaduni za michezo za wasomi mara nyingi hurekebisha lishe kali na mazoea ya mafunzo ambayo wanariadha wanajitahidi kupata mwili wenye utendaji wa juu unaolingana na aesthetics maalum.
Shinikiza hizi hutamkwa haswa katika urembo (ballet, sking, mazoezi ya mazoezi), uvumilivu (marathon, pembetatu) na michezo iliyoainishwa uzani (laini ya kuweka uzito) kusherehekea mwili mwembamba na wenye tani. Lakini mitazamo inabadilika kuelekea umuhimu wa utendaji na utendaji. Wanariadha wa kike wanapata ujasiri katika miili yenye nguvu na ya misuli.
Kuelewa hali ngumu za kiafya
Watafiti wamegundua uhusiano wenye nguvu kati ya (zaidi kiume) makocha na wanariadha wa kike. Utafiti pia umeangazia ufahamu mdogo kati ya makocha, wakufunzi na wafanyikazi wa msaada wa matibabu juu ya maswala ya kiafya ya wanawake, na wanariadha na makocha magumu wanayo katika kuwasiliana picha ya mwili na wasiwasi unaohusiana na hedhi.
Mnamo 1992, Chuo cha Amerika cha Tiba ya Michezo kiliunda neno hilo Tatu Mwanariadha wa Kike kuonyesha hatari tatu tofauti lakini zinazohusiana za upotezaji wa madini, mfupaji uliochanganywa na upotezaji wa hedhi (amenorrhea). Mnamo 2014, Kamati ya Kimataifa ya Olimpiki ilibadilisha jambo hili "upungufu wa nishati katika michezo", au NYEKUNDU-S, na vikundi vyote viwili vinakubali upatikanaji mdogo wa nishati ndio inayochangia.
Picha hii inaonyesha jinsi miili ya wanariadha wa kike inavyoathiriwa na hali inayojulikana kama upungufu wa nishati kwenye michezo, au RED-S. Katie Schofield, CC BY-ND
Hali inaweza kuwa ngumu kugundua kwa sababu wanawake wengi wa michezo wamekuja kutarajia kupoteza kwa hedhi kama kawaida. Wanariadha wengi na makocha hata wanaamini ni ishara ya utendaji wa kilele. Kwa bahati mbaya, kwa sababu wanawake wengi wa michezo hutumia uzazi wa mpango mdomo, mzunguko wa asili wa hedhi hupigwa busara na dalili muhimu mara nyingi hupuuzwa.
Ujumbe muhimu kwa wanawake wote wa michezo ni kwamba hedhi ni ishara ya afya njema. Lini mafunzo yamepangwa kuzunguka mzunguko, utendaji unaweza kweli kuboreshwa.
Kuweka wanariadha kwanza
Utafiti mwingi katika hali hizi umeangazia kuongezeka kwa athari na athari za utendaji na kwa mtu binafsi. Lakini kusaidia kuzuia, tunasema mashirika ya michezo ya kiwango cha juu yanahitaji kipaumbele na kulinda afya ya muda mrefu ya wanawake wa michezo.
Katika kila moja ya michezo tulijifunza (triathlon, rugby saba, weightlifting), tulipata viwango vya juu vya kutoelewana, unyanyapaa na kuhalalisha upatikanaji wa nishati ya chini. Muhimu zaidi, tulipata tamaduni za michezo zinachukua jukumu muhimu katika kuongezeka kwa hali hiyo, jinsi mwanariadha anagunduliwa na jinsi anaungwa mkono kuelekea kupona.
Katika 2017, Mchezo wa Juu wa Utendaji Ilianzisha mradi unaoitwa Wanawake wenye Afya katika Mchezo: Faida ya Utendaji (WHISPA). Lengo ni kusambaza utafiti maalum kwa wanariadha wa kike ili kuboresha afya na utamaduni wa michezo ya hali ya juu.
Pamoja na kazi inayoendelea katika nchi kadhaa, kubadilisha tamaduni za michezo zilizowekwa ni ngumu kufanya. Makocha wengine wanachukua mbinu za vitendo, lakini wengi hujitahidi kuwa na mazungumzo haya magumu na wanariadha wao wa kike. Mbaya zaidi, wengine bado wanaimarisha maadili ya mwili yasiyokuwa na afya, kwa kuzingatia mawazo ya miili ya konda hupelekea kufanya maonyesho bora.
