Miili yetu wamesahau jinsi relaxation anahisi. Tumekuja kukubali maisha yetu haraka-paced, juu-kubeba, na inazidi impersonal kama kawaida. Kama kujisaidia mwandishi na msemaji motivational Richard Carlson alisema, "Mkazo ni kitu zaidi kuliko aina takrima ya ugonjwa wa akili."

Stress inaweza kuwa seductive na nguvu, na kuhodhi maisha yetu na luring yetu katika na kukimbilia adrenaline ya maisha katika throttle kamili. Mengi ya kufanya na muda kidogo sana ni wimbo wa taifa letu. Baadhi ya studio yake American Way au maisha ya kisasa. Lakini labda ni kuchanganyikiwa yetu ya pamoja ambayo ina sisi wote wanaamini kwamba uchovu wetu kutoka mahitaji ya ushindani, uchaguzi overabundant, na ratiba juu-kupanuliwa ni aidha ya asili au vigumu kuepuka.

Stress Je, nini Anyway?

Mkazo ni taratibu na insidious mbio chini ya afya zetu kwa ujumla. shinikizo nje kama vile kazi, mvutano familia, na lishe mbaya kuchukua toll yao juu ya akili zetu, mwili na roho. Mkazo unaweza pia zinatokana na ndani ya nasi kupitia mawazo hasi, mara kwa mara wasiwasi na chini kujithamini. Hakuna jambo gani jinsia, hali ya kiuchumi, au nafasi, hakuna mtu ana kinga ya madhara ya kuharibu ya dhiki.

Sugu stress huathiri uwezo wa mwili wa kurekebisha yenyewe na husababisha ugonjwa kisaikolojia na kimwili. Tunaweza vigumu kuchukua gazeti au kuangalia televisheni bila kuona na kusikia kuhusu utafiti mpya zinazohusiana dhiki kwa magonjwa mbalimbali. utafiti wa afya ya umma Inakadiriwa kuwa 70 80 kwa asilimia ya Wamarekani ambao kutembelea madaktari kawaida wanakabiliwa na matatizo ya kuhusiana au "maisha" magonjwa. Labda athari kuharibu zaidi ya dhiki ni kwamba tumepoteza kuwasiliana na tu kiasi gani mvutano huu wa muda mrefu ni kudhibiti mahusiano yetu, afya yetu ya kimwili, na hisia zetu ustawi.

Fikiria matatizo katika barabara hiyo kuu. Kama unataka kuvunja chini kwa nini kiini anaelewa, ni kemikali mkazo kwa sababu ya wingu. Kuwa juu ya freeway ni hisia dhiki kwa sababu wewe si furaha kwa kuwa huko. Kuwa juu ya freeway ni miundo dhiki kwa sababu moyo wako na mapafu na figo si kazi kama vizuri wakati wewe ni cramped juu katika tight kidogo kiti cha gari yako. - Dr.Vincent Medici

Dalili za Stress

• Ugonjwa wa Moyo
• maambukizi
• maskini Kinga
• Matatizo ya kula
• High Blood Pressure
• Migraines
• utumbo Distress
• misuli Pain
• Upweke
• Unyogovu
• Misuli ya Nguvu
• kumbukumbu Loss
• usingizi Usumbufu
• Mashindano Heart
• Dysfunction kimapenzi
• Uchovu
• Ugonjwa wa akili
• vidonda
• Kisukari
• Asili Nyuma Pain
• kulevya
• Upungufu wa pumzi

MAJIBU YA MAFUNZO: PAMBANA AU NDEGE - Mfumo wa neva wenye huruma

mkazo majibu ni mwili wetu haraka na moja kwa moja kubadili katika gia. Wakati wa dhiki majibu mwili wetu ni kama ndege readying yenyewe kwa kuchukua-off. Yetu moyo, damu, mapafu, digestion, na ubongo wote ni ulioamilishwa na kuweka kwenda. majibu Hii inatusaidia kukabiliana na vitisho kimwili kwa kutupatia nguvu zaidi, kasi, ukolezi, na agility ili kujilinda au kukimbia kwa haraka iwezekanavyo. Lakini vitisho kimwili si matukio tu kwamba trigger hii dhiki majibu. Kisaikolojia vitisho - shinikizo kazini, masuala kati ya watu, wasiwasi fedha, ugonjwa, au kifo cha mpendwa - Unaweza pia kuweka mbali huo mfumo wa kengele. Hata kawaida siku hadi siku mahitaji ya kuishi unaweza kuchangia mwili wetu dhiki majibu.

hali yoyote ambayo sisi kujua kama hatari, hata subconsciously au uongo, ni uzoefu kama tishio kwa mfumo wetu wa neva ushirikano. Miili yetu kuguswa na kusababisha tezi adrenal yetu kutolewa mfululizo wa homoni za dhiki, adrenaline na cortisol, kuongeza kiwango cha moyo wetu, elevating shinikizo la damu yetu, na kuongeza nguvu zetu.

Katika hali nyingi, mara moja tishio papo hapo amepita relaxation yetu majibu anarudi mifumo yote kwa upande wowote. Lakini maisha ya kisasa unaleta unaoendelea hali yanayokusumbua ambayo si muda mfupi, kujenga stress.Thus sugu sisi kukimbia kwenye mapambano-au-ndege majibu tena kuliko ni muhimu au afya.

