Kupata usingizi wa masaa tano au machache usiku kunahusishwa na wiani mdogo wa madini na mfupaji mkubwa wa ugonjwa wa mifupa, watafiti wanaripoti.
"Utafiti wetu unaonyesha kuwa kulala kunaweza kuathiri afya ya mifupa, na kuongeza katika orodha ya athari mbaya za kulala usingizi," anasema mwandishi mkuu Heather Ochs-Balcom, profesa wa magonjwa ya magonjwa ya zinaa na mazingira katika Chuo Kikuu cha Buffalo School of Public Health. na Utaalam wa Afya.
"Natumai kuwa inaweza pia kuwa ukumbusho wa kujitahidi kulala kwa masaa saba au zaidi kwa usiku kwa afya yetu ya mwili na akili."
Utafiti, iliyochapishwa katika Journal ya Utafiti wa Mifupa na Madini, iliyozingatia 11,084 postmenopausal wanawake wa Amerika kutoka Initiative ya Wanawake Afya. Wanawake ambao walijiripoti kulala kwa masaa tano au chini kwa usiku walikuwa chini mfupa madini wiani katika wavuti nne - mwili mzima, kiboko, shingo, na mgongo — ukilinganisha na wanawake waliolala masaa saba usiku, tofauti sawa na mwaka mmoja wa kuzeeka.
Watafiti kumbuka kuwa hakuna tofauti yoyote ya kitakwimu kati ya wanawake waliolala zaidi ya masaa saba.
Mwili hupitia safu ya michakato yenye afya wakati kulala, pamoja na kurekebisha upya mfupa, wakati ambao tishu za zamani huondolewa na aina mpya za tishu za mfupa.
"Kuna wimbo kwa siku nzima. Ikiwa umelala kidogo, maelezo moja inawezekana ni kwamba kurekebisha tena mfupa haufanyiki vizuri, "Ochs-Balcom anasema.
Utafiti uliofanywa hivi karibuni unafuatia utafiti wa timu iliyochapishwa mwaka jana ambayo iligundua kuwa wanawake ambao walikuwa wamelala fupi walikuwa na uwezekano mkubwa wa kudorora.
"Swali lilikuwa, ni kwa sababu wako juu na wanazunguka zaidi, au kwa sababu wana wiani mdogo wa madini?" Ochs-Balcom anasema. "Nilisema kwanini hatuiangalie kwa sababu tuna sampuli za skeli za BMD kutoka kwa wanawake wa 11,000. Hii inasaidia kuelezea hadithi hii zaidi. "
Wakati matokeo yanaweza kuwa mambo ya kuumiza usiku kwa watu wakubwa, upeanaji wa fedha ni kwamba kulala ni kitu ambacho watu wanaweza kudhibiti, pamoja na kuongeza katika tabia chache za kiafya.
Kulala vibaya kunahusishwa na hali kadhaa za kiafya, pamoja na fetma, ugonjwa wa sukari, shinikizo la damu, na magonjwa ya moyo.
"Ni muhimu sana kula afya, na mazoezi ya mwili ni muhimu kwa afya ya mfupa," Ochs-Balcom anasema. "Hiyo ndio sehemu ya kusisimua ya hadithi hii - wengi wetu tunaweza kudhibiti wakati tunazimika taa, wakati tunapoweka simu chini."
Wahusika wa ziada ni kutoka Chuo Kikuu cha Michigan; Chuo Kikuu cha Pittsburgh; Chuo Kikuu cha Stony Brook; Chuo Kikuu cha Shule ya Matibabu ya Massachusetts; Chuo Kikuu cha Kituo cha Saratani cha Arizona; Chuo Kikuu cha Wisconsin-Madison; Chuo Kikuu cha Stanford; Kituo cha Matibabu cha California Pacific; Chuo Kikuu cha California, San Francisco; Chuo Kikuu cha Washington; na Huduma za Afya ya Mifupa na Huduma za Afya ya Mfupa, Cincinnati.
Kuhusu Mwandishi
Heather Ochs-Balcom ni profesa mshirika wa magonjwa ya magonjwa na afya ya mazingira katika Chuo Kikuu katika Shule ya Buffalo ya Taaluma ya Afya ya Umma na Afya.
vitabu_disease