Hadithi ya Kaini ni kesi mbaya ya utamaduni wa wasomi wa mchezo kuweka utendaji juu ya kila kitu kingine. Lakini hali ya upatikanaji mdogo wa nishati inazidi kuwa kawaida kwa wanawake katika michezo yote. Kwa unyanyapaa, ukimya na kutoelewana, afya ya mwanariadha wa kike inaendelea kuathirika.
Ili kuelekeza umakini wetu kwenye kuzuia, tunahitaji kuuliza maswali muhimu juu ya nguvu za nguvu za kiutawala na vipaumbele vya michezo ya utendaji wa hali ya juu. Je! Inawezekana kuwasaidia wanariadha wetu kuelekea matarajio yao ya michezo bila kudhoofisha afya yao ya muda mrefu? Jibu lazima iwe ndio, lakini lazima tuanze kwa kushughulikia utamaduni wenye sumu katika michezo ya wasomi.
Kuhusu Mwandishi
Holly Thorpe, Profesa katika Saikolojia ya Michezo na Tamaduni ya Kimwili, Chuo Kikuu cha Waikato; Katie Schofield, Mgombea wa PhD, Chuo Kikuu cha Waikato, na Stacy T. Sims, Msaidizi Mwandamizi wa Utafiti, Chuo Kikuu cha Waikato
Makala hii imechapishwa tena kutoka Mazungumzo chini ya leseni ya Creative Commons. Soma awali ya makala.
Vitabu kuhusu Fitness na Mazoezi kutoka kwenye orodha ya Wauzaji Bora wa Amazon
Mapinduzi ya Pakiti Nne: Jinsi Unaweza Kulenga Chini, Kudanganya Mlo Wako, na Bado Kupunguza Uzito na Kuiweka Mbali
na Chael Sonnen na Ryan Parsons
Mapinduzi ya Pakiti Nne yanawasilisha mbinu ya maisha yote ya kufikia malengo ya afya na siha bila bidii na mateso.
Bofya kwa maelezo zaidi au kuagiza
Kubwa Leaner Imara zaidi: Sayansi Rahisi ya Kujenga Mwili wa Mwisho wa Mwanaume
na Michael Matthews
Ikiwa unataka kujenga misuli, kupoteza mafuta, na kuonekana mzuri haraka iwezekanavyo bila steroids, jenetiki nzuri, au kupoteza kiasi cha ujinga cha muda katika mazoezi na pesa kwenye virutubisho, basi ungependa kusoma kitabu hiki.
Bofya kwa maelezo zaidi au kuagiza
Kitabu Kikubwa cha Mazoezi cha Afya ya Wanawake: Wiki Nne kwa Mtu Aliyekonda, Mwenye Jinsia, Mwenye Afya Zaidi!
na Adam Campbell
Kitabu Kikubwa cha Mazoezi cha Afya ya Wanawake ni mwongozo muhimu wa mazoezi kwa mtu yeyote anayetaka mwili bora. Kama mkusanyiko wa kina zaidi wa mazoezi kuwahi kuundwa, kitabu hiki ni zana ya nguvu ya kuunda mwili kwa wanaoanza na wale wanaopenda siha kwa muda mrefu.
Bofya kwa maelezo zaidi au kuagiza
Anatomy ya Mafunzo ya Nguvu ya Mwili
na Bret Contreras
Katika Anatomia ya Mafunzo ya Kuimarisha Uzito wa Mwili, mwandishi na mkufunzi mashuhuri Bret Contreras ameunda nyenzo inayoidhinishwa ya kuongeza nguvu za jumla za mwili bila hitaji la uzani bila malipo, mashine za mazoezi ya mwili au hata ukumbi wa mazoezi.
Bofya kwa maelezo zaidi au kuagiza
Kitabu Kikubwa cha Mazoezi cha Afya ya Wanaume: Wiki Nne kwa Mtu Aliyekonda, Mwenye Nguvu, Mwenye Misuli Zaidi!
na Adam Campbell
Kitabu Kikubwa cha Mazoezi cha Afya ya Wanaume ni mwongozo muhimu wa mazoezi kwa mtu yeyote anayetaka mwili bora. Kama mkusanyiko wa kina zaidi wa mazoezi kuwahi kuundwa, kitabu hiki ni zana ya nguvu ya kuunda mwili kwa wanaoanza na wale wanaopenda siha kwa muda mrefu.
