Msichana aliye na smartphone wakati wa kulala. Utafiti unaonyesha kuwa taa kutoka kwa simu mahiri zinaweza kuharibu miondoko ya circadian. Halfpoint / Shutterstock.com

Utafiti mpya wa kisayansi unaonyesha kuwa mwangaza mkali wa taa ya umeme ya watoto wa shule ya mapema jioni inakandamiza uzalishaji wa melatonini karibu kabisa, nyongeza muhimu kwa mwili unaokua wa utafiti katika eneo hili. Ukandamizaji wa Melatonin ni alama ya usumbufu wa midundo yetu ya circadian.

Watoto kumi, wenye umri wa miaka 3 hadi 5, walikuwa wazi kwa mwangaza mkali (~ 1000 lux kutoka sanduku nyepesi) kwa saa moja kabla ya kulala, kama masaa 8 jioni Ukandamizaji wa Melatonin (ambapo mwili huacha kutoa homoni hii) ulianza ndani ya dakika 10 na kuendelea kwa saa nyingine baada ya taa kali kuzimwa saa 8 mchana, ambayo ilikuwa vizuri katika kipindi chao cha kawaida cha kulala. Melatonin ni homoni hiyo ni muhimu kwa miondoko ya circadian yenye afya na kulala vizuri.

Hii bila shaka inaweza kupunguza ubora wa usingizi, lakini pia inaweza kusababisha shida zingine kubwa kwa muda mrefu.

Wakati wa kuona taa inaweza kuwa mbaya

Utafiti mpya umejengwa juu ya Utafiti wa 2015 wa watoto na vijana Umri wa miaka 9 hadi 16. Iliripoti unyeti mkubwa kwa mfiduo wa nuru kwa watoto wadogo ikilinganishwa na wakubwa. Utafiti huo ulitumia viwango kadhaa vya mwangaza wa jioni katika mpangilio wa maabara ambao ulikuwa kutoka kwa dim (~ 15 lux), hadi wastani (~ 150 lux, kama balbu ya taa ya incandescent 60W), kuwa mkali (~ 500 lux) na kuonyesha majibu ya kipimo; mwanga hafifu ulizuia melatonini kuhusu asilimia 9; mwanga wastani kuhusu asilimia 26; na mwangaza mkali juu ya asilimia 37 kwa watoto wadogo, chini ya watoto wakubwa.

Ingawa watafiti walitumia taa za chumba cha fluorescent katika utafiti wao, waandishi hutoa hoja ya kupendekeza kuwa kwa kuwa matumizi ya smartphone ni sasa ni kawaida kwa watoto, hata watoto wa shule ya mapema, athari za circadian kutoka kwa matumizi yao zinaweza kuwa kubwa kwa sababu huweka watoto kwenye nuru mkali karibu na uso.

Kuna angalau sababu tatu ambazo mwangaza mwingi wakati wa jioni unaweza kuwa muhimu kwa afya ya watoto, na zote ni mbaya: unyogovu, kujiua na saratani.

Mwanga wa umeme uliozidi jioni ni sehemu ya kile ninachokiita "uchafuzi wa mwanga," ambao hufafanuliwa kama "uchafuzi wa usiku na taa ya umeme, iwe ndani nyumbani au nje katika ujirani na jiji." Ni haraka kuongezeka kwa shida katika ulimwengu wa kisasa.

Uchafuzi wa mwanga kwa karibu zaidi - smartphone

Jibu la kawaida kwa unyogovu mkali ni kujiua. Zaidi ya Wamarekani 40,000 kufa kwa kujiua kila mwaka, zaidi ya kutoka ajali za gari na karibu na idadi ya vifo kutokana na saratani ya koloni. Kwa kuongezea, karibu nusu milioni wamelazwa hospitalini kwa kujidhuru, ambao wengi wao walijeruhiwa katika jaribio lao la kujiua lililoshindwa.

Hii ni mbaya sana inapotokea kwa vijana sana.

Jean Twenge husoma afya ya akili na marekebisho ya kijamii kwa vijana, haswa wale waliozaliwa baada ya 1995. Utafiti wake umezingatia simu mahiri, kama ilivyoelezewa katika habari kadhaa za kufurahisha na za kuchochea nakala zilizochapishwa na Mazungumzo. Nakala hizo zinategemea masomo yake mwenyewe yaliyochapishwa katika majarida ya kisayansi yaliyopitiwa na wenzao.

Twenge imepata viungo kati ya wakati wa skrini ya "media mpya" (kwa mfano, simu za rununu) na hatari ya unyogovu na kujiua kwa vijana kulingana na sampuli mbili kubwa of vijana katika Marekani

Twenge anapendekeza kama sababu zinazowezekana za matokeo yake kutengwa kwa jamii, kunyimwa usingizi, au zote mbili. Katika uchambuzi mwingine wa hivi karibuni, Twenge ililenga muda wa kulala na kuhitimisha kuwa "kuongezeka kwa muda mpya wa skrini ya media kunaweza kuhusika katika ongezeko la hivi karibuni (kutoka asilimia 35 hadi asilimia 41 na kutoka asilimia 37 hadi asilimia 43) katika usingizi mfupi kati ya vijana."