Je, ni nzuri kwa ajili ya mwili juu ya msingi ya muda mfupi inaweza kuwa na madhara sana juu ya muda mrefu. mfumo wa neva chini ya dhiki sugu inaweza, kama matokeo, ama kuwa hyperactive (frenetic) au hypoactive (underactive). mvurugano wa watoto wawili vikosi hivi asili na muhimu wanaweza basi usawa wengi wa shughuli zetu kisaikolojia na kuchangia, au kuunda, hali mbalimbali kimwili na kisaikolojia.

MAJIBU YA MAFUNZO: PUMZIKA NA CHIMA - Mfumo wa neva wa Parasympathetic

Jinsi sisi kujua tukio dhiki-kuchochea kuamua athari zake kwa afya yetu. Si hali zote yanayokusumbua ni negative.The kuzaliwa kwa mtoto, kukuza kazi, au uhusiano mpya inaweza kuwa alijua kama hatari kwa mwili wetu. Hata hivyo, tunaweza kuhisi kwamba hali hizi ni yanayokusumbua kwa sababu wao ni mpya au sisi si tayari kikamilifu kukabiliana na changamoto hizo.

Labda hakuna kitu wanaweza umri us haraka zaidi - ndani na nje - ya dhiki juu. Kwa bahati mbaya, wakati sisi ni chini ya dhiki ni vigumu kwa sisi kudumisha tabia kwamba kusababisha maisha ya afya. Badala ya utumiaji, baadhi ya watu kujibu kwa kuto na overeating. Badala ya kula afya, sisi kukabiliwa na inazidi maskini uchaguzi wa lishe. Badala ya kufanya mazoezi kiasi, sisi unyanyasaji pombe, moshi, na hivyo wanatumia madawa.

Jinsi ya Kupangia Impact kwamba maisha Matukio Je you

Ingawa mkazo ni ukweli wa maisha, hatua zinaweza kuchukuliwa ili kusimamia athari za matukio ya maisha na wewe. Kwanza, kujifunza kutambua matukio ya kufadhaisha na kukuza njia afya ya dissipating aina hii kila siku, kama vile mazoezi, kula afya, msaada wa kijamii, na psychotherapy. Kuongeza kwamba massage mara kwa mara, ambayo inaweza kuwa nzuri sana katika kusawazisha mfumo wa neva na kurejesha homeostasis (uwiano wa kimwili na usawa). ngozi na misuli vyenye endings ujasiri wengi na connections. soothing, kusawazisha, uponyaji kugusa ya massage ni ilipeleka na wao kila sehemu ya mwili kuleta unafuu na kukuza ustawi.

Kugusa Communications Ukurasa Massage ni njia bora unaweza kuleta katika maisha yako ya kila siku ili kupunguza mvutano na kuwakumbusha mwili jinsi relaxation feels.There hakuna tiba-wote moja, lakini kuunganisha nyumbani massage katika maisha yako inaweza kukusaidia kusimamia stress, kuungana na watu wewe upendo, kujenga amani mazingira ya nyumbani, na kukusaidia kufurahia tena, maisha ya afya.

© 2011 Chuck Fata & Suzette Hodnett. Haki zote zimehifadhiwa.
Kuchapishwa kwa idhini ya mchapishaji,
Findhorn Press. www.findhornpress.com

Chanzo Chanzo

Nyumbani Massage: Kubadilisha Maisha ya Familia kupitia Healing Power ya Touch
na Chuck Fata na Suzette Hodnett.

Kwa kusisitiza innate uponyaji nguvu ya kuwasiliana ili kupunguza msongo na kuboresha mfumo wa kinga, mwongozo huu wa vitendo hutoa zana kwa ajili ya kufikia afya, relaxation, na uhusiano na wapendwa. Iliyoundwa kwa ajili ya usio wa kitaalamu na rahisi ya hatua kwa hatua maelekezo, kitabu hiki inafundisha kanuni tatu kwamba kufanya kujifunza massage rahisi na kujifurahisha. Pia ni pamoja na mawazo kwa ajili ya kuleta nyumbani massage katika maisha ya kila siku na jinsi ya kutumia kanuni hizi kushiriki massage na watoto wachanga, watoto, vijana, wanandoa, na wazee.

Kwa maelezo zaidi na / au ili kitabu hiki juu ya Amazon.

kuhusu Waandishi

Chuck Fata alikuwa mtaalamu wa kitaifa wa kudhibitisha massage na mwanzilishi mwenza wa Kugusa Communications Ukurasa Massage, Inc Alifundisha kitaaluma katika Santa Monica Shule ya Shiatsu na California Chuo cha kimwili Arts kama vile warsha massage na retreats kwa yasiyo ya wataalamu.

Suzette Hodnett, MS, pia mwanzilishi wa TCHM, Ina zaidi ya 20 uzoefu wa miaka kama tibamaungo leseni, msanii wa kitaalamu na Tai Chi Sandan mwalimu. Kwa sasa anafanya kazi kama Kocha Maisha, kuchanganya uzoefu wake kuleta afya ya kihisia na kimwili kwa vijana na watu wazima. Pamoja Jackie Sloan, CMT, yeye hutoa retreats, mihadhara na warsha nchi nzima ili kukuza relaxation, uhusiano, na nguvu ya uponyaji wa kugusa.