Usumbufu wa circadian inaweza kuwa mkosaji wa msingi. Mwanga mkali jioni kuchelewesha mpito kwa fiziolojia ya usiku, ambayo inapaswa kuanza jioni. Kwa hivyo inashusha ubora wa kulala.

Pia kuna ushahidi kwamba usumbufu wa circadian unaweza kusababisha unyogovu na zingine mabadiliko mabaya ya mhemko.

Uchafuzi mdogo na saratani kwa watoto

Mnamo mwaka wa 2012, nilialikwa kuzungumza kwenye mkutano juu ya sababu za saratani ya utoto iliyofadhiliwa na shirika la hisani la Watoto walio na Leukemia Uingereza. Shtaka langu lilikuwa kujadili mifumo inayowezekana ambayo yatokanayo na mwangaza wa umeme wakati wa usiku inaweza kuongeza hatari ya mtoto ya saratani. Niliandika karatasi ya kisayansi juu ya mada ambayo ilikuwa kuchapishwa kabla tu ya mkutano huo.

Upendo huu una hadithi ya kutisha ya asili. Mtoto wa mtu tajiri sana huko Uingereza, Eddie O'Gorman, alikufa na leukemia mnamo 1987 akiwa na umri wa miaka 14. Jina lake alikuwa Paul. Kabla ya kifo chake, Paul aliwauliza wazazi wake kusaidia watoto wengine wenye saratani. Kwa msaada wa dhamira ya dada yake Jean, wazazi wake, Eddie na Marion, walianza kutafuta pesa.

Kisha Jean alikufa na saratani ya matiti akiwa na umri wa miaka 29, miezi tisa tu baada ya kifo cha Paul. Princess Diana alisikia juu ya msiba huo, na akajitolea kukodisha misaada mnamo 1988. Alibaki akihusika na shughuli za hisani hadi kifo chake mwenyewe mnamo 1997.

Msaada huo ulipewa jina Watoto walio na Saratani Uingereza miaka michache iliyopita.

Msingi wa wasiwasi juu ya saratani kwa watoto ni ukweli kwamba taa ya umeme isiyo na wakati mzuri inaweza kuvuruga midundo ya circadian, na usumbufu wa circadian umekuwa wanaohusishwa na saratani kwa watu wazima, ingawa masomo machache yamechunguza saratani kwa watoto moja kwa moja. Ushahidi wa athari kwa watoto sio wa moja kwa moja, lakini suala hilo ni muhimu.

Saratani ya damu ni zaidi saratani ya kawaida ya utoto. Ni ugonjwa wa ukuaji usiozuiliwa wa seli nyeupe kwenye damu. Seli hizi nyeupe hutengenezwa na seli za shina, ambazo wakati wa tabia kawaida huzalisha seli nyeupe za kutosha tu kwa mfumo wa kinga ya afya kazi inavyostahili. Wakati seli za shina zinakwenda haywire, matokeo yake ni leukemia. Uchunguzi wa hivi karibuni umeonyesha kuwa kuenea kwa seli za shina ziko chini ya udhibiti wa circadian. Kwa hivyo, mwanga mwingi wakati wa usiku unaweza kudhoofisha ukuaji wa seli.

Watoto walio na Saratani Uingereza wataandaa mkutano wake ujao wa kisayansi huko Westminster, London, mnamo Septemba mwaka huu. Nitazingatia matokeo haya mapya ya ukandamizaji wa melatonini inayosababishwa na mwanga kwa watoto kwa uwasilishaji wangu.

Mwanga mwingi usiku mapema katika maisha, hata kwenye utero

Maisha ya mapema, pamoja na utero, ni kipindi hatari zaidi. Kuanzishwa kwa midundo ya circadian huanza mapema wakati wa ujauzito lakini ni haijawekwa kikamilifu wakati wa kuzaliwa, kama mzazi yeyote mpya anavyofahamu vyema.

Kwa sababu hizi, tahadhari ya utafiti inapaswa kuelekezwa kwa athari za taa za umeme za wakati usiofaa kwa wanawake wajawazito, kama vile mabadiliko katika utengenezaji wa homoni ambayo inaweza kuathiri ukuaji wa fetasi. Wanasayansi ambao wanasoma hii pia wanahitaji kuzingatia athari za maendeleo kwa watoto wadogo na vijana.

Kwa mfano, haijulikani ni kwa kiwango gani taa za usiku katika kitalu hubadilisha ujumuishaji wa densi ya circadian kwa watoto wachanga, na ikiwa watoto wachanga walio wazi jioni kali nyumbani wako hatarini. Ninaamini hili ni suala la dharura kwa sababu athari mbaya zinaweza kuzindua mtoto kwenye njia ya maisha ya afya mbaya na kifo cha mapema.

Kuhusu Mwandishi

Richard G. "Bugs" Stevens, Profesa, Shule ya Dawa, Chuo Kikuu cha Connecticut

Makala hii ilichapishwa awali Mazungumzo. Soma awali ya makala.

Vitabu vya Mwandishi huyu

at InnerSelf Market na Amazon